איז אָפּטימיזם טאַקע מער נוצלעך?
פּעסימיסט מאל זענען בעסער צוגעגרייט פֿאַר האַרט מאל. אויב איר 'רע אַ פּעסימיסט, איר קענען פאָרזעצן די מניעות מער גרינג, דערוואַרטן זאכן צו גיין פאַלש, און טאָמער פּלאַן פֿאַר שוועריקייט מער גרינג. פּעסימיס זענען מער מסתּמא צו בויען זיכערקייַט נעצן, און פּעסימיס טאָן ניט געפינען זייער וועלט קוקן קומען אין קשיא ווען דאס גיין פאַלש; זיי שוין דערוואַרטן אַז צו פּאַסירן!
אַזוי וואָס איך טאָן נישט רעקאָמענדירן מענטשן ווערן פּעסימיסט?
בענעפיץ פון אָפּטימיזם
וויסנשאפטלעכע פאָרשונג אין דער פעלד פון Positive פּסיטשאָלאָגי דערציילט אונדז אַז אַפּטאַמיסץ געווינען אַזוי פילע בענעפיץ פון זייער וועלט מיינונג אַז עס קען זיין ווערט די צוגעגעבן אַנטוישונג זיי קען פּנים אין סעטבאַקס: אַפּטאַמיסץ טענד צו זיין כעלטיער, כאַפּיער, מער מצליח (פאַנאַנשאַלי, סאָושאַלי, און אין פילע אנדערע וועגן), און הנאה שטארקער און מער סאַטיספייינג באציונגען. אויב דאָס סאָונדס ווי אַפּטאַמיסץ אָפּצאָל אין כּמעט יעדער געגנט פון לעבן, עס איז ווייַל עס איז אמת. (לייענען מער וועגן די בענעפיץ פון אָפּטימיזם .)
די דיפפערענסע צווישן אָפּטימיסץ און פּעססימיסץ
רעכט איצט, אָפּטימיזם איז סאָונדס שיין גרויס, און עס איז. אבער איידער איך גיין אויף, איך ווילן צו דערקלערן די חילוק צווישן אַן אָפּטימיסט און אַ פּעסימיסט: עס אַלץ האט צו טאָן מיט דערקלערונג נוסח אָדער די וועג מענטשן טייַטשן וואָס כאַפּאַנז אין זייער לעבן. אַ אָפּטימיסט וועט נעמען positive געשעענישן און מאַגנאַפיי זיי, בשעת מינאַמייז די נעגאַטיוו אין אַ סיטואַציע; אַ פּעסימיסט וועט טאָן די פאַרקערט און דאַונפּליי די positive בשעת טאַקע פאָוקיסינג אויף דעם נעגאַטיוו.
(עס איז אַ ספּעציפיש וועג אין וועלכע דאָס כאַפּאַנז, לייענען מער וועגן דעם אין דער אַרטיקל וועגן טרייץ פון אַפּטאַמיסץ .) דאס איז וויכטיק ווייַל די טענדענץ צו מינאַמייז די נעגאַטיוו-איינער פון די טריינז וואָס ינקעראַדזשאַז אָפּטימיסץ צו זיין גרויס און עמבאַלדענס זיי צו האַלטן אויף טריינג אַפֿילו נאָך זיי פּנים סעטבאַקס קענען אויך פּראָדוצירן אַ פאַלש זינען פון זיכערהייַט וואָס קען פאַרשאַפן אָפּטימיסץ צו פאַרשטיין פון מעגלעך שוועריקייטן און פּלאַן פֿאַר זיי.
עס קען אויך פירן זיי צו פילן סאַפּרייזד ווען זאכן טאָן נישט גיין זייער וועג.
אָבער, די זייער טריינז-מינאַמייזינג די נעגאַטיוו און מאַקסאַמייזינג די positive-קענען העלפן אַן אָפּטימיסט דורך האַרט מאל אַז קען שיקן אַ פּעסימיסט צו אַ דאַרקער, מער אָפענטיק אָרט. אפילו ווען די זאכן וועלן זיין פאַלינג באַזונדער, אַ אָפּטימיסט וועט זוכן נייַ סאַלושאַנז אַנשטאָט פון וווינונג אויף פּראָבלעמס; זיי וועלן האָבן האָפענונג צו באַקומען דורך שווער מאָל, און צוטרוי אַז זיי וועלן קומען די אנדערע זייַט באַלד גענוג; זיי האָבן די ווהערעוויטהאַל צו ווענדן אַ נעגאַטיוו סיטואַציע אין אַ positive. דעריבער, פּעסימיס קען זיין ווייניקער סאַפּרייזד ווען קרויסעס פאַלן, אָבער אַפּטאַמיסץ טאָן ניט בלייַבן אין נעגאַטיוו סיטואַטיאָנס פֿאַר ווי לאַנג; זיי געפֿינען אַ וועג צו גראָבן זיך אויס.
בלייַבן אָפּטימיסטיש בשעת נאָך זייַענדיק צוגעגרייט
אַזוי ווי קענען איר האַלטן אָפּטימיסטיש אָן פעלנדיק אַפּערטונאַטיז צו האַלטן זיך צוגעגרייט פֿאַר קרייסיז? דאָ ס וואָס איך רעקאָמענדירן:
- האָפענונג פֿאַר די בעסטער, און פּלאַן פֿאַר די ערגסט.
דעם אַלאַוז איר צו האָבן פילע בענעפיץ פון אָפּטימיזם אָן געלאזן זיך שפּירעוודיק און אַנפּריפּערד. ווי אַ פּעסימיסט טראַכטן וועגן זאכן וואָס קענען עפשער גיין פאַלש, און פּרובירן צו געפֿינען צוריק-אַרויף פּלאַנז און קאַנטינדזשאַנסיז פֿאַר דילינג מיט די אומגעריכט. (דאס קענען העלפן איר פילן מער צוגעגרייט אויב די זאכן נעמען אַ קער אין אַ ווייניקער דיזייראַבאַל ריכטונג, און קענען העלפן איר געדענקען אַז פאַרשידענע פּאַטס קענען נאָך אַרבעט.)
- געדענקען וואָס איז וויכטיק.
הנאה וואָס איר האָט, און אויך דערמאָנען זיך אַז איר זענט מער ווי וואָס איר האָט; איר האָבן שטאַרקייַט פרייַ פון זאכן אין דיין לעבן אַז געבן איר מאַכט. איר קען וועלן צו נעמען צייַט, פּיריאַדיקלי, צו נעמען ינווענטאָרי פון דיין אייגן סטרענגקטס און רעסורסן. דרוק רעזולטאַטן ווען מיר פילן די פאדערונגען פון אַ סיטואַציע יקסיד אונדזער רעסורסן צו האַנדלען מיט זיי; בעכעסקעם וואָס דיין רעסורסן קענען רעדוצירן דרוק און העלפן איר פילן ימפּאַוערד ווי איר מאַך דורך לעבן. דאָס קען טאַקע העלפֿן ווען איר טאָן ניט טראַכטן אַ קריזיס. - גרייטן דאנקבארקייט.
זיין דאַנקבאַר פֿאַר וואָס איר האָט, אָן שיין אַזוי אַטאַטשט צו עס אַז איר קענען נישט ימאַדזשאַן דיין לעבן אָן עס. דעם איז אַ טריקי איינער, און נעמט פיר, אָבער לעסאָף קענען זיין געטאן און איז אַ ווערט ציל. די פּראַקטיסיז פון מינדפולנעסס און קלערן האָבן שוין נוציק פֿאַר פילע אין דעם אַכטונג.
- דערוואַרטן די אומגעריכט.
אויב זאכן טאָן ניט גיין לויט פּלאַן, עס טוט נישט מיינען אַז דאָס איז דער סוף פון דער געשיכטע. עס זענען גיפס אין יעדער סיטואַציע, אפילו די וואָס מיר טאָן ניט דערוואַרטן. - געדענקען אַז וואָס איר פּנים וועט פאָרן.
איין זאַך אַז Positive פּסיטשאָלאָגי פאָרשונג האט געלערנט אונדז איז אַז הויפּט כיסאָרן טאָן ניט פאַרשאַפן מענטשן צו פילן ומגליקלעך פֿאַר ווי לאַנג ווי מענטשן פאָרויסזאָגן. נאָך אַ ביסל וואָכן אָדער, אין עטלעכע קאַסעס, חדשים, מענטשן וואס האָבן יקספּיריאַנסט אַ הויפּט קריזיס בכלל צוריקקומען צו זייער רעגולער מדרגה פון גליק (אָדער ומגליק). אָפּטימיסץ טענד צו פילן כאַפּיער אין אַלגעמיין, און פּעססימיס טענד צו פילן ווייניקער גליקלעך ווי אַז, אָבער אויב איר זענט אַ פּעסימיסט, עס איז שטענדיק מעגלעך צו זייַן אַ 'געלערנט אָפּטימיסט'. מאל ענדיורינג אַ קריזיס גיט איר מיט די רעכט מאָוטאַוויישאַן צו טאָן דאָס. (לייענען דעם אַרטיקל פֿאַר מער וועגן ווי צו אָפּטימיסט .) - ווערט וואָס איר האָט, אין קיין סיטואַציע.
אפילו אויב איר'ווע פאַרפאַלן אַ פּלאַץ, עס זענען נאָך זאכן אַז איר האָבן צו טייַנען. שטודיום ווייַזן אַז, אנדערע ווי אין אָרעמקייַט, מענטשן מיט אַ פּלאַץ פון געלט בכלל זענען נישט כאַפּיער ווי מענטשן מיט אַ ביסל; לאָטעריע געווינער, אַפֿילו, זענען נישט באטייטיק כאַפּיער ווי די וואס האָבן פאַרלאָרן די נוצן פון זייער לעגס, אַמאָל אַ ביסל חדשים האָבן דורכגעגאנגען. אָבער יענע וואס האָבן נאָענט פריינט, די וואס פילן דאַנקבאַר , און די וואס האָבן אַ געפיל פון טייַטש אין לעבן די כאַפּיאַסט. פאָקוס אויף וואָס איר נאָך האָבן, און איר וועט פילן ווי איר האָט עטלעכע טאַקע גוטע זאכן אין דיין לעבן.
קוועלער:
פּעטראַנס, סי א אָנפירער אין positive פּסיכאָלאָגיע. ניו יארק: Oxford University Press, Inc., 2006.
סעליגמאַן, מעפּ עכט עכט: ניצן די נייַ positive פּסיכאָלאָגיע צו פאַרשטיין דיין פּאָטענציעל פֿאַר בלייַביק מקור. ניו יארק: Free Press, 2002.