א פיקשאַנאַל חשבון פון צוויי וואָכן רויך-פֿרייַ
די פיקשאַנאַל אַקאַונט אונטן, געשריבן אין דער ערשטער מענטש, באשרייבט וואָס אַ נייַ עקס-סמאָוקער זאל זיין געפיל אין צוויי וואָכן רויך-פֿרייַ, ביידע פיזיקלי און ימאָושנאַלי.
*****
איך טאָן ניט וויסן ווו איך גאַט דעם געדאַנק, אָבער אין דער פאַרגאַנגענהייַט איך שטענדיק געדאַנק אַז אויב איך קען נאָר פאַרלאָזן סמאָקינג פֿאַר 10 טעג, איך וואָלט האָבן עס ליקט. הייַנט מאַרקס 14 טעג זינט מיין לעצט פּאַפּיראָס , און איך געלערנט אַזוי פיל וועגן אָפּזוך פון ניקאָטין אַדיקשאַן אין אַז צייַט.
איך איצט פֿאַרשטיין אַז היילונג קומט ביסלעכווייַז. ווי איך געלערנט צו פאַרבינדן יעדער טעטיקייט אין מיין לעבן מיט סיגאַרעטטעס , איך פֿאַרשטיין אַז איך האָבן צו פיר טאן די אַקטיוויטעטן אָן אַ פּאַפּיראָס אין סדר צו שייַעך-באַן מייַן מאַרך.
נעמען מאָרנינגז, פֿאַר בייַשפּיל. דער ערשטער זאַך איך טראַכטן פון ווען איך וועקן אַרויף קאַווע ... און אַ פּאַפּיראָס. אין צוויי וואָכן, איך בין נאָך געפיל שטאַרק צו רייכערן ערשטער זאַך אין דער מאָרגן (און אנדערע מאל אין דעם טאָג), אָבער די קרייווינג איז נישט גאַנץ ווי שאַרף ווי עס איז געווען אין דער ערשטער וואָך.
טשאַנגינג מיין רוטין
איך האָבן געביטן מיין מאָרגן רוטין, וואָס העלפט צו העלפן. אַנשטאָט ווארטן פֿאַר די קאַווע צו ברו, איך איצט באַקומען די קאַווע אנגעהויבן און קאָפּ פֿאַר די שפּריץ. ווי באַלד ווי איך האַנטעך אַוועק, איך סלאַפּ אויף אַ ניקאָטין לאַטע . די צייט וואָס איך טרינקען מיין קאַווע, די עדזשינעסס האט אויפגעהערט אַרויף און איך קענען ענדיקן פּריפּערינג פֿאַר מיין טאָג מיט קליין צו קיין ומבאַקוועמקייַט.
איך האָב געזאָגט די אינטערנעץ זוכן פֿאַר אינפֿאָרמאַציע אויף רויך ופהער און קומען אויף אַ פאָרום קהל פֿאַר מענטשן וואָס זענען קוויטינג טאַביק.
איך בין ניט אַ גרופּע שטיצן מענטש פון מענטש, אָבער איך האָבן צו זאָגן אַז לייענען (און פּאָוסטינג) עס האט פאַרפעסטיקט מיין באַשלוס וועגן אַ טויזנט פּראָצענט. איך ווייס אַז אנדערע זייַנען די זעלבע ווי איך בין, ניט צו דערמאָנען אַלע פון בילדונג און פּראַקטיש עצות וועגן ווי צו האַנדלען מיט ניקאָטין ווידדראָאַל האט מיר טראכטן איך פּונקט קען זיין ביכולת צו פאַרלאָזן פֿאַר גוט.
סמאָוקינג ופהער איז אַ פּראָצעס, נישט אַ געשעעניש.
לייענען די דערקלערונג אויבן אויף די פאָרום ברעט איז געווען אַ פאַקטיש ליכט באַלבז מאָמענט פֿאַר מיר. אַנשטאָט געפיל ביישפּיל ווייַל איך נאָך פאַרנומען סיגאַרעטטעס אין צוויי וואָך רויך-פֿרייַ, איך געלערנט אַז עס איז נאָרמאַל צו פילן דעם וועג און יעדער רויך-פֿרייַ טאָג איז אַ גרויס שריט צו שטענדיק היילונג.
אַז נייַ וויסן האט געלאזט מיר צו אָפּרוען און נעמען זאכן איין פּשוט טאָג אין אַ צייַט . און גערעדט פון צייַט, איך ספּענדינג אַ פּלאַץ פון עס אין דעם פאָרום, אָבער איך קוק בייַ אים ווי אַ פּראָדוקטיוו ינוועסמאַנט אין מיין אָפּזוך. פארבונדן מיט אנדערע מענטשן וואס זענען קוויטינג איז טאַקע העלפּינג מיר רעכט איצט.
עטלעכע פון די ענדערונגען איך האָבן באמערקט אין 14 טעג רויך-פֿרייַ זענען:
- איך קענען שמעקן ווידער. עס אַמייזאַז מיר ווי פיל איך געווען פעלנדיק, אין פאַקט. די וועלט איז אַ סמעלי אָרט ... מערסטנס אין אַ גוט וועג, אָבער ניט שטענדיק. איך דיסקאַווערד, פֿאַר בייַשפּיל, אַז רובֿ פון מיין קליידער / רעקל סמעלט ווי סטייל פּאַפּיראָס רויך. שרעקלעך. איך וואַשן און טרוקן-קלינד רובֿ פון עס.
- מייַן טעם באַדז זענען צוריק. עס איז טשיקאַווע צו רידיסקאַווער די סאַטאַל פלייווערז פון פודז ווי אַוואַקאַדאָו און קאָוסקאָוס. עטלעכע פודז נאָר געווען צו פעלן טאַם ווען איך סמאָוקט. איצט איך וויסן עס ס נאָר אַז זיי זענען מאַסקט דורך די סמאָוקסקרעען טאַביק שטעלן צווישן מיר און די וועלט.
- שטאָלץ אין זיך. איך קען נישט אויסדריקן ווי שטאָלץ איך בין אַז איך האָבן פאַרלאָזן סמאָקינג. איך האב געוואלט צו טאָן דאָס אַזוי לאַנג און עס איז לעסאָף געשעעניש. איך נאָך פילן שוואַך און איך בין דערשראָקן ווען איך טראַכטן וועגן קיינמאָל סמאָוקינג ווידער, אָבער מענטשן אין דעם פאָרום זאָגן מיר צו האַלטן מיין פאָקוס אויף הייַנט און די מנוחה וועט פאַלן אין פּלאַץ, אַזוי דאָס איז וואָס איך בין טאן. עס אַרבעט אַזוי ווייַט.
הייַנט בייַ נאַכט איך בין געגאנגען צו מיטאָג צו פייַערן צוויי וואָך צייכן. איך בין נישט געגאנגען צו טרינקען קיין ווייַן מיט מיין מאָלצייַט ווייַל עס ס אַ גרויס צינגל צו רויך פֿאַר מיר, און איך טאָן נישט וועלן צו שטופּן עס מיט אַלקאָהאָל דעם באַלד. איך בין געגאנגען צו האָבן וואָס איך ווילן צו עסן, און אַפֿילו שפּאַלטן אויף פאַרבייַסן.
איך וויסן איך בין נישט אויס פון די וואַלד נאָך, אָבער איך בין אָנהייב צו פאַרשטיין אַז איך בין נישט שוואַך-ווילד. איך בין אַדיקטיד צו אַ שטאַרק מעדיצין ( ניקאָטין ).
אָפּזוך ריקווייערז געדולד צו לערנען צו פֿאַרבעסערן די שייכות איך געהאט מיט סמאָוקינג און פיר לעבעדיק אָן עס. אויב איך טאָן אַז פֿאַר לאַנג ווי עס נעמט פֿאַר מיר צו היילן, איך וועט זיין פריי. אַז איז מיין ציל, און איך בין אָנהייב צו גלויבן איך קענען דערגרייכן עס!
מיט אַ טאָג : א טאָג אין די לעבן פון אַ עקס-סמאָוקער: פאַרלאָזן טאָג