צילן ענין. די באַשטעטיקן די רעכט צילן, מיט אַ פּלאַן צו דערגרייכן די צילן, און נאָך דורכפירונג אויף וואָס איז פארלאנגט צו דערגרייכן אָדער טייַנען די צילן, קענען מאַכן די חילוק צווישן אַ גליקלעך, מקוים און ווייניקער-סטרעסט לייפסטייל, און, .
צילן קענען אויך זיין אַ מקור פון דרוק, אָבער, וואָס איז וואָס פילע מענטשן פאָרגאָו באַשטעטיקן נייַ יאָר רעזאָלושאַנז לעגאַמרע.
עס איז שווער צו האַלטן געגאנגען נאָך דיין צילן אויב איר טאָן ניט דערגרייכן הצלחה מיט זיי, און עס ס גרינג צו פאַרפירן דעם ציל מיט דיין צילן אויב איר טאָן ניט וויסן די בעסטער וועג צו גיין וועגן באַשטעטיקן זיי און ארבעטן צו זיי.
דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו גיין נאָך דיין צילן אין אַ וועג אַז קריייץ ווייניקער דרוק און מער הצלחה.
די ראָלע פון צילן און דרוק רעליעף
וואָס מיר דערפאַרונג ווי 'דרוק' איז טאַקע אַ ינטעראַקשאַן פון געשעענישן אַז פּאַסירן אין אונדזער לעבן ( סטרעסערז ), און אונדזער געדאנקען און ריזאַלטינג עמאָציאָנעל ריאַקשאַנז צו די געשעענישן. דער וועג מיר זע אונדזער סטרעסערז , און אונדזער עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס צו די פּערסעפּשאַנז, זענען וואָס צינגל די גוף ס דרוק אָפּזאָג , לידינג צו דער דערפאַרונג פון ' דרוק '.
דעריבער, אַ באַטייַטיק ציל פון דרוק פאַרוואַלטונג ינוואַלווז יגזאַמינינג אונדזער געדאנקען וועגן אונדזער סטרעסערז, וואָס קענען טוישן אונדזער געפילן און אונדזער דרוק רעספּאָנסעס. אן אנדער ציל פון דרוק פאַרוואַלטונג ינוואַלווז מינאַמייזינג די סטרעסערז מיר דערפאַרונג אין אַ טיפּיש טאָג.
ביידע צילן זענען וויכטיק, און ביידע דאַרפן עטלעכע פאָרשטאָט.
די ראָלע פון צילן אין פערזענלעכע גליק
אן אנדער שטח פון לעבן וואָס איז ענג לינגקט מיט דרוק און דרוק אַדמיניסטראַציע איז פּערזענלעך גליק און מקיים. די גראָוינג פעלד פון positive פּסיכאָלאָגיע איז עקסאַמינינג וואָס סיבות קאַנטיניולי צו גליק און ריזיליאַנס (אלא ווי נאָר געלערנט אַנכאַפּנאַס און פּאַטאַלאַדזשי), און האָבן יידענאַפייד עטלעכע צילן אַז, אויב באגעגנט, קענען פירן צו גרעסער קוילעלדיק גליק, מקיים, און רעסיליאַנס צו דרוק.
אַזוי, אלא ווי בלויז באַשטעטיקן צילן אַז מינאַמייז אָדער פירן דרוק, באַשטעטיקן צילן וואָס פירן צו דער פאַרקערט פון דרוק קענען אויך זיין אַ עפעקטיוו וועג צו אַ ווייניקער-סטרעסט לייפסטייל .
וואָס צילן צו שטעלן
אויב איר'רע געפיל סטרעסט צו די פונט פון זייַענדיק אָוווערכוועלמד , עס ס אַ גוט געדאַנק צו פאָקוס דיין צילן מער צו מינאַמייזינג און אָנפירן דרוק. אויב איר פילן אַ גענעראַל דרוק, אָבער גאָרנישט אויך שטרענג, און געפונען אַ גענעראַל פעלן פון מקיים און גליק, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו שטעלן עטלעכע דרוק פאַרוואַלטונג צילן, אָבער אויך פאָקוס אויף צילן וואָס העכערן גליק און טייַטש אין לעבן.
אָדער וועג, דרוק באַפרייַונג זאָל קומען פון דיין צילן, אָבער עס ס אַ ענין פון גראַד. עס איז אַ גוט געדאַנק צו ווערן אַווער פון וואָס צילן וועט פירן צו ביידע אַוטקאַמז. ונטער זענען עטלעכע פאַרשידענע קאַטעגאָריעס פון צילן איר קען שטעלן. זיי זענען ליסטעד לויט די סדר אין וואָס זיי זענען אָפט רובֿ נוציק, אָבער איר זאל וועלן צו באריכטן זיי אַלע און קלייַבן איינער אָדער צוויי וואָס טאַקע רעדן צו איר.
- צילן פֿאַר רעדוסינג סטרעססאָרס
- צילן פֿאַר אָנפירונג סטרעסס
- צילן פֿאַר דרוק-ריליווינג געוווינהייטן
- צילן פֿאַר רעסיליאַנס
- צילן פֿאַר גליק
ווי צו טייַנען גאָוז
עטלעכע צילן זענען קורץ-טערמין: אַסינג אַ פּרובירן, פינישינג אַ פּרויעקט אין אַרבעט, אָדער געפונען אַ גרויס שייכות.
אָבער, פילע צילן וואָס העלפֿן מיט דרוק פאַרוואַלטונג, גליק און ריזיליאַנס טענד צו זיין פאָרגינג, לאַנג-טערמין צילן: רעגולער געניטונג , מיינטיינינג באַציונגען, פּראַקטיסינג קלערן אויף אַ אָנגאָינג יקער. די צילן קענען זיין עפּעס מער טשאַלאַנדזשינג, אָבער זייער ריוואָרדינג צו טייַנען, און לעסאָף וואָס קענען פירן צו אַ בעסער לעבן דערפאַרונג.
עס זענען עטלעכע טריקס צו מיינען צילן אָדער אַדאַפּט געזונט געוווינהייטן:
- שטעלן די רעכט צילן.
- נעמען קליין, באַטאָנען טריט.
- ריליסט זיך צוזאמען דעם וועג.
- באַטראַכטן צעטל-אַפּס צו זיין טייל פון דעם פּראָצעס.
מאַהאַנינג צילן קענען זיין אַ ביסל מער ינוואַלווד ווי אַז, אָבער דאָס איז די גרונט פּראָצעס.
רובֿ מענטשן פאַרלאָזן צילן ווייַל זיי שטעלן זייער צילן צו הויך (אָדער די אומרעכט צילן פֿאַר זייער לייפסטייל), פּרובירן צו טאָן אויך פיל אין די אָנהייב, טאָן ניט גראַטולירן זיך פֿאַר פּראָגרעס צו זייער צילן צוזאמען דעם וועג, און געבן זיך אויב זיי האָבן אַ צעטל.
דערגרייכן צילן אין אַ רעאַליסטיש וועג, אַפֿילו אויב עס נעמט אַ ביסל מער - קען זיין די חילוק צווישן סטיקינג צו צילן און דערגרייכן ציל נאָך ציל, און געבן אַרויף פרי, אַבאַנדאַנינג צילן בעסאַכאַקל.