אויב איר'ווע נאָר אנגעהויבן אַ נייַ אַרבעט, צי עס איז פֿאַר די ערשטער מאָל אָדער די צענטראַל צייַט, איר'ווע מיסטאָמע געפיל אַ ביסל (אָדער אַ פּלאַץ פון!) דרוק. עס זענען פילע נייע טאַסקס צו לערנען און דיין באַלעבאָס ס אָדער קאָו-וואָרקערס 'עקספּעקטיישאַנז זאל זיין הויך.
ניו דזשאָבס פאָרשטעלן פילע ענדערונגען און טשאַלאַנדזשיז, און עס ס נאַטירלעך צו פילן דרוק איבער דעם. עס זענען עטלעכע זאכן איר קענען טאָן צו באַפרייַען דרוק און קאַמבאַט זייַן יפעקס.
דאָ זענען עטלעכע עפעקטיוו זאכן וואָס איר קענען טאָן צו האַנדלען מיט דרוק אין אַ נייַ אַרבעט אָדער אין קיין אנדערע סיטואַציע וואָס ריקווייערז ענדערונגען און אַדזשאַסטמאַנט.
Find Support
אויב איר קענען, באַקומען שטיצן פון קאָ-טוערס, פון פריינט אָדער משפּחה, אָדער אַפֿילו אַן אָנליין שטיצן גרופּע. גערעדט וועגן וואָס ס דרוקן איר אויס און געפונען רעסורסן זאָל העלפן אַ פּלאַץ.
דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו פרעגן פֿאַר הילף
איר קען פילן ווי עס ווייזט שוואַכקייַט צו פרעגן דיין קאָו-אַרבעטער אָדער שעף שאלות, אָבער אַסקינג פֿאַר הילף לעץ זיי וויסן איר אַרבעט שווער צו פֿאַרשטיין ווי די לויפן לויפן אלא ווי צו פּרובירן עפּעס וואָס איר ניטאָ זיכער פון דיין אייגן ( און פּאָטענציעל מעסינג עס אַרויף). א זייַט נוץ פון אַסקינג פראגעס איז אַז איר קענען אָנהייבן צו בויען אַ באַריכט מיט דיין באַלעבאָס און / אָדער קאָ-טוערס.
געדענקט עס איז אַ לערנען קרום
יעדער אַרבעט איז טאַפער אין די אָנהייב ווי איר פיגור אויס וואָס איז דערוואַרט פון איר און ווי בעסטער צו דורכפירן דיין טאַסקס. ווי אַלץ אין לעבן אַז מיר טאָן ריפּיטידלי, עס וועט באַקומען גרינגער און איידער איר וויסן עס, איר וועט האָבן געפונען אַ רוטין און ריטם און איר וועט פילן זיכער אין דיין אַרבעט און דיין פיייקייַט צו טאָן עס.
האַלטן דאָס אין גייַסט ווען איר אָנהייב צו פילן סטרעסט אָדער אָוווערכוועלמד.
ניצן שנעל דרוק ריליווערז
האָבן עטלעכע שנעל דרוק ריליווערז אַז איר קענען נוצן ווען איר 'רע געפיל אָוווערכוועלמד. ברעאַטהינג עקסערסייזיז, פֿאַר בייַשפּיל, קענען העלפן פּאַמעלעך אָדער פאַרקערט די קאַמף-אָדער-פלי ענטפער איר דערפאַרונג ווען סטרעסט, וואָס סאַוועס די טראָגן און טרער אויף דיין געזונט אַז כראָניש דרוק קענען גרונט.
אויב איר נעמען אַ שנעל גיין, איר קענען העלפן איר רויק, אָדער איר קענען האַלטן אַ דרוק פּילקע אָדער אַ פידזשיט ספּינער בייַ דיין שרייַבטיש צו קאַנאַל קיין עקסטרע ענערגיע און נערוואַסנאַס איר זאלט האָבן.
האָבן אַ רעגולער האָבבי אַז העלפט באַפרייַען דרוק
פּרובירן צו טייַנען עטלעכע מאָל אין דיין לעבן צו טאָן עטלעכע דרוק-ריליווינג אַקטיוויטעטן, אַזוי איר פילן ווייניקער דרוק קוילעלדיק. ידעות אַרייַננעמען רעגולער געניטונג, יאָגאַ, און ענגיידזשינג אין אַ פערדל אָדער אן אנדער טעטיקייט, וואָס איר הנאה, אַזאַ ווי צייכענונג, געמעל, שרייבן, וואָאָדקאַרווינג, פּלייינג אַ קיילע, גערעדט צו אַ פרייַנד, צוגעהערט צו מוזיק, קלערן, גאָרטנצוכט, באָוולינג, אָדער פישערייַ . די אָפּציעס זענען סאָף!
נעמען קעיר פון זיך
אויב איר 'רע קענען זיין עסן רעכט, באַקומען גענוג שלאָפן, און נעמען טעגלעך וויטאַמינס, איר וועט זיין ווייניקער וואָרן אַראָפּ פיזיקלי אַזוי איר וועט זיין ווייניקער ריאַקטיוו צו דרוק, און איר וועט זיין אין גאַנץ קוילעלדיק געזונט אויך. אָנווענדונג צו זיך אויך בוסץ דיין קאַגניטיוו אַבילאַטיז אַזוי איר קענען קאַנסאַנטרייט און פאָקוס בעסער אין אַרבעט.