מעטאַפאָרס צו באַשרייַבן, אַנאָוראַגע, און מאָטיווירן איר
עטלעכע מענטשן זען לעבן ווי אַ שלאַכט. יעדער טרעפן איז אַ געראַנגל, און אויב זיי טאָן נישט געווינען, זיי פילן ווי זיי האָבן פאַרלאָרן. אנדערע קוק לעבן ווי אַ פּאַסירונג. א נייַ טאָג ברענגט נייַ אַפּערטונאַטיז צו ויספאָרשן, און אויב עפּעס גייט באַדלי הייַנט, עס איז שטענדיק מאָרגן.
קאָלעקטיוולי, מעטאַפאָרז ניט בלויז העלפֿן מענטשן באַשרייַבן און מאַכן זינען פון זייער לעבן, אָבער קענען דינען ווי אַ מקור פון ענקערידזשמאַנט, מאָוטאַוויישאַן, אָדער דאנקבארקייט.
עס איז אַזוי פיל וועגן די מעטאַפאָרז פֿאַר לעבן. זאל ס נעמען אַ קוק בייַ עטלעכע פון די מערסט פּראָסט מעטאַפאָרז און ווי זיי קענען זיין געניצט צו ינספּירירן איר (אָדער העלפן איר באַקומען אויס פון אַ רוט) אין דיין טעגלעך לעבן.
אָנהייב פון מעטאַפאָרץ
ווי טאָן די מעטאַפאָרז אַנטוויקלען? ווי קינדער, מיר אָנהייבן צו פֿאַרשטיין און אָרגאַניזירן די וועלט. אויב מיר טראַכטן פון דעם מאַרך ווי אַ פילינג קאַבינעט, דעמאָלט קינדשאַפט איז ווען מיר עפענען די טעקעס און שטעלן זיי. מיר אָפֿט פאַרברענגען די מנוחה פון אונדזער לעבן פּאַטינג נייַע מאַטעריאַל אין די אַלט טעקעס. אויב קינדשאַפט איז געווען געזונט, מיר זאלן האָבן אַ שיין גוט פילינג סיסטעם. אויב עס איז אַ געראַנגל, דעמאָלט מיר אָפט זען ראנגלענישן פֿאַר די מנוחה פון אונדזער לעבן.
מיר טאָן ניט וויסן די אָנהייב פון פילע לעבן מעטאַפאָרז, אָבער פילע האָבן געשטאנען די פּרובירן פון צייַט פֿאַר גוט סיבות. ווי טאָן מעטאַפאָרז העלפן אונדז מאַכן אַ געפיל פון אונדזער לעבן?
ניצט פֿאַר מעטאַפאָרס אין טעגלעך לעבן
מעטאַפאָרס נישט בלויז העלפן אונדז באַשליסן און באַשרייַבן אַ דערפאַרונג, אָבער זיי קענען זיין געניצט צו פֿאַרבעסערן אונדזער לעבן אין פילע וועגן.
אויב איר זענט קעגן אַ אַרויסרופן, אַ מעטאַפאָר זאל העלפן איר זען די גרויס בילד און געבן איר שטאַרקייַט; פֿאַר בייַשפּיל עמעצער גיין דורך ראַק באַהאַנדלונג קען מיינונג די נסיעה ווי קליימינג אַ באַרג.
מעטאַפאָרס קענען אויך צושטעלן אַ בילד וואָס העלפט אנדערע אַרייַן דיין וועלט. עס איז אמת אַז אַ בילד איז אָפט ווערט אַ טויזנט ווערטער, אָבער אַ וואָרט בילד (אַ מעטאַפאָר) קענען מאל טאָן די זעלבע.
צום סוף, אַ נעגאַטיוו מעטאַפאָר קען העלפן איר זען אַז איר האָט נישט לעבן דיין לעבן ווי איר ווילט, און קען נאָר זיין די שטימונג איר דאַרפֿן צו מאַכן ענדערונגען רעכט איצט.
פּראָסט מעטאַפאָרס פֿאַר לעבן
מעטאַפאָרס פֿאַר לעבן זענען ניט שטענדיק קלאָר ווי דער טאָג. מיר זאלן האָבן צו שטיין אַ לאַנג וועג צו זען פּאַטערנז ווי דאָס אין אונדזער לעבן. מעטאַפאָרס קענען זיין positive אָדער נעגאַטיוו. זינט די וועג מיר קוקן אין לעבן - וואָס איז אָפט פיל גרינגער צו פֿאַרשטיין מיט אַ וואָרט בילד (מעטאַפאָר) -און האָבן אַ גרויס פּראַל אויף ווי אונדזער לעבן אַנראַוואַל, עס איז ווערטיק טראכטן וועגן וואָס מעטאַפאָרז ונטער פּאַסיק די לעבן איר לעבן הייַנט. דאָס איז בלויז ביישפּילן, און מיר האָפֿן אַז איר וועט נעמען אַ מאָמענט צו טראַכטן פון אנדערע מעטאַפאָרז וואָס קענען באַשליסן דיין לעבן אָדער דינען איר בעסער.
א גאַרדאַן
אויב איר זען אַ גאָרטן ווי אַ מעטאַפאָר פֿאַר דיין לעבן, איר קען זען אַז ריליישאַנשיפּ מיט משפּחה און פריינט קענען זיין קאַלטאַווייטאַד ווי בלומען אָדער וועדזשטאַבאַלז. רעלאַטיאָנשיפּס, ווי בלומען, דאַרפֿן רעגולער וואָטערינג. זיי דאַרפֿן זונשייַן. מאל זיי דאַרפֿן צו זיין פּרונעד. מאל איר דאַרפֿן צו וויד די גאָרטן (עלימינירן טאַקסיק פריינט.)
דער סוף רעזולטאַט פון אָפּגעהיט און רעגולער זאָרגן, מיט בייַצייַטיק ינטערווענטשאַנז פֿאַר ינסעקט ינפעסטיישאַנז אָדער פאַרפוילן, קענען פירן צו געוויקסן (אָדער באציונגען) וואָס זענען וואַקסנדיקער, שאפן זויערשטאָף אַז העלפט איר אָטעמען, און מאַכן שיינקייט ווי זיי בלום.
א שלאַכט
איר קען זען אַ שלאַכט ווי אַ מעטאַפאָר פֿאַר דיין לעבן אויב אַלץ איז אַ פאַרמעסט אָדער אַ געראַנגל. אין אַ שלאַכט, איר זענט שטענדיק אָדער געווינען אָדער פאַרלאָזן. אויב אַ שלאַכט רעפּראַזענץ דיין לעבן, איר קען ווינטשן צו זען ווי לעבן איז ניט שטענדיק וועגן ווינינג אָדער לוזינג. רעלאַטיאָנשיפּס, ספּעציעל, זענען נישט שטענדיק אַ פאַרמעסט. מאל עס איז בעסער צו זיין לאַווינג ווי צו זיין רעכט אָדער געווינען.
א מיסיע
ווייזן דיין לעבן ווי אַ מיסיע קענען זייַן positive אָדער נעגאַטיוו. איר קען פילן אַז איר האָט טאַלאַנץ און מתנות וואָס איר ווילט צו טיילן וויידלי. אויף די אנדערע האַנט, אין גלויבן אַז איר האָט די אמת, איר זאל פילן אַז איר דאַרפֿן צו איבערצייגן אנדערע אַז דיין פונט-פון-מיינונג איז רעכט.
פּונקט ווי מיט מישאַנז איבער דער געשיכטע, דיין לעבן קענען זיין אַ פּלאַטפאָרמע צו ברענגען גוטסקייט צו דער וועלט, אָדער אַנשטאָט, ימפּאָוז דיין גלויבנס-זינד צו די וואס טאָן נישט וועלן צו הערן זיי.
א דזשאָורניי
א רייזע איז אַ פּראָסט מעטאַפאָר פֿאַר לעבן ווי עס דערמאנט אונדז אַז די דעסטיניישאַן איז ניט אונדזער ציל. ווי מיט קיין פאָרעם פון אַ רייַזע, עס זענען מאל ווען די ראָודז זענען גלייַך (לעבן איז אויף אַ אפילו קיל) און מאל ווען זיי ווינטשן. עס זענען אַפּס און דאַונז און פּאַטכאָולז צוזאמען דעם וועג. און עס זענען אָפט ווונדערלעך סאַפּרייזיז און שפּאַס דיסקאַוועריז אַז איר וואָלט קיינמאָל האָבן יקספּיריאַנסט אויב עס איז נישט פֿאַר דער מאַרשרוט איר אויסדערוויילט.
An Adventure
אַ פּאַסירונג קענען אויך זיין אַ שיין מעטאַפאָר פֿאַר לעבן. מיר טאָן ניט שטענדיק וויסן ווו מיר זענען געגאנגען, אָבער די טרילז פון אונדזער טראַוואַלז (טאָג צו טאָג לעבעדיק) בלעטער אונדז יקסייטאַד און גרייט צו זען נייַע זאכן.
A Building
א בנין איז אַ האַרט מעטאַפאָר פֿאַר לעבן און קענען זיין אַ דערמאָנונג אַז אַ קרעפטיק יסוד איז דארף איידער בנין העכער. אַמאָל איר האָבן אַ פעסט יסוד אין אָרט, וואָס אַלץ וואָס פֿאַר איר, עס איז גרינגער צו קאַנפאַדאַנטלי לייגן פלאָרז און רומז וואָס וועט שטיין די פּרובירן פון צייַט און וועטער.
א ראָללער קאָוסטער
א וואַל קאָוסטער קענען זיין אַ מעטאַפאָר פֿאַר לעבן אין אַלגעמיין, אָדער אַנשטאָט, באַשרייַבן די גיכקייַט באַמפּס מיר אַלע טרעפן. פֿאַר בייַשפּיל, מענטשן מיט ראַק ווייסט אַלע די וואַל קאָוסטער ווירקונג פון אַ טשאַלאַנדזשינג דיאַגנאָסיס. ניצן די מעטאַפאָר פון אַ וואַל קאָוסטער אויך ילאַסטרייץ וואָס פילע מענטשן וואס האָבן כאַרדשיפּס פֿאַרשטיין אַזוי גוט. איר טאָן ניט גאָר דערפאַרונג די הויך פונקטן פון דיין רייזע אָן די קאַנטראַסט פון די לאָוז. ווי פריש דערווייַז פון דעם טעאָריע, שטודיום זענען איצט געפונען אַז זייַענדיק דיאַגנאָסעד מיט ראַק ענדערונגען מענטשן אין positive וועגן ווי געזונט ווי ינטראַדוסינג טשאַלאַנדזשיז.
א סטאַינעד-גלאַס פֿענצטער
די מעטאַפאָר פון אַ סטיינד-גלאז פֿענצטער יללוסטרירט ניט בלויז די פאַרשיידנקייַט פון לייץ און פארבן וואָס מאַכן אַרויף אונדזער וועלט, אָבער די שיינקייט אין יעדער מענטש און סיטואַציע. קולטיוואַטינג אַ שטעלונג פון דאנקבארקייט דורך גענומען צייַט צו זען וואָס איז ניט קלאָר ווי דער טאָג אין אַ שנעל בליק קענען זיין יללוסטראַטעד דורך דעם מעטאַפאָר.
א Mountain קליים
קלימבינג אַ באַרג איז אַ גרויס מעטאַפאָר פֿאַר פילע פּאַרץ פון אונדזער לעבן. עס קענען באַשליסן אונדזער בילדונג אָדער די טריט מיר נעמען אין קליימינג די פֿירמע לייטער. לעבן אָפט באשטייט פון כייראַרקיז. דעם מעטאַפאָר אויך ילאַסטרייץ אַז עס אָפט נעמט שווער אַרבעט, פעסטקייַט, און מאל לויטער ענדעראַנס צו באַקומען ווו מיר וועלן צו גיין. רובֿ בערג פּאַטס זענען נישט גלייַך בערג, אָבער נעמען אונדז אַראָפּ דורך וואַליז צו באַקומען צו דער ווייַטער שפּיץ. עמאָציאָנעל ריזיליאַנס אַלאַוז איר צו נאָכפאָלגן דעם שטעג ווי עס דיסענדז איידער עס טורנס די ווינקל און קעפ צוריק ווידער.
A Race
א ראַסע קענען זיין ביידע אַ positive און נעגאַטיוו מעטאַפאָר פֿאַר לעבן. אין די ביבליקאַל זינען פון די מעטאַפאָר, מיר זענען גערופן צו לויפן די פּנים פון לעבן ניט נאָר פֿאַר די פרייז. א ראַסע קען אויך זיין אַ נעגאַטיוו מעטאַפאָר ווי אין דער "שטשור ראַסע" פון אונדזער לעבן, דיסקרייבינג ווי מאל מיר זענען אַזוי פאַרנומען געגאנגען פון איין אָרט צו אנדערן אַז מיר קיינמאָל טאַקע האַלטן צו געניסן קיין באַזונדער מאָמענט. אין נאָך אן אנדער נעגאַטיוו זינען, אַ ראַסע קענען באַשרייַבן די פיר פון שטענדיק געפֿינען די פאַסטאַסט מאַרשרוט, אָדער דאַרפֿן צו האַלטן זיך מיט די פּראַווערביאַל דזשאָנעסעס.
A Courtroom
אויב איר קוק לעבן ווי אַ קאַסירער, לעבן קען זיין טשאַלאַנדזשינג. אין אַ פּלאַץ, אַלץ אין לעבן זאָל זייַן שיין. פאַקטיש לעבן, אָבער, איז ניט שטענדיק שיין. גוטע מענטשן שטייען יונג און קרימאַנאַלז פריי. אויב איר פּרובירן צו צונויפגיסן דיין לעבן צו די מעטאַפאָר פון אַ קאָאָררום איר עפענען זיך אַרויף פֿאַר ריפּיטיד אַנטוישונג.
סטעפּפּינג שטיינער
סטעפּינג שטיינער קענען זיין אַ מעטאַפאָר פֿאַר לעבן אין פילע וועגן. אין אַ נעגאַטיוו זינען, סטעפּינג שטיינער קען באַשרייַבן די פענאָמענאַ אין וואָס מיר קוים באַקומען באַקוועם ווו מיר זענען איידער מיר זענען קוקן פֿאַר אַ בעסער אַרבעט אָדער אַ גרויס הויז. אין אן אנדער זינען, סטעפּינג שטיינער קענען זיין אַ זייער positive מעטאַפאָר פון אַ לעבן געלעבט מיט צילן אין גייַסט, און אַ געוויסן וויסיקייַט פון די טריט דארף צו באַקומען דאָרט.
אין נאָך אן אנדער זינען, אַזאַ ווי די סטעפּינג שטיינער אַריבער אַ טייַך אין אַ יאַפּאַניש גאָרטן, זיי קענען באַשליסן ווי מיר מאל נעמען אַ אָנלייגוועג רעכט אָדער לינקס צוזאמען אונדזער וועג צו פאַרמייַדן נעגאַטיוו ינפלואַנסיז פון קאַטשינג אַרויף מיט אונדז.
א קלאַסצימער
לעבן איז אַ קלאַסצימער אין אַזוי פילע וועגן און עס זענען שטענדיק נייַ לעקציעס צו לערנען קיין ענין פון דיין עלטער. דעם מעטאַפאָר קענען זיין אַ דערמאָנונג צו האַלטן דיין מיינונג אַקטיוו און לערנען איבער דיין לעבן.
A Prison
אַ טורמע קען זיין אַ מעטאַפאָר פֿאַר אַ לעבן אין וואָס איר פילן אויס פון קאָנטראָל. איר קען פילן ווי איר טאָן ניט האָבן ברירות און אַז אנדערע האָבן די מאַכט. אויב דאָס איז איר, עס קען זיין נוציק צו וויסואַליזירן אַ שליסל צו די טיר דורך וואָס איר קענען אַנטלויפן צו דיין פֿרייַהייט, און וואָס קען זיין אין פאַקטיש לעבן. לערנען צו אָפּרוען אַ סיטואַציע אַזאַ ווי דאָס קענען יבעררוק דיין פּערספּעקטיוו און טוישן אַלץ.
א באַטערי
א באַטאַרייע קענען זיין אַ לעבן מעטאַפאָר פון זייַענדיק דריינאַדזש און ריטשאַרדזשד דורך לעבן, אַזאַ ווי די טעגלעך פליסן פון ענערגיע שייַכות צו אַרבעטן, נאכגעגאנגען דורך וויקענדז און יוונינגז אין וואָס צו ריטשאַרדזש. אָפט נעמען קליין פּיריאַדז פון צייַט צו ריטשאַרדזש אין אָפט ינטערוואַלז לאָזן דיין באַטאַרייע ווייניקער מסתּמא צו שטאַרבן (פאַרלירן אַלע ענערגיע.)
בענעפיץ פון פּאָסיטיווע ווס נעגאַטיווע לעבן מעטאַפאָרס
מיר טאָן ניט האָבן ספּעציפיש שטודיום קוקן בייַ די מערסט געהאלטן לעבן מעטאַפאָרז און וועללנעסס, אָבער מיר וויסן אַז positive טינגקינג איז וווילטויק אין פילע וועגן. א גאנצע שטעלונג פון אָפּטימיזם איז קעראַלייטיד מיט נידעריקער רייץ פון ראַק, האַרץ קרענק, מאַך, רעספּעראַטאָרי קרענק און ינפעקציע.
דנאָ שורה אויף דיין אייגן מעטאַפאָרס פֿאַר לעבן
די ביישפּילן אויבן זענען נאָר אַ ביסל פון די לעבן מעטאַפאָרז וואָס ימפּלערייט מענטשן 'ס לעבן. וואָס מעטאַפאָר (s) פּאַסיק דיין לעבן? צי זיי אַרבעט פֿאַר איר אָדער טאָן זיי גרונט פּראָבלעמס און שיעור דיין ברירות? עס איז מעגלעך צו טוישן מעטאַפאָרז אָדער מאָדיפיצירן דיין (אַזאַ ווי לייגן די שליסל פֿאַר די טורמע צעל) אָבער עס קען נעמען עטלעכע מי.
די צייט צו טראַכטן וועגן די מעטאַפאָרז וואָס פּאַסיק דיין לעבן קענען זיין געוויינט צו געפֿינען די פּאַטערנז וואָס איז נישט ארבעטן פֿאַר איר, צו מאָטיווירן איר אין positive אינסטרוקציעס, און צו העלפן איר קאָפּע מיט די מניעות מיר אַלע פּיריאַדיקלי פּנים. טראַכטן פון דיין לעבן מעטאַפאָרז הייַנט, אָבער טאָן ניט האַלטן דאָרט. פּיריאַדיקלי שייַעך-טראַכטן דיין לעבן מעטאַפאָרז. זענען זיי positive מעטאַפאָרס וואָס ברענגען איר שלום און צופרידן, העלפן איר דערגרייכן צילן , אָדער לאָזן איר צו זען די שיינקייט אַרום איר? אָדער זענען זיי נעגאַטיוו מעטאַפאָרז וואָס זענען לימיטעד דיין לעבן?
די באַזונדער מעטאַפאָרז איר קלייַבן זאָל זיין יענע וואָס פּאַסיק איר אַליין, ניט עמעצער אַנדערש. גוט מענטאַל געזונט כולל אַ לעבן מעטאַפאָר וואָס העלפט איר זען די גרויס בילד פון דיין לעבן. נאָך טראכטן וועגן דיין לעבן מעטאַפאָרז, לערנען וועגן אנדערע וועגן וואָס איר קענען ווערן אַ positive געדאַנק און רעדוצירן דרוק אין דיין לעבן.
> Quellen:
> Kim, E., Hagen, K., Grodstein, F. et al. אָפּטימיזם און גרונט ספּעציעלע מאָרטאַליטי: א פּראָספּעקטיוו קאָוכאָרט לערנען. אמעריקאנער זשורנאַל פון עפּידעמיאָלאָגי . 2017. 185 (1): 21-29.