אַפּ איבערבליק
שלאָגן סאציאל פאָביאַ מיט אנדריי זשאנסאן איז אַ גיידיד אַודיאָ אַפּלאַקיישאַן דיזיינד צו העלפן איר פירן געזעלשאַפטלעך דייַגעס.
אנדריי זשאנסאן איז אַ קליניש היפּנאָטהעראַפּיסט באזירט אין סקאָטלאַנד און דירעקטאָר פון טראַינינג טאָאָלבאָקס, אַ געזעלשאַפט וואָס לערנט קאָפּינג סקילז און לעבן סקילז. זשאנסאן האט אָפפערס mp3 דאַונלאָודז, אַפּפּס און וואַרשטאַטן פֿאַר איבער 20 יאר. אין זיין וועבזייַטל, זשאנסאן מעלדעט אַז זיין רעקאָרדירונגען האָבן שוין די מערסט סעלינג "זיך-הילף" רעקאָרדירונגען אויף די עפּל און אַנדרויד אַפּ סטאָרז.
זשאנסאן האט באקומען טריינינג אין געביטן אַזאַ ווי קליניש היפּנאָטהעראַפּי, דרוק פאַרוואַלטונג טעטשניקוועס, קלערן און מינדפולנעסס, און די אָלטערנאַטיוו מעדיציניש צוגאַנג-עמאָציאָנעל פֿרייַהייט טעקניקס. ער אויך געלאפן אַ פּריוואַט פיר נאָך קאַמפּליטינג זיין טריינינג אין קליניש היפּנאָטהעראַפּי.
זשאנסאן אויך אָפפערס איינער-אויף-איין סקיפּע סעשאַנז צו העלפן מענטשן באַקומען אַ פאַרשיידנקייַט פון ישוז אַרייַנגערעכנט פראבלעמען מיט נידעריק זיך-שאַצן.
איבערבליק
די ביט סאציאל פאָביאַ אַודיאָ אַפּ באשטייט פון פיר פּאַרץ: אַ הקדמה (מיט אָפּציעס פֿאַר אַ קורץ אָדער לאַנג ינטראָו), אַ אָפּרו אָפּטיילונג, אַ געזעלשאַפטלעך פאָוביאַ אָפּטיילונג, און אַ וואך אָפּטיילונג. דער גאנצער אַודיאָ פּראָגראַם לאַסץ 26 מינוט.
די ריליישאַנאַל אָפּטיילונג גיט איר דורך אַ ריליישאַנאַל עקסערסייזינג ינזשענירינג דיין מאַסאַלז, ברידינג , און סענסיישאַנז פון העאַווינעסס. אין די סוף פון די רילאַקסינג אָפּטיילונג, אנדריי קאַונץ קאַפּויער 10-1.
בעשאַס די סאציאל פאָוביאַ אָפּטיילונג, איר הערן צו positive אַפערמיישאַנז וועגן בטחון , די פיייקייַט צו שטעלן זאכן אין פּערספּעקטיוו, און זאָרגן ווייניקער וואָס אנדערע טראַכטן.
איר וועט זאָגן אַז איר וועט ווערן ווייניקער זיך-באַוווסטזיניק, רעדן מער פרילי, זיין מער זיך-אַשורד און הנאה זייַענדיק מיט מענטשן מער. אין אַלגעמיין, איר וועט זיין מער positive און גליקלעך.
בעשאַס דעם וואך אָפּטיילונג, אנדריי קאַונץ פאָרווערדז 1-10, ברענגען איר אויס פון די כיפּנאַטייזד שטאַט.
זשאנסאן סאַגדזשעסץ צוגעהערט צו זיין רעקאָרדירונגען אַמאָל פּער טאָג פֿאַר בייַ מינדסטער דרייַ וואָכן, ווי עס נעמט דעם לאַנג צו טוישן שלעכט געוווינהייטן אין מער positive.
ער הערות אַז איר קענען זיין אַווייק אָדער שלאָפנדיק בעשאַס די רעקאָרדינג, און עס וועט אַרבעט אָדער וועג.
פּראָס
עס איז עטלעכע זאָגן צו פאָרשטעלן אַז היפּנאָטהעראַפּי זאל זיין עפעקטיוו פֿאַר רידוסינג דייַגעס און פֿאַרבעסערן די יפעקטיוונאַס פון קאָגניטיוו-ביכייוויעראַל טעראַפּיע (קבט). דעריבער, דעם פּראָגראַם איז עפּעס זאָגן-באזירט אין זייַן צוגאַנג.
אין דערצו צו זייַן אַפּלאַקיישאַן צו געזעלשאַפטלעך דייַגעס, דעם טיפּ פון פּראָגראַם קען העלפן די וואס האָבן שוועריקייט פאַלינג שלאָפנדיק ווייַל פון זאָרג געדאנקען.
קאָנס
א מאַנגל פון וויסנשאפטלעכע זאָגן צו שטיצן זייַן יפעקטיוונאַס. די יפעקטיוונאַס פון די פּראָגראַם זאָל זיין עוואַלואַטעד אין קאַנטראָולד וויסנשאפטלעכע שטודיום.
יחידים זייַנען אין זייער רעפּריזענטיוויטי צו היפּנאָסיס און זייער פיייקייַט צו אָפּרוען גענוג פֿאַר די רעקאָרדינג צו זיין נוציק.
עצות
אויב איר נוצן די פּראָגראַם בייַ נאַכט, איר קענען ווינטשן אַ "ויסווייניקסט" אָפּטיילונג אַזוי איר קענען בעסער דריפט אַוועק צו שלאָפן.
ספּעסאַפאַקיישאַנז
- וסערס זאָל זיין 17 יאר אָדער עלטער
- רעקווירעס יאָס 7.0 אָדער שפּעטער. קאָמפּאַטיבלע מיט יפאָנע, יפּאַד און iPod touch.
ווערסיע אינפֿאָרמאַציע
ווי פון אויגוסט 24, 2016, ווערסיע 8.34 איז די מערסט פריש ווערסיע בנימצא פֿאַר אראפקאפיע.
די דנאָ שורה
אין $ 2.99, עס קען זיין אַ פּרובירן. אין מינדסטער, אויב איר ליידן פון ינסאַמניאַ, איר קען געפֿינען די רילאַקסינג אָפּטיילונג נוציק.
געדענקט, אויב איר ליידן מיט שטרענג געזעלשאַפטלעך דייַגעס, זיך-הילף סטראַטעגיעס זענען נישט אַ פאַרבייַט פֿאַר אַ פאַכמאַן דיאַגנאָסיס און זאָגן-באזירט באַהאַנדלונג אַזאַ ווי קאָגניטיווע אָפּלייקענונג (קבט) אָדער מעדאַקיישאַן.
לינק צו פאַרקויף מאַפּע
מקור:
Andrew Johnson. Author's website. Accessed August 25, 2016.