דרוק פון אַרבעט און געלט קענען שעדיקן דיין געשלעכט לעבן
פון זאָרג וועגן געלט צו ענג דעדליינז בייַ אַרבעט, דרוק אין דיין לעבן קענען פירן צו נידעריק לאַבידאָו. דילינג מיט אַזוי פילע קאַנסערנז קענען פּראַל דיין געשלעכט לעבן, יגזאַסערמאַנט די פּראָבלעם דורך פּאַטענשאַלי אַדינג שייכות ישוז צו דעם פּראָבלעם.
דרוק רעספּאָנסע און נידעריק לאַבידאָו
ווען איר רעאַגירן צו דרוק, דיין גוף גייט דורך אַ סעריע פון ענדערונגען אין סדר צו צוגרייטן איר צו לויפן אַוועק אָדער בלייַבן און קאַמף, גערופן דיין קאַמף אָדער פלי ענטפער .
טייל פון דעם ענטפער איז די מעלדונג פון כאָרמאָונז, אַזאַ ווי קאָרטיסאָל אָדער עפּינעפרינע . אויב דיין אָפּרוף אָפּרוף איז נישט ריווערסט, עס קענען ביישטייערן צו אַ צושטאַנד באקאנט ווי כראָניש דרוק , פּראַלעקטינג דיין גשמיות געזונט אין פילע וועגן, אַרייַנגערעכנט קאָזינג אַ נידעריק לאַבידאָו.
אויב איר כאָשעד אַז לעבן דרוק איז פּאַטינג אַ דאַמפּער אויף דיין לאַבידאָו, איינער פון די ערשטער סאַלושאַנז איר זאָל באַטראַכטן איז סימפּטאָם פאַרוואַלטונג. אויב איר אָפּפיר דיין דרוק ענטפער מיט עפעקטיוו סודינג טעטשניקוועס, ווי ברידינג עקסערסייזיז אָדער קלערן , איר וועט נישט האָבן ווי פילע כאָרמאָונאַל דיסטערבאַנסיז פון כראָניש דרוק. איר זאָל אויך באַטראַכטן ספּעציפיש סטראַטעגיעס פֿאַר דיליווערז מיט די זאָרג אָדער דייַגעס אין אנדערע געביטן פון דיין לעבן, אַזוי אַז זיי וועלן נישט האָבן אַ פּראַל אויף דיין געשלעכט פאָר.טעקקינג מיט אַ טעראַפּיסט ספּעשאַלייזינג אין דרוק פאַרוואַלטונג קענען העלפן איר קומען אַרויף מיט עפעקטיוו קאָפּינג טעקניקס.
פאַרנומען לייפסטיילז און נידעריק לאַבידאָו
פילע פון אונדז געפינען זיך בוסיער ווי מיר אלץ געדאַנק מעגלעך.
זייַענדיק קעסיידער פאַרנומען מיטל ווייל ביסל אַראָפּ צייַט, וואָס קענען פליסן דיין ענערגיע און מאַכן געשלעכט ונאַפּפּעאַלינג. א פאַרנומען פּלאַן קען מיינען אַ פאַרנומען גייַסט - און האָבן אַ פּלאַץ אויף דיין מיינונג קענען מאַכן עס שווער צו אָפּרוען און "באַקומען אין די שטימונג". פּאַקט סקעדזשולז קענען אפילו פאָרשטעלן שוועריקייטן אין דערגייונג די צייַט פֿאַר געשלעכט אָדער מאַכן עס פילן ווי נאָר איינער מער טשאָר אויף דיין מייל-לאַנג "צו-טאָן רשימה."
דער בלויז וועג צו פירן דעם פּראָבלעם איז צו מייַכל דיין צייַט ווי טייַער און לערנען די מאַכט פון "קיין" צו פאַרמייַדן איבער-קאַמיטינג. פּרייאָראַטייז עטלעכע אַקטיוויטעטן און געפֿינען אויס וואָס פראיעקטן אָדער אַפּוינטמאַנץ זענען נישט נייטיק צו באַפרייַען עטלעכע מאָל פֿאַר זיך און פֿאַר דיין שוטעף.
שייכות צו דרוק און נידעריק לאַבידאָו
שייכות מיט די רעלאַטיאָנס זענען טאָמער די גרעסטע אַרויסגעבן צו קוקן בייַ ווען האַנדלינג מיט נידעריק לאַבידאָו. שטודיום ווייַזן אַז שייכות דרוק, קאָנפליקט ין די שייכות, קענען זיין אַ שטארקער פאַקטאָר אין נידעריק לאַבידאָו ווי אנדערע מינים פון דרוק. דאָס איז אמת פֿאַר ביידע מענטשן און פרויען. און ווייַל מענטשן און פרויען זייַנען געזאָגט, אז זייערע שוטעף פון זייער שוטעף שאפט זייערע לאַבידאָו, אַ מאַנגל פון אינטערעס אין איין שוטעף קען מיינען אַ מאַנגל פון אינטערעס פֿאַר ביידע פּאַרטנערס.
ארבעטן דורך שייכות שוועריקייטן איז וויכטיק פֿאַר פילע סיבות, און דיין געשלעכט פאָרן איז אַ גרויס איינער. דער ערשטער שריט דאָ זאָל זיין זיכער אַז איר זענט ניצן קאָמוניקאַציע טעטשניקוועס וואָס זענען שיין און שטייענדיק פון דיין שייכות. פרובירט צו קוקן פראבלעמען ווי טשאַלאַנדזשיז איר פּנים צוזאַמען אלא ווי געזען איינער אנדערן ווי "דער פייַנט." פּרובירן צו געפינען סטראַטעגיעס וואָס שטיצן די באדערפענישן פון ביידע פּאַרטנערס. אויב איר האָט שוועריקייט צו טאן דעם אויף דיין אייגן, זען אַ טעראַפּיסט וואס קענען העלפן איר אַנטוויקלען מער עפעקטיוו שייכות סקילז און אַרבעט דורך עטלעכע דיפּער ישוז קענען זיין אַ ויסגעצייכנט געדאַנק.
קוועלער
גאָדדמאַן ג, לעדערמאַנן ה, בלאַטטנער די, גאַללוזזאָ סי אַססאָסיאַטיאָנס צווישן וואָטערד דרוק, קריטיש לעבן געשעענישן, און געשלעכט פּראָבלעמס. זשורנאַל פון נערוואַס און מענטאַל דיסעאַסע יולי 2006.
Corona G, Petrone L, Mannucci E, Ricca V, Balercia G, Giommi R, Forti G, Maggi M. די ימפּאַטאַנט פּאָר: נידעריק פאַרלאַנג. אינטערנאַציאָנאַלער זשורנאַל פון אַנדראָאָלאָגי , דעצעמבער 2005.
דיטענס ב, נומאַן שייַן, פלאָדערמאַנן ג, פון דאַוואַנס ב, טורנער רא, עהערט ו, הינריטשס עם עפפעקץ פון פאַרשידענע מינים פון פּאָר ינטעראַקשאַן אויף קאָרטיסאָל און האַרץ טעמפּאָ רעספּאָנסעס צו דרוק אין פרויען. Psychoneuroendocrinology. , יאנואר 2007.
Eplov L, Giraldi A, Davidsen M, Garde K, Kamper-Jørgensen F. סעקסואַל פאַרלאַנג אין אַ נאַציאָנאַל רעפּריזענאַטיוו דאַניש באַפעלקערונג. זשורנאַל פון סעקסואַל מעדיסינע , יאנואר 2007.