לעבעדיק מיט פאָביאַס

עצות און געדאנקען פֿאַר לעבעדיק מיט אַ פאָביאַ

לעבעדיק מיט אַ פאָביאַ קענען זיין טשאַלאַנדזשינג. אפילו אויב דער מוראדיקע כייפעץ אָדער סיטואַציע טוט נישט קעסיידער דערשייַנען אין דיין טעגלעך לעבן, איר קען געפֿינען אַז אַ פּלאַץ פון דיין צייַט איז פארבראכט זאָרג אַז עס קען דערשייַנען אָדער פיגורירן אויס ווי צו ויסמייַדן עס. אין פאַקט, דורך דעפֿיניציע אַ פאָביאַ איז עפּעס אַז ינטערפירז מיט דיין לעבן.

זאל אונדז רעדן וועגן די פאַרשידענע מינים פון פאָוביאַז, זייער גשמיות און פסיכאלאגישן יפעקס, ווי צו רעדן צו דיין משפּחה און פריינט וועגן דיין צושטאַנד, און וואָס שטיצן רעסורסן זענען בנימצא.

טעלינג פריינט און משפּחה

דערציילונגען פריינט און משפּחה וועגן דיין פאָוביאַ זאל זיין זייער עמאָציאָנעל פֿאַר איר. איר קען מורא אַז זיי וועלן ריכטער איר אָדער מאַכן שפּאַס פון איר. נאָך אַלע, איר קען האָבן דזשאָוקינג זיך וועגן עמעצער מיט אַ פאָביאַ אין דער פאַרגאַנגענהייַט.

איר קען אויך זאָרג אַז דיין ליב געהאט אָנעס וועט "לאַבעל" איר, און מייַכל איר ווי אויב איר זענט קראַנק. אין דרייַ, דיין פריינדז זאל אָדער קאַדאַל איר אין אַ וועג איר ווינטשן זיי וואָלט ניט, אָדער אויף די אנדערע האַנט, ויסמייַדן איר.

כאָטש דיסקלאָוזינג דיין פאָוביאַ קענען זיין שווער, עס איז אַ נויטיק שריט אין די היילונג פּראָצעס. אין ערשטער, איר זאל וועלן צו רעדן צו נאָר אַ נאָענט פרייַנד אָדער צוויי. איר מיסטאָמע וויסן וואָס פריינט וועט זיין רובֿ אַקסעפּטינג. האַלטן אין מיינונג אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זאָגן אַלעמען. עס איז דיין ברירה.

אויב איר זען אַ טעראַפּיסט, ער אָדער זי קען זיין ביכולת צו פירן איר ווי איר ברענגען אַרויף די שווער דיסקוסיעס. אין אַלגעמיין, עס איז בעסטער צו זיין ווי ערלעך ווי מעגלעך. אויב איר פּרובירן צו אַראָפּ-שפּיל די טרויער איר זענען יקספּיריאַנסט רעכט צו אַ פאָוביאַ, דיין פריינט וועט מסתּמא אויך "שפּיל דעם שפּיל."

פּסיטשאָלאָגיקאַל און עמאָושאַנאַל יפעקס פון פאָביאַז

פאָביאַז אָפֿט האָבן אַ ווייַט-ריטשינג ווירקונג, קאָזינג שוועריקייטן אין פילע געביטן פון לעבן. איר קען ווונדער אויב וואָס איר זענט געפיל איז נאָרמאַל. פאָביאַז קענען יפעקטיוולי ימפּלאַמענטאַד דיין לעבן אין עטלעכע וועגן.

• פאָביאַז קענען אָנמאַכן שטרענג דייַגעס, און די עמאָציאָנעל און פיזיש רעספּאָנסעס וואָס באַגלייט דייַגעס.
• פאָביאַז קענען זיין אפגעזונדערט. עטלעכע פאָוביאַז (ספּעציעל אַגאָראַפאָוביאַ) קענען פירן איר צו ויסמייַדן געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס. נישט בלויז איר לינקס אַליין, אָבער דעמאָלט האָבן צייַט צו ווונדער וואָס איר קענען ניט זיין ווי אַלעמען אַנדערש.
• פאָביאַז קענען זיין ימבעראַסינג. איר קען זיין שאַרף רעכט צו איר פאָביאַ אַליין (איר ניטאָ דערשראָקן פון וואָס?) און דורך די דיסיזשאַנז איר קען דאַרפֿן צו מאַכן רעכט צו דיין פאָביאַ (ווען איר אַראָפּגיין אַן אַלע-עקספּענסעס באַצאָלט יאַזדע צו אַ פּריוואַט קאַריבבעאַן אינזל ווייַל איר זענט דערשראָקן צו פליען.)
• פאָביאַז קענען לאָזן איר פילן אָפענטיק. פּונקט ווי אנדערע ווונדער וואָס איר קענען ניט פשוט נישט זיין דערשראָקן, איר קען פילן אין אַ אָנווער פֿאַר זיי קען נישט קאָנטראָלירן דיין פאָוביאַ. דעם געפיל פון כעלפּלאַסנאַס קענען אויך לאָזן איר פילן פיל ווייניקער קאָנטראָל איבער דיין גאַנץ לעבן.

שטיצן רעסאָורסעס

כאָטש איר וועט געפֿינען ערשטיק שטיצן פון דיין טעראַפּיסט און נאָענט פריינט אָדער קרובים, איר קען אַנטדעקן אַז נאָך שטיצן מאכט מיסטאָמע גרינגער. עס זענען ביידע אָנליין און אָפפלינע שטיצן רעסורסן פֿאַר מענטשן מיט פאָוביאַז .

פילע מענטשן געפינען עס נוציק צו לייענען ערשטער-מענטש אַקאַונץ פון מענטשן פּערזענלעך ראנגלענישן מיט פאָוביאַז. אנדערע זוכן פֿאַר די לעצטע באַהאַנדלונג אינפֿאָרמאַציע. פילע געפֿינען אַז פשוט גערעדט מיט עמעצער וואס איז געווען דאָרט מאכט דאס אַ ביסל גרינגער צו שעפּן.

כאָטש פילע פאָביאַ סאַפערערז דערפאַרונג ענלעך קאַנסערנז טראָץ דעם טיפּ פון פאָוביאַ זיי האָבן, יעדער טיפּ פון פאָוביאַ אויך ברענגט מיט עס ספּעציפיש קאַנסערנז. עס קען נעמען איר עטלעכע מאָל צו געפֿינען די רעכט שטיצן גרופּע אָדער שטיצן קהל, אָבער אַמאָל איר טאָן איר וועט זיין צופרידן איר האָט די צייַט. אפילו אויב דיין משפּחה אַ פריינדלעך טאָוטאַלי "באַקומען" וואָס איר זענען קאָופּינג מיט, עס איז עפּעס ספּעציעל וועגן זייַענדיק צו רעדן מיט אנדערע וואָס זענען פייסינג עטלעכע פון ​​די זעלבע טשאַלאַנדזשיז.

נעמען אַ מאָמענט צו לערנען וועגן די באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר פאָוביאַז , און די טייפּס פון טעראַפּיע און קאַונסלינג אָפט געניצט.

ספּעציפיש פאָוביאַז

עטלעכע ספּעציפיש פאָוביאַז זענען פערלי גרינג צו ויסמייַדן אויב זיי טאָן ניט קעסיידער ווייַזן אין דיין טעגלעך לעבן. אויב איר האָבן אַ מורא פון כייץ ( אַקראָפאָביאַ ), עס קען נעמען ווי קליין מי ווי אַוויידינג הויך ערטער. עטלעכע פאָוביאַז, אַזאַ ווי די מורא פון ספּיידערז ( אַראַטשנאָפאָביאַ ) קענען זיין שווער צו ויסמייַדן ערגעץ. אפילו פאָוביאַ, אַזאַ ווי די מורא פון טאַנדערסטאָרמז ( אַסטראָפאָביאַ ) קענען זיין געראטן צו עטלעכע גראַד.

איר קען דערפאַרונג ימבעראַסינג ווען אַ נייַ פרייַנד האט אַ הונט אָדער טורנינג אַ קעמפּינג יאַזדע פֿאַר מורא אַז באָוטינג קען זיין ינוואַלווד.

אָבער, אויב איר האָבן אַ ספּעציפיש פאָוביאַ, איר קען זיין שרעקלעך פון נייַע סיטואַטיאָנס. איר קען זאָרג אַז די כייפעץ פון דיין מורא וועט זיין פאָרשטעלן. (און אין דעם איר אָנהייבן צו מורא דיין מורא.) עס איז דער מורא פון דיין מורא אַז קענען ווענדן אַ ספּעציפיש פאָוביאַ צו עפּעס וואָס באטייטיק דיסראַפּט דיין לעבן.

סאציאל פאָביאַ

סאציאל פאָוביאַ אָדער געזעלשאַפטלעך דעפּרעסיע דיסאָרדער קענען זיין גאָר לעבן-לימאַטינג. איר קען געפֿינען זיך באַסינג בילדונגקרייז און קאַריערע באוועגט אויף די ליקעליהאָאָד פון זייַענדיק יקספּאָוזד צו דיין מוראדיק סיטואַציע. איר זאלט ​​ווענדן אָדער דינען פון פּאַרטיעס. סאציאל פאָוביאַ קען אויך פירן צו זיך רעפּליקייטינג סייקאַלז אין וואָס דיין פאָוביאַ זידט איר אַדזשאַסטיד, ריינפאָרסינג דיין מורא פון אַקטינג מאָדנע אין ציבור.

Agoraphobia

אַגאָראַפאָביאַ איז טאָמער די מערסט ברייטדיק און שווער צו פירן אַלע די פאָוביאַז. Agoraphobia is essentially the fear of having a panic attack . ווען פּרווון צו קאַנפראַנט אַגאָראַפאָוביאַ, איר קען האָבן אַ פּאַניק באַפאַלן געבראכט אויף דורך די אַגאָראַפאָוביאַ. דעם, אין קער, קען פאַרשטאַרקן דיין גלויבן אין דיין ינאַביליטי צו קאָנטראָלירן פּאַניק אנפאלן, געמאכט די אַגאָראַפאָוביאַ אפילו ערגער.

טהאַנקפוללי, אַמאָל די דיסאָרדער איז דערקענט, עס זענען מעטהאָדס פון קאָופּינג מיט אַגאָראַפאָוביאַ.

_{קוועלער:}

_{Boll, S., Bartholomaeus, M., Peter, U., Lupke, U., און M. Gamer. אכטונג מעקאַניזאַמז פון סאציאל פּערסעפּשאַן זענען ביאַסעד אין סאציאל פאָביאַ. זשורנאַל פון אַנקסעטי דיסאָרדערס . 2016. 40: 83-93.}

_{Mayer, S., Snodgrass, M., Liberzon, I., Briggs, H., Curtis, G., און J. Abelson. די פּסיטשאָלאָגי פון הפּאַ אַקס אַקטיוואַטיאָן: עקסאַמינינג סובדזשעקטיווע עמאָציאָנעל דיסטרעס און קאָנטראָל אין אַ פאָביק מורא אויסזען מאָדעל. Psychoneuroendocrinology . 2017 פעברואר 9. (עפּוב פאָרויס פון דרוק).}