קאָפּע מיט מעדיקאַללי אַניקספּליינד סימפּטאָמס רעכט צו דרוק
דרוק-באזירט קרענק איז זייער פּראָסט, ווי איז די מיסקאַנסעפּשאַן אַז פיזיש סימפּטאָמס וואָס פאַלן רעכט צו דרוק זענען נישט ערנסט, אָדער נישט "פאַקטיש" פּראָבלעמס. פּסיטשאָסאָמאַטיק קראַנקייַט ערידזשאַנייץ מיט עמאָציאָנעל דרוק אָדער דאַמידזשינג געדאַנק פּאַטערנז אָבער האט פיזיש סימפּטאָמס וואָס זענען פאַקטיש און קענען שאַטן איר ווי פיל ווי סימפּטאָמס וואָס זענען אָנערקענט פון אנדערע מיטל. אין פאַקט, עס איז געווען עסטימאַטעד אַז איבער 90 פּראָצענט פון דאָקטער וויזיץ זענען רעכט צו געזונט פּראָבלעמס ינפלואַנסט בייַ מינדסטער אין טייל פון דרוק, אַזוי פּסיטשאָסאָמאַטיק קראַנקייַט איז מער געוויינטלעך ווי מענטשן פאַרשטיין.
Psychosomatic Illness: מעדיקאַללי אַניקספּליינד סימפּטאָמס
ווען איר זענט אונטער דרוק, איר קען דערפאַרונג פיזיש סימפּטאָמס. די קענען אַרייַננעמען ייקס, ווייטיק, מוסקל ספּאַזאַמז, און כעדייקס, עפשער פון אַננעסאַסאַסי טענסינג דיין מאַסאַלז פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז. דיין נערוועז סיסטעם איז בארעכטיגט פון דעם קאַמף-אָדער-פלי אַדרענאַלינע און קאָרטיסאָל רעספּאָנסעס צו דרוק. דעם אַפעקץ דיין בלוט דרוק, האַרץ קורס, דיידזשעסטשאַן, און גלוקאָוס לעוועלס. איר קענען האָבן מאָגן און באָוועל סימפּטאָמס.
די סימפּטאָמס קענען פירן איר צו זען אַ דאָקטער, וואָס דעמאָלט קען פאַרשאַפן קיין קרענק פּראָצעס אַז קען זיין קאָזינג זיי. אָן אַ דיאַגנאָסיס, איר קען בלויז באַקומען באַהאַנדלונג צו ריליווינג די סימפּטאָמס, אָדער קיין באַהאַנדלונג בייַ אַלע. איר קען פאָרזעצן צו האָבן די סימפּטאָמס אָדער בלויז פּאַרטיייש רעליעף פון זיי.
קאָפּע מיט מעדיקאַללי אַניקספּליינד סימפּטאָמס
וואָס קענען איר טאָן ווען פּסיכאָסאָמאַטיק קראַנקייַט און מעדאַקלי אַניקספּליינד סימפּטאָמס פאָרזעצן? עטלעכע באריכטן האָבן געקוקט אויף וואָס נאָנפאַרמאַקאָלאָגיקאַל סאַלושאַנז קען זיין עפעקטיוו.
זאָל איר באַקומען פסיכאלאגישן טעראַפּיע? א איבערבליק פון שטודיום געפונען אַז קאַגניטיווע בעערעך טעראַפּיע (קבט) האט אַ מעסיק ווירקונג אויף סימפּטאָמס וואָס איז געווען העכער צו קאָנטראָלירן גרופּעס וואָס באקומען אַ באַהאַנדלונג ווי געוויינטלעך אָדער ינכאַנסט געוויינטלעך זאָרג, אָדער פארבליבן אויף אַ ווארטן רשימה. אבער די שטודיום האָבן עטלעכע וויקנאַסאַז, אַרייַנגערעכנט ויסזאָגונג פאָרורטייל.
א פריערדיקן איבערבליק פון אַ פאַרשיידנקייַט פון פסיכאלאגישן טהעראַפּיעס אויך געפונען אַז קבט איז געווען די מערסט געלערנט און האט גענוג זאָגן צו צייכענען אַ מסקנא אַז עס קען רעזולטאַט אין אַ קליין רעדוקציע אין די סימפּטאָם שטרענגקייַט קאַמפּערד מיט נאָרמאַל זאָרג אָדער די ווארטן רשימה. אָבער, גענומען די שריט פון געזען אַ סייקאַלאַדזשאַסט איז אַ גרויס איינער פֿאַר פילע מענטשן, לאָזן אַליין דער פּרייַז פון טעראַפּיע.
זיך-הילף וועט זיין עפעקטיוו צו רעדוצירן מעדיקאַללי אַניקספּליינד סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן. א איבערבליק פון שטודיום געפונען אַז די זעלבסט-אָפנהאַרציק סימפּטאָם שטרענגקייַט און געווען צו טייַנען אַז ווירקונג אויף נאָכגיין-אַרויף קאַמפּערד מיט געוויינטלעך זאָרג אָדער זייַענדיק אויף אַ ווארטן רשימה. די שטודיום זענען אויך שוואַך פֿאַר מעטאַדאַלאַדזשי.
ריליווינג סטרעסס פֿאַר געזונט
צי האָט איר אַ פּראָבלעם מיט דרוק און דיין געזונט ? איר קענען דערפאַרונג הויפּט און מינערווערטיק קראַנקייַט רעכט צו געוואקסן דרוק, דאַנק אין טייל צו די ווירקונג פון קאָרטיסאָל , וואָס איז באקאנט ווי דער דרוק האָרמאָנע. אפילו דיין ריזיקירן פון די פּראָסט קאַלט איז געוואקסן.
צו בלייַבן געזונט, לערן צו האַנדלען מיט דרוק געזונט און עלימינירן יבעריק דרוק פון דיין לעבן. איר דאַרפֿן צו שאַפֿן אַ געזונט לייפסטייל וואָס כולל ווייניקער דרוק און מער געזונט.
- לערנען וואָס דרוק ריליווערז אַרבעט בעסטער פֿאַר איר. עס זענען דאַזאַנז פון דרוק-ריליווינג טאַקטיק בנימצא.
- מאַכן אַ דרוק פאַרוואַלטונג שפּיל פּלאַן צו ונטערזוכן און טוישן דעם דרוק אין דיין לעבן.
- קלייַבן און טייַנען געזונט געוווינהייטן מיט אַ פינף-שריט פּלאַן.
> Quellen:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, et al. ניט-פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל ינערוואַנץ פֿאַר סאָמאַטאָפאָרם דיסאָרדערס און מעדאַקלי אַניקספּליינד גשמיות סימפּטאָמס (מופּס) אין אַדאַלץ. קאָאַטשאַנע דאַטאַבאַסע פון סיסטעמאַטיק איבערבליקן . יאַנואַר 2014. דאָי: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> גילס אַוו, סטשאָעווערס רא, באָנוואַניע ידזש, גאַאַופף דזשם, ראָוסט בין, ראָסמאַלען דזשג. זיך-הילף פֿאַר מעדאַקלי אַניקספּליינד סימפּטאָמס. פּסיטשאָסאָמאַטיק מעדיצין . 2016; 78 (6): 728-739. דאַטן: 10.1097 / פּסי.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, קופּילי פּ, Sarkar S. קאָגניטיווע אָפּפירונג טעראַפּיע פֿאַר מעדאַקלי אַניקספּליינד סימפּטאָמס: א סיסטעמאַטיש רעצענזיע און מעטאַ-אַנאַליז פון ארויס קאַנטראָולד טריאַלס. ינדיאַן זשורנאַל פון פּסיטשאָלאָגיקאַל מעדיסינע . 2017; 39 (4): 399. דאָי: 10.4103 / ידזשפּסימ.ידזשספּסי_17_17.