סטרעסס קענען גרונט איר צו באַקומען פראַסטרייטאַד און לאַש אויס
אָפט ווען מענטשן זענען סטרעסט זיי פילן מער פראַסטרייטאַד און ימאָושנאַלי ריאַקטיוו צו געשעענישן וואָס וואָלט נישט ווירקן זיי ווי סאַווירלי. דעם כאַפּאַנז פֿאַר אַ ביסל סיבות. איינער איז אַז מענטשן פילן מער סטרעסט ווען זיי פילן טרעטאַנד, און דעם דערפאַרונג פון סאַקאָנע איז כייטאַנד ווען מענטשן פילן אַז זיי טאָן נישט האָבן די רעסורסן צו אַדאַקוואַטלי די ןעמעלבארפ פון זיי.
ווען סטרעסט, מענטשן טענד נישט צו דערקענען די פיזיש, געזעלשאַפטלעך, און פסיכאלאגישן רעסורסן זיי האָבן בנימצא. זיי אויך טענד צו זיין ווייניקער טויגעוודיק מיט זיך-זאָרג, וואָס קענען פאַרגרעסערן דרוק ווי די יפעקס פון שלאָפן דעפּראַוויישאַן, נעבעך דערנערונג, און געזעלשאַפטלעך אפגעזונדערטקייט שטעלן אין.
דערצו, געוואקסן פראַסטריישאַן, יריטאַבילאַטי און סענסיטיוויטי קענען זיין וואונדער פון בערנאַוט ווי געזונט. אַז ס וואָס די געפילן זאָל זיין אַ סיגנאַל אַז אַרץ עפעקטיוו דרוק אַדמיניסטראַציע איז דארף. אויב איר געפֿינען זיך פיל ווייניקער פּאַציענט, מער פראַסטרייטאַד, מער עמאָציאָנעל און ווייניקער קענען צו שעפּן די סטרייץ פון דיין לעבן, עס זענען עטלעכע זאכן איר קענען טאָן צו פילן בעסער:
ווי צו פירן סטרעסס און פאַרהיטן בורנאָוט
- געפינען שנעל דרוק רעליעף
סטאָפּפּינג דיין אָפּרוף אָפּרוף לעפיערעך פרי קען העלפן איר צו ריספּאַנד מער קאַמלי אלא ווי ריאַקטינג צו דרוק אין אַ וועג וואָס איר זאלט באַדויערן. שנעל דרוק ריליווערז אַזאַ ווי ברידינג עקסערסייזיז אָדער פּראַגרעסיוו מוסקל רעלאַקסאַטיאָן , פֿאַר בייַשפּיל, קענען רויק איר אַראָפּ און העלפן איר פילן ווייניקער פראַסטרייטאַד און מער קענען צו שעפּן וואָס קומט. דעמאָלט איר קענען נעמען די ווייַטער טריט מיט אַ קלאָרער קאָפּ. לערנען מער וועגן שנעל דרוק ריליווערז אַזוי איר קענען זיין צוגעגרייט פֿאַר וואָס קומט.
- טוישן אייער אַטטיטודע
פיל פון צי אָדער ניט מיר זען עפּעס ווי סטרעספאַל דעפּענדס אויף אונדזער געוווינהייטן געדאנקען פּאַטערנז און ווי מיר פּראָצעס די וועלט אַרום אונדז. פֿאַר בייַשפּיל, די וואס זען די זאכן ווי אונטער זייער קאָנטראָל טענד צו זיין ווייניקער סטרעסט וועגן וואָס כאַפּאַנז צו זיי, ווי זיי זען אַז זיי שטענדיק האָבן אָפּציעס פֿאַר ענדערונג. שטודיום האָבן געוויזן געזונט בענעפיץ צו אָפּטימיסטיש וועגן פון טראכטן. לערנען מער וועגן ווי צו אַנטוויקלען אַ ריזיליאַנט שטאַט פון גייַסט , און איר וועט פילן ווייניקער סטרעסט.
- טוישן דיין לייפסטייל
אויב איר פילן זיך שטענדיק אויף ברעג, עס איז מעגלעך אַז עפּעס דאַרף צו טוישן אין דיין לעבן. אויב איר שנייַדן אַראָפּ אויף קאַמיונאַקיישאַנז, נעמען גוט זאָרג פון דיין גוף , און מאַכן אנדערע געזונט לייפסטייל ענדערונגען , איר וועט זיין האַנדלינג מיט ווייניקער קוילעלדיק דרוק אַזוי איר וועט זיין מער עפעקטיוו אין אָנפירונג די דרוק אַז איר טאָן טרעפן. גוט דערנערונג, געהעריק שלאָף, און געניטונג קענען אַרבעט וואונדער אויף דיין דרוק לעוועלס. מאכן צייט פֿאַר פרייַע צייַט אַקטיוויטעטן און שעפעריש אויסדרוק איז וויכטיק ווי גוט; אַראָפּ-מאָל איז ניט נאָר אַ לוקסוס, אָבער אַ נייטיק אַספּעקט פון אַ באַלאַנסט לייפסטייל, און שעפעריש אַקטיוויטעטן קענען זיין דרוק-ריליווינג פֿאַר קינסטלער און ניט-אַרצי-טייפּס ענלעך. לייענען מער וועגן די מערסט עפעקטיוו ענדערונגען איר קענען מאַכן צו פירן אַ געזונט לייפסטייל. - ציען אויף סאציאל סופּפּאָרט
אָפט מענטשן זענען געהאָלפֿן דורך די מעלדונג און שטיצן פון ייַנטיילונג זייער קאָפּדרייעניש מיט נאָענט פריינט, משפּחה אָדער ליב געהאט אָנעס. בשעת עס איז נישט געזונט צו קעסיידער באַקלאָגנ זיך וועגן אַן אָנ אַ סאָף רשימה פון וואָעס, גערעדט צו אַ טראַסטיד פרייַנד וועגן פראַסטריישאַנז איצט און דעמאָלט (און צוריקקומען די טויווע דורך זייַענדיק אַ גוט צוקוקער ) קענען העלפן איר פּראָצעס וואָס ס 'גייט אויף מיט דיין לעבן, און געבן איר צו בריינסטאָרם סאַלושאַנז. אויב איר טאָן ניט האָבן עמעצער איר זענט באַקוועם ייַנטיילונג דיין סיטואַציע מיט, געזען אַ טעראַפּיסט אָדער סטאַרטינג אַ רעגולער דזשאָורנינג פיר האָבן ביידע געווען געוויזן צו האָבן בענעפיץ ווי געזונט.
- האָבן עטלעכע רעגולער דרוק רעליעף אַקטיוויטעטן
צו טייַנען אַ ווייניקער סטרעסט לייפסטייל, עס ס וויכטיק צו האָבן עטלעכע רעגולער דרוק ריליווינג אַקטיוויטעטן אין דיין לעבן. יענע וואס קעסיידער גיין, קלערן אָדער הנאה אנדערע דרוק רעליעף אַקטיוויטעטן אין זייער לעבן טענד צו פילן ווייניקער סטרעסט אין אַלגעמיין און ווייניקער ריאַקטיוו צו ספּעציפיש סטרעסערז וואָס שטייען דורך דעם טאָג. צו געפֿינען אויס וואָס דרוק רילייווז אָפּציעס וואָלט אַרבעט בעסטער פֿאַר דיין פערזענלעכקייט און לייפסטייל, פּלאָמבירן אויס די סטרעס רעליעווער פערזענלעכקייט טעסט , וואָס אַלאַוז איר צו ענטפֿערן אַ ביסל פֿראגן און געפֿינען פילע אָפּציעס אַז זאָל פּאַסן איר.