פֿאַרשטיין די מורא פון אפגעזונדערטקייט
קאַבין היץ איז אַ פאָלקס טערמין פֿאַר אַ לעפיערעך פּראָסט רעאַקציע צו זיין אפגעזונדערט אין אַ בנין פֿאַר אַ צייַט פון צייַט. עטלעכע עקספּערץ גלויבן אַז קאַבין היץ איז אַ סאָרט פון סינדראָום, בשעת אנדערע פילן אַז עס איז פארבונדן צו אַזאַ דיסאָרדערס ווי סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער און קלאָסטראַפאָוביאַ . קאַבין היץ איז לעסאָף איינגעווארצלט אין טיף אפגעזונדערטקייט, וואָס קען דערגרייכן די מדרגה פון אַ ספּעציפיש פאָוביאַ.
סימפּטאָמס פון קאַבין פיווער
ניט אַלעמען ליידן פון קאַבינע היץ וועט דערפאַרונג פּונקט די זעלבע סימפּטאָמס, אָבער פילע מענטשן באַריכט געפיל ינטענסלי יראַטאַבאַל אָדער ומרויק. אנדערע קאַמאַנלי יקספּיריאַנסט יפעקס זענען:
- רעסטלאַסנאַס
- לעטהאַרגי
- טרויעריק אָדער דעפּרעסיע
- קאָנפליקט
- פעלן פון געדולד
- Food cravings
- דעקרעאַסעד מאָוטאַוויישאַן
- Social Isolation
- שוועריקייט וועקן
- אָפט נאַפּינג
- Hopelessness
- ענדערונגען אין וואָג
- ינאַביליטי צו קאָפּע מיט דרוק
באַמערקונג אַז די סימפּטאָמס קען אויך זיין ינדיקאַטיוו פון אַ ברייט קייט פון אנדערע דיסאָרדערס, און בלויז אַ טריינד מענטאַל געזונט פאַכמאַן קענען מאַכן אַ פּינטלעך דיאַגנאָסיס. אין דערצו, ניט אַלעמען וואס פירז זייַענדיק קאָאָפּעד אַרויף אין שטוב אין די ווינטער האט קאַבין היווער. בלויז ווען עמעצער יגזיבאַץ עטלעכע פון די סימפּטאָמס דערמאנט אויבן איז אַ פאָוביאַ מער מסתּמא.
קאָפּע מיט קאַבין פיווער
ווי קיין גייַסטיק געזונט באדינגונג, קאַבין היץ איז בעסטער באהאנדלט מיט די הילף פון אַ טעראַפּיסט אָדער אנדערע טריינד גענטאַל געזונט פאַכמאַן.
אָבער, אויב דיין סימפּטאָמס זענען לעפיערעך מילד, גענומען אַקטיוו טריט צו קאַמבאַט דיין געפילן קען זיין גענוג צו העלפן איר פילן בעסער.
- באַקומען אויס פון די הויז - אויב איר זענט אַ הויז, דאָס קען נישט שטענדיק זיין מעגלעך. אבער אויב איר זענט ביכולת צו גיין אַרויס, אַפֿילו פֿאַר אַ קורץ צייַט, נוצן די געלעגנהייט. ויסשטעלן צו טאָגליכט קענען העלפֿן רעגולירן די גוף ס נאַטירלעך סייקאַלז, און געניטונג ריליסיז ענדאָרפינז , שאפן אַ נאַטירלעך הויך. אפילו אַ שנעל שפּאַציר קענען העלפן איר פילן בעסער געשווינד. אויב איר קענט נישט לאָזן די הויז אין אַלע, באַקומען נאָענט צו אַ פֿענצטער און אָנהייב מאָווינג אַרום.
- טייַנען נאָרמאַל עסן פּאַטטערנס - פֿאַר פילע פון אונדז, אַ טאָג סטאַק אין שטוב איז אַן אַנטשולדיקן צו אָווערינדולגע אין אָפּפאַל עסנוואַרג. אנדערע שפּרינגען מילז בעסאַכאַקל. אָבער, עסן רעכט קענען פאַרגרעסערן אונדזער ענערגיע לעוועלס און מאָוטאַוויישאַן. איר קען פילן ווייניקער הונגעריק אויב איר זענט געטינג ווייניקער געניטונג, אָבער מאָניטאָר דיין עסן געוווינהייטן צו ענשור אַז איר טייַנען די געהעריק וואָג פון דערנערונג. באַגרענעצן הויך-צוקער, הויך פעט סנאַקס און טרינקען שעפע פון וואַסער.
- באַשטעטיק צילן - ווען איר זענט סטאַק אין די הויז, איר קען זיין מער מסתּמא צו בשעת אַוועק די צייַט טאָן גאָרנישט פון וויכטיקייט. שטעלן טעגלעך און וואכנשריפט צילן, און שפּור דיין פּראָגרעס צו קאַמפּלישאַן. מאַכן זיכער אַז דיין צילן זענען גלייַך, און שכר זיך צו באַגעגעניש יעדער מילעסטאָנע.
- ניצן דיין מאַרך - כאָטש טעלעוויזיע איז אַ דיסטראַקשאַנז, עס איז אויך לעפיערעך קלוג. אַרבעט קראָסווערד פּאַזאַלז, לייענען ביכער, אָדער שפּיל באָרד גאַמעס. סטימולאַטינג דיין גייַסט קענען העלפן האַלטן איר מאָווינג פאָרויס און רעדוצירן געפילן פון אפגעזונדערטקייט און אָפפלאָס.
סיזאַנאַל אַפעקפעקטיוו דיסאָרדער
סיזאַנאַל סאַפיסטאַקייטיד דיסאָרדער , אָדער סאַד, איז קאַמאַנלי פארבונדן מיט קאַבין היץ. אָבער, די צוויי דיסאָרדערס זענען נישט ינטערטשיינדזשאַבאַל. דער שליסל חילוק איז אַז קאַבין היץ איז ספּאַסיפיקלי פארבונדן מיט אפגעזונדערטקייט, בשעת סאַד אַקערז אין די ווינטער חדשים אַפֿילו אין מענטשן וואס פאַרברענגען אַ ביסל צייט אין שטוב.
די צוויי טנאָים קען פּאַסירן סיימאַלטייניאַסלי, און דאַסיידינג דווקא וואָס סיבות זענען אין אַרבעט קענען זיין טשאַלאַנדזשינג.
קוועלער:
American Psychiatric Association. (1994). דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון גייַסטיק דיסאָרדערס (4 עד.) . וואַשינגטאָן, דק: מחבר.
סיזאַנאַל אַפעקפעקטיוו דיסאָרדער. Pubmed Health. פעברואר 11, 2012. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002499/.