עקספּעריענסיאַל אַוווידאַנס איז אַ פּרווון אָדער פאַרלאַנג צו פאַרשטיקן אַנוואָנטיד ינערלעך יקספּיריאַנסיז, אַזאַ ווי ימאָושאַנז, געדאנקען, מעמעריז און באַדאַלי סענסיישאַנז. דעם אַנווילינגניס צו בלייַבן אין קאָנטאַקט מיט ינערלעך יקספּיריאַנסיז איז געדאַנק צו ונטערהאַלטן פילע אַנכעלטי "אַנטלויפן" ביכייוויערז, אַזאַ ווי מאַטעריע נוצן , ריזיקאַליש געשלעכט נאַטור, און דיליבראַט זיך-שאַטן , און קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון פּאָסטן-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער ( PTSD ) אין מענטשן וואס האָבן יקספּיריאַנסט אַ שווער טראַוומע.
פארשטאנד דער עקספּעריענטיאַל אַוואָידאַנסע
אַוווידינג נעגאַטיוו ינערלעך יקספּיריאַנסיז איז אַ נאַטירלעך אינסטינקט וואָס דינען צו באַשיצן אונדז פון שאָדן. אָבער, סייקאַלאַדזשאַסץ דייטינג צוריק צו סיגמונד פרויד האָבן אַרגיוד אַז אַזאַ אַוווידאַנס קענען אויך נעגאַטיוולי פּראַל אונדזער גייַסטיק געזונט און ביכייוויערז.
אין די 1990 ס, סייקאַלאַדזשאַסיז אנגעהויבן ריפערינג צו די אַוווידאַנס און ויספאָרשונג ביכייוויערז ווי "עקספּעריענסיאַל אַוווידאַנס". עקספּעריענסיאַל אַוווידאַנס איז געזען ווי אַ קאָפּינג נוסח וואָס קענען פּערפּענדיקאַט פּראָבלעמס אָדער פּראָדוצירן נייַע אָנעס. פֿאַר בייַשפּיל, טריינג צו נישט פילן באַזאָרגט קען פּערפּעטשאַווייט דייַגעס אַנשטאָט פון אַלאַוינג עס צו דיסאַפּייט.
אין 1996, סייקאַלאַדזשאַסיז פון דער אוניווערסיטעט פון נעוואַדאַ געשריבן אין אַ וויכטיק פּאַפּיר אַז "פילע פארמען פון סייקאָפּאַטהאָלאָגי זענען נישט בלויז שלעכט פּראָבלעמס, זיי זענען אויך שלעכט סאַלושאַנז, באזירט אויף אַ געפערלעך און יניפעקטיוו נוצן פון עקספּעריענטיאַל אַוווידאַנס סטראַטעגיעס."
זינט דעמאָלט, עקספּעריענסעל אַוווידאַנס איז פארבונדן מיט:
- דייַגעס און אַלערדזשייזד דייַגעס
- ביפּאָלאָר דיסאָרדער
- דיליבראַט זיך-שאַטן
- גדולים ריזיקירן געשלעכט נאַטור
- אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער
- פּאַניק דיסאָרדער
- סובסטאַנסעס
- Suicide
- טראַוומע און פּאָסטן-טראַסטיק דרוק דיסאָרדער
- טריטשאָטיללאָמאַניאַ
ווי עקספּעריענטיאַל אַוואָידאַנס כערץ מענטשן מיט פּטד
עקספּעריענסיאַל אַוווידאַנס איז געגלויבט צו פאַרגרעסערן אַ טראַוואַטייטיד מענטש ס ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג און מיינטיינינג פּטד.
פֿאַר בייַשפּיל, אַ לערנען ארויס אין 2014 געפונען אַז אַביוזד קינדער זענען פיל מער מסתּמא צו אַנטוויקלען פּטד אויב זיי געפרוווט צו ויסמייַדן ווייטיקדיק געדאנקען און ימאָושאַנז נאָך די זידלען אלא ווי גערעדט וועגן זייער נעגאַטיוו געפילן. עקספּעריענסיאַל אַוווידיד סטראַטעגיעס קען טייל טייל דערקלערן וואָס 40 פּראָצענט פון קינדער זענען אַביוזד אַנטוויקלען פּטד איבער די קורס פון זייער לעבן, אָבער די אנדערע 60 פּראָצענט טאָן ניט.
עקספּעריענסיאַל אַוווידאַנס איז איינער פון דרייַ עמאָציע רעגולירן סטראַטעגיעס געמיינט צו פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון פּטד. די אנדערע צוויי עמאָציע רעגולירן סטראַטעגיעס ימפּלאַקייטיד אין פּץ זענען רומאַניישאַן און געדאַנק סאַפּרעשאַן.
עקספּעריענטיאַל אַוואָידאַנסע, אַקסעפּטאַנס און היסכייַוועס טעראַפּיע פֿאַר פּץ
דער פאַרקערט פון אַוווידאַנס איז אַקסעפּטאַנס. אָננעמען און קאָממיטמענט טהעראַפּי (אַקט) איז אַ ביכייוויעראַל סייקאָוטעראַפּי אַז איז דעוועלאָפּעד צו רעדוצירן יקספּעראַנטיאַל אַוווידאַנס.
אַקט איז באזירט אין דער געדאַנק אַז צאָרעס קומט נישט פון די דערפאַרונג פון עמאָציאָנעל ווייטיק, אָבער פון אונדזער געפרוווט ויסמייַדן פון אַז ווייטיק. זייַן אָוועראַרטשינג ציל איז צו העלפֿן מענטשן זיין עפענען און גרייט צו האָבן זייער ינער יקספּיריאַנסיז בשעת פאָוקיסינג ופמערקזאַמקייַט ניט אויף טריינג צו אַנטלויפן אָדער ויסמייַדן ווייטיק (ווייַל דאָס איז אוממעגלעך צו טאָן) אָבער אַנשטאָט, אויף לעבעדיק אַ מינינגפאַל לעבן.
עס זענען פינף צילן פון אַקט:
- רעקאַגנייזינג אַז טריינג צו אַנטלויפן פון עמאָציאָנעל ווייטיק וועט קיינמאָל אַרבעטן
- רעאַליזינג אַז טריינג צו קאָנטראָלירן די ווייטיק איז די פּראָבלעם
- ווייזן זיך ווי באַזונדער פון דיין געדאנקען
- לאָזן גיין פון פרווון צו ויסמייַדן אָדער קאָנטראָלירן געדאנקען און געפילן
- לעבעדיק אַ מינינגפאַל און ריוואָרדינג לעבן
אַקט איז איין פאָרעם פון באַהאַנדלונג רעקאַמענדיד פֿאַר פּץ און אנדערע פסיכאלאגישן פראבלעמען, וואָס זענען שייכות צו עקספּעריענשאַל אַוווידאַנס.
אויך באקאנט ווי: עמאָציאָנעל אַוווידאַנס, עמאָציאָנעל ונוויללינגנעסס, געדאַנק סאַפּרעשאַן, אַנווילינגניס