טעלעפאָנירן אַפּפּס פֿאַר קוויטינג סמאָוקינג זענען שעפעדיק די טעג. זיי זענען אַ שפּאַס וועג צו האַלטן דיין פּראָגרעס מיט סמאָוקינג ופהער, לערנען איר וועגן וואָס צו דערוואַרטן, און ווי צו טוישן דיין שטעלונג אין אַ וועג וואָס וועט העלפן איר שטעקן מיט דעם פּראָגראַם.
די קוואַליטעט איז וויידלי ברייט, כאָטש. רובֿ פֿרייַ טעלעפאָנירן אַפּפּס זענען אָדער לידערד מיט אַדס, טאָן ניט פאָרשלאָגן פיל פּראַקטיש ווערט צו ניצערס, אָדער, אין עטלעכע ינסטאַנסיז, זענען גליטשיק צו נוצן.
עטלעכע פון זיי באמת שייַנען, אָבער. זיי זענען רעוויעוועד דאָ.
יעדער פון די אַפּס אונטן פאָרשלאָגן עפּעס יינציק פֿאַר וסערס. לייענען דורך די דיסקריפּשאַנז און זען וואָס אַפּעלירן צו איר. זינט זיי זענען פֿרייַ, באַטראַכטן דאַונלאָודינג אַלע דרייַ צו אָנהייבן מיט. איר קען געפֿינען זיי אַלע צו זיין נוציק, אָבער אויב נישט, איר קענען אַראָפּנעמען קיין וואָס איר טאָן ניט ווי.
1 - סמאָוק פֿרייַ - פאַרלאָזן סמאָוקינג איצט דורך דוד קראַנע
דער סמאָוק פֿרייַ אַפּ איז לאָודיד מיט פֿעיִקייטן אַז העלפן מיט טראַקינג פאַרשידן אַספּעקץ פון אַן עקס-סמאָוקער 'ס פּראָגרעס מיט סמאָוקינג ופהער.
ווי רובֿ פאַרלאָזן סמאָוקינג אַפּס בנימצא הייַנט, עס גיט אַ קוויט מעטער וואָס דיספּלייז די רגע-רוים-פֿרייַ צייט, סיגאַרעטטעס נישט סמאָוקט צוזאמען מיט געלט און לעבן געראטעוועט. עס אויך ווייַזן איר ווי פיל צייַט איר ווע געהאלפן וואָס וואָלט האָבן שוין פארבראכט סמאָקינג, וואָס איז אַ גוט פּערספּעקטיוו פֿאַר נייַע עקס-סמאָוקערז צו וויזשוואַלייז.
פֿעיִקייטן וואָס שטעלן עס באַזונדער פון רובֿ פאַרלאָזן סמאָקינג אַפּפּס:
Missions
יעדער מאָרגן ניצערס זענען געגעבן אַ מיסיע צו פאָקוס אויף פֿאַר די טאָג. די מישאַנז העלפן טוישן אַנכעלטי אַטאַטודז וועגן סמאָקינג, פירן קרייווינגז דורך בילדונג און פֿאַרבעסערן זיך-שאַצן.
למשל, איינער מיסיע פארלאנגט איר צו טראַכטן וועגן ווען איר טיפּיש רויך, ווי ערשטער זאַך אין דער מאָרגן, נאָך מילז, בעשאַס ברייקס אין אַרבעט, אאז"וו. איר זענט דעמאָלט ענקערידזשד צו קומען אַרויף מיט אַ פּלאַן פֿאַר אָנפירונג די געשעענישן (טריגערז) אָן לייטינג אַרויף. דעם איז אַ נוציק געניטונג אין טינגז פאָרויס און סטייינג אין קאָנטראָל.
אַרייַנגערעכנט אין די אַפּ זענען זיבן מישאַנז פֿאַר די וואָך לידינג אַרויף צו פאַרלאָזן טאָג, 31 יינציק מישאַנז פֿאַר דער ערשטער חודש פון ופהער, און די פיייקייַט צו איבערחזרן באַליבט מישאַנז אין די רגע חודש פון ופהער.
ניו עקס-סמאָוקערז לערן צו ידענטיפיצירן און ויסמייַדן פּאָטענציעל פּיטפאָלז, מאַכן מינינגלאַס רשימות , און מאַכן הערות אַז צושטעלן קאָנפליקט פון פּראָגרעס געמאכט. מילעסטאָנעס זענען סעלאַברייטיד מיט באַדזשיז.
Diary
דער טאָגבוך שטריך אַלאַוז עקס-סמאָוקערז צו שפּור און פונאַנדערקלייַבן טריגערז צו רייכערן, מיט רימיינדערז צו מאַכן אַ טעגלעך פּאָזיציע וועגן ווי איר פּעלץ און געראטן אַז טאָג רויך-פֿרייַ. דאָס איז אַ הויפּט נוציק שטריך ווייַל די לאָגס קענען זיין איבערגעלעבט ווען איר זענט קריימינג, וואָס איז געבונדן צו פּאַסירן איצט און דעמאָלט. א שנעל קוקן צוריק דורך דייערי איינסן ווייזט איר נאָר ווי ווייַט איר ווע קומען.
Cravings
דעם אָפּטיילונג פון די אַפּ לעץ איר קלאַוויש בריווינג ווי זיי קומען. איר קענען פונאַנדערקלייַבן אַלע די פרטים, אַרייַנגערעכנט שטאַרקייַט, עמאָציאָנעל שטאַט, ווען עס געטראפן, און וואס איר געווען מיט.
אַמאָל איר האָט לאָגד סך סמאָקינג ערדזשיז, איר קענען אַרויסווייַזן זיי אויף אַ גראַפיק צו זען פּאַטערנז. די געצייַג אַפֿילו לעץ איר נוצן אַ מאַפּע אָפּציע צו אַרייַנלאָגירן ווו די קרייווינג איז געטראפן. דעם שטריך איז נוצלעך אין ריווילינג דיין יינציק טריגערז צו רויך, עטלעכע פון וואָס קען יבערראַשן איר.
פילע פֿירלייגן זענען אויך בנימצא צו העלפן מיט אָוווערקאַמינג סמאָוקינג ערדזשיז , העלפּינג צו ימפּאַוער נייַ עקס-סמאָוקערז צו צוריקקריגן קאָנטראָל איבער ניקאָטין אַדיקשאַן.
פּרייַז
דער פּאָטער ווערסיע פון דעם אַפּ איז גאָר אַד-פֿרייַ, און דער באַצאָלט ווערסיע (אַ איין מאָל $ 4.99 אָפּצאָל) אַנלאָוקס נאָך פֿעיִקייטן לינגקט צו סמאָקינג טריגערז.
די דעוועלאָפּערס פון דעם אַפּ זענען קאַלעקטינג באַניצער דאַטן צו פֿאַרשטיין און מאַכן ימפּרווומאַנץ אין נאַטור מאַדאַפאַקיישאַן היט בעסטער אַרבעט פֿאַר קוויטינג סמאָוקינג הצלחה. איר קענען נעמען אָנטייל אין דעם פּרויעקט אָדער אַפּט אויס.
די אַפּ איז פלעקסאַבאַל, קוסטאָמיזאַבלע, און שפּאַס. עס מיינט צו זיין גליטש-פֿרייַ, ווי געזונט. אָפּלאָדירן און פּרובירן עס אויס אויב איר ניטאָ נייַ צו סמאָוקינג ופהער.
Smoke Free - פאַרלאָזן סמאָקינג איצט איז בנימצא פֿאַר יפאָנע און עפּל היט.
2 - פאַרלאָזן געניוס דורך דיגיטאַל טהעראַפּעוטיקס, לטד
קאָגניטיווע אָפּגעהיט טעראַפּיע אָדער CBT איז די יקער פֿאַר דעם פאַרלאָזן סמאָקינג אַפּ. די טריט באַלד-צו-זיין עקס-סמאָוקערז זענען געפירט דורך לערנען זיי ווי צו טוישן די וועג זיי טראַכטן וועגן סיגאַרעטטעס. דער אַפּ גיט זיי די מכשירים דורך בילדונג און אַ טוישן אין מיינסטייק צו פירן די ווידדראָאַל פּראָצעס פון ניקאָטין און די היילונג וואָס קומט אין די ערשטער חדשים פון סמאָוקינג ופהער.
אמת פרייהייט איז אַ שטאַט פון גייַסט . אויב איר וועט זיין מצליח צו פאַרלאָזן סמאָקינג פֿאַר די לאַנג טערמין, איר מוזן טוישן די שייכות איר האָבן מיט סיגאַרעטטעס - טוישן וואָס זיי מיינען צו איר. קבט איז אַ האַרט אופֿן צו העלפן איר דערגרייכן דעם.
די אַפּ האט אַ פּלאַץ פון סעקשאַנז אַז מוטיקן זיך-אָפּשפּיגלונג, מינדפולנעסס און זיך-קאָנטראָל. וסערס מוזן פאַרענדיקן יעדער שריט (5 מינוט אָדער אַזוי) אין סדר צו ופשליסן די ווייַטער איינער. יעדער שריט סטאַרץ אויס מיט אַ ווידעא אָדער אַודיאָ הקדמה און איז דעריבער נאכגעגאנגען דורך אַ ינטעראַקטיוו חלק.
עטלעכע פֿעיִקייטן זענען בלויז בנימצא אין די באַצאָלט ווערסיע, אָבער דאָרט ס 'פּלאַץ צו האַלטן די ניצערס פון די פֿרייַ אַפּ אויך פאַרנומען.
ענדערונג איז גרינגער אַמאָל איר קענען צו זען אַ נעגאַטיוו מידע פֿאַר וואָס עס איז.
דער אַפּ איז געבויט אַרום וויסנשאַפֿט-באזירט זאָגן וועגן וואָס אַרבעט פֿאַר סמאָוקינג ופהער, און די אינהאַלט איז דערלאנגט אין קליין טשאַנגקס וואָס העלפן סמאָוקערז דיססעקט געוווינהייטן זיי אַנטוויקלען ווי אַ רעזולטאַט פון ניקאָטינע אַדיקשאַן.
פאַרלאָזן געניוס איז הויך קוואַליטעט אין יעדער וועג, אַרייַנגערעכנט גראַפיקס און צופרידן. עס איז קאַמפּאַטאַבאַל מיט יפאָנע, יפּאַד און יפּאָד ריר, מיט יאָס 10.0 אָדער שפּעטער.
3 - מאָקיטיטימע דורך אַרעטע וועלט ענטערפּריסעס
די מאָקיטטימע אַפּ קאָווערס אַלע פון די באַסיקס, אַרייַנגערעכנט ווי פיל רויך-פֿרייַ צייַט אַקיומיאַלייטיד, סיגאַרעטטעס נישט סמאָוקט, געלט געראטעוועט, און לעבן געראטעוועט.
עס האט אַ שפּאַס שטריך אַז אַלאַוז וסערס צו מאַכן אַ רשימה פון ריפלעקס פֿרייַ ריוואָרדז זיי וואָלט ווי צו פאַרברענגען די געלט זיי האָבן געהאלפן. בילדער קענען זיין ופּלאָאַדעד, פּרייסיז זענען מוסיף און די אַפּ וועט פלינק ניצערס ווען עס ס גענוג געלט פֿאַר די פּאָזיציע. דער אַפּ אויך טראַקס ווי לאַנג עס וועט נעמען צו פאַרדינען זאכן אויף דער רשימה אויב עס איז נישט גענוג געלט נאָך געהאלפן.
סמאָוקערז לערן צו דערוואַרטן רעגע צופרידן פון סיגאַרעטטעס. אַמאָל ינכיילד, ניקאָטינע געשווינד ריטשאַז די מאַרך און דאָקקס מיט ראַסעפּטערז אַז דעמאָלט מעלדונג דאַפּאַמיין, די "פילן גוט" האָרמאָנע. ווי ניקאָטין לעוועלס אין די בלוט רידאַד, אַ נייַ פּאַפּיראָס איז ליט און כּמעט מיד איר פילן רעליעף און פאַרגעניגן (צופרידנקייַט) ווי ניקאָטין איז ריפּלענישט און דאַפּאַמינע איז באפרייט אַמאָל ווידער.
רעסעאַרטשערס גלויבן אַז דאָפּאַמינע איז ענג לינגקט צו אַדיקשאַן. עס איז דעם כעמישער רעאַקציע אין די מאַרך וואָס מאכט ניקאָטין אַזוי אַדיקטיוו, און ווען איר פאַרלאָזן סמאָקינג, מאכט איר אַזוי ומבאַקוועם.
סמאָוק-פריי ריוואָרדז פאָרשלאָגן נייַ עקס-סמאָוקערז עטלעכע פיר אין ווארטן אַ ביסל פֿאַר צופרידנקייַט. עס ס געזונט צו פייַערן דעם נצחון פון פּילינג אַרויף רויך-פֿרייַ טעג, און איר זאָל נוצן דעם שטריך ביידע פֿאַר קליין ריוואָרדז אַז איר קענען מאַכן געלט אין טעגלעך, און גרעסער פּרייזאַז אַז איר ראַטעווען פֿאַר.
רעוואָרדס אויך צושטעלן דערקענונג פֿאַר די אַרבעט אַז סמאָוקינג ופהער נעמט, עפּעס יעדער נייַ עקס-סמאָוקער רייטלי פארדינט.
די אַפּ אַרבעט געזונט און די גראַפיקס זענען גרינג אויף די אויגן.
עס איז קאַמפּאַטאַבאַל מיט יפאָנע, יפּאַד און iPod Touch ניצן יאָס 7 אָדער שפּעטער. עס איז אויך בנימצא אויף אַנדרויד און Windows טעלעפאָנירן פּלאַטפאָרמס.
א וואָרט פון
א געזונט פאַרלאָזן פּראָגראַם זאָל אַרייַננעמען בילדונג, positive שטיצן, באַמערקונגען און רויך-פֿרייַ ריוואָרדז פון צייַט צו צייַט. בשעת פאַרלאָזן אַפּפּס פֿאַר דיין טעלעפאָן קענען ניט טאָן די אַרבעט פון סמאָוקינג ופהער פֿאַר איר, זיי טאָן שלאָגן די ציל ווי אַ positive שטיצן געצייַג. אָפּלאָדירן איינער אָדער צוויי צו האָבן אין דיין פינגגערטיפּס ווען איר דאַרפֿן אַ בוסט.