עמאָציאָנעל וויסיקייַט איז יסענשאַלי דערקענען אַז די ימאָושאַנז וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט בייַ קיין געגעבן צייַט. צו פירן אייער ימאָושאַנז יפעקטיוולי , ספּעציעל מיט פּאָסטן-טראַסטיק סטרעס דיסאָרדער (פּץ), איר דאַרפֿן צו זיין זיכער ווי מעגלעך פון וואָס איר פילן.
פּטד און עמאָציאָנעל אַוואַרענעסס
אויב איר 'רע ווי פילע מענטשן מיט פּץ , איר קען אָפט פילן טיף און ומבאַקוועם ימאָושאַנז וואָס זענען שווער צו ידענטיפיצירן און ויסקומען אויס פון קאָנטראָל און אַנפּרידיקטאַבאַל.
ניט געוואוסט פֿאַר זיכער וואָס ימאָושאַנז איר ניטאָ געפיל מאכט עס האַרדער צו קאָנטראָלירן זיי.
אַז ס וואָס עס איז וויכטיק צו לערנען וועגן צו פאַרגרעסערן דיין עמאָציאָנעל וויסיקייַט. איר קענען אָנהייבן דורך לערנען צו ידענטיפיצירן ווו איר און אנדערע זענען אויף די עמאָציאָנעל וויסיקייַט לייטער אָדער ספּעקטרום.
לעוועלס פון עמאָציאָנעל אַוואַרענעסס
דיין וויסיקייַט פון קיין געגעבן עמאָציע איז געזאגט צו פאַלן אויף אַ ספּעקטרום ריינדזשינג פון קיין וויסיקייַט צו פאַרענדיקן וויסיקייַט. Drs. ליין און שווארץ טהעאָריזעד אַז דעם ספּעקטרום פאלן אין זעקס באַזונדער לעוועלס פון ינקריסינג עמאָציאָנעל וויסיקייַט, אַרייַנגערעכנט:
- ניט קיין עמאָציאָנעל וויסיקייַט: איר טאָן ניט וויסן וואָס איר'רע געפיל אָדער אַז עמאָציע איז אַפֿילו פאָרשטעלן . למשל, איר קען זאָגן, "איך פילן ווי אַ לוזער." אָבער, דאָס איז אַן אפשאצונג אָדער משפט, ניט אַ עמאָציאָנעל שטאַט.
- וויסיקייַט פון גוף סענסיישאַנז: איר האָט עטלעכע וויסיקייַט פון געפילן, אָבער זיי קענען בלויז זיין גוף סענסיישאַנז, אַזאַ ווי געוואקסן האַרץ קורס אָדער מוסקל שפּאַנונג .
- וויסיקייַט פון ביכייוויערז: איר קען נאָר זיין אַווער פון ווי איר וואָלט ווי צו שפּילן ווי אַ רעזולטאַט פון געפיל עמאָציע. למשל, איר קען זאָגן, "איך טראַכטן איך פילן ווי געלאזן דעם סיטואַציע ווי שנעל ווי מעגלעך," מסתּמא סיגנאַלינג מורא אָדער דייַגעס , אָדער "איך פילן ווי כאָטש איך קען שרייַען אויף אים," סיגנאַלינג כּעס .
- וויסיקייַט אַז אַ עמאָציאָנעל שטאַט איז פאָרשטעלן: איר ניטאָ וויסנד אַז אַ עמאָציע איז פאָרשטעלן; אָבער, איר קען האָבן אַ שווער מאָל פיגורינג אויס פּונקט וואָס עמאָציע עס איז. פֿאַר בייַשפּיל, איר קען האָבן גענוג וויסיקייַט צו וויסן אַז איר פילן שלעכט אָדער אָוווערכוועלמד , אָבער גאָרנישט מער ספּעציפיש. דאָס איז מאל אָנגעשטעלט אַן אַנדעריפיענטיאַלער עמאָציאָנעל שטאַט.
- דיפפערענטיאַטעד עמאָציאָנעל וויסיקייַט: מיר איצט באַקומען די Top לעוועלס פון עמאָציאָנעל וויסיקייַט. אין דעם גלייַך, איר זענט אַווער פון ספּעציפיש ימאָושאַנז וואָס זענען פאָרשטעלן. איר קענט טרעפן די ימאָושאַנז איר פילן, אַזאַ ווי ומגליק, קאַס, מורא, דייַגעס, גליק, פרייד, אָדער יקסייטמאַנט, בייַ קיין געגעבן פונט אין צייַט.
- בלענדיד עמאָציאָנעל וויסיקייַט: דאָס איז די שפּיץ מדרגה פון עמאָציאָנעל וויסיקייַט. איר 'רע אַווער פון אַ נומער פון ימאָושאַנז וואס זענען פאָרשטעלן אין דער זעלביקער צייַט, אַרייַנגערעכנט ימאָושאַנז אַז קען ויסקומען אין אָפּאָזיציע צו איינער דעם אנדערן, אַזאַ ווי טרויער און גליק. פֿאַר בייַשפּיל, אַ מוטער געזען איר קינד גיין אַוועק צו שולע פֿאַר די ערשטער מאָל קען זיין זייער צופרידן איר קינד האט ריטשט דעם מיילסטאָון אָבער אויך טרויעריק צו זען איר קינד וואַקסן אַרויף אַזוי שנעל.
פון דעם טעאָריע, די לעוועלס פון עמאָציאָנעל אַווענוע סקאַלע (לעאַס) איז דעוועלאָפּעד און איז געניצט יקסטענסיוולי פֿאַר יוואַליויישאַן און ריסערטשינג עמאָציאָנעל וויסיקייַט אין און אויס פון דער קליניק. די פינף לעוועלס פון די לעאַס זענען גשמיות סענסיישאַנז, קאַמף טענדאַנסיז, איין ימאָושאַנז, בלענדז פון ימאָושאַנז, און בלענדז פון בלענדז פון ימאָושאַנז.
מאָניטאָר דיין ימאָושאַנז
אַמאָל איר פילן ווי אויב איר האָט אַ גוטע פארשטאנד פון די לעוועלס פון ימאָושאַנז, באַקומען אין די מידע פון מאָניטאָר דיין ימאָושאַנז - טהינקינג וועגן וואָס איר פילן און נעמען צייַט צו ידענטיפיצירן עס ווי איר גיין דורך דיין טאָג.
ווי מיט קיין בקיעס, ינקריסינג אייער עמאָציאָנעל וויסיקייַט קען נעמען צייַט און שווער אַרבעט. אָבער, אַפֿילו אויב איר קענען נישט שטענדיק ידענטיפיצירן אַלץ וואָס איר פילן, איר קענען נוצן די אינפֿאָרמאַציע איר האָבן צו פּרובירן צו געפֿינען עס.
פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר וויסן אַז דיין האַרץ איז רייסינג, איר האָבן געדאַנק אַז עפּעס שלעכט קען פּאַסירן, און איר וויסן אַז דייַגעס אָדער מורא זענען פּראָסט ימאָושאַנז וואָס מענטשן האָבן אין יענע סיטואַטיאָנס, איר קענען זיין גאַנץ זיכער אַז איר זענט אַ דאָקטער אָדער מורא.
אַמאָל איר ווע געענטפערט די קשיא, "וואָס איז עמאָציאָנעל וויסיקייַט?" פֿאַר זיך און באַקומען אין די מידע פון מאָניטאָר דיין עמאָושאַנז, איר וועט זיין געזונט צוזאמען אין דיין השתדלות צו מאַך אַרויף די עמאָציאָנעל וויסיקייַט לייטער.
האַלטן אין גייַסט, אַז גוט עמאָציאָנעל וויסיקייַט קענען צושטעלן אַ האַרט יסוד פֿאַר לערנען אנדערע וויכטיק וועגן צו פירן דיין פּטד.
קוועלער:
ליין רד, שוואָרץ גע. עמעץ פון עמאָציאָנעל וויסיקייַט: א קאָגניטיוו-אַנטוויקלונג טעאָריע און זייַן אַפּלאַקיישאַן צו סייקאָפּאַטהאָלאָגי. American Journal of Psychiatry . אפריל 1987; 144 (4): 133-143. טאָן: > 10.1176 / ajp.144.2.133.
> די אוניווערסיטעט פון אַריזאָנאַ. די לעוועלס פון עמאָציאָנעל אַוואַרענעסס סקאַלע. ריטשארד ליין / אַריזאָנאַ ראַט פון רעגאַנץ. 2015.