איר מסתּמא דערפאַרונג אָפט און טיף דייַגעס און דרוק אויב איר האָבן פּטד, אָבער פאַמיליעריז זיך מיט די ביישפילן פון קאָופּינג סקילז וואָס נאָכפאָלגן קען באַווייַזן וווילטויק. צומ גליק, עס זענען אַ נומער פון געזונט קאָפּינג סקילז וואָס אַרבעט ינקרעדאַבלי געזונט אין אָנפירונג דייַגעס ווען עס אַקערז. דיאַפראַגמאַטיק ברידינג , פּראַגרעסיוו מוסקל אָפּרו , מינדפולנעסס , דיסטראַקטיאָן , און נאַטוראַל אַקטאַוויישאַן זענען אַלע קאָפּינג סטראַטעגיעס אַז קענען העלפן איר בעשאָלעם מאַכן עס דורך טיף יקספּיריאַנסיז פון דייַגעס און דרוק.
פּאַטינג קאָפּינג סקיללס צו נוצן
אָבער, די קאָפּינג סקילז זענען נישט שטענדיק גרינג צו ינסטרומענט. דאָך און דרוק אָפט פאָר אונדז צו ויסמייַדן , און די אַוווידאַנס אָפֿט נעמט די פארמען פון אַנכעלטי ביכייווז, אַזאַ ווי טרינקט . כאָטש די ויסמיידונג קאַנפעקשאַנערז זאל ינקרעדאַבלי געזונט אין די קורץ-טערמין, זיי אָפט פאַרלאָזן אין די לאַנג-טערמין, ווייַטער ינקריסינג דרוק און דייַגעס. געזונט קאָפּינג סטראַטעגיעס, אויף די אנדערע האַנט, קענען זיין זייער שווער צו ינסטרומענט אין די קורץ-טערמין ווייַל זיי אָפט קראַפט אונדז צו צוגאַנג אונדזער נויט צו עטלעכע מאָס.
ווייַל געזונט קאָפּינג סטראַטעגיעס קענען זיין שווער צו ינסטרומענט, זיי אָפט נעמען עטלעכע פיר איידער זיי אַרבעט זייער געזונט. דעריבער, ווען לערנען אַ נייַ קאָפּינג סטראַטעגיע, עס איז זייער וויכטיק צו שטעלן באַזונדער צייַט צו פיר עס און ווערן באַקאַנט מיט ווי עס אַרבעט. פֿאַר בייַשפּיל, אויב דיין טעראַפּיסט ינסטראַקט איר אין ווי צו נוצן דייאַפראַמאַטיק ברידינג פֿאַר אָנפירונג דייַגעס, מאַכן זיכער איר שטעלן באַזונדער עטלעכע מאָל יעדער טאָג צו פיר די בקיעס, ראַגאַרדלאַס צי איר זענט יקספּיריאַנסט דייַגעס אָדער נישט.
עס קען זיין נוציק צו האַלטן שפּור פון דיין פירונג דורך אַ זיך מאָניטאָרינג פאָרעם . דורך פּראַקטיסינג יעדער טאָג, איר וועט געווינען פאַמיליעראַטי מיט די קאָפּינג בקיעס און בעסער צעמענט עס ווי אַ מידע.
ערשטער פּראַקטיס ווען קאַם
ווען איר ערשטער וויסן אַ נייַ קאָפּינג בקיעס, פיר עס אין אַ צייַט ווען איר זענט נישט סטרעסט אויס אָדער יקספּיריאַנסט דייַגעס.
דעם קען ויסקומען קאָונטער-ינטואַטיוו ווי דאָס איז וואָס איר זענט לערנען די בקיעס אין דער ערשטער אָרט! אבער איר ווילן צו ערשטער ווערן צוגעוווינט צו ווי די בקיעס אַרבעט איידער פּרובירן עס מיט דייַגעס. דאס איז געגאנגען צו ענשור הצלחה ווען איר טאָן יווענטשאַוואַלי נוצן עס אין ענטפער צו דייַגעס אָדער דרוק.
טראַכטן פון עס ווי אויב איר זענט לערנען ווי צו פאָר אַ בייק - ווען איר ערשטער געלערנט, איר מסתּמא האט נישט אָנהייבן אויס אויף אַ טשאַלאַנדזשינג קורס אָנגעפילט מיט שטיינערדיק טעריין און אַראָפאַנג היללס. אַנשטאָט, איר מיסטאָמע געוויינט טריינינג ווילז און ראָודז אויף אַ פלאַך ייבערפלאַך. איר זאל האָבן אַפֿילו געהאט ערגעץ דאָרט אין פאַל איר געפאלן. איר ערשטער דארף צו לערנען די יקערדיק סקילז פון ווי צו באַלאַנסירן איידער איר אריבערגעפארן אויף מער טשאַלאַנדזשינג סיטואַטיאָנס. דאָס איז די פּינטלעך זעלביקער צוגאַנג וואָס מיר דאַרפֿן צו נעמען אין נייַע קאָפּינג סקילז.
צום סוף, אין וויסן נייַ קאָפּינג סקילז, זיין געדולדיק. עס קען נעמען עטלעכע מאָל צו ווערן באַקאַנט מיט אַ נייַ קאָפּינג בקיעס. עס איז אַ פּראָצעס. מיט רעגולער פיר און געדולד, איר קענען אַנטוויקלען אַ געזונט קאָפּינג בקיעס רעפּערטוואַר אַז קענען העלפן איר נאַוויגירן אפילו די מערסט סטרעספאַל פון סיטואַטיאָנס.