דאָ איז וואָס מאכט די עפפעקץ פון סטרעסס יוניק
האָבן איר אלץ באמערקט אַז עטלעכע מענטשן ויסקומען צו טרייוו אין כאַאָס, בשעת אנדערע באַקומען אָוווערכוועלמד דורך אַפֿילו positive ענדערונגען אין זייער לעבן? דרוק איז אַ העכסט סאַבדזשעקטיוו דערפאַרונג. בשעת פילע פון אונדז זענען סטרעסט דורך בעערעך די זעלבע זאכן - דזשאָבס, געלט, זייַענדיק אָוווערקשערד, שייכות קאָנפליקט - אַנדערש מענטשן זאלן רעאַגירן מער אָדער ווייניקער שטארק צו די זעלבע סיטואַציע פֿאַר עטלעכע סיבות:
דיפפערענסעס אין רעסאָורסעס
איינער וויידלי-אנגענומענע דעפֿיניציע פון דרוק איז אַז עס ס וואָס אַקערז ווען די באמערקט פאדערונגען פון אַ סיטואַציע אַוטוויי די בנימצא רעסורסן. דאס פירט מענטשן צו זען זיך טרעטאַנד, וואָס טריגערז די גוף ס דרוק ענטפער און די דערפאַרונג פון "זייַענדיק סטרעסט." דעריבער, די מדרגה פון רעסורסן מען האט בנימצא קענען מאַכן אַ באַטייַטיק חילוק אין צי עמעצער יקספּיריאַנסיז דרוק אין אַ געגעבן סיטואַציע. עס איז אויך וויכטיק צו טאָן אַז "רעסורסן" אָפּשיקן צו פונדרויסנדיק סיבות אַזאַ ווי גשמיות און עמאָציאָנעל הילף פון אנדערע, געלט, און אנדערע פיזיש רעסורסן, און ינערלעך סיבות אַזאַ ווי וויסן, דערפאַרונג, און מוט. די חילוק אין פאַראַנען רעסורסן איז אַ הויפּט פאַקטאָר אין וואָס צוויי מענטשן זאלן זיך צו דער זעלביקער סיטואַציע און דערפאַרונג עס אַנדערש.
דיפפערענסעס אין פיסיאָלאָגי
עטלעכע מענטשן זענען געוויינטלעך שפּירעוודיק און ריאַקטיוו צו דרוק.
דיפפערענסעס אין טעמפּעראַמענט, אַ זאַמלונג פון ינגבאָרן פּערזענלעכקייט טרייץ וואָס קענען זיין באמערקט ווי פרי ווי ינפאַנסי, קענען אָנמאַכן עטלעכע מענטשן צו זייַן געוויינטלעך מער רעסיליענט אין די פּנים פון דרוק, בשעת אנדערע קענען פילן מער טרעטאַנד און ווייניקער קענען צו קאָפּע. (לייענען דעם שטיק אויף זיך-סאַבאָטאַזש פֿאַר מער ספּעציפיש אינפֿאָרמאַציע אויף דעם.) בשעת מיר קענען נישט טוישן די טעמפּעראַמענט מיר זענען געבוירן מיט, מיר קענען ווערן מער וויסנד פון אונדזער פּרידיספּאַזישאַנז און אַרבעט אַרום זיי דורך בנין אַרויף סקילז וואָס קען פאַרגיטיקן זיכער סענסיטיוויטיז, אָדער סטרוקטור אונדזער לייפסטיילז צו מינאַמייז זיכער דרוק טריגערז.
דיפפערענסעס אין זייַענדיק אַססאָסיאַטעד מיט סירקומסטאַנסאַז
אן אנדער פאַקטאָר אַז אַפעקץ צי אַ סיטואַציע איז באמערקט ווי "סטרעספאַל" איז דער טייַטש אַז מענטשן געפֿינען אין די סיטואַטיאָנס. ווייל אַ געפיל פון קאָנטראָל אין אַ סיטואַציע, למשל, קענען מאַכן עס פילן פיל ווייניקער טרעטאַנינג און מער ימפּאַוערינג. (טראַכטן פון מענטשן מיט זייער ווייניק פארמאגן ווייַל זיי זענען טשוזינג אַ לייפסטייל פון וואַלאַנטערי פּאַשטעס קעגן די וואס האָבן זייער קליין ווייַל זיי האָבן פאַרלאָרן רובֿ פון זייער אַסעץ אין אַ נעבעך עקאנאמיע.) קוקן אין דער זעלביקער סיטואַציע ווי אַ "אַרויסרופן" אַנשטאָט פון אַ "סאַקאָנע" קענען מאַכן אַ פּאַטענטשאַלי סטרעספאַל דערפאַרונג פילן ינוויגערייטינג אַנשטאָט פון אָוווערוועלמינג. (טראַכטן פון טאן אַרבעט אַז יוטאַלייזיז דיין טאלאנטן און אַבילאַטיז קעגן אַרבעט אַז איז מאַנאַטאַנאַס אָדער פּונקט צו שווער - טוט עס ניט פילן אַנדערש?) און קאַלטיווייטינג אַ שטעלונג פון דאנקבארקייט קענען העלפֿן איר זען די פּאָטענציעל גיינז פון אַ סיטואַציע גאַנץ ווי בלויז די שוועריקייטן. (פילע מענטשן רעדן וועגן "קוקן פֿאַר די טאַלאַנט" אין אַ קריזיס.)
וואָס טוט דאָס מיינען פֿאַר איר, ספּעציעל אויב איר זענט עמעצער וואס געשטארקט מער לייכט? פֿאַר איין זאַך, איר קענען צוגאַנג דרוק פאַרוואַלטונג פון אַלע פאַרשידענע אַנגלעס. פֿאַר בייַשפּיל:
- בויען דיין רעסורסן
- שאַפֿן שטאַרק פריינטשיפּס , אַזוי איר וועט האָבן אַ גרעסער געזעלשאַפטלעך שטיצן אין מאל פון דרוק.
- פּלאַן פאָרויס אין טערמינען פון צייַט און געלט , אַזוי איר וועט האָבן עטלעכע ריזערווז אין פאַל פון נויטפאַל.
- פרובירט צו האָבן אַ "פּלאַן ב" אין פאַל וואָס גייט פאַלן. דעם טוט נישט מיינען איר שטענדיק טראַכטן אַז די ערגסטע פאַל סצענאַר וועט פּאַסירן אָדער אַז דיין "פּלאַן א" איז באַשערט צו פאַרלאָזן, אָבער גאַנץ אַז איר זענט צוגעגרייט פֿאַר עפּעס.
- בויען דיין פערזענלעכע ריזיליאַנס
- רעדן צו אַ טראַסטיד פרייַנד אין צייט פון קריזיס, צו באַקומען שטיצן און פּערספּעקטיוו.
- געבן זיך צייַט צו פּראָצעס וואָס ס 'גייט אויף אין דיין לעבן (דורך דזשאָורנאַלינג , פֿאַר בייַשפּיל) איידער מיד ריאַקטינג. עס איז נוציק (אָבער ניט גאָר יקערדיק) צו האָבן אַ רוחניות פאָקוס וואָס אַרבעט פֿאַר איר.
- זיכער סטאַנד פאַרוואַלטונג טעקניקס (ווי מעדיטאַטיאָן און געניטונג , פֿאַר בייַשפּיל) קענען בויען דיין ריזיליאַנס אין די פּנים פון צוקונפֿט סטרעסערז. פרובירט זיי.
- טוישן דעם וועג איר קוק אין לעבן
- אַרבעט אויף קאַלטיווייטינג אַ געפיל פון הומאָר וועגן זאכן.
- פּראַקטיש געזען די וועלט ווי אַ אָפּטימיסט .
- פּרובירן אנדערע רעפראַמינג טעקניקס .