ווי צו רעדן אין פּובליק ווען איר האָבן זיך
געבן אַ רעדע קענען זיין דייַגעס-פּראַוואָוקינג. ונטער אַכט עצות פֿאַר געבן אַ רעדע ווען איר האָבן געזעלשאַפטלעך דייַגעס.
אויב איר האָט דיאַגנאָסעד מיט סאציאל דייַגעס (סאַד) די עצות קענען העלפן איר צו ווערן אַ בעסער ציבור רעדנער בשעת ריסיווינג טראדיציאנעלן באַהאַנדלונג אַזאַ ווי סיסטעמאַטיש דעסענסיטיזאַטיאָן אָדער קאָגניטיווע אָפּלייקענונג (CBT) .
- עקסערסייז
געטינג טעגלעך געניטונג קענען העלפן צו פירן דייַגעס, און אַ גוט לויפן אָדער קאַרדיאָו ווערקאַוט אין דער מאָרגן פון די טאָג פון דיין רעדע וועט האַלטן דיין ענדאָרפינז פליסנדיק הויך און דייַגעס לעוועלס נידעריק.
- קלייד פֿאַר סאַקסעס
קלייַבן אַ גאַרניטער אַז איר זענט באַקוועם, וואָס מאכט איר פילן גוט, און וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דעם געלעגנהייַט. אויב איר טראָגן עפּעס אַז איר ניט ענלעך אָדער וואָס טוט נישט פּאַסיק איר, איר וועט זיין דיסטראַקטיד פון געבן דיין רעדע.
- ויסמייַדן קאַפין
קאַווע, קאָלאַ, און שאָקאָלאַד-געדענקען אַז די דרייַ "C ס" קענען זיין הויך אין קאַפין און צוקער, וואָס איר ווילן צו ויסמייַדן די טאָג פון אַ רעדע. פּרוּווט ריפּלייסט דיין קאַווע מיט אַ קאַפע-פֿרייַ ערבאַל טיי און קלייַבן באַלאַנסט מילז מיט פּראָטעין צו רעדוצירן הונגער.
- טרעפן דיין אַודיענסע
ונפאַמיליאַר פנימער קענען ויסקומען טרעטאַנינג, ספּעציעל ווען איר זענט אין די פּרויעקטאָר. פרובירט צו רעדן מיט עטלעכע וילעם מיטגלידער איידער דיין רעדע. דאס וועט העלפֿן איר צו פאַרשטיין אַז זיי זענען פּונקט מענטשן ווי איר, און נישט דאָרט צו ריכטער איר. אין דער זעלביקער צייט, אויב איר זענט אָוווערקאַמינג סאַד, אפילו גערעדט איינער-אויף-איינער מיט אַ פרעמדער זאל זיין דייַגעס-פּראַוואָוקינג. וויסן אייער אייגן לימאַץ און פּרובירן צו באַגרענעצן דרוק איידער דיין פאָרשטעלונג.
- אָננעמען אַז איר זענט נערוועז
זאָגן דיין וילעם אַז איר זענט נערוועז. עס קענען זיין אַ גרויס ייַז-צוימען און קען העלפן צו מאַכן דיין וילעם מער רעסאַפּטיוו.
- ניצן אַ קאָנווערסאַטיאָנאַל טאָון
האַלטן דיין ופמערקזאַמקייַט צו רעדן צו זיי די וועג וואָס איר וואָלט רעדן מיט אַ פרייַנד איבער מיטאָג. ניצן אַ ליכט און קאַנווערסיישאַנאַל טאָן צו מאַכן דיין וילעם פילן בייַ יז.
- טייַנען גוט יי קאָנטאַקט
ווען איר האָט גוטע קאָנטאַקט מיט דיין וילעם, זיי וועלן פילן מער פארבונדן צו וואָס איר רעדן. דאָ איז אַ שפּיץ-האָבן דרייַ אָדער פיר מענטשן אַז איר וויסן שטעלע זיך אין די צימער און דרייען דיין אָנקוקן צווישן זיי בשעת איר רעדן. אויב איר זענט באַקוועם צו קוקן אַרום די וילעם, פּרובירן צו דערוואַרטן צי זיי זענען בעכעסקעם מיט איר אָדער אויב איר דאַרפֿן פּאַמעלעך אַראָפּ אָדער דערקלערן די זאכן אין מער דעטאַל.
- Focus on Content
ווי איר רעדן, לאָזן זיך צו ווערן געטובלט אין די טעמע און ווי עס וועט העלפן די מיטגלידער פון דיין וילעם. שיפט די פאָקוס אַוועק פון זיך און אַנטו די צופרידן פון דיין פּרעזענטירונג העלפט צו גרינגער מאַכן עטלעכע פון די זעלבסט-באוווסטזיין אַז גיין צוזאמען מיט סאַד.
אויב אַלע אַנדערש פיילז און איר טאָן פילן דייַגעס קריפּינג זיך, פאַרשטיין אַז עס איז נישט דער סוף פון דער וועלט. אויב איר האָט קיינמאָל געווען אין די וילעם, ווען אַ רעדנער איז געווען קוימט מיט דייַגעס, איר מיסטאָמע פּונקט באַדלי פֿאַר דעם מענטש אָבער האט נישט טראַכטן קיין ווייניקער פון אים אָדער איר. זיין ווי מין צו זיך ווי איר וואָלט זיין צו עמעצער אַנדערש.
לייענען מער וועגן ציבור רעדן:
מקור:
גרוס גל, סקינער דזשף. מאַסטערינג פּובליק גערעדט. 5th ed. Boston: Allyn & Bacon; 2004.