אַרבעט סטרעסס קענען גרונט באַטייַטיק און לעבן-טרעאַטינג געזונט ישוז
אַרבעט דרוק איז וויידלי יקספּיריאַנסט, און אַזוי יבעריק אַז עס איז געווען געפונען צו ווירקן מענטשן פון אַלע ינדאַסטריז, לעוועלס און האַכנאָסע לעוועלס. און ווייַל אַזוי פיל פון אונדזער לעבן זענען פארבראכט אין אַרבעט, אַרבעט דרוק קענען שאַפֿן ישוז אין אנדערע געביטן פון לעבן ווי געזונט. אַנקסיעטי אין אַרבעט קענען יווענטשאַוואַלי גרונט איר צו דערפאַרונג ברענען אָדער דעפּרעסיע. אָן באַטייַטיק ענדערונגען, פּראַלאָנגד דרוק קענען אַפֿילו גרונט ערנסט פיזיש פּראָבלעמס ווי האַרץ קרענק.
אַרבעט דרוק און כראָניש דרוק
עס זענען עטלעכע טייפּס פון דרוק אַז מענטשן דערפאַרונג, און זיי יעדער ווירקן מענטשן דיפערענטלי. עס ס עוסטרעסס , די מין פון געפיל איר באַקומען אויף אַ ראָולערקאָוסטער אָדער גיי אַראָפּ אַ נאַרטע שיפּוע; עס ס יקסייטינג און ינוויגערייטינג. עס איז אויך אַקוטע דרוק , וואָס קומט און גייט געשווינד. די טייפּס פון דרוק זענען נישט ספּעציעל שעדלעך אין מאַנידזשאַבאַל דאָוסאַז, כאָטש אויך פיל פון אָדער קענען פירן צו אַ גרעסער ריזיקירן פון יקספּיריאַנסט כראָניש דרוק . כראָניש דרוק קומט פון סיטואַטיאָנס ווו דיין דרוק ענטפער איז טריגערד ווידער און ווידער אָן געבן איר אַ געלעגנהייַט צו אָפּרוען און רעקופּעראַטע. דעם טיפּ פון דרוק אָפט קומט פון קאָנפליקטעד באציונגען, איבער-פּאַקט סקעדזשולז און פאדערן דזשאָבס.
עפפעקץ פון אַרבעט דרוק
ווען אַרבעט שטראָז טורנס כראָניש, עס קענען טאַקע סטראַשען אונדזער גשמיות און עמאָציאָנעל געזונט:
- איין לערנען אַז אַססעססעד איבער 11,000 מענטשן געפונען אַז עמפּלוייז רעפּאָרטינג הויך פסיכאלאגישן און גשמיות אַרבעט פאדערונגען און נידעריק אַרבעט קאָנטראָל האט עלעוואַטעד ריסקס פון עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן, פּסיטשאָסאָמאַטיק און גשמיות געזונט קליימז פון אַלע מינים און אַרבעט דיסאַטיספאַקשאַן.
- לויט אַ לערנען פון די בריטיש מעדיציניש דזשאָורנאַל, כראָניש דרוק איז פארבונדן צו דער אַנטוויקלונג פון האַרץ קרענק און טיפּ 2 צוקערקרענק, און אנדערע באדינגונגען. דאָס איז ווייַל זיי געפונען אַ לינק צווישן כראָניש אַרבעט דרוק און מעטאַבאַליק סינדראָום, וואָס איז אַ גרופּע פון סיבות וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון חולאתן ווי הויך בלוט דרוק, ינסאַלאַן קעגנשטעל און אָוביסאַטי. זיי געפונען אַז גרעסער לעוועלס פון אַרבעט דרוק געוואקסן מענטשן ס גיכער פון דעוועלאָפּינג מעטאַבאַליק סינדראָום.
- וואָרקערס וואָס האָבן אַ העכער מדרגה פון אַרבעט דרוק דערפאַרונג אַ גרעסער ינסידאַנס פון דער פּראָסט קעלט, און רופן אין קראַנק מער אָפט.
- עס איז אויך געווען אַ דאָקומענטעד לינק צווישן הויך אַרבעט דרוק און געוואקסן ריזיקירן פון גייַסטיק געזונט ישוז, אַזאַ ווי דעפּרעסיע אָדער דייַגעס דיסאָרדערס.
קוואלן פון אַרבעט דרוק
זיכער אַרבעט דרוק מקורים קענען זיין קאַנטראָולד צו כראָניש אַרבעט דרוק און בערנאַוט:
- אַרבעט שטרענג, ווייניקער זעלבסטשטענדיקייַט, נידעריק געזעלשאַפטלעך שטיצן, הויך פסיכאלאגישן פאדערונגען, מי-באַלוינונג ימבאַלאַנס און הויך אַרבעט ינסיקיוריטי פּרעדיקטעד פּראָסט גשמיות דיסאָרדערס אין אַ רעצענזיע פון עטלעכע פאַרשידענע אַרבעט דרוק סטודענטן.
- די אַרבעט דרוק סיבות געווען צו ווירקן מענטשן און פרויען פון יעדער עלטער גלייַך.
אָנפירונג אַרבעט דרוק
ווייַל אַרבעט דרוק איז אַ לידינג גרונט פון כראָניש דרוק, מאַנאַגינג סיבות מיר דערפאַרונג אויף דער אַרבעט קענען שנייַדן אויס באַטייַטיק לעוועלס פון דייַגעס און פירן צו גרעסער וועלנאַס און גליק. עס איז וויכטיק צו נעמען טריט צו נעמען קעיר פון זיך און דעם גוף. די פאלגענדע סטראַטעגיעס קענען העלפן איר בלייַבן געזונט און פּאַטענטשאַלי פאַרקערט פילע פון די נעגאַטיוו יפעקס פון דרוק אין אַ סאַפּרייזינגלי קורץ צייַט:
- רעדוצירן דיילי סטרעססאָרס איר קענען רעדוצירן דרוק אין דיין לעבן דורך מאַכן לייפסטייל ענדערונגען ווי געוואונען מער אָרגאַניזירט , בעסער מאַנאַגינג צייַט און מאכן אנדערע ענדערונגען אין אַרבעט. געטינג גענוג שלאָפן, עסן נערעוודיק פודז און מיינטיינינג אַ positive דערוואַרטונג זענען אויך וויכטיק אין קוילעלדיק געזונט.
- לערן סטרעסס-רעדוקציע פּראַקטיסעס לערנען און פּראַקטיסינג אַ דרוק פאַרוואַלטונג טעכניק אָדער צוויי קענען אויך העלפֿן דיין געזונט דורך אַקטאַווייטינג דיין גוף ס אָפּרו רעספּאָנסאַטיאָן . דאָ זענען צען דרוק ריליווינג פּראַקטיסיז ; איינער אָדער צוויי פון די קען ווערן אַ וויכטיק טייל פון דיין לעבן און אַ ווערטפול געצייַג צו בלייַבן געזונט.
- געפֿינען וועגן צו רעדוצירן סטרעסס בייַ אַרבעט און הנאה דיין אַרבעט מער טייל פון אַרבעט דרוק רעליעף ינוואַלווז מאַכן ענדערונגען אין אַרבעט וואָס קענען פאַרגרעסערן צופֿרידנקייט און שנייַדן אַראָפּ אויף סיבות וואָס גרונט דרוק און בערנאַוט. איר קענען לערנען מער וועגן ווי צו טאָן דעם דורך לייענען דעם אַרטיקל אויף דערגייונג גרעסער צופֿרידנקייט בייַ דיין קראַנט אַרבעט , שאַפֿן אַ שפּאַס אַרבעט דערפאַרונג , און אַססעססינג און ילימאַנייטינג ברענוואַרג-שייַכות סטרעסערז.
מאכן ענדערונגען קענען פילן טשאַלאַנדזשינג בייַ ערשטער. דער אַרטיקל קען העלפן איר צו מאַכן דיין אויסדערוויילטע ענדערונגען וואָס וועט באַלד ווערן ינגריינד און לאָזן איר געפיל ווייניקער סטרעסט און מיט געוואקסן גשמיות און פסיכאלאגישן געזונט פֿאַר יאָרן צו קומען.
קוועלער:
טשאַנדאָלאַ, טי, ברונער, י, מאַרמאָט, עם כראָניש דרוק בייַ אַרבעט און די מעטאַבאַליק סינדראָום: פּראָספּעקטיוו לערנען. בריטיש מעדיקאַל זשורנאל . 20 יאנואר 2006.
סטאַנספעלד ז, Candy B. פּסיטשאָסאָסיאַל אַרבעט סוויווע און גייַסטיק געזונט - אַ מעטאַ-אַנאַליטיק רעצענזיע. סקאַנדאַאַוויאַן דזשאָורנאַל פון אַרבעט, סוויווע און געזונט , דעצעמבער 2006. די יונגע י, באָסמאַ ה, פעטרוס ר, סיעגריסט י דזשאָב סטראַין, מי-שכר ימבאַלאַנס און אָנגעשטעלטער וווּקס: אַ גרויס-וואָג קרייַז-סעקשאַנאַל לערנען. סאציאל וויסנשאַפֿט און מעדיסינע , מאי 2000.
נאַקאַטאַ א, טאַקאַהאַשי ב, ירי ב, Ray ה, סוואַנסאָן נג. אַרבעט צופֿרידנקייט, פּראָסט קאַלט, און סיקקנעסס אַבסענסע צווישן ווייַס-קאָלנער עמפּלויעעס: א קראָס-סעקשאַנאַל יבערבליק. ינדוסטריאַל געזונט , סעפטעמבער 2010.