עס איז זייער פּראָסט פֿאַר מענטשן מיט אַ דיאַגנאָסיס פון פּץ צו דערפאַרונג עטלעכע טיפּ פון פּראָבלעם סליפּינג. אין פאַקט, שוועריקייט פאַלינג און / אָדער בלייַבן שלאָפנדיק איז געהאלטן איינער פון די כייפּעראַראַסאַל סימפּטאָמס פון פּטד , און שטודיום האָבן געפונען אַז שלאָפן פּראָבלעמס זענען איינער פון די מערסט קאַמאַנלי געמאלדן סימפּטאָמס געמאלדן דורך מענטשן מיט פּטד.
טייפּס פון שלאָפן פּראָבלעמס אין פּטד
מענטשן מיט פּץ קענען דערפאַרונג אַ נומער פון פאַרשידענע טייפּס פון שלאָפן פּראָבלעמס.
פילע מענטשן מיט פּץ האָבן שוועריקייטן פאַלינג שלאָפנדיק ווי קאַמפּערד מיט מענטשן אָן פּץ. אין פאַקט, איין לערנען פון וויעטנאַם וועטעראַנס געפונען אַז כּמעט האַלב פון די מיט פּץ געזאגט אַז זיי האָבן צרה פאַלינג שלאָפנדיק אין נאַכט, כאָטש בלויז 13% אָן פּץ געזאגט אַז זיי האָבן דעם פּראָבלעם.
אין דערצו, פּץ קענען מאַכן עס שווער צו בלייַבן אין די נאַכט. אין דער זעלביקער לערנען דערמאנט, 9 פון 10 וועטעראַנס מיט PTSD געזאגט אַז זיי אָפט האָבן קאָנפליקט סטייינג שלאָפנדיק אין דער נאַכט. מענטשן מיט פּץ קענען וועקן זיך אָפט אין די נאַכט, האָבן שוועריקייט פאַלינג צוריק שלאָפנדיק, אָדער קענען וועקן זיך פריער ווי זיי בדעה. אויך אויב שלאָף איז געשען, עס איז אָפט נישט גוט, עפעקטיוו שלאָפן (פֿאַר בייַשפּיל, עס קען זיין אַ פּלאַץ פון באַוועגונג אָדער גערעדט / יעלינג בעשאַס שלאָף).
פון קורס, נייטמערז זענען אויך זייער פּראָסט צווישן מענטשן מיט פּטד. נייטמערז געהאלטן איינער פון די שייַעך-יקספּיריאַנסט סימפּטאָמס פון פּץ .
צווישן מענטשן מיט פּצד, נייטמער קענען זיין וועגן די טראַוומאַטיש געשעעניש אַ מענטש יקספּיריאַנסט אָדער זיי קען זיין וועגן עטלעכע אנדערע ופּסעטינג אָדער טרעטאַנינג געשעעניש.
צום סוף, ווייַל פון די שלאָפן פּראָבלעמס, מענטשן מיט פּטד אָפט אַנטוויקלען טרערן וועגן געגאנגען צו שלאָפן. זיי קענען דערפאַרונג וועריז אָדער געדאנקען פון זייער טראַוומאַטיש געשעעניש ווי באַלד ווי זיי גיין צו בעט.
זיי קענען אויך מורא אַקטינג אויס זייער נייטמערז אין שלאָפן אָדער ימפּאַלסיוולי אויף זייַענדיק וואָוק אַרויף פון אַ נייטמער, לידינג זיי צו שלאָפן אַליין אַוועק פון זייער פּאַרטנערס.
וואָס זייַנען די סליפּ פּראָבלעמס
שלאָפן פּראָבלעמס זענען אָפט איינער פון די שווער סימפּטאָמס פון פּטד צו מייַכל און די פּינטלעך סיבות פון די שלאָפן פּראָבלעמס אין פּטד איז נישט טאַקע גוט באקאנט.
עס איז געווען סאַגדזשעסטיד אַז די נייטמערז פון פּץ (אָדער די מורא פון בעת אַ נייטמער) רעזולטאַט אין שוועריקייטן פאַלינג אָדער בלייַבן שלאָפנדיק. ווי מענטשן דערפאַרונג מער נייטמערז און רעזולטאַט וואַקינג, די נייטמער קענען פאקטיש אָנהייבן צו צינגל וואַקינג אין סדר צו אַנטלויפן די עראַוזאַל וואָס גייט צוזאמען מיט בעת אַ נייטמער.
שלאָפן פּראָבלעמס צווישן מענטשן מיט פּץ קענען אויך זיין דער רעזולטאַט פון יקספּיריאַנסינג אָפט סימפּטאָמס פון כייפּעראַראָוסאַל . קעסיידער זייַענדיק אויף היטן, געשווינד, און אויף ברעג קען אַרייַנמישנ זיך מיט זייַן פיייקייַט צו פאַלן און / אָדער בלייַבן שלאָפנדיק. א מענטש זאל זיין מער שפּירעוודיק צו סאָונדס בשעת שלאָפנדיק, און ווי אַ רעזולטאַט, זיין מער מסתּמא צו וועקן זיך אַפֿילו אין ענטפער צו מינערווערטיק סאָונדס.
מענטשן מיט PTSD קען אויך זען גיי צו שלאָפן ווי אַ אָנווער פון קאָנטראָל. דער מאַנגל פון וויסיקייַט און קאָנטראָל וואָס קומט מיט סליפּינג קען זיין שרעקלעך פֿאַר אַ מענטש מיט פּץ, דערמיט ווייַטער ינטענסאַפייינג דערשיינונג און ינטערפירינג מיט שלאָפן.
סוף, דער שלאָף פראבלעמען פארבונדן מיט פּץ קענען פירן צו אַ פּראָבלעמאַטיק ציקל. ווייַל פון אַ פעלן פון שלאָפן אין די נאַכט, אַ מענטש קען שלאָפן מער אין דעם טאָג, לידינג צו גרעסער שוועריקייטן פאַלינג שלאָפנדיק בייַ נאַכט.
באַקומען הילף
שלאָפן פּראָבלעמס זענען וויכטיק צו אַדרעס ווייַל שוואַך שלאָפן קען פירן צו אַ נומער פון אנדערע פּראָבלעמס. א מאַנגל פון שלאָפן אָדער נעבעך שלאָפן קוואַליטעט קענען זיין אַ פאַקטאָר קאַנטריביוטינג צו דרוק און שטימונג פראבלעמען. נעבעך שלאָף קען אויך האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין פיזיש געזונט .
טשאַנגינג שלאָפן געוווינהייטן קען זיין נוציק אין פֿאַרבעסערן דיין פיייקייַט צו פאַלן שלאָפנדיק. עס זענען אַ נומער פון זאכן וואָס איר קענען טאָן צו פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן .
עס קען אויך זיין וויכטיק צו באַקומען באַהאַנדלונג פֿאַר דיין פּטד. געגעבן אַז פילע פון די שלאָפן פּראָבלעמס יקספּיריאַנסט דורך מענטשן מיט פּץ זענען געדאַנק צו רעזולטאַט פון די סימפּטאָמס פון פּץ, אַ רעדוקציע פון די סימפּטאָמס קען אויך פֿאַרבעסערן דיין שלאָף.
איר קענען געפֿינען מער אינפֿאָרמאַציע וועגן באַהאַנדלונג פּראַוויידערז אין דיין געגנט וואס קען פאָרשלאָגן פּטד טריטמאַנץ דורך UCompare HealthCare, as well as the Anxiety Disorder Association of America. אָבער, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז מען מאל געפונען אַז זייער שלאָפן פּראָבלעמס בלייַבן אַפֿילו נאָך די מצליח באַהאַנדלונג פון פּטד. דעריבער, עס קען זיין וויכטיק צו געפֿינען אויך הילף פון דאקטוירים וואָס ספּעשאַלייז אין שלאָפן פּראָבלעמס.
מקור:
> American Psychiatric Association (1994). דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון גייַסטיק דיסאָרדערס, 4 עד . וואַשינגטאָן, דק: מחבר.
> עפּסיע, CA (2002). ינסאָמניאַ: קאָנסעפּטואַל ישוז אין דער אַנטוויקלונג, וישאַלט, און באַהאַנדלונג פון שלאָפן דיסאָרדערס אין אַדאַלץ. יערלעך איבערבליק פון פּסיטשאָלאָגי, 53 , 215-243.
> Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). שלאָפן און פּאָסטטומאַטאַמאַטיק דרוק > דיסאָרדער >: א רעצענזיע. קליניש פּסיטשאָלאָגי איבערבליק, 23 , 377-407.
> ינמאַן, דדזש, זילבער, סם, & דאָגהראַמדזשי, קיי (1990). שלאָפן שטערונג אין פּאָסטן-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער: א פאַרגלייַך מיט ניט-פּצד ינסאַמניאַ. זשורנאַל פון טראַומאַטיק סטרעסס, 3 , 429-437.
> Krakow, B., Hollifield, M., Johnston, L., Koss, M., Schrader, R., Warner, TD, et al. (2001). ימאַגריזשע רעהעאַרסאַל טעראַפּיע פֿאַר כראָניש נייטמערז אין געשלעכט - אַטאַקע סערווייווערז מיט פּאָסטטומאַטאַטיק דרוק דיסאָרדער. זשורנאַל פון די אמעריקאנער מעדיקאַל אַססאָסיאַטיאָן, 286 , 537-545.
> Lamarche, LJ, & De Koninck, J. (2007). שלאָפן שטערונג אין אַדאַלץ מיט פּאָסטטאַסטראַטיק דרוק דיסאָרדער: א רעצענזיע. זשורנאַל פון קליניש פּסיכיאַטריע, 68 , 1257-1270.
> מעלמאַן, טאַ, קוליקק בעל, אַר, אַסהלאָקק, לאַ, & נאָלאַן, בי (1995). שלאָפן געשעענישן צווישן וועטעראַנס מיט קאַמבאַט-פֿאַרבונדענע פּאָסטטאַסטראַאַטיק דרוק דיסאָרדער. אמעריקאנער זשורנאַל פון פּסיכיאַטריע, 152 , 110-115.
> נעילאַן, טק, מאַרמאַר, קר, מעטזלער, טדזש, ווייס, דס, זאַטזיקק, די ף, דעלוטשי, קל, עט על. (1998). שלאָפן דיסטערבאַנסיז אין די וויעטנאַם דור: פיינדינגז פון אַ נאציאנאלע פארשטייער מוסטער פון זכר וויעטנאַמעזיש וועטעראַנס. אמעריקאנער דזשאָורנאַל פון פּסיטשיאַטריע, 155 , 929-933.
> שרייַבער, בדזשן, קליינז, קלאָזעט, & ראָאָידזשמאַנס, הגם (2000). נעקטורנאַל שייַעך-יקספּיריאַנסינג מער ווי 40 יאר נאָך מלחמה טראַוומע. זשורנאַל פון טראַומאַטיק דרוק, 13 , 453-463.