סיבות פארוואס איר זאָל באַטראַכטן קוויטינג סמאָוקינג
ווען געפרעגט וועגן די אַדוואַנטידזשיז פון קוויטינג טאַביק, רובֿ סמאָוקערז וועט רעדן וועגן די געזונט בענעפיץ און טאָמער געלט געראטעוועט .
עס איז קיין צווייפל אַז ביידע האָבן אַ באַטייַטיק ווירקונג אויף אונדזער לעבן נאָך סיגאַרעטטעס, אָבער עס זענען מער ימפּרווומאַנץ קומענדיק נאָך איר סטוב אויס אַז לעצטע פּאַפּיראָס .
פרעגן אַ עקס-סמאָוקער וועגן די בענעפיץ ער אָדער זי האט יקספּיריאַנסט זינט איר האָבן צו פאַרלאָזן . איר זאל זיין סאַפּרייזד דורך וואָס זיי האָבן צו זאָגן.
Top 5 Things To Know About Why You Should Quit Smoking
1. די בענעפיץ ווייַט אַוטוויי די ווערק עס נעמט צו פאַרלאָזן סמאָוקינג. די געפיל פון ינער שטאַרקייַט און גלויבן אין אונדזער פיייקייַט צו ויספירן טשאַלאַנדזשינג צילן וואקסט יממעאַסוראַבלי. קוויטינג טאַביק פֿאַר רובֿ מענטשן רעפּראַזענץ אַ אויס פון דערגרייכן חלום מיר האָבן געפירט מיט אונדז פֿאַר פילע יאָרן. וויסן אַז מיר זענען טאַקע שטאַרק גענוג און ווערט אַ לעבן פֿרייַ פון אַדיקשאַן עפענען טירן לאַנג פארשלאסן.
עקס-סמאָוקערז אָפט נעמען אויף אַ ספּאָרט זיי שטענדיק געוואלט צו טאָן, טוישן קורס אין זייער קאַריערע, אָדער גיין צוריק צו שולע. סמאָוקינג ופהער איז אַ לעבן טשאַנגער . דו וועסט זעהן.
2. די שאַנסן זענען קעגן איר אויב איר טאָן ניט פאַרלאָזן. אויב איר זענט אַ לעבעדיקער סמאָוקער, דיין ריזיקירן פון טויט אַ טאַבאַק-פֿאַרבונדענע טויט איז וועגן 50 פּראָצענט. אַדישנאַלי, אין דורכשניטלעך, לעבן סמאָוקערז פאַרלירן 10 יאָרן פון לעבן איבער די וואס טאָן ניט רויך. 480,000 לעבנס זענען פארלוירן צו טאַביק אין די פאַרייניקטע שטאַטן יעדער יאָר, און 6,000,000 שטאַרבן פון טאַביק-שייכות טויט וועלטלעך אַניואַלי.
אָבער, אויב איר פאַרלאָזן סמאָוקינג איידער דיין 40 דיין געבורסטאָג, איר וועט רעדוצירן דיין ריזיקירן פון טויט פון אַ סמאָקינג-פֿאַרבונדענע קרענק דורך 90 פּראָצענט.
3. ווייניקער מענטשן זענען סמאָוקינג הייַנט אין די יו. עס. ווי אלץ פריער. אין 2005, 21 out of every 100 people over the age of 18 (20.9 percent) smoked in the United States. דורך 2014, די נומער האט געפאלן צו 17 פּער 100 אַדאַלץ (16.8 פּראָצענט / 40,000,000 סמאָוקערז), און האלט צו אַראָפּ. מיר קענען דאַנקען אַגרעסיוו אַנטי-סמאָוקינג געסעצ - געבונג און קאַמפּיינז פֿאַר נאַקינג אמעריקאנער סמאָוקערז אין די רעכט ריכטונג. זיי האָבן געבראכט אונדז וועגן די כאַזערדז פארבונדן מיט טאַביק נוצן, אָבער אין לענדער אָן דעם מייַלע, סמאָקינג ראַטעס זענען פיל העכער. עס זענען איין מיליאַרד סמאָוקערז אַרום די וועלט הייַנט. אַכציק פּראָצענט פון זיי לעבן אין נידעריק און מיטל האַכנאָסע לענדער.
4. קוויטינג סמאָוקינג איז נישט ווי שווער ווי איר טראַכטן. יאָ, עס נעמט אַרבעט און יאָ, עס נעמט עטלעכע מאָל . דאָס האָט געזאָגט, אַז די שווערע חלק קומט פרי פרי, און מיט עטלעכע בילדונג וועגן וואָס איז פאָרויס און דער שטיצן צו באַקומען דורך עס, איר וועט זיין פּלעזאַנטלי סאַפּרייזד אַז אָפּזוך פון ניקאָטין אַדיקשאַן איז דאַבאַלד און אַ סוף אַרבעט. איר וועט ניט שטענדיק פאַרפירן סמאָוקינג .
5. יעדער סמאָוקער איז דערשראָקן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג . ניקאָטין אַדיקשאַן קאַמפּעלז אונדז צו פאָרזעצן סמאָוקינג לאַנג נאָך מיר וועלן האַלטן.
מיר טראַכטן וועגן קוויטינג טעגלעך, אָבער דעמאָלט די מורא פון לעטינג גיין שטעלט אין און מיר שטעלן אים אַוועק.
דער פאַקט איז, קיין ענין ווען איר פאַרלאָזן, איר וועט פילן אַז מורא יעדער סמאָוקער איז באַקאַנט מיט. שטופּן עס און פאָרויס. דיין דייַגעס וועט דיסאַפּייט מיט אַ ביסל צייט ינוועסטאַד אין סמאָוקינג ופהער.
וויכטיק טאַסקס וועגן טאַביק ניצן
ווען טראכטן וועגן קוויטינג, עס העלפט צו באַטראַכטן עטלעכע פון די שליסל פאקטן וועגן ווי טאַביק אַפעקץ די לעבן פון סמאָוקערז.
- טאַביק נוצן איז די לידינג סיבה פון פּרעווענטאַבאַל טויט. אויב סמאָקינג ראַטעס פאָרזעצן ווי זיי זענען איצט, אַ עסטימאַטעד 8,000,000 לעבן אַרום די וועלט וועט זיין פאַרפאַלן צו טאַביק נוצן אַניואַלי דורך 2030.
- פֿאַר יעדער מענטש וואס שטאַרבן אַ סמאָוקינג-טויט, 30 אָדער מער מענטשן זענען לעבעדיק מיט אַ סמאָקינג-פֿאַרבונדענע קרענק .
- די מערסט פּראָסט סמאָוקינג-סיבה פון טויט פֿאַר סמאָוקערז זענען האַרץ קרענק, קאַפּס, מאַך און ראַק.
- לונג ראַק איז די לידינג גרונט פון ראַק טויטע ווערלדווייד, קליימינג 1.4 מיליאָן נשמות יעדער יאָר. בעערעך 80 פּראָצענט פון זיי זענען געפֿירט דורך סמאָוקינג.
- סימילאַרלי, 80 פּראָצענט פון קופּיד דעטס זענען סמאָוקינג-פֿאַרבונדענע.
- "ליכט" סמאָוקערז (די וואס רויך 10 אָדער ווייניקער סיגאַרעטטעס אַ טאָג) רעדוצירן זייער לעבן יקספּעקטאַנסי דורך וועגן 5 יאר און פאַרגרעסערן זייער ריזיקירן פון לונג ראַק דורך 20 מאל קאַמפּערד מיט מענטשן וואס האָבן קיינמאָל סמאָוקט. יענע וואס רייכערן בלויז איין צו פיר סיגאַרעטטעס אַ טאָג נאָך האָבן אַ ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג לונג ראַק אַז ס 5 מאל מער ווי קיינמאָל-סמאָוקערז.
געטינג סטאַרטעד מיט סמאָוקינג ופהער
טראַכטן וועגן וואָס איר ווילן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג , און טוען די סיבות צו פּאַפּיר און צו זכּרון. אָנהייבן מיט די גרויס, קלאָר ווי דער טאָג סיבות, און האַלטן געגאנגען ביז איר'ווע ליסטעד אַלע פון די ביסל, אויך. סמאָוקינג רירט אַזוי פילע טיילן פון אונדזער לעבן. קוק אין ווי עס איז געווען אַפעקטאַד אין דעטאַל.
לערן וואָס סמאָוקינג ופהער איז ינוואַלווד . רובֿ סמאָוקערז טראַכטן וואָס זאָל זיין אַ לעפיערעך סטרייטפאָרווערד (און שנעל) אַרבעט. די וואָס האָבן איין אָדער מער פאַרלאָזן פרווון אונטער זייער בעלץ וויסן אַז ס 'נישט אמת, אָבער עס ס גרינג צו באַקומען סטאַק אין טראכטן מיר וועט שטענדיק זיין צאָרעדיק אָן סיגאַרעטטעס.
-
עלטערן זאָל רעדן צו זייער טינז וועגן סמאָוקינג און טאַביק ניצן
-
4 פאקטן וועגן E- סיגאַרעטטעס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן
וויסן שטעלן אין קאַמף איז מאַכט.
בלייַבן אין די פאָרשטעלן מאָמענט. סאָונדס פּשוט, אָבער עס איז נישט פֿאַר רובֿ פון אונדז. מיר לעבן אונדזער לעבן קוקן צוריק אָדער פאָרויס, יגנאָרינג די טאָג מיר זענען יקספּיריאַנסט רעכט איצט. איר וועט קענען צו קאָפּע מיט די אַפּס און דאַונז פון אָפּזוך פון ניקאָטין אַדיקשאַן מער לייכט אויב איר אַנטוויקלען די פיייקייַט צו פאַרמאַכן אַראָפּ געדאנקען פון פעלנדיק סמאָוקינג (קוקן צוריק) אָדער די מורא פון קיינמאָל סמאָוקינג ווידער (קוקן פאָרויס). האַלטן עס פּשוט און האַנדלען מיט דעם טאָג וואָס איר האָט אין פראָנט פון איר. עס איז ווו דיין מאַכט צו טוישן יגזיסץ.
אָפּזוך איז אַ גראַדזשואַל פּראָצעס. מאַכן יעדער טאָג ציילן. אַז ס 'אַלע איר קענען טאָן, און טרעפן וואָס? עס ס גענוג.
א וואָרט פון
איר זאל טראַכטן איר ליבע סמאָוקינג , אָבער די אמת איז מער וועגן אַדיקשאַן ווי עס איז וועגן אַ פאַנדנאַס פֿאַר סיגאַרעטטעס. אַז עדי געפיל ווען די ניקאָטין אין אונדזער בלוט דאַרף ריפּלענישינג איז אין דער וואָרצל פון וואָס מיר טראַכטן פון ווי סמאָוקינג פאַרגעניגן. און, איבער צייַט, מיר לערנען צו פאַרבינדן סמאָוקינג מיט רובֿ פון די טעגלעך אַקטיוויטעטן און געשעענישן אין אונדזער לעבן ביז מיר קומען צו גלויבן אַז סיגאַרעטטעס העלפן אונדז קאָפּע מיט נאָר וועגן אַלץ.
טוישן די פאָלטי פּראָגראַממינג סיגאַרעטטעס געצווונגען אויף איר און בויען דעם רויך-פֿרייַ לעבן איר האָט שוין דרימינג. עס איז ווערט די ווערק און וועט דינען איר מיט בענעפיץ איר האָבן נאָך צו אַנטדעקן.
קוועלער:
אמעריקאנער קאַנסער געזעלשאפט / אמעריקאנער לונג פאַרבאַנד. די טאַביק אַטלאַס: סמאָוקינג ס טויט טאָלל. 2015.
סענטרעס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן. קראַנט פּאַפּיראָס סמאָוקינג צווישן אַדאַלץ אין די ונטיד שטאַטן. דערהייַנטיקט 14 מערץ 2016.
סענטרעס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן. טאַביק-פֿאַרבונדענע מאָרטאַליטי. דערהייַנטיקט: ויגוסט 18, 2015.
וועלט געזונט ארגאניזאציע. טאַביק. דערהייַנטיקט: יוני, 2016.