סמאָוקינג איין פּאַפּיראָס טוט נישט ויסמעקן אַלע די רויך-פֿרייַ צייַט איר האָט אַקיומיאַלייטיד. פֿאַר עטלעכע מענטשן, סטאַרטינג איבער פון קראַצן ווייַטערדיק אַ צעטל איז אַזוי דימאָראַלייזינג אַז זיי לויפן די ריזיקירן פון געבן זיך לעגאַמרע, צוריקקומען צו סמאָוקינג אויף אַ פול-צייַט יקער.
ווי איר קלייַבן צו פאָרויס ווייַטערדיק אַ סמאָוקינג צעטל איז אַרויף צו איר. טאָן וואָס איר איז באַקוועם מיט, אָבער מאַכן זיכער איר נעמען עטלעכע מאָל צו פונאַנדערקלייַבן און פאַרריכטן די פויליש טראכטן אַז איר קענען קלייַבן אַרויף דעם פּאַפּיראָס און רויך עס אין ערשטער אָרט.
די פאַקטיש געפאַר פון סמאָוקינג אַ ביסל פּאַפס
פיזיקלי, איר האָבן רייניקטריז ניקאָטין אין דיין גוף. סמאָוקערז זענען ניקאָטין אַדיקץ. מיר זענען נישט שטארקער ווי די מעדיצין. פּרובירן אַז נאָך איר האָבן פאַרלאָזן, און איר לויפן די ריזיקירן פון אַ צוריקקומען צו פול מאָל סמאָוקינג פאַסטער ווי איר זאל טראַכטן. דער בלויז זיכער וועג צו האַלטן די ינער נאַרקאָמאַן אין קאָנטראָל איז צו האַלטן ניקאָטין אויס.
פּסיטשאָלאָגיקאַללי, אַז איין סיגאַרעט סיגנאַלז אַ טוישן אין מינדסעט וואָס דאַרף צו זיין קערעקטאַד. סיגאַרעטטעס טאָן ניט ליכט זיך און שפּרינגען אין אונדזער מויל.
כּמעט שטענדיק, די יבעררוק צו סמאָוקינג סטאַרץ געזונט פאָרויס פון די פאַקטיש געשעעניש. פיגור אויס וואָס טריגערד עס און דעמאָלט קומען אַרויף מיט אַ פּלאַן צו ויסמייַדן די זעלבע פּיטפאַלל אין דער צוקונפֿט.
אָפּזוך פון ניקאָטין קומט ביסלעכווייַז . עס זענען געגאנגען צו זיין טריגגערס וואָס ברענגען אויף שטאַרק ערדזשיז צו רייכערן ווי איר מאַך דורך סמאָוקינג ופהער, אָבער עס וועט נישט שטענדיק זיין אַז וועג. יעדער מאָל איר פּנים אַראָפּ איינער פון יענע ערדזשיז, דיין מאַרך לאָגס עס און ברייקס אַז קשר צו סמאָקינג ביסל-דורך-ביסל.
אין צייט, טריגערז צו רויך וועט זיין זעלטן צו גאָרנישט. פֿאַר איצט, כאָטש, נוצן דעם פּלאַן איר געוויזן צו מאַכן דיין וועג דורך זיי אָן לייטינג אַרויף.
געדענקט דיין סיבות פֿאַר קוויטינג
ונטערטוקנ זיך אין וואָס איר פאַרלאָזן סמאָוקינג אין דער ערשטער אָרט. טראַכטן וועגן ווי איר פּעלץ אויף דיין קוויט טאָג.
- זענען איר קראַנק און מיד פון סמאָוקינג?
- זענען איר לעבעדיק אין מורא פון קאָנטראַקטינג אַ סמאָוקינג-שייכות קראַנקייַט?
- האט איר האַס אַז איר קען נישט האַלטן סמאָוקינג?
- האט איר האָבן אַ כראָניש הוסט אָדער שאָרטנאַס פון אָטעם?
- זענען איר פאַרזשאַווערט דורך דיין סמאָוקינג געוווינהייטן?
- צי האָט איר פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט איר קענען פאַרלאָזן סמאָוקינג, אַמאָל און פֿאַר אַלע?
קיינער פון די סיבות איר האט ווען איר פאַרלאָזן סמאָקינג זענען ווייניקער אמת הייַנט.
עס איז גרינג צו פאַרלירן די אויגן פון די וויכטיקייט פון וואָס איר טאָן ווען איר באַקומען אַ ביסל חדשים פון רויך-פֿרייַ צייַט אונטער דיין גאַרטל. אפֿשר אַז כראָניש הוסט איז ניטאָ, אָדער איר האָבן קאַנווינסט זיך אַז קוויטינג איז נישט אַז שווער און איר קענען רויך פֿאַר אַ טאָג און באַקומען רעכט צוריק צו דיין פאַרלאָזן.
דו זאלסט נישט גלויבן עס! איר'רע האָבן דזשאַנגקי געדאנקען . ניקאָטין אַדיקשאַן טוט נישט לאָזן לייכט און אויב איר ליכט אַרויף, איר וועט געשווינד זיין רימיינדיד פון פּונקט ווי אמת וואָס איז.
רעוויסיט דיין רשימה פון סיבות , אָנהייב אַ רשימה איצט אויב איר טאָן ניט האָבן איינער. לייענען אַלץ וואָס איר קענען געפֿינען וועגן די יפעקס פון סמאָקינג , אַפֿילו אויב איר ווע לייענען עס אַלע איידער. א רעפרעשער וועט העלפֿן בויען דיין האַלטן צוריק אַרויף.
רעלאַפּס איז אַ גליטשיק סלאָופּ
אויב איר האָבן אַ סמאָוקינג צעטל, עס איז וויכטיק פֿאַר איר צו טאָן די אַרבעט צו באַקומען דיין קאָפּ צוריק אין דער שפּיל. עס קען נישט זיין גרינג, אָבער עס ס 'ווערט עס.
זייט פּאַציענט און געבן זיך די צייט איר דאַרפֿן צו היילונג, ביידע פיזיקלי און ימאָושנאַלי.
דער טאָג וועט קומען ווען סמאָקינג איז אַ ווייַט, דיטאַטשט זכּרון. ווען עס טוט, איר וועט זיין דאַנקבאַר איר סטאַק מיט דיין פאַרלאָזן פּראָגראַם דורך דיק און דין.