ספּאָרט און פאָרשטעלונג דייַגעס אָפט גיין האַנט אין האַנט. האָבן איר אלץ "דערשטיקט" בעשאַס אַ וויכטיק ספּאָרטינג געשעעניש אָדער פּעלץ דיין נערוועס באַקומען אין די וועג פון דיין אַטלעטיק פאָרשטעלונג? בעת פילע אַטליץ ווערן "פּאַמפּט אַרויף" בעשאַס פאַרמעסט, ווען די קאַמיש פון אַדרענאַלינע איז ינטערפּראַטאַד ווי דייַגעס, און נעגאַטיוו געדאנקען אָנהייבן צו סווירל, עס קענען האָבן דעוואַסטייטינג יפעקס אויף דיין פיייקייַט צו דורכפירן.
איידער איר לערנען ווי צו פירן די סימפּטאָמס פון דייַגעס בעשאַס קאַמפּאַטישאַנז, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין די שייכות צווישן דייַגעס און אַטלעטיק פאָרשטעלונג.
וואָס איז ספּאָרט פּסיטשאָלאָגי?
ספּאָרט פּסיכאָלאָגיע איז אַ טייל פון פּסיכאָלאָגיע אַימעד בייַ בעסער פּריפּערינג די מיינונג פון אַן אַטלעט פֿאַר פאַרמעסט.
ווי טוט ספּאָרט פּסיטשאָלאָגי פאַרבינדן צו סאציאל אַנגקאַטי דיסאָרדער (סאַד)?
מענטשן מיט געזעלשאַפטלעך דעפּרעסיע דיסאָרדער (סאַד) מורא געזעלשאַפטלעך און פאָרשטעלונג סיטואַטיאָנס. די מערסט פּראָסט מורא איז ציבור גערעדט . אָבער, אנדערע טייפּס פון פּערפאָרמאַנסיז אַזאַ ווי מוזיקאַליש און אַטלעטיק קען אויך יליסאַט דייַגעס. רובֿ ספּאָרט סייקאַלאַדזשאַסס אַרבעט מיט אַטליץ צו העלפן זיי באַקומען דייַגע וועגן וועגן פאָרשטעלונג בעשאַס קאַמפּאַטישאַנז. אין זיין רובֿ עקסטרעם פאָרעם, דעם טיפּ פון דייַגעס וואָלט זיין דיאַגנאָסעד ווי סאַד.
וואָס איז די שייכות צווישן דייַגעס און אַטלעטיק פאָרשטעלונג?
אַנקסיעטי איידער אָדער בעשאַס אַטלעטיק קאַמפּאַטישאַנז קענען צו באַשיצן אייער פאָרשטעלונג ווי אַ אַטלעט.
די קאָואָרדאַנייטיד באַוועגונג פארלאנגט דורך אַטלעטיק געשעענישן ווערט ינקריסינגלי שווער ווען דיין גוף איז אין אַ געשפּאַנט שטאַט. א זיכער מדרגה פון גשמיות אַראָוסאַל איז נוציק און פּריפּערז אונדז פֿאַר פאַרמעסט. אבער ווען די גשמיות סימפּטאָמס פון דייַגעס זענען אויך גרויס, זיי קענען עמעס יבעריק מיט דיין פיייקייַט צו קאָנקורירן.
סימילאַרלי, אַ געוויסע זאָרג פון זאָרג וועגן ווי איר דורכפירן קענען זיין נוציק אין פאַרמעסט, אָבער שטרענג קאַגניטיוו סימפּטאָמס פון דייַגעס אַזאַ ווי נעגאַטיוו געדאַנק פּאַטערנז און עקספּעקטיישאַנז פון דורכפאַל קענען ברענגען וועגן אַ זיך-פולפילינג נבואה. אויב עס איז אַ באַטייַטיק חילוק צווישן ווי איר דורכפירן בעשאַס פיר און ווי איר טאָן בעשאַס קאַמפּאַטישאַנז, דייַגעס קען זיין ווירקן דיין פאָרשטעלונג.
וואָס פאַקטערז ינפלואַנס דער ווירקונג פון דייַגעס אויף אַטלעטיק פאָרשטעלונג?
עטלעכע טייפּס פון אַטליץ זענען מער פּראָנע צו געפיל די יפעקס פון דייַגעס אויף פאָרשטעלונג. אַמאַטעור אַטליץ זענען מער מסתּמא ווי סיזאַנד פּראָפעססיאָנאַלס צו דערפאַרונג דייַגעס אַז ינטערפירז מיט זייער פיייקייַט צו דורכפירן אין פאַרמעסט - דאָס מאכט זינען רעכט צו זייער קאָרעוו מאַנגל פון דערפאַרונג ביידע אין פאַרמעסט און אין אָנפירונג עראַוזאַל.
אַטלעטעס וואָס אָנטייל נעמען אין יחיד ספּאָרט זענען אויך געפונען צו דערפאַרונג מער דייַגעס ווי די וואס שפּיל קאָלעקטיוו ספורט. דער חידוש זאָגט, אַז דער טייל פון אַ מאַנשאַפֿט לייקס אַ ביסל פון דעם דרוק איבערגעלעבט דורך יענע וואס קאָנקורירן אַליין.
צום סוף, עס איז דערווייל אַז אין מאַנשאַפֿט ספורט, ווען אַ מאַנשאַפֿט שפּילן אין דער אָרט פון דער אָפּאָזיציע (באקאנט ווי אַ "אַוועק" שפּיל), דייַגעס זענען טאַקע העכער ווי ווען איר שפּילן אין שטוב.
ווידער, פּראָסט זינען וואָלט אָנווייַזן אַז בעת גרעסערע פאָכער שטיצן און מער פאַמיליעראַטי מיט די וועניו פיעסעס אַ ראָלע אין דייַגעס לעוועלס בעשאַס פאַרמעסט.
פארוואס טאָן עטלעכע אַטלעטיז טריינג אונטער פּרעשער און אנדערע פאָלטער?
ווי זענען עליט אַטליץ שטענדיק קענען צו העכערונג צו די אַרויסרופן ווען פייסט מיט האַרט פאַרמעסט? פאָרשונג ווייזט אַז זיך-בטחון פיעסעס אַ ראָלע אין ווי איר ריספּאַנד צו סימפּטאָמס פון דייַגעס בעשאַס אַטלעטיק פאָרשטעלונג. מענטשן וואס זענען זיכער אין זייער אַבילאַטיז זענען מער מסתּמא צו האָבן אַ positive אָפּרוף צו ויסזאָגונג און דייַגעס און טריינג אויף די אַרויסרופן פון פאַרמעסט. עליטע אַטליץ זענען אָפט אַזוי פאָוקיסט אויף זייער נאַטור אַז זיי טייַטשן עראַוזאַל ווי יקסייטמאַנט אלא ווי דייַגעס.
אין אַלגעמיין, זיך-בטחון טענדז צו זיין העכסטן ווען איר גלויבן אין דיין פיייקייַט און פילן אַז איר האָט רעכט צוגעגרייט פֿאַר אַ פאַרמעסט. זאָרג און בטחון זענען בייַ פאַרקערט ענדס פון די ספּעקטרום - ווען צוטרוי איז שטאַרק, עס טענדז צו מאַסע זאָרג אויס פון די גייַסט.
וואָס קען זיין דאַן צו פירן דייַגע וועגן אַטלעטיק פאָרשטעלונג?
איר קענען נוצן אַ פּלאַץ פון סטראַטעגיעס צו העלפן פירן דייַגעס שייַכות צו אַטלעטיק פאָרשטעלונג אַרייַנגערעכנט וויזשוואַלאַזיישאַן, פּראָגרעסיוו מוסקל אָפּרו , און קאַגניטיוו ריסטראַקטשערינג . אויב איר געפונען אַז דיין דייַגעס סימפּטאָמס זענען שטרענג און נישט פֿאַרבעסערן מיט די נוצן פון זיך-הילף סטראַטעגיעס , פּלאַן אַ וויזיט צו דיין דאָקטער צו דיסקוטירן דיין קאַנסערנז. איר קען זיין ליידיק מיט סאַד און דאַרפֿן פאַכמאַן באַהאַנדלונג .
קוועלער:
הומאַראַ עם די שייכות צווישן דייַגעס און פאָרשטעלונג: א קאַגניטיוו-ביכייוויעראַל פּערספּעקטיוו. אַטלעטיק ינסיגהט - די אָנליין דזשאָורנאַל פון ספּאָרט פּסיטשאָלאָגי [סיריאַל אָנליין].
Riewald ST. סטראַטעגיעס צו פירן פאָרשטעלונג דרוק. NSCA's Performance Training Journal [סיריאַל אָנליין].
ראַדריגעז סי קענען ספּאָרט פּסיכאָלאָגיע העלפן אַטלעטיק פאָרשטעלונג דורך ינקריסינג גייַסטיק טאַפנאַס דורך דיקריסינג דייַגעס ?.