ינטעסטאַנאַל שוועריקייטן ווי עקל, גאַז, און פאַרשטאָפּונג זענען אַלע באַטראַכט סימפּטאָמס פון ווידדראָאַל פון טאַביק פּראָדוקטן. בשעת נישט אָנגענעם, די דיגעסטיווע ענינים טאָן יוזשאַוואַלי סאָלווע זיך אין אַ וואָפן פון וואָכן, אַזוי טאָן ניט לאָזן די דיסקאָופאָרץ דראָווע דיין פאַרלאָזן פּראָגראַם.
אנדערע סיבות פון פאַרשטאָפּונג
אין דערצו צו ניקאָטין ווידדראָאַל , עס איז מעגלעך אַז אנדערע ענדערונגען איר קען האָבן געמאכט זינט קוויטינג טאַביק זענען קאַנטריביוטינג צו די ינטעסטאַנאַל שוועריקייטן וואָס איר זענט יקספּיריאַנסט.
פאַרלאָזן אַידס
צוויי רעצעפּט פאַרלאָזן הילף מעדאַקיישאַנז רשימה עקל און פאַרשטאָפּונג ווי זייַט יפעקס: טשאַנטיקס און זיבאַן . אויב איר נוצן איינער פון די, קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער פֿאַר עצה וועגן ווי צו פאָרזעצן.
ענדערונגען אין דיעטע
עס איז נישט ומגעוויינטלעך צו דערפאַרונג דראַמאַטיק ענדערונגען אין וואָס מיר עסן ווען מיר ערשטער פאַרלאָזן סמאָוקינג. פילע פון אונדז ווענדן צו עסנוואַרג צו בריק די ריס צווישן די האַנט-צו-מויל טעטיקייט אַז סמאָקינג איז געווען, ווי געזונט ווי ניצן עסנוואַרג פֿאַר טרייסט ווען מיר זענען קרייווינג סיגאַרעטטעס. און אָפט, די פודז מיר קלייַבן לאָזן אונדזער טעגלעך דיייץ ווייניקער ווי באַלאַנסט, וואָס קענען, אין קער, פירן צו דיגעסטיווע דיסטערבאַנסיז.
נעמען אַ גוט קוק בייַ וואָס איר'ווע געווארן עסן זינט איר פאַרלאָזן סמאָקינג . אויב אייער דיעטע איז לאָודינג מיט אָפּפאַל עסנוואַרג, אַרבעטן אויף געטינג צוריק צו אַ מער באַלאַנסט רעזשים אַז כולל ליפי גרינז, פירות, גאַנץ גריינז און ווירע פּראָטעין. מאַכן זיכער אַז איר זענט טרינקט פיל פון וואַסער אויך, און פּרובירן צו האַלטן אַנכעלטי סנאַקס צו אַ מינימום.
Increased Stress
בשעת געלאזן סיגאַרעטטעס הינטער וועט יווענטשאַוואַלי ברענגען מער שלום צו דיין לעבן ווי איר האט ווי אַ סמאָוקער, טכילעס, סמאָוקינג ופהער טענדז צו פאַרגרעסערן די דרוק און דייַגעס מיר פילן. עמאָציאָנעל דרוק קענען האָבן גשמיות יפעקס אויף אונדזער ללבער, אַרייַנגערעכנט דיידזשעסטשאַן. אויב דאָס סטרייקס אַ קאָרד מיט איר, פּרובירן ינקאָרפּערייטינג עטלעכע שפּאַנונג טאַמערז אין דיין טעגלעך רוטין.
א ביסל מינוט פון קלערן ווען איר וועקן זיך, טיף ברידינג ווען דרוק בובבלעס אַרויף אין דעם טאָג, און אַ הייס וואַנע אָדער צייַט מיט אַ גוט בוך איידער בעט וועט העלפן איר האַלטן דרוק בייַ בוכטע, און דיין גוף, רעגולער.
ענדערונגען אין אַקטיוויטי
פרי ופהערונג ווארפט לעבן לעבן פון כיסאָרן פֿאַר רובֿ פון אונדז, ביידע פיזיקלי און סייקאַלאַדזשיקלי. מיר זענען מיד און קאַפּריזנע, און אָפט, ווייניקער אַקטיוו ווי נאָרמאַל. בשעת דעם איז פייַן און צו זיין דערוואַרט, ווייניקער געניטונג ווי וואָס מיר זענען צוגעוווינט צו, צוזאמען מיט עטלעכע אָדער אַלע די אנדערע ענינים ליסטעד אויבן קענען זיין אַ באַטייַטיק קאָנטריבוטאָר צו פאַרשטאָפּונג.
ציל פֿאַר אַ האַלב שעה פון עטלעכע פאָרעם פון געניטונג רובֿ טעג. עס וועט העלפן דיין גוף סטרויערן צו דער אַוועק פון טאַביק און שלאָגן צוריק קרייווינגז צו רויך ווי געזונט. אויב איר האָט נישט לעצטנס אַקטיוולי, זאָל זיין זיכער צו קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער איידער איר אָנהייב אַ נייַ געניטונג רעזשים.
די יפעקץ פון ניקאָטין ווידדראָאַל קענען זיין פּריקרע, און עס קען נעמען צייַט פֿאַר אונדזער ללבער צו געפינען אַ נייַ נאָרמאַל אַמאָל מיר האַלטן ניצן טאַביק, אָבער וואָג וועט צוריקקומען יווענטשאַוואַלי. אַז, אויב קיין סימפּטאָמס פון ינטעסטאַנאַל ווייטיק בלייַבן אָדער פאַרגרעסערן דורך צייַט, טאָן ניט קווענקלען צו קאָנטאַקט דיין דאָקטער פֿאַר אַ טשעק אַרויף.
געדענק אַז איר זענט טאן די אַבסאָלוט בעסטער זאַך איר קען פֿאַר דיין געזונט און וווּקס דורך קוויטינג טאַביק.
דו זאלסט נישט לאָזן צייַטווייַליק דיסקאָוסטאָרז אָפאַלטן איר. בעסער טעג זענען קומען, און זיי זענען נישט ווייַט אַוועק.