דיפפערענטיאַלייט צווישן נאָרמאַל און יבעריק דייַגעס
דייַגעס איז אַ גשמיות און גייַסטיק שטאַט וואָס איז גאָר נאַטירלעך פֿאַר אַלעמען צו דערפאַרונג אין פאַרשידענע פונקטן אין צייַט. נאָך אַלע, עס איז אַ שטאַט מיט אַ אַדאַפּטיוו און פּראַטעקטיוו ציל. מאל, אָבער, זאָרג קענען נעמען אויף אַ לעבן פון זייַן אייגן. אויב די דאַסיידינג פון די אַנקאַסאַטי איז ווייטיקדיק צו שאַטן איר אלא ווי צו העלפן איר, אויב עס איז שווער צו קאָנטראָלירן אָדער מאַכן עס כּמעט אוממעגלעך צו קאָפּע, עס ס צייַט צו טרעטן צוריק און אָפּשאַצן די מאָס פון די פּראָבלעם.
סימפּטאָמס וואָס ינדיקייץ קען זיין אַ פּראָבלעם
די פונט אין וואָס זאָרג און דייַגעס ווערן אַן אַרויסגעבן איז עפּעס סאַבדזשעקטיוו, כאָטש עס זענען עטלעכע פאַרשידענע מאַרקערס פון שטרענגקייַט און ינטענסיטי אַז איר זאל נוצן צו אָפּשאַצן ווי גלייַך אָדער אַנריזאַנאַבאַל דיין מדרגה פון דייַגעס איז.
דאס קען זיין שווער צו ריכטער פון ין דער דערפאַרונג, אָבער צו אָנהייבן, טריינג סטעפּינג צוריק און אַסקינג זיך שאלות אַזאַ ווי:
- איז מיין דייַגעס כערטינג מיין שייכות ?
- איז עס כערטינג מיין פאָרשטעלונג אין שולע אָדער בייַ אַרבעט?
- בין אָפט דיסטראַקטיד דורך געדאנקען פון וואָס וועט פאַלן אין זיכער סיטואַטיאָנס?
- צי איך ויסמייַדן אַקטיוויטעטן אַז איך זאל טאַקע האָבן גענוג ווייַל פון אַ כאָומינג געפיל פון שרעק?
- צי איך קעסיידער פילן אויף ברעג אָדער אַמפּעד אַרויף , אַפֿילו אין דער אַוועק פון אַ קלאָר מקור פון זאָרג?
- בין אָפט בלאָוינג זאכן אויס פון פּראָפּאָרציע, אַפֿילו כאָטש עס טוט נישט פילן ווי איך בין אין דעם מאָמענט?
אויב די ענטפֿערס צו קיין פון די שאלות לאָזן איר פּויזע, אָדער אויב איר געפֿינען זיי האַרט צו ענטפֿערן, פרעגן אַ עמעצער וואס איר טראַכטן וועגן זייער דערקענונג פון דיין דייַגעס און ווי עס פּראַל דיין לעבן.
וואָס צו טאָן ווען דייַגעס איז אַ פּראָבלעם
אויב איר טראַכטן דיין זאָרג האט גאַט אויס פון האַנט, אַ מומחה מיינונג קענען העלפן צו ווייַטער דערקלערן דעם. פאַרזאַמלונג מיט אַ קליניקווע-אַ קאָונסעלאָר, געזעלשאַפטלעך אַרבעטער, סייקאַלאַדזשאַסט, אָדער סייקאַטריסט-קענען העלפן איר צו באַשטימען אויב דיין דייַגעס אַרויסגעבן קענען זיין קלאַסאַפייד ווי אַ דיסאָרדער, און וואָס איינער.
קליניסיאַנס וועט נוצן דיאַגנאָסטיק קרייטיריאַ פֿאַר דייַגעס דיסאָרדערס צו באַשליסן צי אָדער דיין דייַגעס איז יבעריק. דאס טיפּיקלי ינוואַלווז אַ אַססעססמענט פון ווי פּערסיסטענט דיין דייַגעס איז, וואָס טייפּס פון סימפּטאָמס איר דערפאַרונג, ווי לאַנג זיי לעצט, און ווי ינטרוסיוו זיי זענען אויף דיין פיייקייַט צו באַקומען דורך לעבן אויף אַ טאָג-צו-טאָג יקער.
דיאַגנאָסינג אַנקסיעטי דיסאָרדער
דיאַגנאָסיס פון אַן דאַסיידינג דיסאָרדערס קענען זיין טריקי. פילע סימפּטאָמס פון פאַרשידענע דעפּרעסיע דיסאָרדערס אָוווערלאַפּ מיט איין אנדערן, און עס זאל נעמען עטלעכע מאָל צו צינגל די ערשטיק פּראָבלעם. אויך, עטלעכע מענטשן געראַנגל מיט מער ווי איין טיפּ פון דאַסיידינג דיסאָרדערס. אנדערע קענען ויסשטעלונג אַ נומער פון באַטייַטיק סימפּטאָמס, אָבער נישט גאַנץ גענוג סימפּטאָמס צו טרעפן די שטרענג קרייטיריאַ פֿאַר אַ געגעבן דיאַגנאָסיס. אויב דאָס כאַפּאַנז, איר זאל זיין דערציילט אַז איר האָבן אַ "סאַב-שוועל" דאַסיידינג דיסאָרדערס.
אפילו אויב דיין דייַגעס איז פון די נידעריק-סאָרט פאַרשיידנקייַט אָדער טוט נישט טרעפן די שוועל פֿאַר אַ פעסט דיאַגנאָסיס, וואָס טוט נישט מיינען עס איז נישט ווערט ארבעטן. אין פאַקט, פון אַ פּראַקטיש פּערספּעקטיוו, עס איז מערסט וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווי דאַווקע ינערפירז מיט דיין לעבן, קיין ענין ווי עס מאַנאַפעסץ. א קליניקאנט קענען העלפן איר שמעקן וואָס איז אוממעגלעך אָדער ידענטיפיצירן נוציק ינטערווענטשאַנז, אַפֿילו אויב ער אָדער זי קען נישט באַשליסן אַ ספּעציפיש פירמע פֿאַר דעם פּראָבלעם.
ווייַטער סטעפּס
גערעדט מיט אַ דאָקטער אָדער אַ גייַסטיק געזונט שפּייַזער וואס ווייסט איר איז דער בעסטער וועג צו רעכענען דיין ווייַטער שריט (ס). דעפּענדינג אויף די נאַטור און מאָס פון דיין דייַגעס, איר קען געפֿינען איינער אָדער אַ קאָמבינאַציע פון אַ נומער פון אַפּראָוטשיז נוצלעך.
מילד אָדער ינטערמיטאַנט דייַגעס קענען פֿאַרבעסערן ווען איר נוצן סטראַטעגיעס אַזאַ ווי די:
- זיך-הילף רעסורסן (למשל, ביכער, סמאַרטפאָנע אַפּפּס, און אָנליין רעסורסן) וואָס גיין דורך אַ סעריע פון עקסערסייזיז שייַכות צו דיין דייַגעס
- רעגולער נוצן פון אָפּרו סטרייקס
- ינקרעאַסעד טעגלעך טעטיקייט אָדער ימפּלאַמענטיישאַן פון אַ געניטונג רוטין
- קיין פון אַ נומער פון רעדן טהעראַפּיעס
פֿאַר מעסיק צו שטרענג דעפּרעסיע, קאָגניטיווע אָפּגעהיט טעראַפּיע (קבט) איז די פּסיטשאָטהעראַפּי פון ברירה מיט אַ ינקעראַדזשינג פאָדערונג באַזע צו שטיצן זייַן נוצן.
עס זענען אויך מעדאַקיישאַנז אַז קענען העלפן מיט פּערסיסטענט דייַגעס פון קיין גראַד.
ווי צו געפֿינען אַ מענטאַל געזונט פּראַוויידערז
צו געפינען אַ קוואַלאַפייד קלינישאַן, טשעק אויס רעפערראַל רעסורסן אַרייַנגערעכנט פּסיטשאָלאָגי הייַנט, די אַססאָסיאַטיאָן פֿאַר בעהאַוויאָראַל און קאָגניטיווע טהעראַפּיעס, אָדער די אַנקסיעטי און דעפּרעסיע אַססאָסיאַטיאָן. אָדער, רעדן מיט דיין אקטיוו דאָקטער וועגן זוכן אַ סייקיאַטריק אפשאצונג מיט אַ רעקאַמענדיד שפּייַזער. פֿאַר נאָך רעסורסן אויף גייַסטיק געזונט, קאָנטראָלירן די American Psychiatric Association (APA) בלאָג.