האָרמאָנעס שפּילן אויף דעם מאַרך אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן. ווען האָרמאָנע לעוועלס זענען אויך הויך אָדער אויך נידעריק, עס קענען יפעקטיוולי ימפּלאַמענטאַד די נעוראָטראַנסמיטטערס, ריזאַלטינג אין פראבלעמען אַזאַ ווי געוואקסן דייַגעס.
מענטשן וואס לעבן מיט געזעלשאַפטלעך דאַמידזשד דיסאָרדער (סאַד) קען געפֿינען אַז לעוועלס פון עטלעכע כאָרמאָונז פאַרבינדן צו געפילן פון געוואקסן אָדער דיקריסט געזעלשאַפטלעך דייַגעס.
כאָרמאָונז אַז מייַ פאַרגרעסערן סאציאל אַנקסיעטי
1. דרוק האָרמאָנעס (אַדרענאַלינע, קאָרטיסאָל)
סטרעסס כאָרמאָונז, אָדער יענע וואס זענען באפרייט פֿאַר מאל פון דרוק (טראַכטן, דער קאַמף-אָדער-פלי ענטפער) אַזאַ ווי אַדרענאַלינע און קאָרטיסאָל, קענען האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף דיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס.
ווען איר דערפאַרונג אַ סטרעספאַל געזעלשאַפטלעך אָדער פאָרשטעלונג סיטואַציע, דיין גוף ריספּאַנדז דורך ריליסינג האָרמאָנעס ווי אַדרענאַלינע און קאָרטיסאָל צו העלפן איר קאָפּע מיט די סאַקאָנע און צוגרייטן איר פֿאַר קאַמף. אָבער, אין דער פּנים פון קיין פאַקטיש גשמיות סאַקאָנע, וידעפדיק לעוועלס פון די כאָרמאָונז לאָזן איר פילן באַזאָרגט, צו די פונט וואָס איר קען אפילו דערפאַרונג אַ פּאַניק באַפאַלן אָדער די געפיל פון ניאַנינג צו אַנטלויפן.
דעם ווערט אַ ראָצכיש ציקל, אין אַז די כאָרמאָונז גרונט דייַגעס, און די דייַגעס און דרוק גרונט די כאָרמאָונז צו זיין באפרייט.
2. געשלעכט כאָרמאָונז (טעסטאַסטעראָון, עסטראָגען)
טשאַנגינג לעוועלס פון געשלעכט כאָרמאָונז עסטראָגען און טעסטאַסטעראָון קענען אויך האָבן אַ ווירקונג אויף דיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס. אויך, עטלעכע טעסטאַסטעראָון זענען פארבונדן מיט געוואקסן דייַגעס, און עס איז אַ שייכות צו ענדערונגען אין ווייַבלעך געשלעכט האָרמאָנעס, אַזאַ ווי עסטראָגען, און דייַגעס סימפּטאָמס.
דאָס איז וואָס די אָקסעטי אָפֿט פּיקס בעשאַס מאל פון כאָרמאָונאַל ענדערונגען אַזאַ ווי בעשאַס פּובערטי, אין עטלעכע מאל פון די מענסטרואַל ציקל אין פרויען, און בעשאַס מענאַפּאַוז אין פרויען.
דרוק און געשלעכט כאָרמאָונז אויך ינטעראַקט אין זייער ווירקונג אויף דייַגעס. למשל, ווען איר דערפאַרונג סטרעס, קאָרטיסאָל סורגעס, וואָס ינכיבאַץ דיין גוף ס פיייקייַט צו מאַכן טעסטאַסטעראָון.
די קאַמביינד ווירקונג פון געוואקסן קאָרטיסאָל און לאָוערד טעסטאַסטעראָאָן רעזולטאַטן אין געוואקסן דייַגעס. מער אַזוי, טעסטאַסטעראָון מאָדולאַטעס די מעלדונג פון קאָרטיסאָל, אַזוי ווען טעסטאַסטעראָון איז דיפּליטיד, קאָרטיסאָל איז מער מסתּמא צו סערדזש. איר קענען זען וואָס דייַגעס איז אַ ציקל וואָס פידז זיך, און אַז די ציקל ציקל איז שליסל צו אָוווערקאַמינג דיין סימפּטאָמס.
3. טיירויד כאָרמאָונז
אַ אָווועראַקטיוו טיירויד קענען אויך מאַכן דייַגעס אין די פאָרעם פון גשמיות סימפּטאָמס אַזאַ ווי געוואקסן האַרץ טעמפּאָ, פּאַלפּיטיישאַנז, שאַקינעסס, און געוואקסן סוועטינג, צווישן אנדערע. אויב איר ליידן מיט אַ טיירויד צושטאַנד, דאָס קען מאַכן דיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס ערגער.
האָרמאָנעס וואָס קען העלפן רעדוצירן סאציאל דייַגעס
1. טעסטאַסטעראָון
ווי אויך קליין טעסטאַסטעראָון קען פאַרגרעסערן געזעלשאַפטלעך דייַגעס, געוואקסן טעסטאַסטעראָון קען העלפן צו רעדוצירן עס. די טעסטאַסטעראָון אַדמיניסטראַציע, אַ סטערויד האָרמאָנע, איז געוויזן צו רעדוצירן סיישאַלי שרעקלעך, אַוווידיד, און סאַבמישאַן אָנווער. טאַקע, אין אַלגעמיין, מענטשן האָבן האַלב דער געמאלדן קורס פון דייַגעס דיסאָרדערס ווי פרויען; דאָס קען זיין טייל רעכט צו דער ראָלע פון טעסטאַסטעראָון אין מאַדערייטינג לעוועלס פון דייַגעס.
טעסטאַסטעראָון באָוס די קאַמף פון גאַמאַ אַמינאָ בוטיריק זויער (גאַבאַ) און סעראַטאָונין. די צוויי מאַרך קעמיקאַלז זענען שייַכות צו געזעלשאַפטלעך דאַמידזשד דיסאָרדער.
טעסטאַסטעראָון אויך ראַדוסאַז טעטיקייט פון די אַמיודאַלאַ, וואָס איז די מאַרך סטרוקטור שייַכות צו מורא און אַז ינישיאַץ די קאַמף אָדער פלי אָפּרוף. געוואקסן טעסטאַסטעראָון מיטל אַ אַמיגאַלאַ וואָס רעאַגענץ מער ווי אַ מענטש אָן אַן דאַסיידינג דיסאָרדערס.
2. עסטראָגען
עסטראָגען איז באקאנט צו רויק די מורא ענטפער אין פרויען. פאָרשונג האט געוויזן אַז פרויען טריינד אויף אַ מורא-יקסטינגשאַן אַרבעט טאָן בעסער ווען די מדרגה פון עסטראָגען אין זייער בלוט איז העכער. ווי אַ ווייַבלעך, איר קען האָבן אויך באמערקט אַז דיין פיייקייַט צו פילן רויק און רילאַקסט (קעגן באַזונדער און דערשראָקן) איז בעסער אין זיכער ווייזט בעשאַס די מענסטרואַל ציקל.
3. אָקסיטאָסין
אָקסיטאָסין איז אַ פּעפּטידע האָרמאָנע וואָס אַקסאַדז ווי אַ האָרמאָנע און אַ מאַרך נעוראָטראַנסמיטטער. עס איז באקאנט ווי דער "ליבע" האָרמאָנע אַז איז מעלדונג אין קאָנטאַקט מיט אַ ליב געהאט איין. אָקסיטאָסין איז געמאכט אין די היפּאָטהאַמאַלוס און טראַנספּאָרטאַד און סעקטאָרד דורך די פּיטויטערי דריז בייַ די באַזע פון דעם מאַרך. זייַן מעלדונג אויך פאַסילאַטייץ קימפּעט און ברעסטפידינג.
אָקסיטאָסין איז באקאנט צו האָבן אַן אַנטי-דאַמידזשיז ווירקונג און קען העלפן צו באַפרייַען געזעלשאַפטלעך דייַגעס. פאָרשונג ווייזט אַז אָקסיטאָסין פּראַמאָוץ אָפּרו, טראַסט און פעסטקייַט, וואָס אַלאַוז עס גרינגער צו פירן געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס. פאָרשונג איז אָנגאָינג אויף די ראָלע פון אָקסיטאָסין און ווי עס קען זיין געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון געזעלשאַפטלעך ימפּערמאַנץ (אַרייַנגערעכנט די לעבעדיק מיט אָטיזאַם).
4. וואַסאָפּרעססין
וואַסאָפּרעססין איז אַ האָרמאָנע וואָס רעגיאַלייץ די פליסיק וואָג גוף. אין דערצו, עס איז ינוואַלווד אין די רעגולירן פון דייַגעס, דרוק קאָפּינג, און געזעלשאַפטלעך נאַטור. וואַסאָפּרעססין איז באפרייט אין די היפּאָטהאַמאַלוס און לימביק געביטן פון דעם מאַרך. עטלעכע ריסערטשערז ספּעקולירן אַז אַ וואָג מוזן זיין געשלאגן צווישן אָקסיטאָסין און וואַזאָפּרעססין פֿאַר אָפּטימאַל געזעלשאַפטלעך פאַנגקשאַנינג. וואַסאָפּרעססין איז ספּעציעל פארבונדן צו געזעלשאַפטלעך נאַטור, געשלעכט מאָוטאַוויישאַן, פּאָר באַנדינג, און מאַטערנאַל רעספּאָנסעס צו דרוק.
טריט צו אָנפירונג האָרמאָנעס און ריליווינג סאציאל דייַגעס
כאָטש כאָרמאָונאַל ענדערונגען קענען זיין פארבונדן מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס, באַהאַנדלונג מיט כאָרמאָונאַל טעראַפּיע איז נישט דערווייַל אַ פּראָסט רעקאָמענדאַציע. אַנשטאָט, טיפּיש טריטמאַנץ פֿאַר סאַד ווי געזונט ווי פארשטאנד די ראָלע פון כאָרמאָונז אין דיין דייַגעס וועט זיין רובֿ נוציק.
וואָס איז נישט נוציק איז זיך-מעדאַקייטינג-פּרובירן צו ויסמייַדן צייַטווייַליק "פיקסיז" ווי צוקער, אַלקאָהאָל, סמאָוקינג סיגאַרעטטעס, אָדער אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס געבן איר אַ שנעל פילן-גוט סורגע אָבער טאָן ניט סאָלווע די לאַנג-טערמין דייַגעס פּראָבלעם.
1. פאַרגרעסערן דיין לעוועלס פון טעסטאַסטעראָון און אָקסיטאָסין געוויינטלעך. פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון דורך די פאלגענדע:
- געטינג רעגולער געניטונג
- עסן אַ באַלאַנסט דיעטע
- מינאַמייזינג דרוק (און דעריבער טעסטאַסטעראָון-דיפּליטינג קאָרטיסאָל )
- גענומען אַ מולטיוויטאַמין
- באַקומען גענוג שלאָפן יעדער נאַכט
פאַרגרעסערן אָקסיטאָסין דורך טאָן די פאלגענדע:
- קאַדלינג מיט אַ ליב געהאט איין
- הערן קערפאַלי ווען אנדערע רעדן
- ווייל ברייטהאַרציק צו אנדערע (געבן גיפס)
- טריינג "מעטטאַ" קלערן, וואָס ינוואַלווז מעדיטאַטיאָן דיזיינד צו ינספּירירן ליבע און גוטהאַרציקייַט צו אנדערע
- גיי אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ
- פּעטינג אַ הונט אָדער קאַץ
2. ניצן קאַגניטיוו-אָפּגעהיט טעראַפּיע (קבט) טעטשניקוועס צו לערנען נייַ פּאַטערנז פון ריסייקערז צו דייַגעס. איבער צייַט, נעוראַל פּאַטווייז אין דיין מאַרך וועט טוישן, וואָס וועט העלפֿן צו רעדוצירן דיין באַזאָרגט ענטפער צו סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.
3. אויב איר האָט אַ טיירויד צושטאַנד וואָס קען זיין אַפעקטיד דיין דייַגעס מדרגה, פרעגן דיין דאָקטער אויב די צוויי קען זיין רילייאַבלי און ווי צו באַהאַנדלונג דיין טיירויד צושטאַנד קען העלפן.
4. אויב איר זענט ווייַבלעך, לערן ווי ווערייישאַנז אין כאָרמאָונז איבער דיין לעבן און אין די לויף פון אַ חודש זאל זיין פּראַמאַסינג באַזאָרגט. נאָר געוואוסט ווי כאָרמאָונז קען זיין אַפעקטינג איר קען העלפן איר צו האַלטן און טראַכטן: "דאס סיטואַציע איז נישט מייקינג מיין דייַגעס, מיין גוף איז ריאַקטינג צו טוישן אין כאָרמאָונז, וואָס קען לאָזן איר נעמען אַ שריט צוריק און אָננעמען דיין געפילן פֿאַר וואָס זיי זענען.
5. סטרייק אַ מאַכט פּאָזע. פאָרשונג ווייזט אַז אַדאַפּט אַ שטאַרק פּאָזע (אַזאַ ווי די "וואָנדער אשה" פּאָזע, מיט פֿיס היפּ ברייט באַזונדער און הענט אויף היפּס) פֿאַר אַ ביסל מינוט קען פירן צו געוואקסן טעסטאַסטעראָון און געפילן פון בטחון, וואָס אין קער וועט העלפן צו נידעריקער סאָציאַל דייַגעס .
6. נעמען נאַטירלעך ביילאגעס אַז קען העלפן צו נידעריקער דרוק לעוועלס (און קאָרטיסאָל) אַזאַ ווי אַשוואַגאַנדהאַ. באַמערקונג אָבער אַז די טיפּ פון ביילאגעס זענען נישט רעגיאַלייטאַד דורך די פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (פדאַ) און האָבן נישט טעסטעד דורך דעם רעגולאַטאָרי גוף פֿאַר זיכערקייַט און עפיקאַסי.
איז האָרמאָנע טהעראַפּי פֿאַר סאציאל אַנקסיעטי מעגלעך?
בשעת עס קען געזונט פאַנסיפיקאַנטלי אַז איין טאָג, מיר זאלן מייַכל דאַמידזשיז דיסאָרדערס מיט האָרמאָנע טעראַפּיע, די אמת איז אַז די פאָרשונג אויף דעם טעמע איז שוין געשעעניש. אין איין לערנען, עס איז געווען געוויזן אַז פרויען יקספּאָוזד צו טראַוומע וואס זענען געווענדט ווייַבלעך געשלעכט האָרמאָנעס (אין דער פאָרעם פון די מאָרגן-נאָך פּיל, נאָך אַ געשלעכט אַטאַק) זענען ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען פּאָסטן-טראַטאַמאַטיק דרוק דיסאָרדער (PTSD) נאָך די געשעעניש .
עס איז נישט אַז פיל פון אַ אויסשטרעקן צו ימאַדזשאַן אַז דעם נייַ פארשטאנד פון די ראָלע פון כאָרמאָונז אין דייַגעס און מורא קען פירן צו טריטמאַנץ אַז פאַרבינדן צו כאָרמאָונז.
יצט, אָבער, נאָך טרעאַטינג אַ אַנדערליכע טיירויד צושטאַנד, אָדער האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע (הרט) פֿאַר פראבלעמען מיט מענאַפּאַוז אין פרויען, דיין דאָקטער איז נישט מסתּמא צו פאָרשטעלן האָרמאָנע באַהאַנדלונג וואָס וועט העלפֿן צו פֿאַרבעסערן סאָציאַל דייַגעס.
א וואָרט פון
דער בעסטער צוגאַנג צו אָנפירונג געזעלשאַפטלעך דייַגעס אין ליכט פון דער השפּעה פון דיין כאָרמאָונז איז צו פֿאַרשטיין נאַטירלעך פלאַקטשויישאַנז און לערנען וועגן צו בוסט כאָרמאָונז וואָס העלפן רעדוצירן דייַגעס. אויב די שטרענג געזעלשאַפטלעך דייַגעס איז אַ פּראָבלעם פֿאַר איר און איר האָבן ניט געזאָגט אַ דיאַגנאָסיס אָדער באַהאַנדלונג, עס איז בעסטער צו באַזוכן דיין משפּחה דאָקטער פֿאַר אַ רעפערראַל צו אַ מענטאַל געזונט מומכע.
ווירקעוודיק טריטמאַנץ ווי מעדאַקיישאַן און קבט קענען זיין נוציק אין אָנפירונג סאַד וואָס האט גאַטאַן אויס פון קאָנטראָל. געדענקען-דיין דייַגעס טוט נישט באַשליסן איר און איז ניט וואס איר זענט. איר קענען אַריבערפירן פאַרגאַנגענהייַט עס מיט די רעכט הילף. בשעת כאָרמאָונז זאל זיין ינוואַלווד, איר זענט נישט באַשערט צו לעבן מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס פֿאַר די מנוחה פון דיין לעבן.
> Quellen:
> Harvard Gazette. עסטראָגען און ווייַבלעך דייַגעס. 2012.
> Pfaff דוו, קאָרדאָן C, טשאַנסאָן פּ, קריסטען י (עדס). כאָרמאָונז און סאציאל נאַטור. לאָנדאָן: ספּרינגער; 2008.
> סאָבאָטאַ ר, מיהאַראַ ה, פאָראַסט א, פעאַטהערסטאָנע שייַעך, סיגאַל סדזש. אָקסיטאָסין ראַדוסאַז אַמיגאַלאַדזשיקאַל טעטיקייט, ינקריסיז געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן, און ראַדוסאַז דייַגעס-ווי אָפּפירונג יראַספּעקטיוו פון נמדאַר אַנטאַגאַניזאַם. ניטראָאָסי . 2015; 129 (4): 389-398. דאָי: 10.1037 / בנעימצ 7474.
> וואַן האָנק דזש, באָס פּאַ, טערבורג די, האַני ז, שטיין דדזש. נעוראָענדאָקרינע מאָדעלס פון געזעלשאַפטלעך דעפּרעסיע דיסאָרדער. Dialogues Clin Neurosci . 2015; 17 (3): 287-293.