עמאָציאָנעל פּראַסעסינג, רומאַניישאַן, און דרוק: וואָס ס געזונט?
איך האב שוין געשריבן וועגן רומינאַטיאָן עטלעכע מאל ווייַל עס איז אַ דרוק-מאַגנאַפייער, און פילע מענטשן זענען פּראָנע צו עס אין איין מאָל אָדער אנדערן. רומינאַטיאָן-די מידע פון אַבסעסינג איבער נעגאַטיוו געשעענישן וואָס איז געווען אין דער פאַרגאַנגענהייט - איז פארבונדן מיט פילע נעגאַטיוו יפעקס, ביידע אויף די גייַסט און די גוף. ( לייענען וועגן די יפעקס פון רומינאַטיאָן דאָ. )
ריויניישאַן, אָבער, איז אַ גרינג מאָדע צו צעטל אין ווען מיר זענען סטרעסט, ווייַל עס הייבט מיט די פּשוט פאַרלאַנג צו סאָלווע די פראבלעמען וואָס זענען פּלאַגוינג אונדז.
(די פּראָבלעם, וואָס מיר טראַכטן מיט זיך, וועט באַפרייַען אונדזער דרוק.) וואָס איז אַ שלעכט געדאַנק?) יענע וואס טאָן נישט ונטערזוכן, מאַכן זינען, און לערנען פון די שוועריקייטן אין זייער לעבן זענען דעזיגנייטיד צו איבערחזרן זיי, מיר סיבה , אַזוי עס איז מער שווער צו לאָזן אונדזער רומינאַטיווע טענדאַנסיז. וואָס איז אַ קלאָרקייַט-זוךער צו טאָן?
רומאַניישאַן: ווי עס וואָרקס
רובֿ מענטשן טאָן ניט שטעלן זיך צו רומינייט איבער זייער פראבלעמען. רובֿ פון אונדז ווילן צו זיין צופרידן, און ווילן צו פאָקוס אויף געדאנקען וואָס מאַכן אונדז גליקלעך. דער פּראָבלעם קומט אין ווען עפּעס טאַקע פראַסטרייטינג, טרעטאַנינג, אָדער ינסאַלטינג כאַפּאַנז צו אונדז-עפּעס וואָס איז שווער צו אָננעמען - און מיר קענען נישט לאָזן עס גיין. מיר זאלן זיין טריינג צו מאַכן דעם זינען אין אונדזער מיינונג, מאכן אַ פּרווון צו לערנען פון אים, אָדער מיר קענען נאָר זיין זוכט וואַלאַדיישאַן אַז דאָס זאָל נישט האָבן געטראפן. וואָס די סיבה, כאָטש, מיר קענען נישט האַלטן טראכטן וועגן אים, און ווען מיר טראַכטן וועגן אים, מיר ווערן יבערקערן.
רומינאַטיאָן קען אַרייַנציען איבער די פרטים פון אַ סיטואַציע אין איין קאָפּ אָדער גערעדט מיט פריינט וועגן אים, אָבער די דיפיינינג אַספּעקט פון רומינאַטיאָן אַז דיפעריייץ עס פון רעגולער פּראָבלעם סאַלווינג איז די אַנפּראָדוקטיוולי נעגאַטיוו פאָקוס עס נעמט.
ווי טוט רומינאַטיאָן אַנדערש פון עמאָציאָנעל פּראַסעסינג?
איך האב געהאט עטלעכע לייענער פרעגן מיר די זעלבע קשיא אַז איך זיך געחידושט זיך צו וויסן וועגן רומאַניישאַן: אויב מיר טאָן ניט טראַכטן וועגן אונדזער פראבלעמען, ווי קענען מיר האָפן צו סאָלווע זיי אָדער לערנען פון דעם פּראָצעס?
זאָל מיר נאָר פאָקוס נאָר אויף די positive, און טאָן ניט מיר מקריב וווּקס און סאַלושאַנז אין די לאַנג לויפן אויב מיר טאָן ניט פאָקוס אויף פּריקרע סיטואַטיאָנס פון צייַט צו צייַט? דאָס איז אַ וויכטיק פראגע; געוואוסט די גליקלעך מידפּוינט צווישן יגנאָרינג פּראָבלעמס און ענגיידזשינג אין רומינאַטיאָן קענען ראַטעווען אונדז אַ פּלאַץ פון דרוק!
באַסיקאַללי, רומינאַטיאָן ינוואַלווז נעגאַטיוו געדאנקען פּאַטערנז וואָס זענען יממערסיווע אָדער ריפּעטיטיוו. פילע מענטשן פאַלן אין רומאַניישאַן ווען זיי זענען טריינג צו פּראָצעס זייער ימאָושאַנז, אָבער זיי ווערן "סטאַק" אין נעגאַטיוו פּאַטערנז פון ריפּלייינג פאַרגאַנגענהייַט כערץ אָן מאָווינג צו סאַלושאַנז אָדער געפילן פון האַכלאָטע. וואָס דיסטינגגווישיז רומינאַטיאָן אָדער "וווינונג אויף פּראָבלעמס" פון פּראָדוקטיוו עמאָציאָנעל פּראַסעסינג אָדער זוך פֿאַר סאַלושאַנז איז אַז רומינאַטיאָן טוט נישט דזשענערייט נייַ וועגן פון טראכטן, נייַ ביכייוויערז, אָדער נייַ פּאַסאַבילאַטיז. רומינאַטיווע טינגקערז גיין איבער די זעלבע אינפֿאָרמאַציע ריפּיטידלי אָן ענדערונג, און בלייַבן אין אַ נעגאַטיוו מיינזעט. רומאַניישאַן קענען אַפֿילו זיין 'קאַנטיידזשאַס' אין אַ וועג; עס איז מעגלעך פֿאַר צוויי מענטשן צו אָנטייל נעמען אין "קאָ-רומינאַטיאָן" און האַלטן אַ נעגאַטיוו סיטואַציע לעבעדיק צווישן זיי מיט קליין באַוועגונג צו די positive.
רעקאָגניזינג רומאַניישאַן אין זיך
וואָס רומינאַטיאָן קוקט ווי, און ווי איז עס אַנדערש פון פּראָדוקטיוו עמאָציאָנעל פּראַסעסינג?
רומאַניישאַן און עמאָציאָנעל פּראַסעסינג ביידע טענד צו פאָקוס אויף פּראָבלעמס, און יוזשאַוואַלי אויף ימאָושאַנז אַרומיק די פּראָבלעמס. רומינאַטיאָן, אָבער, טענדז צו האָבן אַ מער נעגאַטיוו - אָפֿט אַרייַנגערעכנט געדאַנק פּאַטערנז וואָס אַרייַנציען פּעסימיזם און קאָגניטיוו דיסטאָרשאַנז , און פאָוקיסינג דער הויפּט אַספּעקץ פון אַ סיטואַציע. עמאָציאָנעל פּראַסעסינג, דורך קאַנטראַסט, קען אָנהייבן אויס דעם וועג, אָבער פירט צו אַקסעפּטאַנס און מעלדונג פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז, בשעת רומינאַטיאָן האלט איר "סטאַק."
ווי אַ גענעראַל הערשן, אויב איר געפֿינען זיך פאָוקיסט אויף אַ פּראָבלעם פֿאַר מער ווי אַ ביסל ליידיק מינוט, געפיל ערגער ווי איר אנגעהויבן אויס געפיל, מיט קיין באַוועגונג צו אַקסעפּטינג און מאָווינג אויף, און קיין נעענטער צו אַ ווייאַבאַל לייזונג, איר האָבן מסתּמא געפאלן אין דער טראַפּ פון רומינאַטיאָן.
(פּונקט אַזוי מיט אַ שמועס מיט אַ פרייַנד - אויב די אויבן איז אמת, און אויב איר ביידע סוף אַרויף ערגער נאָך דערנאָך, איר האָבן מסתּמא נאָר פאַרקנאַסט אין קאָ-רומינאַטיאָן.)
וואָס צו טאָן וועגן רומינאַטיאָן
די זאַך איז, כאָטש רומינאַטיאָן מאכט אונדז פילן ערגער אלא ווי בעסער, עס קענען זיין טאַקע שווער צו געבן אַרויף, ספּעציעל אויב איר טאָן ניט דערקענען עס ווי רומינאַטיאָן, אָדער איר טאָן ניט וויסן ווי צו האַלטן. די עצות אויף לעטינג גיין פון דרוק און קאַס קענען העלפן מיט רומינאַטיווע טראכטן. דער אַרטיקל וועגן דילינג מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז קענען אויך העלפן מיט רומאַניישאַן און די געפילן פון דרוק אַז קומען מיט אים. און די עצות אויף לעטינג גיין פון רומינאַטיאָן קענען העלפן איר צו באַפרייַען זיך פון די רומאַניישאַן געוווינהייט פֿאַר גוט!