דייַגעס און פּראָקראַסטינאַטיאָן

עטלעכע מענטשן מיט דייַגעס האָבן פראבלעמען מיט פּראַבראַסטאַניישאַן

מאל מענטשן מיט דייַגעס ישוז, אָדער אַפֿילו כיילייטיד דאַמידזשד דיסאָרדערס, האָבן פראבלעמען מיט פּראַבראַסטאַניישאַן .

סימפּטאָמס פון גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער

גאַד סימפּטאָמס קענען אַרייַננעמען:

• פּערסיסטענט וועריינג אָדער באַנעמעניש וועגן קליין אָדער גרויס קאַנסערנז אַז איז אויס פון פּראָפּאָרציע צו די פּראַל פון די געשעעניש
• ינאַביליטי צו שטעלן באַזונדער אָדער לאָזן גיין פון אַ זאָרג
• ינאַביליטי צו אָפּרוען, ריסטלאַסנאַס, און געפיל קיקט אַרויף אָדער אויף ברעג

• שוועריקייט קאַנסאַנטרייטאַד, אָדער די געפיל אַז דיין מיינונג "גייט ליידיק"
• זאָרג וועגן יבעריק זאָרג
• פאַרהאַלטן וועגן מאכן דיסיזשאַנז פֿאַר מורא פון מאכן דעם אומרעכט באַשלוס
• פירן יעדער אָפּציע אין אַ סיטואַציע אַלע די וועג אויס צו זייַן מעגלעך נעגאַטיוו מסקנא
• שוועריקייטן האַנדלינג אַנסערטאַנטי אָדער ינדיסיזשאַנז

גשמיות וואונדער און סימפּטאָמס קענען אַרייַננעמען:

• Fatigue
• יריטאַבילאַטי
• מוסקל שפּאַנונג אָדער מוסקל ייקס
• ציטערניש, געפיל צווישויש
• זייַענדיק לייכט סטאַרטאַלד
• קאָנפליקט סליפּינג
• סוועטינג
• עקל, שילשל אָדער יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום
• העאַדאַטשעס

ווען עס קומט צו פּראַפּריישאַן און דייַגעס, עס זענען דרייַ הויפּט מקורים: פּערפעקשאַניזאַם, זאָרג וועגן רעזולטאַטן און נידעריק זיך-עפעקטיווקייַט.

פּערפעקשאַניזאַם

פילע מאל, מענטשן מיט דייַגעס אויך געראַנגל מיט עטלעכע גראַד פון פּערפעקשאַניזאַם . וועריינג אַז עפּעס דאַרף צו זיין גאנץ צו זיין ווערטפול און ווערטיק קענען לאָזן עמעצער געליימט מיט ינאַקאַקשאַן. די מערסט וויכטיק סטראַטעגיע פֿאַר באַטלינג פּערפעקשאַניזאַם און דייַגעס איז ראַשאַנאַלי אַסעסינג די סיטואַציע.

נעמען אַ רעאַליסטיש קוק אין צי עפּעס דאַרף צו זיין גאנץ אָדער ניט, און נאָכגיין די רעזולטאַטן פון דעם אַסעסמאַנט. ווייניק זאכן וואָס מיר וועלן אלץ טרעפן אין אונדזער לעבן דאַרפֿן צו זיין גאנץ. אויב די זאַך וואָס איר האָט צו טאָן טוט נישט טאַקע דאַרפֿן צו זיין גאנץ, דעמאָלט פּרובירן און באַקומען דיין בעסטער מי און אָנהייבן צו זיין גוט גענוג.

א ביישפּיל וואָלט זיין אַלאַוינג זיך צו האַלטן שרייבן אַ פּאַפּיר נאָך עס האט ריטשט אַ פונט פון "גוט גענוג", אָבער נישט ריידינג עס אַ טוץ מאל צו גאנץ עס.

זאָרג וועגן רעזולטאַטן

אן אנדער מקור פון פּראַבראַסטאַניישאַן איז זאָרג וועגן וואָס וועט פּאַסירן נאָך די געשעעניש אָדער אַרבעט איז געענדיקט. מאל מיר בלייַבן אין אַ שטאַט פון ינאַקטיאָן ווי אַ וועג צו ויסמייַדן די רעזולטאַטן. די מערסט וויכטיק סטראַטעגיע אין דעם סיטואַציע איז דערמאנט אַז פֿאַר רובֿ זאכן, די רעזולטאַטן וועלן קומען צי איר ויסמייַדן און אָפּלייגן אָדער נישט. פילע מענטשן געפינען עס נוציק צו פשוט באַקומען סטאַרטעד אויף עפּעס און באַקומען די נייַעס. די מער מיר שטעלן אַוועק פּאַטענטשאַלי סטרעספאַל רעזולטאטן, די מער מיר האָבן צו לעבן אין אַ שטאַט פון אַנסערטאַנטי און ווארטן, וואָס איז אַ ריזיק מקור פון דייַגעס זיך.

נידעריק זיך עפעקטיווקייַט

זיך-עפיקאַסי איז דיין גלויבן אין דיין פיייקייַט צו טאָן עפּעס. פילע מאל אַפּראַסטאַנייט ווייַל זיי זענען מורא אַז זיי קענען נישט טאָן עפּעס געזונט אָדער ווייַל זיי טאָן נישט וויסן וואָס צו אָנהייבן. מאל עס איז אַ פאַקט וואָס מיר קענען נישט טאָן גוט, און אַקסעפּטינג אָדער זוכן הילף זענען וויכטיק פּראַסעסאַז צו אָנהייבן אויב דאָס איז אמת. דער שליסל צו אַקיעראַטלי אַססעססינג אונדזער פיייקייַט איז צו קוקן צוריק אויף ענלעך זאכן מיר האָבן געטאן און די רעזולטאַטן.

אויב רעזולטאַטן זענען בכלל גוט, דעמאָלט נוצן דעם וויסן ווי אַ מקור פון שטאַרקייַט צו באַקומען סטאַרטעד אויף די פּרויעקט. דערצו, אויב איר געראַנגל מיט דערגייונג ווו צו אָנהייבן, אָפֿט, פשוט אָנהייב ערגעץ - אפילו מיט די יזיאַסט אַרבעט - איז צו באַקומען די פּילקע ראָולינג.

Reference:

_{מייַאָ קליניק. גענעראַלעד דייַגעס דיסאָרדער. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562}