דילינג מיט אַ פאָביאַ - קענען איר נאָר באַקומען איבער אים?

טריינג צו האַנדלען מיט אַ שטרענג פאָוביאַ אויף דיין אייגן קען באַקפייר

אויב איר ליידן פון אַ פראָביאַ , איר 'רע מיסטאָמע אַלע אויך באַקאַנט מיט דער עצה געניצט דורך פריינד און משפּחה וואס זענען טריינג צו העלפן איר צו האַנדלען מיט עס: "סאַק עס אַרויף." "זייט אַ מענטש." "קום עס איבער."

עטלעכע מענטשן יבערנעמען אַז אָפפערס סטאַטיסטיק קענען העלפן איר פּנים דיין מורא. "איר זענט רענטגענ נומער פון מאל מער מסתּמא צו באַקומען געשלאגן דורך בליץ / לויפן איבער דורך אַ ספּייסינג ויטאָבוס / שלאָגן דורך אַ בייסבאָל ווי איר זענט צו שטאַרבן פון (וועלכער דיין מורא איז)."

כאָטש די ווערטער פון חכמה קענען מאָטיווירן און מוטיקן מענטשן וואס זענען יקספּיריאַנסט וואָכעדיק נערוועס, זיי קענען אַקשלי זיין פּאַראַליזינג אויב איר זענט ליידיק מיט לאַדזשיטאַמאַט פאָוביאַז . פארוואס? איר שוין וויסן אַז דיין מורא איז יראַשאַנאַל. זייַנען רימיינדיד פון זייַן יראַשאַנאַליטי קענען, פּאַראַדאָקסיקאַללי, מאַכן די מורא אַז פיל שטארקער.

קאָנפראָנטינג דיין פאָביאַ

עס איז כּמעט שטענדיק מעגלעך צו קאַנפראַנט אַ מוראדיק סיטואַציע. ווי איר רעאַגירן צו אַז קאַנפראַנטיישאַן, אָבער, דעפּענדס אויף פילע סיבות. א שטרענג, טיף-איינגעווארצלט און לאַנג-לעצטע פראָבי איז פיל מער שווער צו קאַנפראַנט ווי אַ מילד איינער אַז נאָר לעצטנס דעוועלאָפּעד. ווען איר ניטאָ נערוואַס אָדער סטרעסט אויס, קאַנפראַנטינג אַ פאָוביאַ איז מער שווער ווי ווען איר ניטאָ רויק און רילאַקסט. קאַנפראַנטינג קייפל טריגערז , אַזאַ ווי קראַודז און הויך נויזיז , איז האַרדער ווי דילינג מיט אַ איין טריגערינג סיטואַציע.

דילינג מיט אַ פאָביאַ אויף דיין אייגן

אונדזער ריאַקשאַנז צו פאָוביאַז קענען זיין ווי אַנדערש ווי די זאכן וואָס צינגל זיי.

עטלעכע מענטשן לויפן אַוועק. אנדערע וויינען. עטלעכע מענטשן ווערן בייז און פייַנדלעך. עטלעכע פרירן אין פּלאַץ. טראַכטן וועגן די צייט וואָס איר האָט אַקסאַדענאַלי לויפן אין אַ סיטואַציע וואָס טריגערד דיין פאָוביאַ. ינטענטשאַלי פּלייסינג זיך אין די מוראדיק סיטואַציע וועט מסתּמא צינגל אַ ענלעך אָפּרוף. עטלעכע מענטשן געפונען אַז ווען זיי בעשאָלעם קאַנפראַנט זייער טריגערז, די געפיל פון קאָנטראָל לערנט זייער ריאַקשאַנז, אָבער דאָס איז דורך קיין מיטל וניווערסאַל.

די דאַנגערס פון דיאַלינג מיט אַ פאָביאַ

פלאָאָדינג איז אַ גייַסטיק געזונט טעכניק אין וואָס אַ מענטש וואס סאַפערז פון אַ פאָוביאַ איז געטובלט אין אַ טריגערינג סיטואַציע. אָבער, די טעכניק איז געניצט דורך טריינד מענטאַל געזונט פּראָפעססיאָנאַלס , אָפט אַלאָנגסייד אנדערע טעקניקס ווי ברידינג און וויזשוואַלאַזיישאַן עקסערסייזיז . טריינג צו דורכפירן פלאַדינג אויף דיין אייגן קען גרונט איר פּאַניק אָדער אַרויסווייַזן אַנקאַנטראָולאַבאַל נאַטור, און עס קען אפילו מאַכן דיין פאָוביאַ ערגער.

עטלעכע פאָובייט ריאַקשאַנז קענען פירן צו פּאַטענטשאַלי געפערלעך ביכייוויערז. אויב דיין טענדענץ איז צו לויפן אַוועק פון אַ צינגל, טריינג צו קאַנפראַנט אַ מורא פון כייץ דורך פּערטשינג אויף אַ דאַך לעדזש קען סוף טראַגיש. אויב איר טענד צו לאַש אויס פיזיקלי ווען קאַנפיינד, קאַנפראַנט דיין קלאָסטראַפאָוביאַ בייַ אַ דענסלי פּאַקט געשעעניש קען פאַרשאַפן קאָנפליקט.

איז עס אַ פאָביאַ אָדער נאָר אַ מורא?

עס קען זיין שווער צו זאָגן די חילוק צווישן מורא און פראָביאַ . אויב דיין מורא איז מער ווי אַ מילד "באַטערפלייז אין די מאָגן" אָפּרוף, דיין מורא קען זיין אַ פאָוביאַ. אויב איר בכלל געפֿינען זיך צו ויסמיידן אַ באַזונדער סיטואַציע אָדער אָבסעססינג וועגן אַ אַפּקאַמינג קאַנפראַנטיישאַן, אָדער אויב איר אַרויסווייַזן דראַמאַטיק ריאַקשאַנז אַזאַ ווי פליסנדיק אַוועק, שאַקינג אָדער רופט, עס איז מסתּמא זיכער צו יבערנעמען אַז איר קען האָבן מער ווי אַ פּשוט מורא.

ווי זאָל איר האַנדלען מיט אַ פאָביאַ?

באַראַטנ זיך מיט דיין משפּחה דאָקטער אָדער אַ טריינד גייַסטיק געזונט פאַכמאַן וועגן קיין מורא אַז מיינט שטרענג אָדער אַפעקץ דיין לעבן. פילע פאָוביאַז קענען זיין באהאנדלט אין נאָר אַ ביסל סעשאַנז ניצן אַ קאָמבינאַציע פון טעראַפּיע טעקניקס און, עפשער, מעדאַקיישאַנז . איר קען לערנען ווי צו טייַנען טעקניקס און סטראַטעגיעס, קאַנפראַנט די שורש פון דיין מורא אָדער אַרבעט דורך אַ פּראָצעס באקאנט ווי סיסטעמאַטיש דעסענסיטיזאַטיאָן אין וואָס איר זענט ביסלעכווייַז יקספּאָוזד צו די כייפעץ פון דיין מורא.

בשעת עס ס טעמפּטינג צו פּרובירן צו האַנדלען מיט אַ פאָביאַ אויף דיין אייגן, פאַכמאַן גיידאַנס קענען פאַרגרעסערן דיין גיכער פֿאַר הצלחה און ענשור אַז איר טאָן ניט אַקסאַדענאַלי מאַכן זאכן ערגער אין דעם פּראָצעס.

דער ווייַטער מאָל אַ געזונט-טייַטש פרייַנד דערציילט איר צו "באַקומען איבער אים," זאָגן אים אָדער איר אַז איר אַרבעט דורך דיין פירז אין אַ פאַראַנטוואָרטלעך וועג.

_{קוועלער:}

_{American Psychiatric Association. (1994). דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון גייַסטיק דיסאָרדערס (4 עד.) .}

_{Tomlinson, Nicole. אין דעפּאַרטמענט: פּסיטשאָלאָגי. "מורא סיבות." CBC News. 31 אקטאבער 2007.}