לערנען ירט רעדוקעס ניגהטמאַרעס אין מענטשן מיט פּטד
אויב איר האָבן אַ פּאָסטן-טראַסטיק דרוק דיסאָרדער (פּץ), איר וויסן אַז נייטמער קענען האָבן אַ ריזיק נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין לעבן. אין פאַקט, נייטמערז געהאלטן די מערסט קאַמאַנלי געמאלדן סימפּטאָמס צווישן מענטשן מיט פּטד.
ניגהטמאַרעס קענען זייער אַרייַנמישנ זיך מיט דיין סומע און קוואַליטעט פון שלאָפן און קענען גרונט הויך לעוועלס פון דייַגעס. ניגהטמאַרעס זענען אויך אָפט אַפעקטאַד דורך נאָרמאַל טריטמאַנץ פֿאַר פּץ.
ווייַל פון דעם, ספּעשאַלייזד באַהאַנדלונג פֿאַר נייטמערז איז דעוועלאָפּעד. איינער אַזאַ באַהאַנדלונג איז ימאַגערי רעהעאַרסאַל טהעראַפּי (אָדער ירט).
וואָס איז ירט?
ירט איז געהאלטן אַ קאַגניטיוו-ביכייוויעראַל באַהאַנדלונג . אין אַ נושעל, IRT ניצט טעקניקס וואָס העלפֿן מענטשן מיט PTSD "רעסקריפּט" אָדער יבערבייַטן די ענדינגז פון זייער נייטמערז בשעת זיי זענען וואך. ווען איר קומען אַרויף מיט אַ אָלטערנאַטיוו, ווייניקער דיסטרעסינג רעזולטאַט, נייטמער קענען ווערן ווייניקער ופּסאַטינג און דאַביליטאַטינג.
ווי טוט IRT אַרבעט?
אין ירט, איר וועט זיין דערלאנגט מיט אינפֿאָרמאַציע אויף שלאָפן, נייטמערז, און וואָס יט איז ינטיילז. איר וועט אויך לערנען ווי צו מאָניטאָר דיין נייטמערז. דיין טעראַפּיסט וועט העלפן איר קומען אַרויף מיט דיטיילד, אָלטערנאַטיוו, ניט-דיסטרעסינג ענדינגז פֿאַר נייטמערז וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט. בשעת אַווייק, איר קענען רעשעסטער יעדער נייטמער מיט די אָלטערד סאָף.
ירט איז אַ צייַט-באגרענעצט טעראַפּיע, טייַטש אַז עס איז אַ דיפיינד געדויער פון באַהאַנדלונג. איין סיבה פֿאַר דעם איז אַז ירט איז פאָוקיסט ספּאַסיפיקלי אויף נייטמערז און שלאָפן שוועריקייטן.
עס טוט נישט טאַקע אַרוישעלפן אנדערע סימפּטאָמס פון פּטד. דעריבער, אויב איר זענט איר זוכט פֿאַר באַהאַנדלונג פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון פּץ סימפּטאָמס, איר קען וועלן אַ מער פולשטענדיק באַהאַנדלונג, אַזאַ ווי ויסשטעלן טעראַפּיע .
טוט ער טאַקע ווערק?
עטלעכע שטודיום האָבן שוין געענדיקט צו ונטערזוכן צי ירט ראַדוסאַז נייטמערז אין פּצד סאַפערערז.
איינער 2008 לערנען געקוקט בייַ 15 זכר יו. עס. וועטעראַנס מיט פּצד וואס זענען געווען טראַוומע-ינדוסט נייטמערז. יעדער האט ניט שוין געענדיקט טראַוומע-פאָוקיסט פּטד באַהאַנדלונג אָבער האט אַטענדאַד זעקס ירט גרופּע סעשאַנז. בשעת ניט בענעפיץ זענען באמערקט רעכט נאָך באַהאַנדלונג, אין דרייַ און זעקס-חודש ווייַטער-אַרויף אַפּוינטמאַנץ די פּאַרטיסאַפּאַנץ געזאגט טראַווומאַ-שייכות נייטמערז זענען ווייניקער אָפט.
אנדערע שטודיום האָבן בכלל געפונען אַז ירט איז מצליח אין רידוסינג די אָפטקייַט און ינטענסיטי פון נייטמערז, ווי געזונט ווי פּץ סימפּטאָמס. ירט איז אויך געפונען צו רעדוצירן ינסאַמניאַ.
ווו קען איך געפֿינען עמעצער וואס אָפפערס ירט אָדער אַ ענלעכע טעראַפּיע?
איר קענען לערנען מער וועגן ירט אין די נאַשאַנאַל צענטראַל פֿאַר פּטד, וואָס אויך גיט אַ מיטל פֿאַר דערגייונג קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיס אין דיין געגנט וואס קען פאָרשלאָגן ירט.
אויב איר האָבן אַ שווער צייַט צו געפֿינען עמעצער באַקאַנט מיט ירט, איר קענען אויך באַטראַכטן איינער פון די ענלעך טייפּס פון טעראַפּיע:
- לוסיד דרעאַמינג טהעראַפּי איז אַ טעכניק וואָס העלפט דרימערז צו ווערן אַווער פון זייער חלומות ווי זיי זענען געשעעניש, און מאַכן ינטענשאַנאַל ענדערונגען בעשאַס זייער חלומות.
- שלאָפן דינאַמיש טעראַפּיע , לויט צו אַ אַרטיקל אין דער זשורנאַל פון סליפּ מעדיסינע , איז אַ ינטאַגרייטאַד פּראָגראַם קאַמביינינג נאָרמאַל קליניש מעדיצין קליניש ינסטראַקשאַנז אַרייַנגערעכנט שלאָפן קוואַליטעט און שלאָפן היגיענע מיט פּסיטשאָטרעפּאַוטיק ינטרויישאַנז ניצן פּרינציפּן פון קבט ווי סטימול קאָנטראָל, ירט, אאז"ו ו "
- Self-Exposure Therapy איז אַ פּראָצעס דורך וואָס דער פּאַציענט מאכט אַ רשימה פון זיינע אָדער איר רובֿ פּראָבלעמאַטיק חלומות און דעמאָלט מיינט דורך די חלומות אויף אַ טעגלעך יקער, סטאַרטינג מיט די קלענסטער דייַגעס-פּראַוואָוקינג.
קוועלער:
קראַקאָוו, בי, & זאַדראַ, יי (2006). קליניש פאַרוואַלטונג פון נייטמערז: ימאַגערי רעפּעטיציע טעראַפּיע. בעהאַוויאָראַל שלאָפן מעדיסינע, 4 , 45-70.
נאַפּפּי, סענטימעטער, דראַממאָנד, ספּאַ, טאָרפּ, סר, & מקקואַיד, דזשוניער (2010). עפעקטיווקייַט פון ימידזשרי רעפּעטיציע טעראַפּיע פֿאַר באַהאַנדלונג פון קאַמבאַט-שייכות נייטמערז אין וועטעראַנס. בעהאַוויאָר טהעראַפּי, 41 , 237-244.
> נישאַ, רא עט על. בעסטער טרייד פירער פֿאַר דער באַהאַנדלונג פון נייטמער דיסאָרדער אין אַדאַלץ . סטאַנדאַרדס פון פּראַקטיס קאַמיטי: זשורנאַל פון שלאָפן מעדיסינע. R. Nisha אַוראָראַ, MDVol.6, No. 4, 2010.
ספּאָאָרמאַקער, ווי, & מאָנטגאָמערי, פּי (2008). דיסטורבעד שלאָפן אין פּאָסטן-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער: צווייטיק סימפּטאָם אָדער האַרץ שטריך? שלאָפן מעדיסינע איבערבליקן, 12 , 169-184.