בשעת עס ס אַ עשירות פון אינפֿאָרמאַציע בנימצא וועגן די יפעקס פון דרוק , עס קענען זיין סטרעספאַל טריינג צו טאָפּטשענ זיך דורך עס אַלע! דאָ זענען צען וויכטיק פיגיערז וועגן די יפעקס פון דרוק וואָס קענען גיין אַ לאַנג וועג אין העלפּינג איר פֿאַרשטיין דרוק און זייַן ראָלע אין דיין לעבן. דעם קענען העלפן איר געשווינד און לייכט לערנען מער וועגן די יפעקס פון דרוק און געפֿינען עטלעכע עפעקטיוו דרוק אַדמיניסטראַציע טעקניקס צו ינקאָרפּערייט אין דיין לעבן רעכט איצט.
1 - די אומרעכט אַטטיטודע באַטייַטיק ינקרעאַסיז דיין דרוק מדרגה
מיר אַלע דערפאַרונג סטרעסס, אָבער די פּעסימיס, פּערפעקשאַניסץ, און יענע מיט 'טיפּ א' פערזענלעכקייטן (צו נאָמען אַ ביסל) שטארק פאַרגרעסערן די מדרגה פון דרוק זיי דערפאַרונג אין אַ געגעבן געשעעניש, און אַפֿילו ברענגען מער סטרעספאַל געשעענישן אין זייער לעבן מיט זייער זיך סאַבאָטאַזש געדאַנק און אָפּפירונג פּאַטערנז. אויב איר האָט עטלעכע פון די טענדאַנסיז, איר קענען שטארק רעדוצירן די מדרגה פון דרוק איר דערפאַרונג מיט די רעסורסן אויף דרוק און זיך סאַבאָטאַזש .
2 - עטלעכע טייפּס פון דרוק קענען זיין וווילטויק
אַ זיכער דרוק פון סטרעסס, באקאנט ווי ' eustress ', איז פאקטיש נייטיק און וווילטויק פֿאַר אַ באַלאַנסט און יקסייטינג לעבן. עוסטרעסס איז דער טיפּ פון דרוק איר דערפאַרונג ווען איר ריידינג אַ וואַל קאָוסטער (אויב איר הנאה שנעל רידעס), זענען פּלייינג אַ שפּאַס שפּיל, אָדער זענען פאַלינג אין ליבע. עוסטרעסס מאכט אונדז פילן וויטאַל און לעבעדיק. ( כראָניש דרוק , אָבער, איז אן אנדער געשיכטע!) אויב איר זענט אינטערעסירט אין לערנען מער וועגן די פאַרשידענע טייפּס פון דרוק און ווי זיי ווירקן דיין געזונט, לייענען דעם אַרטיקל אויף דרוק און געזונט .
3 - איר קענען האַלטן דיין סטרעסס אָפּרוף רעכט איצט
4 - אפילו קליין אַמאַונץ פון דרוק קען אַפעקט דיין געזונט
איר קען זיין אוודאי אַז מאָנען פארבראכט אין אַ סטרעספאַל לעבן סיטואַציע קענען לאָזן איר שפּירעוודיק צו קראַנקייַט, אָבער האט איר וויסן אַז לעפיערעך קורץ פּיריאַדז פון דרוק קענען אויך קאָמפּראָמיס דיין ימיון סיסטעם, עלעוואַטינג דיין ריזיקירן פון קראַנקייַט? סאַדלי, עס ס אמת. לערנען וועגן די וועגן וואָס דרוק, ספּעציעל אַרבעט דרוק , קען פּראַל דיין געזונט.
5 - די וועג איר טראַכטן קענען מאַכן איר קראַנק
נעגאַטיוו געדאנקען פּאַטערנז און עמאָציאָנעל דרוק קענען פירן צו פּסיטשאָסאָמאַטיק קראַנקייַט , אַ צושטאַנד וואָס איז געפֿירט דורך בייַ מינדסטער אין טייל פון דרוק, אָבער האט פיזיש סימפּטאָמס וואָס דאַרפֿן צו זיין באהאנדלט ווי קיין אנדערע קראַנקייַט. אויב איר'ווע זארגן וועגן דיין געדאנקען און ימאָושאַנז גענומען אַ גשמיות אָפּצאָל, לייענען מער אויף פּסיטשאָסאָמאַטיק קראַנקייַט און סטייינג געזונט.
6 - איר קענען פאַרהיטן אַ באַטייַטיק סומע פון דרוק אין דיין לעבן פון ופגעקאָכט
עטלעכע דרוק איז ינעוואַטאַבאַל, אָבער איר קענען סטרויערן דיין לעבן אין וועגן אַז באַפער איר פון דרוק און סטרעספאַל געשעענישן. פֿאַר בייַשפּיל, כיטרע אַ געזונט דיעטע, געטינג רעגולער געניטונג , און בעת בייַ מינדסטער אַ ביסל נאָענט פרענשיפּס זענען אַלע וויכטיק וועגן צו באַפרייַען דרוק און בלייַבן געזונט. געפֿינען מער וועגן צו באַפרייַען טעגלעך דרוק אין דיין לעבן, און פאַרמייַדן עטלעכע פון דיין דרוק פון אלץ געשעעניש!
7 - דרוק קענען עלטער איר פּרעמאַטורעלי אין פילע ווייַס
עס קען זיין חידוש, אָבער דרוק קענען זיין מער פון אַ פאַקטאָר אין דיטערמאַנינג דיין גשמיות עלטער ווי די נומער פון ליכט איר קלאַפּ אויס יעדער יאָר. דרוק אַקטשאַוואַלי ספּידז אַרויף טראָגן און טרער אויף פילע, פילע געביטן פון דיין גוף און בייַ אַלע לעוועלס, ינדוסינג פילע פון די ענדערונגען מיר אָפּשיקן צו ווען מיר רעדן וועגן 'יידזשינג'. לייענען מער וועגן פריש פאָרשונג אויף דעם דאָ.
מער
8 - ניט אַלעמען דערפאַרונג סטרעסס אין די זעלבע וועג
זיכער ינבאָרן פּערזענלעכקייט טרייץ און געלערנט געדאנקען פּאַטערנז קענען אָנמאַכן צוויי מענטשן וואס לעבן דורך די זעלבע געשעעניש צו דערפאַרונג עס זייער אַנדערש, מיט איין מענטש געפונען עס גאָר סטרעספאַל און די אנדערע געפונען עס בלויז מיילדלי סטרעספאַל אָדער ניט בייַ אַלע. עטלעכע פון די טרייץ איר קענען נישט טוישן, אָבער אנדערע איר קענען יבערבייַטן אַ גרויסע גראַד. לייענען מער וועגן מענטאַל טרייץ קאַנטריביוטינג צו ברעאַקאָוט און דרוק, און געפֿינען רעסורסן פֿאַר אָליינג דיין דערפאַרונג פון דרוק.
9 - עטלעכע 'סטרעסס ריליווערז' אַקטואַללי גרונט מער דרוק
רובֿ פון אונדז האָבן אַ ביסל ווייניקער-ווי-געזונט וועגן פון דילינג מיט דרוק. צום באַדויערן, רובֿ פון די ' שלעכט געוווינהייטן ' אַז פילן אַזוי גוט בייַ די צייַט קענען טאַקע פאַרשאַפן פיל מער דרוק אין די לאַנג לויפן. אויב איר רויך, טרינקען אין וידעפדיק, פאַרברענגען צו פיל, אָדער סטרענגטה דרוק אין אַ וועג איר וויסן קען נישט זיין גוט פֿאַר איר, געפינען רעסורסן פֿאַר פארשטאנד ווי איר זענט ווירקן דיין דרוק לעוועלס רעכט איצט, און געפֿינען רעסורסן פֿאַר כעלטיער קאָפּינג.
10 - דורך ימאַגינג דיין דרוק גאָן, עס קען זיין
זיכער מענטאַל דרוק רעליעף טעקניקס , אַזאַ ווי אַפערמיישאַנז , גיידיד בילדער און וויסואַליזאַטיאָנס, אַרייַנציען ימאַדזשאַנינג אַז דיין דרוק איז ניטאָ. און זיי אַרבעט! לערן מער וועגן דעם און אנדערע גייַסטיק דרוק ריליווערז , און זען וואָס איינער אַרבעט בעסטער פֿאַר איר.