Agoraphobia קענען שטארק שיעור דיין קוואַליטי פון לעבן
פּאַניק דיסאָרדער איז אַ טיפּ פון דייַגעס ומזיכער וואָס איז אנגעצייכנט דורך ריקעראַנט און טיפּיקלי אַנאַנטיסאַפּייטיד פּאַניק אנפאלן. פּאַניק אנפאלן זענען קעראַקטערייזד דורך אַ קאָמבינאַציע פון פילע פראָסטינג גשמיות סימפּטאָמס און ופּסאַטינג געדאנקען. פֿאַר בייַשפּיל, בעשאַס אַ פּאַניק באַפאַלן, אַ מענטש קען דערפאַרונג פיזיש סענסיישאַנז, אַזאַ ווי שאָרטנאַס פון אָטעם, שאַקינג , אַקסעלערייטיד האַרץ קורס און קאַסטן ווייטיק .
דערצו, דער מענטש זאל ווערן דערשראָקן אַז זיי זענען אַ מעדיציניש נויטפאַל, דערפאַרונג געפילן פון דעפּערסאָנאַליזאַטיאָן און דערעאַליזיישאַן , און אפילו מורא אַז זיי זענען געהאלטן ביים שטארבן.
אין להכעיס פון די דיסטורבינג סימפּטאָמס, רובֿ מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער וועט לערנען סטראַטעגיעס צו באַקומען פּאַניק אנפאלן. עס זענען פילע זיכער און עפעקטיוו באַהאַנדלונג אָפּציעס וואָס קענען אַרוישעלפן אין ריקאַווערינג פון דעם צושטאַנד. אָבער, עטלעכע וועט קאָפּע מיט די קראַנקייַט דורך אַנכעלטי מיטל. בעערעך איין-דריט פון מענטשן דיאַגנאָסעד מיט פּאַניק דיסאָרדער וועט אַנטוויקלען אַ באַזונדער גייַסטיק געזונט דיסאָרדער באקאנט ווי אַגאָראַפאָוביאַ.
וואָס איז אַגאָראַפאָביאַ?
Agoraphobia involves intense fear and anxiety about your panic attacks. איר קען זאָרג אַז איר וועט האָבן אַ פּאַניק באַפאַלן אין אַ פּלאַץ אָדער סיטואַציע אין וועלכע אַנטלויפן וואָלט זיין שווער.איר קען אויך זיין דערשראָקן אַז איר וועט שאַטן זיך אין פראָנט פון אנדערע. דערצו, פילע מענטשן מיט אַגאָראַפאָוביאַ זענען שרעקלעך פון בעת פּאַניק אנפאלן אין ערטער ווו קיין איינער וואָלט זיין בנימצא צו העלפן זיי.
די עקסטרעם מורא און דייַגעס פארבונדן מיט אַגאָראַפאָוביאַ אָפט פירן צו ויסמיידן ביכייוויערז . דעם אַקערז ווען איר קלייַבן צו בלייַבן אַוועק פון פארשידענע ערטער און סיטואַטיאָנס אַז איר מורא וועט צינגל אַ פּאַניק באַפאַלן. אַוווידאַנס קאָנפיגורערס בייַטן פֿאַר פאַרשידענע מענטשן און קען אַרייַננעמען אַ דיסטאַנסאַז זיך פון מיטל פון טראַנספּערטיישאַן, עפענען ספּייסאַז און גרויס קראַודז.
אַוווידאַנס ביכייווז קענען זייער שיעור דיין קוואַליטעט פון לעבן. עס איז מעגלעך פֿאַר די פירז און ויסמיידן קאַנפעקשאַנערז צו ווערן אַזוי עקסטרעם אַז איר ווערן גאָר כאָומבאַונד אויס פון מורא.
אויב איר זענט דערשראָקן צו פאַרלאָזן דיין היים רעכט צו אַגאָראַפאָוביאַ, איר זענט רובֿ מסתּמא יקספּיריאַנסינג געפילן פון לאָונלינאַס און אפגעזונדערטקייט. אָבער, עס זענען עטלעכע טריט איר קענען נעמען צו פירן דיין סימפּטאָמס. די פאלגענדע קליימז וועגן צו קאָפּע מיט און באַקומען דיין אַוווידיד ביכייוויערז.
זוכן פאַכמאַן הילף
Agoraphobia איז אַ טרוקקאַבלע צושטאַנד. עס זענען פילע סייאַנטע געזונט ספּעשאַלאַסץ וואס קענען זיין איבערבליק דיין סימפּטאָמס, דיאַגנאָזירן דיין צושטאַנד און אַנטוויקלען אַ באַהאַנדלונג פּלאַן. די ספּעשאַלאַסץ וועט זיין צוגעגרייט צו צושטעלן איר זיכער און עפעקטיוו אָפּזוך פּלאַן.
Agoraphobia typically develops within the first year that a person starts having persistent and unexpected panic attacks. דעריבער, עס איז וויכטיק צו זוכן פאַכמאַן הילף ווי באַלד ווי די סימפּטאָמס אויפשטיין. אָבער, מענטשן מיט דיסאַבלינג און לאַנג-טערמין אַגאָראַפאָביאַ טיפּיקלי האָבן positive רעזולטאַטן און ימפּרווומאַנץ דורך פאַכמאַן הילף.
לערן פאָלקס רעלאַקסאַטיאָן טעטשניקוועס
רעלאַקסאַטיאָן טעקניקס זענען זיך-הילף סטראַטעגיעס אַז קענען העלפן גרינגער מאַכן דיין געפילן פון דייַגעס.
די טעקניקס קענען אַרוישעלפן אין יזינג שפּאַנונג איבער דעם גוף און רילאַקסינג קיין נערוואַסנאַס פון די מיינונג. רעלאַקסאַטיאָן טעקניקס קענען זיין לייכט געלערנט פון שטוב און אין דיין אייגן גאַנג. אָנהייב פּראַקטיסינג די סטראַטעגיעס צו פירן פּאַניק אנפאלן, רעדוצירן נעגאַטיוו געדאנקען און יליסאַט דיין אָפּרו רעספּאָנסע .
פּראַקטיס דעסענסיטיזאַטיאָן
דעסענסיטיזאַטיאָן איז אַ פאָלקס קאָפּינג טעכניק וואָס קענען זיין געלערנט אויף דיין אייגן אָדער דורך טעראַפּיע. עס ינוואַלווז די נוצן פון דיין פאַנטאַזיע צו העלפן באַקומען טריגערז פארבונדן מיט דיין פּאַניק אנפאלן און געפילן פון דייַגעס. דעסענסיטיזאַטיאָן אַרבעט דורך העלפּינג איר ביסלעכווייַז ונלעאַרן דיין פירז.
דעסענסיטיזאַטיאָן הייבט דורך ביסלעכווייַז ימאַגינג זיך אין דייַגעס-פּראַוואָוקינג סיטואַטיאָנס בשעת לערנען ווי צו אָפּרוען דורך דיין געפילן פון דערשראָקן. בשעת פּיקטורינג זיך אין ערטער אָדער סיטואַטיאָנס אַז טיפּיקאַללי צינגל פּאַניק אנפאלן, איר וועט נוצן אַ רילאַקסינג טעכניק צו אַרבעטן דורך דיין פירז און אַנגזייאַטיז. איבער צייַט, איר קען זיין ביכולת צו וויזשוואַלייז זיך אין דערשראָקן סיטואַטיאָנס און נאָך פילן אין קאָנטראָל פון דיין דייַגעס. דורך לערנען צו אָפּרוען דורך פּאַניק-ינדוסינג וויזשוואַלאַזיישאַן, איר וועט יווענטשאַוואַלי קענען צו רעדוצירן פּאַניק און אַוווידאַנס.
רעדוצירן דיין דרוק
דרוק קענען זיין אַ הויפּט מקור פון דייַגעס. דרוק איז באקאנט צו שטיצן פילע גשמיות און פסיכיש געזונט פּראָבלעמס. דערצו, צו פיל דרוק קענען פּאָטענטיאַללי צינגל עטלעכע פון דיין סימפּטאָמס. צו רעדוצירן דיין פּאַניק און דייַגעס סימפּטאָמס, לערן עטלעכע דרוק פאַרוואַלטונג טעטשניקוועס.
קוועלער:
American Psychiatric Association. דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון מענטאַל יללנעססעס, 5 טה אַדישאַן, 2013.
בורנע, עדזש די אַנקסיעטי און פאָביאַ וואָרקבאָאָק. 5th ed. 2011.