א סטאָרי פון רעקאָווערי פון אַלקאָהאָל און ניקאַטין אַדיקשאַן
מען אָפט וואַנדערד אויב עס איז טאַקע מעגלעך צו האַלטן ביידע טרינקט און סמאָוקינג. אַדיקשאַן, ביידע אַז פון ניקאָטין און אַז פון אַלקאָהאָל, זענען טשאַלאַנדזשינג. איר האָט מיסטאָמע לייענען אינפֿאָרמאַציע וועגן ווי דאָס איז מעגלעך, אָבער מאל עס איז גאָרנישט ווי מאָוטאַווייטינג און ינקעראַדזשינג ווי געהער די געשיכטע פון עמעצער וואס הצלחה פאַרלאָזן ביידע פון די אַדיקץ זיך.
וואָס פילע מענטשן וואס האָבן ריקאַווערד האָבן געלערנט, איז אַז די פּרינציפּן וואָס העלפֿן איר צוריקקריגן פון איין אַדיקשאַן קענען זיין זייער נוציק אין ריקאַווערינג פון די אנדערע. כאָטש דאָס איז נישט אַלע חידוש, מיר זעלטן הערן אַרטיקלען וועגן ווי געזונט דאָס אַרבעט. זאל ס קוק אין דער אָפּזוך פון ביידע געטרונקען און סמאָוקינג, עטלעכע פון די סימאַלעראַטיז און דיפפערענסעס, און טיילן אַ געשיכטע פון אַ פרוי וואָס איז געווען מצליח מיט ביידע.
וויסיקייַט און אַדרעסינג די אַדיקשאַן
ווי מיר קוקן אין דעם פּראָצעס פון אָפּזוך פון אַלקאָהאָל און ניקאָטינע אַדיקשאַן, פון וויסיקייַט צו לאַנג-טערמין אָפּזוך, מיר וועלן קוקן בייַ די בייַשפּיל פון איין פרוי גערופן מאַגגיע. אין דער צייַט פון איר געשיכטע, זי איז 22 יאר ניכטער און איין-יאָר רויך-פֿרייַ. אין דערצו צו קוקן בייַ די טריט פון אָפּזוך, די לעקציעס מיר לערנען פון די וואס זענען אין אָפּזוך זענען ינוואַליאַבאַל.
מענטשן קומען צו אַ וויסיקייַט און דעמאָלט אַ פאַרלאַנג צו אַדרעס זייער פּראָבלעם אין פאַרשידענע וועגן. מאַגגיע ס פּערזענלעך רייזע פון אָפּזוך פון אַלקאָהאָל אַדיקשאַן אנגעהויבן ווען זי אייַנגעשלאָסן אַלקאָהאָליקס אַנאָנימע.
אין זיין בוך, אַלקאָהאָליקס אַנאָנימע, איינער פון די קאָ-גרינדערס, ביל, באשרייבט זיין טרינקט געשיכטע און געשיכטע. ווי מאַגגיע הערט ביל ס געשיכטע, זי תיכף יידענאַפייד מיט זיין געפילן. זי האט געליטן דער זעלביקער יעסורים, זידלען, כעלפּלאַסנאַס, און דעספּעריישאַן. בשעת יעדער אַלקאָהאָליקער ס געטרונקען געשיכטע איז אַנדערש, עס זענען פילע קאַמיונאַקיישאַנז ווי ילאַסטרייטיד דאָ.
און די קאַמיונאַקיישאַנז העלפֿן מענטשן פאַרשטיין אַז זיי זענען נישט אַליין, אָבער גאַנץ טייל פון אַ קהל פון מענטשן אין אָפּזוך.
אַלקאָהאָליקס אַנאָנימע און מעעטינגס
אַלקאָהאָליקס אַנאָנימאָוס טוט נישט ונטערזוכן די נאַטור אָדער גשמיות און גייַסטיק יפעקס פון אַלקאָהאָל. אלא, די פּראָגראַם פאָוקיסיז אויף לעבעדיק דורך אַ גרופּע פון רוחניות פּרינציפּן ( די 12 סטעפּס ) וואָס פירן אַ ריקאַווערינג אַלקאָהאָליקער צו אַ לעבן וואָס איז גליק און נוצלעך גאַנץ.
ווי פילע אַלקאָהאָליקס וואס אַנטדעקן אַלקאָהאָליקס אַנאָנימע, מאַגגיע אריין איר ערשטער באַגעגעניש מיט אַ גאַנץ ווילינגנאַס צו טאָן וואָס איז פארלאנגט צו האַלטן געטרונקען. און, ווי פילע אנדערע, מאַגגיע פּעלץ אַ כּמעט באַלדיק און פולשטענדיק באַפרייַונג פון איר אָבסעססיע מיט אַלקאָהאָל. אבער מעלדונג איז נישט אַ היילן. אַמאָל אַ אַלקאָהאָליקער, שטענדיק אַן אַלקאָהאָליקער, אָבער דער קאַמפּאַלשאַן איז אָפט אויפגעהויבן מיט דעם סאָרט פון שטיצן.
אַטענדינג אַן אַלאַנאַמאַס באַגעגעניש אַן אַלקאָהאָליקער, קיין ענין ווי דראַמאַטיק דער ערשט פּראַל, איז נישט אַ איין-צייַט זאַך. פרייהייט פון אַלקאָהאָל דעפּענדס אויף אַ היסכייַוועס צו באַדינער אַאַ מיטינגז, פיר טעגלעך תפילה (צו דיין העכער מאַכט וואָס קען זיין) און קלערן. אין דער ביאָגראַפיע פון "די אַלקאָהאָליקס אַנאָנימע" און "צוועלף סטעפּס און צוועלף טראַדיטיאָנס" איז דערווייל צו לעבן דורך די פּרינציפּן ספּעלד אויס פון די פּרינציפּן איז קריטיש צו בלייַביק אָפּזוך.
אָפּזוך אָפט ינוואַלווז ספּאָנסאָרינג נאָוקייערז, און ייַנטיילונג דיין אָפּזוך מיט אנדערע.
אָפּזוך פון אַלקאָהאָל אַדיקשאַן איז אַ קאָנטינואַל פּראָסעס
אָפּזוך טוט נישט פּאַסירן יבערנאַכטיק. טראָץ מאַגגיע ס באַפרייַונג פון די קאַמפּאַלשאַן צו טרינקען, זי האט דערפאַרונג אָפּלייקענונג פֿאַר עטלעכע מאָל; אַ אָפּלייקענונג וואָס זי שפּעטער פארשטאנען צו זיין איינגעווארצלט אין מורא. אין די מיטינגז, מענטשן הערן פילע מעשיות. עטלעכע מענטשן פילן אַ געפיל פון אָפּלייקענונג אויב זיי הערן וועגן אנדערע בעת ריליישאַנשיפּ צעבראכן, אָדער באַקומען אין קאָנפליקט מיט די געזעץ איבער געטרונקען. ניט אַלעמען וואס איז אַן אַלקאָהאָליקער וועט דערפאַרן יעדער קאַנסאַקוואַנס, אָבער דאָס טוט נישט מאַכן זיי "ווייניקער" פון אַ אַלקאָהאָל.
איר זענט אָדער אַ אַלקאָהאָליקער אָדער נישט. אין איין באַגעגעניש, מאַגגיע געהערט אן אנדער פרוי שער אַז זי האט אַביוזד איר קינדער. זי געזאגט צו זיך, "איך קיינמאָל טאָן אַז," יגנאָרינג די פאַקט אַז זי האט נישט האָבן קינדער! בשעת עס זענען אַ ספּעקטרום פון ביכייווז וואָס קען זיין שייכות צו אַלקאָהאָליזאַם, אַן אַלקאָהאָליקער איז אַ אַלקאָהאָליקער.
פֿאַר פילע מענטשן, אָפּזוך איז אַ צייַט ווען זיי לערנען אַז אַלקאָהאָל זידלען ינפליקטיד שעדיקן ווייַט ערגער ווי זיי געדאַנק. פֿאַר מאַגגיע, זי איז געווען אַ קלאָזעט טרינקער אַזוי אַז איר געטרונקען האט ניט געהאט הויפּט יפעקס אויף איר ציבור נאַטור. אָבער די שעדיקן צו איר טראכטן, צו איר גייסט, און צו איר פּערזענלעך שייכות איז טיף.
אָפּזוך פון אַלקאָהאָל אַדיקשאַן איז אַ לייפלאָנג פּראָצעס. ווי מאַגגיע באמערקט, אין איר 22 יאר פון אַקטיוו אַאַ מיטגלידערשאַפט, ווען אַ מענטש אומגעקערט צו דעם פּראָגראַם נאָך אַ "צעטל," די געשיכטע איז געווען די זעלבע. מענטשן גלויבן זיי קענען האַלטן גיי צו מיטינגז. אָדער זיי פאַרלאָזן די רוחניות פּראָגראַם. אָדער זיי באַקומען אַ ביסל קאַקי און טראַכטן זיי קענען נאָר איין טרינקען. די סאָובער אַלקאָהאָליקער ווייסט אַז איין טרינקען איז אויך פיל און 1000 טרינקען זענען נישט גענוג.
אָפּזוך פון טאַבאַקאָו אַדיקשאַן
ווי מיט אַלקאָהאָל אַדיקשאַן, וואָס רובֿ מענטשן לערנען נאָך עטלעכע פרווון צו האַלטן סמאָוקינג איז אַז קוויטינג דורך ווילאָופּערז אַליין אָפֿט פּראָוועס פרוכטלאַס. ריפּיטיד רילאַפּסיז זענען פּראָסט, און קענען פירן אַ מענטש צו גלויבן זיי זענען דאַמידזשד צו זיין אַ סמאָוקער.
פּונקט ווי דער ערשטער שריט אין אַלקאָהאָליקס אַנאָנימע ינטיילז אַדמיטינג איר זענען קויכעס אויף דיין אייגן, די וואס פאַרשטיין אַז ווילד קאַמפּיין אַליין איז ניט גענוג צו פאַרלאָזן סמאָקינג אָפט מער מצליח. אבער עס זענען פילע מכשירים ווייַטער פון ווילאַפייער וואָס קענען העלפן.
עטלעכע מענטשן געפינען עס נוציק צו דינגען די שטיצן פון אנדערע. מאַגגיע זיך איינגעשריבן אַ שטיצן פאָרום און געפונען אַז זי מיד יידענאַפייד מיט אנדערע פייסינג זייער געראַנגל צו פאַרלאָזן. אָנליין רעסורסן זענען בנימצא פֿאַר די וואס פאַרלאַנג די אָפּציע פון קוויטינג אַמידסט אַ קהל פון מענטשן וואָס זענען פּונקט אַזוי טריינג צו בריק די מידע.
קוויטינג איז מעגלעך
פרייהייט פון סמאָוקינג איז מעגלעך. איינער פון די ערשטע טריט פֿאַר פילע מענטשן איז אָוווערקאַמינג די מורא פון קוויטינג . אפילו אויב איר האָבן ניט פאַרלאָזן איידער, איר האָט מסתּמא געפרוווט צו שנייַדן אַראָפּ, אָדער האָבן בייַ מינדסטער געפרוווט ווארטן אַ ביסל שעה איידער פליסנדיק צו די קראָם צו קויפן מער סיגאַרעטטעס. דער דרוק פון יענע יקספּיריאַנסיז קענען לייגן צו דיין מורא. אבער אָפּזוך איז מעגלעך. עס נעמט אַרבעט, צייַט, געדולד, און פּערסאַוויראַנס, אָבער עס איז מעגלעך.
ניצן אַאַ פּרינסיפּלעס צו פאַרלאָזן סמאָוקינג
פילע פון די פּרינציפּן פון אַלקאָהאָליקס אַנאָנימע קענען זיין נוציק מיט סמאָוקינג ופהער ווי געזונט.
אַאַ רעקאַמענדז אַז יעדער אָנהייבער פרעגן עמעצער צו זיין איר פּאַטראָן. מענטשן וואס ווילן צו פאַרלאָזן סמאָקינג קען ווינטשן צו פּרובירן דעם צוגאַנג, און דאָס איז פּונקט וואָס מאַגגיע האט. זי געפונען אַ סמאָוקינג ופהער מענטאָר אָנליין (זען די לינקס צו רעסורסן אויבן) צו העלפן איר קוק בייַ וואָס זי דארף צו טאָן צו פאַרלאָזן פֿאַר גוט.
אן אנדער שטיק פון עצה פון אַאַ איז צו "באַקומען אַוועק די שאָדן טאָפּ און באַקומען אין די פּראָגראַם." מאַגגיע געפונען דעם פּערספּעקטיוו נוציק צו בריק איר סמאָוקינג געוווינהייטן ווי געזונט. דורך פאָוקיסינג אויף אַ קאַמף פּלאַן, איר קענען טוישן דיין גייַסטיק שטעלונג און עמאָציאָנעל קשר מיט סיגאַרעטטעס, דורך לייענען, מעדאַטייטינג, און ייַנטיילונג.
ווי מיט אַלקאָהאָל אָפּזוך, סמאָוקינג ופהער ינוואַלווז אַ פּסיכיש ענדערונג. די סייקאַליש ענדערונג איז דיפּער ווי אַ גשמיות ענדערונג, און פילע פאָדערן עס איז אַ טיף רוחניות טראַנספאָרמאַציע וואָס נעמט אָרט דורך לערנען די 12 טריט און לעבעדיק לויט די לערנונגען. דער קאַמפּאַלשאַן צו טרינקען אָדער רויך קענען זיין אויפגעהויבן פערלי געשווינד, אָבער אָפּזוך איז אַן אויף-גיי טראַנספאָרמאַציע צו ווערן דיין פּערזענלעך בעסטער.
וועגן זעקס חדשים אין איר סמאָוקינג ופהער, מאַגגיע האט איינגעזען אַז די סייקאַליש טוישן נייטיק פֿאַר אָפּזוך פון אַלקאַכאָליזאַם וועט האָבן צו יבערמאַכן איר ניקאָטין אַדיקשאַן ווי געזונט, אויב זי איז געווען צו באַקומען פֿרייַהייט און שטענדיק שלום.
עס נעמט צייַט פֿאַר וויסן וועגן ניקאָטין אַדיקשאַן צו פאָרן פון קאָפּ וויסן אין אַ פארשטאנד. מאַגגיע געפונען אַז אין צייַט, די פֿרייַהייט זי האט וואַן דורך צניעות, געווארן זייער מיט אַכטונג צו סמאָוקינג ופהער ווי געזונט.
וויטהדראַוואַל פֿון אַלקאָהאָל אַדיקשאַן
אַלקאָהאָל ווידדראָאַל קענען זיין אַדזשאַנייזד פֿאַר עטלעכע מענטשן פֿאַר די ערשטער טעג. די סימפּטאָמס פון אַלקאָהאָל ווידדראָאַל זענען ביידע גשמיות און גייַסטיק, און קענען אַרייַננעמען סוועטינג, טרעמערז (וואָס קענען זיין היציק), און שרעקלעך כאַלוסאַניישאַנז (אָפט וויזשאַוואַל, טראַכטן: די בייז קראַנינג אויף דיין הויט). מאַגגיע אַגריז אַז איר וויטהדראַוואַל פון אַלקאָהאָל גענומען איר דורך ינדיסקרייבאַבאַל גשמיות און גייַסטיק פּייַניקונג. זי דיסקרייבד עס ווי אַ כעמישער האַנט גראַנייד וואָס האט יקספּלאָוסיוו יפעקס אויף אַלע פון די נעוראָטראַנסמיטטערס אין איר מאַרך.
אבער טראָץ איר יאַמ - פלייץ, עס איז געווען בלויז אַ ביסל טעג. ווי זי איז געווען נאָך קענען צו עסן און טרינקען פלוידס, איר שטאַרקייַט איז אומגעקערט. עקסערסייז איז נוציק ווי מענטשן אָנהייבן צו פילן בעסער אין אַ ביסל וואָכן, אָבער עס קען נעמען עטלעכע וואָכן איידער סליפּינג קערט צו נאָרמאַל.
וויטהדראַוואַל פון ניקאָטין אַדיקשאַן
וויטהדראַוואַל פון ניקאָטין איז אָפט פיזיקלי ווייניקער דראַמאַטיק, אָבער קען קומען מיט טיף סימפּטאָמס פון דייַגעס און אַ שטאַרק גייסט אָדער עמאָציאָנעל דרוק צו רייכערן. לויט מאַגגיע, אויב ניקאָטין האט אַפעקטאַד ווייניקערע נעוראָטראַנסמיטטערס אין איר מאַרך ווי אַלקאָהאָל, עס האט נאָך לינקס טיף, ינדעליבאַל ענדערונגען.
דער ערשטער וואָך פון סמאָוקינג ופהער איז די טאַפאַסט, אָבער אַפֿילו מיט אַ גאַנץ היסכייַוועס צו ווערן רויך-פֿרייַ, איר קענען קעמפן מיט קראַווינגס פֿאַר פילע וואָכן.
מענטשן וואס האָבן הצלחה פאַרלאָזן די מידע אָפט רעדן וועגן די "יקקי טריז" פון קוויטינג. די אַרייַננעמען:
- 3 טעג. די ערגסטע צייט פון גשמיות וויטדראָאַל.
- 3 וואָכן. די צייט ווען גשמיות וויטדראָאַל איז וואַנינג און די פסיכאלאגישן וויטדראָאַל נעמט איבער.
- 3 מאנאטן. מאל ריפערד צו ווי "די בלאַהס," אין 3 חדשים פּאָסטן קוויט-טאָג עטלעכע פון די נייַנעסס פון קוויטינג ווערז אַוועק, און עטלעכע מענטשן ווונדער, "איז אַז אַלע עס איז?" דעם איז אַ פּראָסט צייַט פֿאַר רעצידיוו צו פּאַסירן.
מאַגגיע געפונען אַז די ברעווינגס זי יקספּיריאַנסט מאל פּעלץ מער ווי קאַמאַנדז, און ווידער פּעלץ די פּאַוערלאַסנאַס וואָס ווילפּאָווער איז נישט גענוג. אבער זי איז ביכולת צו נוצן איר וועט מאַכט אין אנדערע וועגן. זי האָט גענוצט אירע אייגענע אייגענע עלטערן, און ער האָט גענוצט אירע אייגענע עלטערן, און ער האָט נישט געוואונען צו קויפן איין לעצטע ציגארעטל. עס קענען זיין נוציק צו זיין אַווער פון דיין טריגערז, די סיבות וואָס זענען פארבונדן מיט דיין סטראָנגעסט בריווינגז. פֿאַר מאַגגיע, עס איז געווען אָוונט (טוויליגהט טריגערז) אָבער פֿאַר אנדערע דאָרט וועט זיין אַנדערש טריגערז.
ווי נאַקאָטיני אָפּזוך קענען זיין אַנדערש פון אַלקאָהאָל רעקאָווערי
אָפּזוך איז טשאַלאַנדזשינג, צי עס איז פון ניקאָטין אָדער אַלקאָהאָל, אָבער מאַגגיע ס געשיכטע ילאַסטרייץ אַ ביסל וויכטיק דיפעראַנסיז; דיפעראַנסיז וואָס קענען זיין נוציק צו פֿאַרשטיין פֿאַר ריקאַווערינג אַלקאָהאָליקס וואס זענען טריינג צו געבן אַרויף ניקאָטין.
ניקאָטין אַדיקשאַן איז אָפט נאָענט בייַ האַנט. מאַגגי, פֿאַר בייַשפּיל, געפונען אַז נאָך איר ערשטע אַאַ באַגעגעניש, גאָרנישט, אַפֿילו דער טויט פון איר מאַן, פּראַמפּטיד איר צו וועלן צו אָנהייבן געטרונקען ווידער. אין קאַנטראַסט, זי געפונען אַז אַלץ איז אַ צינגל פֿאַר סמאָקינג; גוט צייט, האַרט מאל, און קלאָר, געוויינטלעך מאָל אַרייַנגערעכנט.
עס קען אויך זיין אַ אַרויסרופן צו פאַרלאָזן סמאָקינג נאָך געבן צו טרינקען. אַדיקטיוו טראכטן קען שעפּן אַז איר האָבן אַ רעכט צו בייַ מינדסטער איין שלעכט געוווינהייטן.
אין דערצו, צושטאנדן וואָס פּינטלעך אַ מענטש צו פאַרלאָזן טרינקט, אָפט לעגאַל אָדער ריליישאַנאַל, זענען ווייניקער פּראָסט מיט סמאָוקינג. אין מינדסטער פֿאַר אַ צייַט פון צייַט, אַ מענטש קען איבערצייגן זיך אַז אויב זיי עסן אַ געזונט דיעטע, זיי זענען נישט דאַמידזשינג זייער גוף. מאל עס ס די מילד שאָרטנאַס פון אָטעם אָדער אַ האַגינג הוסט אַז ענדס אַרויף זייַענדיק אַ ברכה, אין אַז עס רייזיז דייַגע.
מאַגגיע געפונען אַז זי קלאַנג צו די עדות פון די וואס זענען רויך-פֿרייַ פֿאַר איר גאַנץ ערשטער יאָר ווי אַ ניט-סמאָוקער. ווי מאָל געגאנגען אויף, איר קרייווינגז סאָפאַנד, און לעססעד צו פּעריאָדיש ערדזשיז און דעמאָלט בלויז פליטינג געדאנקען. בשעת זי פּעלץ באפרייט פון די קאַמפּאַלשאַן צו טרינקען אויף דעם טאָג זי זיך איינגעשריבן אַאַ, עס גענומען איר אַ פול יאָר פון שווער אַרבעט צו דערפאַרונג די פֿרייַהייט פון ניקאָטין אַדיקשאַן. זי געפונען אַז עס איז געווען רובֿ וויכטיק נישט צו פאַרווייַלן די סמאָוקינג געדאנקען זי יקספּיריאַנסט.
ווי ווייַט ווי דער חילוק צווישן אַלקאָהאָל אָפּזוך און ניקאָטין אָפּזוך פֿאַר מאַגגיע, זי גלויבט אַז ניקאָטין האט קאַנדענדינג איר מאַרך אין אַ ווייַט מער שטאַרק וועג ווי אַלקאָהאָל. זי גלויבט אַז זי וועט האָבן צו טייַנען מער ווידזשאַלאַנס איבער איר סמאָוקינג פאַרלאָזן ווי איר אַלקאָהאָל פאַרלאָזן. אפשר דאָס איז די סיבה אַז עטלעכע סמאָוקינג ופהאַלטונג גרופּעס פאַרבעטן מיטגלידער צו לייגן "פליגל" צו זייער כסימע נאָר נאָך רימוווינג רויך-פֿרייַ פֿאַר פינף יאר.
פרייהייט פֿון אַדיקשאַן, ווידזשאַלאַנס, און גראַטאַטוד
די דאַטע וואָס צייכנט זיך אַ פערזענלעכע לעצטע טרינקען אָדער לעצטע פּאַפּיראָס, איז דער סוף פון יאָרן פון קנעכטשאפט, און די אָנהייב פון אַן אויף-גיי דזשאָורניי פון אָפּזוך.
בשעת מענטשן דערגרייכן פֿרייַהייט פון זייער אַדיקשאַן, אַ ניקאַט בלייבט און נאַרקאָמאַן. עס איז ניט אָוקיי צו האָבן איין טרינקען אָדער איין פּאַפּיראָס ווייַל עס וואָלט צוריקקומען אַ מענטש צו די שטאַט פון קנעכטשאפט באקאנט ווי אַדיקשאַן.
בעת מאַגגיע האט 22 יאר פון צניעות, זי געפונען אַז איר אַנטלויפן פון ניקאָטין אַדיקשאַן איז געווען אַ שוואַך פרעשאַנז. אָבער זי גלויבט, אַז אויב זי סטייז אַניוועסדיק, מיינטיינד אַ פרידלעך ווידזשאַלאַנס, און פרוווט צו העלפן אנדערע וואס ווילן צו צוריקקריגן פון ניקאָטינע אַדיקשאַן, זי וועט בלייַבן אַ ניט-סמאָוקער.
וואַנדערינג וואָס זי וויל אנדערע וואָלט וויסן מאַגגיע שטאַטן, "כאָטש איך געארבעט שווער צו דערגרייכן פֿרייַהייט, איך האָבן אַ געפיל אַז איך בין אַ נס פון גאָט ס חן וואָס געקומען צו מיר דורך די אַרבעט פון די וואס געגרינדעט ערטער פון אָפּזוך ווי אַלקאָהאָליקס Anonymous און איך בין אַ נס אין די אויף-געגאנגען פּראָצעס פון אַ לעבן וואָס איז פריידיק, פֿרייַ און פול פון דאנקבארקייט. "
סמאָוקינג ופהאַלטונג אין אַלקאָהאָליקס
אויב איר זענט אַ ריקאַווערינג אַלקאָהאָליקער און נאָך סמאָוקינג, טאָן ניט מורא. איר קען טראַכטן אַז קאַנגקערינג צוויי אַדיקשאַנז איז מער ווי אַדאַטיוו, אָבער דאָס איז נישט דער פאַל. א 2006 לערנען געפונען אַז מענטשן מיט אַ געשיכטע פון אַלקאַכאָליזאַם זענען פּונקט ווי מסתּמא צו פאַרלאָזן סמאָוקינג ווי די וואס זענען נישט אַלקאָהאָליקס, און מאל קענען צו פאַרלאָזן מער לייכט.
דנאָ שורה אויף רעקאָווערי פֿון געטרונקען און סמאָוקינג
דאס געשיכטע פון אָפּזוך פון ביידע אַלקאָהאָל און סמאָוקינג אַדיקשאַן, ווייזט ווי אַ סימיליאַט צוגאַנג קען אַרבעטן פֿאַר ביידע. די פּרינציפּן פון אַלקאָהאָליקס אַנאָנימע און די צוועלף סטעפּס קענען זיין נוציק פֿאַר די וואס פאַרלאַנג צו פאַרלאָזן סמאָוקינג און בלייַבן ניכטער. נאָך, עס זענען עטלעכע דיפעראַנסיז.
סמאָוקינג און אַלקאָהאָל אַדיקשאַן אָפֿט גיין האַנט אין האַנט, אָבער עס ס ריאַשורינג אַז מענטשן מיט אַ געשיכטע פון אַלקאַכאָליזאַם האָבן קיין מער שוועריקייט קוויטינג סמאָקינג ווי די וואס טאָן ניט. אין פאַקט, פּונקט ווי מאַגגיע אנגעוויזן אַז די מכשירים זי געלערנט אין אַלקאָהאָליקס אַנאָנימע געהאָלפֿן איר פאַרלאָזן סמאָוקינג, שטודיום פֿאָרשלאָגן ריקאַווערינג אַלקאָהאָליקס קען דאַרפן ווייניקער ינערווענטשאַנז צו הצלחה בריק די סמאָוקינג געוווינהייטן.
> Quellen:
> אַלקאָהאָליקס Anonymous Britain. די צוועלף סטעפּס פון אַלקאָהאָליקס Anonymous. https://www.alcoholics-anonymous.org.uk/about-aa/the-12-steps-of-aa
> Joly, B., Perriot, J., d'Athis, P. et al. סאַקסעס ראַטעס אין סמאָוקינג ופהער: פּסיטשאָלאָגיקאַל פּרעפּאַראַטיאָן פיעסעס אַ קריטיש ראָלע און ינטעראַקץ מיט אנדערע סיבות אַזאַ ווי פּסיטשאָאַקטיווע סאַבסטאַנסיז. פּלאָץ איינער . 12 (10: e0184800.