מאָנאָפאָביאַ, אָדער דער מורא פון זייַענדיק אַליין, איז אַ כאַפּן-אַלע טערמין פֿאַר עטלעכע דיסרעטע פירז. עטלעכע מענטשן זענען דערשראָקן פון זייַענדיק באַזונדער פון אַ באַזונדער מענטש. עטלעכע האָבן די מורא פון לעבעדיק אַליין אָדער זייַענדיק אין ציבור אַליין. נאָך, אנדערע זענען דערשראָקן פון זייַענדיק אַליין אין שטוב. נערוואַסנאַס בשעת אַליין איז סאַפּרייזינגלי פּראָסט, אָבער אַ פול-בלאָון פאָוביאַ איז לעפיערעך זעלטן.
מורא פון זייַענדיק באַזונדער פון עמעצער
רובֿ מענטשן קענען ידענטיפיצירן איינער אָדער אַ ביסל מענטשן וואָס שפּילן ווי אַ שטיצן סיסטעם. מענטשן זענען געזעלשאַפטלעך באשעפענישן, און מיר פילן רובֿ באַקוועם ווען מיר קענען טיילן אונדזער סאַקסעסאַז און טשאַלאַנדזשיז מיט עמעצער מיר ספּעציעל צוטרוי. ספּאַסעס אָפט פילן ומבאַקוועם ווען אַ שוטעף איז אויף אַ געשעפט יאַזדע אָדער אַנדערש אַוועק פון שטוב, קינדער קען האָבן שוועריקייט צו בלייַבן מיט עקסטענדעד משפּחה, און טינז קען פּאַניק ווען אַ בעסטער פרייַנד באוועגט אַוועק.
רובֿ פון די צייַט, די געפילן זענען מילד און לעפיערעך קורץ-געלעבט. גערעדט אויף די טעלעפאָן אָדער אָנליין איז אָפט גענוג צו אַרוישעלפן די נויט. עטלעכע משפחות שאַפֿן ריטואַלז, אַזאַ ווי בעת די זעלבע זאַך פֿאַר מיטאָג אָדער שיקט ספּעציעל E- בריוו אין דער זעלביקער צייַט יעדער נאַכט, צו כבוד די שייכות. די ריטואַלז נעמען אויף באַזונדער וויכטיקייט ווען אַ משפּחה מיטגליד איז ניטאָ פֿאַר מער ווי אַ ביסל טעג.
פֿאַר עטלעכע מענטשן, אָבער, פּאַניק שטעלט אין ווען אַ באַזונדער ליב געהאט איינער בלעטער די הויז.
אויב איר האָבן דעם מורא, איר זאל זיין באַזאָרגט ווען דיין ליב געהאט איינער גייט צו אַרבעט, וויזיץ מיט פריינט אָדער פּאַרטיסאַפּייץ אין אַ פערדל. אין עקסטרעם קאַסעס, עטלעכע מענטשן זענען דערשראָקן פון די ליב געהאט איינער צו זיין אין אַ אַנדערש פּלאַץ פון די הויז.
דעם מורא איז פּראָסט אין קליין קינדער . עס איז בכלל געהאלטן אַ נאָרמאַל טייל פון דער אַנטוויקלונג און איז נישט דיאַגנאָסעד מיט אַ צושטאַנד - יוזשאַוואַלי צעשיידונג דאַסיידינג דיסאָרדערס - סייַדן עס לאַסץ זעקס חדשים אָדער איז אַניוזשואַלי שטרענג.
קאָנטראָלירן מיט דיין פּידיאַטרישאַן אויב דיין קינד איז צו באַזונדער באַזונדער.
מורא פון זייַענדיק אַליין אין פּובליק
די מורא פון זייַענדיק אַליין אין ציבור קען זיין לינגקט צו טנאָים אַזאַ ווי געזעלשאַפטלעך פאָוביאַ אָדער אַגאָראַפאָביאַ. אויב איר זענט ומבאַקוועם זייַענדיק אַרום פרעמדע, אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד איז טרייסט. א באַגלייטער איז עמעצער פֿאַר איר צו פאָקוס אויף, ווי געזונט ווי עמעצער צו דיווידייט די ופמערקזאַמקייַט פון פרעמדע. פילע מענטשן מיט דעם מורא פילן ומגעלומפּערט און ומבאַקוועם ווי אויב זיי זענען אין די פּרויעקטאָר ווען דיינינג אָדער שאַפּינג אַליין.
מורא פון זייַענדיק אַליין אין שטוב
פערעס פון זייַענדיק אַליין אין שטוב אָפֿט, כאָטש ניט שטענדיק, אַרומדרייען אַרום פירז פון נויטפאַל סיטואַטיאָנס ערייזינג. בורגלאַריעס, היים פאַרריכטן פּראָבלעמס, און פּערזענלעך שאָדן זענען קאַמאַנלי-סייטאַד פירז. די פירז קענען זיין כייטאַנד אין מענטשן וואס טאָן ניט גאָר צוטרוי זיך און זייער אייגן משפט. איר קען זאָרג אַז איר וועט רעאַגירן שוואַך זאָל אָנמאַכן אַ נויטפאַל.
עטלעכע מענטשן זענען דערשראָקן פון זייַענדיק אַליין מיט זייער געדאנקען. אויב איר ליידן פון דעפּרעסיע אָדער דייַגעס, איר קען פּרובירן צו קאַמבאַט דיין געפילן דורך בלייַבן פאַרנומען. איר זאלט מורא אַז אויב איר האָבן קיין איינער צו רעדן צו, איר וועט נישט קענען צו קאָפּע מיט דיין געדאנקען. האַלטן אין מיינונג אַז דאָס איז אַ פאָרעם פון לאָונלינאַס .
פילן באמת "אַליין" קען אָנווייַזן אַ פּערזענלעכקייט דיסאָרדער , כאָטש די חילוק איז סאַטאַל. זוכן רעקאַמאַנדיישאַנז פון אַ טריינד פאַכמאַן אויב איר זענט נישט זיכער אַז איר זענט געפיל.
פון קורס, אין עטלעכע סיטואַטיאָנס, מורא קען זיין פּרודאַנט. פאָביאַז זענען קיינמאָל דיאַגנאָסעד ווען די מורא איז גלייַך און אין דער פּראָפּאָרציע צו די סיטואַציע. אויב איר ליידז פון זיכער מעדיציניש טנאָים אָדער לעבן אין אַ געפערלעך קוואַרטאַל, דיין זאָרג זאל זיין לעגאַמרע גלייַך. פילע מענטשן אין די סיטואַטיאָנס געפֿינען וועגן מינאַמייזינג ריסקס, אַזאַ ווי געטינג אַ הונט אָדער אַ מעדיציניש פלינק סיסטעם.
מורא פון לעבעדיק אַלאָנע
די מורא פון לעבעדיק אַליין איז אָפט אַ פאַרלענגערונג פון די מורא פון זייַענדיק אַליין אין שטוב.
עטלעכע מענטשן זענען באַקוועם סטייד אין שטוב פֿאַר אַ נאָכמיטאָג אָדער אַפֿילו אַ פּאָר פון טעג אָבער זענען ומבאַקוועם מיט די געדאַנק פון ספּענדינג פּראָוטראַקטיד צייַט פּיריאַדז לעבעדיק אַליין. ווי די מורא פון זייַענדיק היים אַליין, דעם מורא איז קאַמאַנלי איינגעווארצלט אין אַ מאַנגל פון זיך-בטחון. איר קען זאָרג אַז איר וועט נישט קענען צו נעמען זאָרג פון די הויז, ריספּאַנד צו ימערדזשאַנסיז, אָדער אַפֿילו נעמען קעיר פון דיין אייגן יקערדיק באדערפענישן.
קאָפּע מיט דער מורא
ניט ריכטיק פון וואָס פאָרעם דיין מאָנאָפאָביאַ נעמט, איר קען געפינען טרייסט אין אַ ביסל יקערדיק סטראַטעגיעס. פילע מענטשן געפינען אַז הינטערגרונט ראַש העלפט. אין שטוב, קער אויף די טעלעוויזיע אָדער ראַדיאָ. אָפּלאָדירן קינאָ אָדער מוזיק קליפּס. אין ציבור, באַטראַכטן קאַריערע אַ mp3 שפּילער.
געטינג ינוואַלווד אין אַ אַבזאָרבינג טעטיקייט העלפט צו פאָרן די צייַט. לייענען אַ בוך, ינדנברעך די וועב, אָדער פאַרפאַלן אין אַ פֿילם. פירן אַ סמאַרטפאָנע, טאַבלעט אָדער העפט קאָמפּיוטער גיט איר עפּעס צו פאָקוס אויף בשעת אין ציבור.
פילע מענטשן געפֿינען אַז אָפּרוען עקסערסייזיז נידעריק דייַגעס לעוועלס און קענען אַפֿילו וואַרד אַוועק אַ פּאַניק באַפאַלן . פּערספּעקטיוו ברידינג , קלערן, און אַראָומאַטעראַפּי זענען לעפיערעך גרינג צו לערנען און קענען זיין געוויינט ערגעץ.
באַקומען הילף
אויב דיין מורא פון זייַענדיק אַליין איז שטרענג, אָדער אויב עס אַפעקץ דיין טעגלעך לעבן, די בעסטער לייזונג איז צו זוכן פאַכמאַן באַהאַנדלונג. ווי אַלע פאָוביאַז, די מורא פון זייַענדיק אַליין רעספּאָנדלי געזונט צו אַ פאַרשיידנקייַט פון באַהאַנדלונג אָפּציעס . ווייַל מאַנאַפאָוביאַ איז מאל אַפיליייטאַד מיט אנדערע פירז, דיין טעראַפּיסט וועט מאַכן אַ ינדיווידזשואַלייזד באַהאַנדלונג פּלאַן אַז אַדרעס אַלע דיין קאָנסעקץ.
מקור:
American Psychiatric Association. (1994). דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון גייַסטיק דיסאָרדערס (4 עד.). וואַשינגטאָן, דק: מחבר.