אַנגער און פּץ: וואָס האַפּפּענס און וואָס קען זיין דאַן צו הילף
קאָס און שטראַל-טראַסטיק דרוק דיסאָרדערס (פּץ) אָפט פאַלן צוזאַמען. פּראָסט אין דעם צושטאַנד, קאַס איז איינער פון די כייפּעראַראַסאַל סימפּטאָמס פון פּץ און עס קען ווירקן באציונגען מיט מענטשן אַרום איר.
עס איז וויכטיק צו וויסן אַז די קאַס פון מענטשן מיט פּץ קענען ווערן אַזוי טיף אַז עס פילז אויס פון קאָנטראָל. ווען אַז כאַפּאַנז, איר קען ווערן אַגרעסיוו צו אנדערע אָדער אפילו שעדיקן זיך.
וואָס טוט ניט שטענדיק פּאַסירן, אָבער, און ניט אַלעמען מיט פּץ דאַקינג אַנגלילי. האַלטן אין גייַסט אַז קאַס איז בלויז איין סימפּטאָם פון פּץ; אין פאַקט, עס איז נישט אַ פאָדערונג פֿאַר ריסיווינג פּטד דיאַגנאָסיס . כאָטש עס קען זיין, עס ס ניט שטענדיק היציק, אָדער. מער אָפט ווי ניט, עמעצער מיט פּץ, וואָס טענדז צו פילן עקסטרעם קאַס פרוווט צו שטופּן עס אַראָפּ אָדער באַהאַלטן עס פון אנדערע. דאס קען פירן צו זיך-דעסטרוקטיווע נאַטור.
זאל ס נעמען אַ טיף קוק אין כּעס אין פּצד. עס זענען אַ פּלאַץ פון סיטואַטיאָנס ווו עס טענדז צו פאַלן און עטלעכע וועגן צו העלפן האַלטן עס אונטער קאָנטראָל אַז איר וועט געפֿינען נוציק.
כיסעראַראָוסאַל סימפּטאָמס פון פּץ
אַנער און יריטאַבילאַטי פון כייפּעראַראַסאַל סימפּטאָמס פון פּטד. טראַכטן פון כייפּעראַראָוסאַל ווי אַ קעסיידערדיק שטאַט פון "קאַמף אָדער פלי." דעם כייטאַנד דייַגעס קענען האָבן אַ פאַרשיידנקייַט פון סימפּטאָמס אַרייַנגערעכנט שוועריקייט סליפּינג, יריטאַבילאַטי, און כייפּערוויגילאַנס. עס זענען, אָבער, וועגן צו האַנדלען מיט יעדער פון זיי.
קאָנסטרוקטיווע און דעסטרוקטיווע אַנגער אין פּצד
מענטשן אָפט בפֿרט זען כּעס ווי אַ נעגאַטיוו אָדער שעדלעך עמאָציע. אָבער דאָס איז נישט שטענדיק דער פאַל. עס איז אמת אַז קאַס קענען אָפט פירן צו אַנכעלטי ביכייוויערז ווי מאַטעריע זידלען אָדער ימפּאַלסיוו אַקשאַנז. אָבער, געפיל בייז איז נישט "שלעכט" אין זיך. עס איז אַ גילטיק עמאָציאָנעל דערפאַרונג און עס קענען צושטעלן איר מיט וויכטיק אינפֿאָרמאַציע.
איר קען האָבן געהערט קאַס קלאַסאַפייד אין צוויי טייפּס: קאָנסטרוקטיווע כּעס און דעסטרוקטיווע כּעס. קאָנסטרוקטיווע כּעס קענען העלפן מיט היילונג, פאָרויס באַוועגונג, און אָפּזוך, בשעת דעסטרוקטיווע כּעס קענען גרונט שאַטן. עס איז אַ גוטע געדאַנק צו פֿאַרשטיין דעם חילוק און געפינען וועגן פון אָנפירונג ביידע אין דיין לעבן.
אַנגער און פּץ אין קאָמבאַט וועטעראַנס
די קאָנפליקטן אין יראַק און אַפגהאַניסטאַן האָבן אונדז געלערנט מער וועגן זייער פּראַל אויף מענטשן און פרויען אין מיליטעריש דינסט . עס איז קלאָר אַז וועטעראַנס איז אין ריזיקירן פֿאַר אַ נומער פון גשמיות געזונט פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט פּטד און עקסטרעם כּעס.
אָבער, עס ס שליסל צו געדענקען אַז איר זענט נישט אַליין אין דעם. עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון באַהאַנדלונג אָפּציעס בנימצא און אנדערע וועץ אַז פילן די זעלבע וועג. די מער מיר לערנען וועגן פּץ אין וועטעראַנס, די מער מיר לערנען וועגן עפעקטיוו טהעראַפּיעס, און מער סערוויס מיטגלידער זענען געפונען הילף.
פּטד און ריליישאַנשיפּ וויאָלענסע
צום באַדויערן, פאָרשונג האט געפונען אַ קשר צווישן פּץ און שייכות מיט גוואַלד. אויף אַ יערלעך באַזע, צווישן 8 און 21 פּראָצענט פון מענטשן אין ערנסט אָנווינקען באַציונגען נעמען אַגרעסיוו אַקשאַנז קעגן זייער פּאַרטנערס.
אויב דיין שייכות איז אַפעקטאַד דורך PTSD, עס איז קלוג צו לערנען וועגן די פאַרבאַנד צווישן עס און גוואַלד. בשעת די צוויי זענען פארבונדן, נישט אַלעמען מיט PTSD איז אָדער וועט זידלען זייער שוטעף. אָבער, אויב איר אָדער עמעצער איר וויסן איז אַ קאָרבן פון שייכות וואָפן, עס איז וויכטיק צו וויסן עס זענען רעסורסן בנימצא.
Self-Destructive Behaviors אין PTSD
כאָטש טיף קאַס קענען אָנמאַכן מענטשן מיט פּץ צו זיין אַגרעסיוו צו אנדערע, מער אָפט ווי ניט זיי וועט פּרובירן צו שטופּן אַראָפּ אָדער באַהאַלטן זייער כּעס. דאס קען זיין עפעקטיוו אין די קורץ-טערמין, אָבער אין די לאַנג-טערמין עס קענען בויען אַרויף די קאַס ביז עס ס אויס פון קאָנטראָל.
ווען דאָס כאַפּאַנז, עטלעכע מענטשן אומקערן זייער כּעס אויף זיך אין די פאָרעם פון זיך-דעסטרוקטיווע ביכייוויערז. דאָס קען אַרייַננעמען מאַטעריע זידלען אָדער דיליבראַט זיך-שאַטן. בשעת דעם איז פּראָסט מיט פּץ, עס זענען וועגן צו האַנדלען מיט עס אַז איר וועט וועלן צו וויסן.
קאַסע מאַנאַגעמענט טעטשניקוועס
ווי איר מיסטאָמע וויסן, קאַס קענען זיין אַ זייער שווער עמאָציע צו פירן, ספּעציעל אויב עס פילז טיף און אויס פון קאָנטראָל. אלא ווי זיך צו קאָנקורירן צו אַנכעלטי ביכייוואַנס צו פּרובירן און רעדוצירן עס, עס איז אַ גוט געדאַנק צו לערנען נוציק קאַס פאַרוואַלטונג טעקניקס.
אַרייַנגערעכנט אין די ביסט פּשוט זאכן ווי געניטונג, פּראַקטיסינג מינדפולנעסס, און געפונען עמעצער איר צוטרוי צו רעדן זאכן אויס מיט. אין מאל, עס קענען ויסקומען ווי אַ לאַנג וועג. יווענטשאַוואַלי, עפּעס קען גיט און איר וועט געפֿינען אַ ביסל טעקניקס וואָס אַרבעט פֿאַר דיין לעבן.
גענומען אַ צייט-אָוט פון אַנגער
ין די נוציק קאַס פאַרוואַלטונג סקילז איז די פאָרשלאָג צו נעמען אַ "צייַט-אויס" ווען איר פילן זיך סטאַרטינג צו באַקומען בייז. עס איז אַן גרינג צו לערנען.
ווען איר אַנטוויקלען אַ "צייט-אויס פּלאַן," איר געבן זיך ספּעציפיש טריט צו נעמען ווען איר פילן קאַס. פילע מענטשן מיט פּץ האָבן געפונען דעם אַ גרויס מקור פֿאַר רעליעף און אַ ויסגעצייכנט סטראַטעגיע פֿאַר זייער באציונגען.
ניצן Self-Soothing Skills for Anger
האָבן איר געהערט וועגן ניצן זיך-סודינג סקילז צו העלפן פירן דיין כּעס? זיי זענען גרינג צו לערנען און נוצן ווייַל זיי זענען דיזיינד צו מאַכן איר פילן בעסער, און איר טאָן זיי אויף דיין אייגן.
זיך-סודינג סקילז מאַכן נוצן פון דיין פינף סענסיז - אָנרירן, טעם, שמעקן, ראיה און געזונט. דער שליסל איז צו פאָקוס אויף די טעטיקייט. דורך רויק מיינדפאַל וועגן עפּעס אנדערע ווי דיין קאַס, דיין מיינונג און גוף געוויינטלעך ווערן קאַמער.
זוכן סאציאל סופּפּאָרט
גערעדט מיט אנדערע ווי אַ וועג פון "געטינג דיין ימאָושאַנז אויס" קענען זיין עפעקטיוו אין פּרעווענטינג קאַס פון בנין אַרויף ין. פֿאַר איין זאַך, עס קענען העלפֿן איר זען די אנדערע פונט פון מיינונג. עס אויך גיט איר די געלעגנהייט צו אויסדריקן דיין פראַסטריישאַנז אין אַ קאַנסטראַקטיוו וועג.
פון קורס, עס איז וויכטיק צו מאַכן זיכער אַז איר דערגרייכן זיך צו מענטשן וואס איר טראַכטן וואס וועט פֿאַרשטיין און שטיצן דיין געפילן. שטיצן גרופּעס פֿאַר פּטד זענען וויידלי פאַראַנען און פילע מענטשן האָבן געפונען זיי צו זיין אַ גרויס הילף מיט זייער אייגן טשאַלאַנדזשיז.
דייַגעס מאַנאַגעמענט סקיללס פֿאַר אַנגער
גלויבן עס אָדער ניט, קאָפּינג סקילז פֿאַר אָנפירונג דייַגעס קענען אויך העלפן פירן דיין כּעס יפעקטיוולי. פארוואס? ווייַל טיף כּעס און דייַגעס זייַנען ענלעך ימאָושאַנז אין ביידע טענד צו אָנצינדן אַ "קעמפן אָדער אַנטלויפן" ענטפער.
ווען איר לערנען סקילז פֿאַר קאָופּינג מיט טיף דייַגעס, איר זענט אויך לערנען וועגן צו האַלטן דיין קאַס בייַ ווייניקער טיף לעוועלס. געדענק אַז דיין PTSD טריגערז קען אַרויסרופן אָדער געפיל, אַזוי עס איז ווערט דיין צייַט צו לערנען די סקילז פֿאַר ביידע.