פֿאַר רובֿ פון אונדז, די פרי טעג פון סמאָוקינג ופהאַלטונג אַרייַנציען גאַנץ אַ ביסל פון אַרבעט. ניקאָטין ווידדראָאַל און די אַסאָוסייישאַנז מיר האָבן צווישן די אַקטיוויטעטן אין אונדזער לעבן און סיגאַרעטטעס קענען זיין קאַנסומינג. סיבה פון סמאָוקינג זענען ומזעיק און ומבאַקוועם.
מיר וואַנדערן אויב מיר וועלן קיינמאָל זיין פריי פון די אָנצינדונג צו רויך אָדער דאַמד צו זיין אויף אייביק ענסלייווד צו ניקאָטין אַדיקשאַן .
בשעת די פאַסע פון אָפּזוך איז טשאַלאַנדזשינג, די גוט נייַעס איז אַז די דיסמפאָרץ זענען אַלע צייַטווייַליק. בעסער טעג זענען פאָרויס, ווי לאַנג ווי איר געפֿינען וועגן צו פירן ניקאָטין ווידדראָאַל.
ווי סמאָוקערז, מיר אַלע וויסן ווי גרויס אַ האַנדלען עס איז נישט צו רייכערן פֿאַר אַ גאנצע טאָג. אַזוי, פרי, עס איז וויכטיק צו פייַערן יעדער און יעדער רויך פֿרייַ טאָג מיר פאַרענדיקן. טאן דעם אַטשיווז מער ווי positive ריינפאָרסמאַנט, כאָטש אַז זיכער פיעסעס אַ טייל. זאל ס נעמען אַ נעענטער קוקן.
לעבן איז העקטיק גענוג ווי עס איז אָן די נאָך שפּאַנונג אַז סמאָוקינג ופהער וואָרדס אין די מישן. טעגלעך ריוואָרדז העלפֿן אונדז אין עטלעכע וויכטיק זייטן.
סמאָוקינג ופהאַלטונג טעגלעך ריוואָרדז קענען רעדוצירן דרוק
בשעת עס איז אמת אַז סמאָוקינג ופהער וועט יווענטשאַוואַלי העלפן אונדז לעבן אַ ווייניקער סטרעסט לעבן, טכילעס, קוויטינג טאַביק טענדז צו פאַרגרעסערן דרוק . לערנען צו נאַוויגירן דעם טאָג אָן רויך ברעאַקס איז שווער.
מיר האָבן לינד אויף סיגאַרעטטעס פֿאַר אַלץ פון וואַקינג אַרויף אין דער מאָרגן צו רילאַקסינג נאָך אַ מאָלצייַט און האַנדלען מיט קאַס.
איצט מיר האָבן צו לערנען צו פירן די אַקטיוויטעטן אין אונדזער לעבן אָן סמאָוקינג, און מיר פילן די שפּאַנונג אַז קריייץ.
אין די סוף פון יעדער רויך-פֿרייַ טאָג, קלייַבן ריוואָרדז וואָס העלפן באַפרייַען די דרוק פון די טאָג און אָפּצאָל דיין באַטעריז פֿאַר די טאָג פאָרויס. טראַכטן צייט אַליין מיט אַ גוט בוך און אַ גלעזל פון טיי, דיוואָוינג אַ שעה צו אַ באַליבט פערדל, אַ לאַנג סאָוקינג וואַנע אָדער גיין פֿאַר אַ גיין אויף דעם ברעג מיט די הונט.
אַקטיוויטעטן ווי דעם קענען אַרבעט וואונדער פֿאַר רידזשווואַנייטינג גוף, גייַסט, און נשמה.
טעגלעך ריוואָרדז צושטעלן אַ רעפּלאַסעמענט פֿאַר די ינסטאַנט רעוואלוציע פון ניקאַטין
סמאָקינג גיט אונדז אַ רעגע קלאַפּ פון ניקאָטין, קאָזינג אַ מעלדונג פון דאָפּאַמינע אין אונדזער סייכל. דאָפּאַמינע מאכט אונדז פילן גוט, און ריסערטשערז גלויבן אַז עס ס דעם כעמישער רעאַקציע איז וואָס עטלעכע דרוגס זענען אַדיקטיוו.
איבער צייַט, מיר קומען צו דערוואַרטן דעם ביסל 'פילן גוט' שלאָגן סך מאל אַ טאָג. עס איז גערופן רעגע צופרידן, און ווען מיר פאַרלאָזן, מיר פאַרפירן עס. געבן זיך אַ קליין טעגלעך באַלוינונג העלפט צו באַפרייַען עטלעכע פון יענע פאַרגעניגן היץ מיר זענען פעלנדיק. בשעת עס איז נישט אַן ימפּרעסיוו אָפּשאַצונג מיר באַקומען אַ ביסל צייט אַ טאָג, עס גיט אונדז אַ positive באַמערקונגען אויף אַ טעגלעך יקער. עס אויך טריינינג אונדז צו וואַרטן פֿאַר ריוואָרדז אין אַ גראַדזשואַל וועג.
טעגלעך ריוואָרדז מאָטיווירן אונדז
מיר אַלע דאַרפֿן צו הערן אַז מיר זענען טאן געזונט און אַז די אַרבעט מיר 'רע אַרבעט אַזוי שווער צו ויספירן איז ווערט עס. עס ינספּיירז אונדז צו האַלטן געגאנגען ביז מיר האָבן באַקומען די נסיון צו רויך. פֿאַר רובֿ פון אונדז, וואָס נעמט אַ יאָר פון רויך-פֿרייַ לעבעדיק , אָבער טאָן ניט זאָרג. די אַנגסט פון ניקאָטין ווידדראָאַל פיידז און מיט יעדער גייט פארביי חודש, מיר זענען שטארקער און מער מאָוטאַווייטאַד צו מאַכן די ענדערונג אַ שטענדיק איינער.
געזונט ... וועאַלטהיער, אויך
גערעדט פון ריוואָרדז, לאָזן ס ניט פאַרגעסן די געלט געראטעוועט ווען מיר פאַרלאָזן סמאָוקינג. מיט סיגאַרעט פּרייסאַז ריטשינג אַפּווערדז פון $ 10 צו $ 15 פּער פּאַטש דאָ אין די פאַרייניקטע שטאַטן, די געלט מוסיף אַרויף געשווינד.
פארוואס ניט קלייַבן די געלט איר וואָלט האָבן פארבראכט אויף סיגערעץ אין אַ סלוי און נוצן עס אַזוי אָפט צו שכר זיך מיט עפּעס ספּעציעל? כוידעשלעך רויך-פֿרייַ מילעסטאָנעס זענען אַ גרויס צייַט צו שפּאַלטן אויף זיך. היט זיך פֿאַר אַ יאַזדע אָדער עטלעכע אנדערע לוקסוס ווען איר דערגרייכן אַ יאָר רויך-פֿרייַ.
טראַכטן וועגן עס: אַ פּאַק אַ טאָג סמאָוקער וועט ראַטעווען $ 3650 אין איין יאָר בייַ $ 10 פּער פּאַק. איר פאַרדינען צו האָבן מאַמאָשעסדיק ריוואָרדז וואָס זענען געקויפט מיט פּאַפּיראָס געלט - און טראַכטן וואָס שטאַרק מאָטיוואַטאָרס זיי זענען!
לעצט געדאנקען
מאַכן אַ רשימה פון פּשוט ריוואָרדז אַז איר קענען נוצן צו העלפן מאָטיווירן איר, צוזאמען מיט עטלעכע געדאנקען פֿאַר ספּעציעל ריוואָרדז פֿאַר מער ניט-סמאָוקינג מילעסטאָנעס.
פיטער דיין געזונט און געזונט-זינען מיט אַ טעגלעך שעם וואָס האט טייַטש פֿאַר איר און האַלטן דיין פאַרלאָזן פּראָגראַם אין דער שפּיץ פון דיין בילכערקייַט רשימה ווי לאַנג ווי עס נעמט. עס ס 'ווערט די אַרבעט, און גרינגער צו דורכפירן מיט אַ ביסל געזונט-דיזערווד ריוואָרדז ספּרינגקאַלד אין צוזאמען דעם וועג.