העלפּינג עמעצער מיט פּאַניק דיסאָרדער אָדער אַגאָראַפאָביאַ
ביסט איר שטיצן אַ פרייַנד אָדער ליב געהאט איינער מיט פּאַניק דיסאָרדער אָדער אַגאָראַפאָוביאַ? אויב אַזוי, איר קען געפֿינען די פאלגענדע עצות נוציק.
1 - לערנט מער וועגן פּאַניק דיסאָרדער און אַגאָראַפאָביאַ
אויב איר האָבן קיינמאָל האט ריפּערינג פּאַניק אנפאלן , עס קען זיין שווער צו פֿאַרשטיין די שוועריקייטן דיין פרייַנד אָדער ליב געהאט איינער גייט דורך. אין סדר צו זיין אַ גוט שטיצן מענטש, עס איז וויכטיק אַז איר פֿאַרשטיין די פילע קאַמפּלעקסיטיז פון פּאַניק דיסאָרדער און אַגאָראַפאָוביאַ . די מורא אַ אַגאָראַפאָוביק יקספּיריאַנסיז איז ניט נאָר נערוואַסנאַס אָדער געפיל אַ ביסל באַזאָרגט. עס איז טייל פון אַ בייאַלאַדזשיקאַל און פסיכאלאגישן פּראָצעס וואָס איז ווייַט פון די לימיץ און אָפט לעבן טשאַנגינג.
לערנען אַלע אַז איר קענען וועגן די באדינגונגען. איר קענען קלייַבן אינפֿאָרמאַציע פון רעפּיאַטאַבאַל וועבסיטעס, בילדונגקרייז און זיך-הילף ביכער , און בראָושורז פון אַ טעראַפּיסט ס אָדער דאָקטער אָפיס. דיין געוואקסן וויסן קענען העלפן פֿאַרבעסערן דיין קאָמוניקאַציע מיט דיין ליב געהאט איינער.
2 - זיין שטיצן און בויען טראַסט
צו זיין אַ גוט שטיצן מענטש, די פּאַניק און אַגאָראַפאָוביאַ סאַפערער זאָל זיין ביכולת צו פילן אַ בונד מיט איר. ער אָדער זי מוזן צוטרוי אַז איר וועט אַקאַמאַדייט זיין אָדער איר לימיטיישאַנז אָן משפט. אויב איר זענט אויס מיט דיין פרייַנד אָדער ליב געהאט איינער אין זייַן אָדער מורא וועלט, ער אָדער זי מוזן וויסן אַז איר קענען, און וועט, צושטעלן די הילף ער אָדער זי דאַרף אָן קשיא.
זאל איר קומען צו איר אויף איר אייגן צייַט ווען זי איז גרייט צו עפענען זיך וועגן איר צושטאַנד. פּרובירן צו זיין דאָרט צו הערן ווי זי שאַרעס איר פּראָגרעס, סימפּטאָמס , ראנגלענישן, און סעטבאַקס. אין מאל איר קען געפֿינען עס שווער צו פאַרבינדן צו איר דערפאַרונג מיט פּאַניק דיסאָרדער, אָבער איר קענען שטענדיק בויען צוטרוי און שטיצן צו איר אָפּזוך דורך זייַענדיק אַ זאָל צו דאַרפן אויף.
3 - דו זאלסט נישט פּרווון צו ווייַזן רעקאָווערי
איר קען פילן אַז איר וועט העלפֿן דיין פריינט אָדער ליב געהאט איינער באַקומען זיין אָדער איר פירז מיט יבעריק פּראָודזשינג. אָבער, דאָס איז, מסתּמא, צו פאַרגיכערן געפילן פון דייַגעס, שאַנד, און ימבעראַסינג, וואָס ליידן צו באַהאַנדלונג פון סימפּטאָמס און כיידינג אָפּזוך.
פאַרשטיין אַז עס זענען פילע באַהאַנדלונג אָפּציעס בנימצא פֿאַר דיין ליב געהאט איינער מיט פּאַניק דיסאָרדער. קיין איין באַהאַנדלונג אופֿן איז רעכט פֿאַר אייביק מענטש. ער קען קלייַבן צו פּרובירן טעראַפּיע, מעדאַקיישאַן , זיך-הילף, אָדער אַפֿילו אַ קאָמבינאַציע פון די אָפּציעס. וואָס ער באַשלאָסן אויף, נעמען טרייסט אין וויסן אַז ער איז גענומען די טריט וואָס ויסמייַדן רעכט צו אים צו העלפן אים באַקומען די סימפּטאָמס.
4 - טאָן ניט יבערנעמען מאַניפּולירן
עס איז אָפט שווער צו פֿאַרשטיין וואָס אַ אַגאָראַפאָוביק קען זיין עפּעס איין טאָג, אָבער נישט דער ווייַטער. ער אָדער זי זאל גיין צו אַ רעסטאָראַן עטלעכע מאל, דעמאָלט אָנהייבן צו ויסמייַדן רעסטראַנץ, נאכגעגאנגען דורך ריזומינג דעם טעטיקייט. אָדער, ער אָדער זי קען זיין דרייווינג צו זיכער ערטער עטלעכע טעג, אָבער נישט אנדערע. דאס איז נישט מאַניפּיאַליישאַן. די ביכייוויערז זייַנען פּראָסט ווייַל די גרונט פון די מורא איז נישט פאקטיש דער רעסטאָראַן אָדער אנדערע מורא געהאט טעטיקייט. די מורא און אַוווידאַנס קומען פון די מורא זיך. אין אנדערע ווערטער, דיין ליב געהאט איינער פאקטיש מורא די שרעקלעך סימפּטאָמס פון בעת אַ פּאַניק באַפאַלן. די סימפּטאָמס קענען בייַטן פון טאָג צו טאָג, אָדער אפילו מאָרגן צו נאַכט, ווייַל פון בייאַלאַדזשיקאַל, פסיכאלאגישן און ינווייראַנמענאַל השפּעות.
5 - צי ניט זען די אַגאָראַפאָביק ווי שוואַך
לעבעדיק אין אַ וועלט פון מורא, טאָג-אין און טאָג-אויס, איז נישט אַן גרינג פאָרשטעלונג. יעדער מאָל אַ אַגאָראַפאָוביק ווענטורעס פאַרגאַנגענהייַט זייַן אָדער איר זיכער זאָנע, ער אָדער זי איז ווייַזונג איר מאָנומענטאַל שטאַרקייַט. בלייַבן ענקערידזשינג דורך קאַמענטינג אויף איר בראַווערי, אַפֿילו ווען גענומען די קלענסטער טריט צו אָפּזוך.