פּאַניק דיסאָרדער קענען מאַכן Dating Even More Stressful
ווען זוכן פֿאַר ליבע, דייטינג קענען זיין אַ שפּאַס און יקסייטינג דערפאַרונג. אויף די אנדערע האַנט, דייטינג קענען זיין אויך ינטימידייטינג און דייַגעס פּראַוואָוקינג. פֿאַר בייַשפּיל, ווען איר זוכט אַ ראָמאַנטיש שוטעף, עס איז נישט ומגעוויינטלעך צו זאָרג וועגן מאכן אַ גוט רושם, טאַקלען אָפּזאָגן פון רידזשעקשאַן אָדער אַפֿילו פילן סטרעס איבער מיינינג טשיקאַווע שמועס. דייטינג קענען זיין אפילו מער טשאַלאַנדזשינג ווען איר האַנדלען מיט די סימפּטאָמס פון פּאַניק דיסאָרדער.
ווי פּאַניק דיסאָרדער קענען ווירקן דיין דייטינג רעלאַטיאָנשיפּס
מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער זענען פייסט מיט פילע טשאַלאַנדזשינג סימפּטאָמס וואָס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט דייטינג. לעבעדיק מיט פּאַניק דיסאָרדער אָפט ינשריייץ אָנפירונג געפילן פון נערוואַסנאַס, זאָרג און מורא. אין מאל, עס קען זיין שווער צו באַהאַלטן די ינטענסיטי פון די ימאָושאַנז. ווען דייטינג, איר קען פילן יממערסטאַד וועגן אַזאַ געפילן, טראכטן אַז דיין דאַטע איז פּיקינג אַרויף אויף דיין דייַגעס.
פילע פּאַניק סאַפערערז אויך ווערן פּריקיאַפּייד מיט קאַנטראָולינג זייער פּאַניק אנפאלן בעת אויס אויף אַ דאַטע. די אנפאלן טיפּיקלי אַרייַנציען אַ קאָמבינאַציע פון ומבאַקוועם געדאנקען און פיזיש סענסיישאַנז, אַזאַ ווי האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז, ציטערניש, שאָרטנאַס פון אָטעם און מורא. דורך פאָוקיסינג אויף אַוווידיד די סימפּטאָמס, אַ מענטש מיט פּאַניק דיסאָרדער קען זיין שווער צו פשוט אָפּרוען און הנאה דעם טאָג.
עטלעכע פּאַניק סאַפערערז זענען אַזוי באַזאָרגט וועגן דייטינג, אַז זיי ויסמייַדן עס אַלע צוזאַמען און לייקענען זיך די פרייד פון געפונען אַ ראָמאַנטיש שוטעף.
כאָטש פּאַניק און אנדערע דיינדזשערז-פֿאַרבונדענע סימפּטאָמס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט דיין זיך-בטחון, עס זאָל נישט פאַרמייַדן איר פון דערגייונג ליבע. די פאלגענדע טרינקגעלט פאָרשלאָגן וועגן צו געווינען בטחון און באַקומען פאַרגאַנגענהייט דייטינג דייַגעס:
זייט עפֿן און האָנעסט
עס איז אָוקיי צו לאָזן דיין דאַטע וויסן אַז איר זענט מיסטאָמע וועגן באַגעגעניש מיט זיי און מאַכן אַ בלענדיק ימפּרעסיוו.
פשוט זייַענדיק עפענען און ערלעך וועגן ווי איר פילן קענען פאקטיש נעמען די ברעג אַוועק עטלעכע פון דיין דייַגעס. פּלוס, איר קען אַפֿילו געפֿינען אַז דיין דאַטע קענען פאַרבינדן און איז געווען ענלעך געפילן פון נערוואַסנאַס וועגן דייטינג.
כאָטש עס קענען זיין בעסטער צו קומען אַריבער ווי אַנגאַרדיד און עכט, עס איז עטלעכע געפאַר אין אָוווערסאַרינג בעשאַס די פרי סטאַגעס פון דייטינג. איר קענען לייכט עפענען אַרויף צו דיין דאַטע וועגן ווי איר פילן נערוועז וועגן באַגעגעניש זיי, אָבער עס איז ניט נייטיק צו טיילן דיין צושטאַנד. דערציילן אנדערע וועגן דיין פּאַניק דיסאָרדער קענען זיין וווילטויק אין צייט, אָבער זאָל זיין רעזערווירט פֿאַר דיין קלאָוסאַסט באציונגען.
צום באַדויערן, די פילע מיסקאַנסעפּשאַנז און מיטס וועגן פּאַניק דיסאָרדער קענען וואָלקן אַ מענטש ס מיינונג וועגן דעם צושטאַנד. אויב דיין דאַטע איז דיסמיסיוו אָדער שטעלן אַוועק דורך דיין אָפּעננאַס, איר קען זיין לינקס געפיל פאַרשעמט און דיסאַפּויניד. עס וועט נעמען צייַט צו בויען צוטרוי מיט די מענטש איר זענען דייטינג, אַזוי נעמען דיין צייַט אין באַשלוס ווען עס איז צונעמען צו לאָזן די אנדערע מענטש וויסן וועגן דיין דיאַגנאָסיס .
זייט גרייט און רילאַקסעד
געפילן פון שאַנד און ימבעראַסינג וועגן דיין סימפּטאָמס קענען פּרידיקאַפּי דיין געדאנקען איבער דיין דאַטע. דאָס קען מאַכן עס שווער צו אָנטייל נעמען אין שמועס, באַקומען דיין דאַטע, און ווייַזן דיין אמת פּערזענלעכקייט.
צו האַלטן אַבילאַטיז דורך סימפּטאָמס, פּלאַנירן איידער איר ווי צו האַנדלען מיט זיי.
רילאַקסינג טעקניקס ביסט אַ גרויס וועג צו פירן דרוק און דייַגעס בשעת רימינג אַטענטיוו צו דיין דאַטע. איר קענען טאָן עטלעכע סאַטאַל רילאַקסינג עקסערסייזיז אויף דיין דאַטע, אַזאַ ווי טיף ברידינג אָדער בישטיקע ריפּיטינג positive אַפערמיישאַנז . רובֿ מסתּמא דיין דאַטע וועט זיין גאָר ניט וויסנדיק אַז איר זענט ענגיידזשינג אין די קליין אָפּרו אַקטיוויטעטן, געבן איר די פּלאַץ איר דאַרפֿן צו פילן רויק, אין קאָנטראָל, און רילאַקסט.
אויב איר זענט באַזאָרגט אַז דיין פּאַניק אנפאלן וועט זיין טריגערד אין דיין דאַטע, פּרובירן צו אָנטייל נעמען ווי פיל ווי איר קענען אין די פּלאַנירונג פון די דאַטע.
פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר האָבן צו ויסמייַדן הויך דייַגעס אין אַ מאַשין, פֿאָרשלאָגן איר טרעפן דיין דאַטע סלייסט אַזוי אַז איר קענען פאָר זיך. אויב זייַנען אין אַ ענג געגנט פּראַוואָוקס דיין דייַגעס, רעקאָמענדירן בעת אַ קוויקטער דאַטע, אַזאַ ווי מיטאָג בייַ אַ נידעריק-שליסל רעסטאָראַן אָדער אַ מאַכנ אַ פּיקניק און גיין אין אַ באַקאַנט פּאַרק.
ימאַגינע דער בעסטער
פּאַניק סאַפערערז אָפט געראַנגל מיט פאָלטי נעגאַטיוו טראכטן, פאָוקיסינג אויף זייער אַנדיזייראַבאַל טרייץ און פּאַטענטשאַלי ערגסט פאַל סינעריאָוז. פֿאַר בייַשפּיל, איר קען זאָרג אַז איר וועט האָבן אַ פול-בלאָון פּאַניק אַטאַק בשעת אויף אַ ערשטער דאַטע, וואָס וועט זיין דיין דאַטע צו גלויבן אַז איר זענט "משוגע" אָדער אַנדיזייראַבאַל. די טייפּס פון געדאנקען קענען אַקשלי כיידייט דיין דייַגעס בשעת איר זענט אויף אַ דאַטע.
צו באַקומען דיין נעגאַטיוו געדאנקען , עס קען זיין נוציק אין ענוויזשאַן מער positive צושטאנדן און אַוטקאַמז. ניצן די זיך-הילף טעכניק גערופן וויזשוואַלאַזיישאַן, איר קענען קאַמלי ימאַדזשאַן זיך ווייל מער רילאַקסט אויף דיין דאַטע. אין די טעג וואָס קומען אַרויף צו דיין ווייַטער דאַטע, פּרובירן צו קלאָר 5-10 מינוט יעדער טאָג צו אַרבעטן אויף וויזשוואַלאַזיישאַן.
צו צולייגן דעם טעכניק, געפֿינען אַ באַקוועם און שטיל געגנט ווו איר קענען פאַרמאַכן דיין אויגן און שאַפֿן דיין אייגן טרידרעאַם. וויסואַליזע זיך האָבן אַ שפּאַס און רילאַקסינג דאַטע. ימאַדזשאַן זיך זייַענדיק ווייניקער געשווינד און מער פאַרקנאַסט איבער די דאַטע. נעמען אָנזאָג פון אַלע דיין סענסיז, ימאַדזשאַן אַז דיין גוף פילז רילאַקסט, דיין געדאנקען זענען פאָוקיסט אויף די שמועס, און דיין ווערטער קלאר אויסדריקן וואס איר זענט.
דיין דאַטע קען נישט גיין פּונקט ווי איר ימאַדזשאַנד, אָבער דורך וויזשוואַלאַזיישאַן , איר קענען עפענען זיך אַרויף צו די מעגלעכקייט פון זייַענדיק אין קאָנטראָל פון דיין דייטינג דייַגעס. דעם טעכניק פּריפּערז איר צו פילן מער זיכער אויף יעדער פאַסע פון דיין ווייַטער דאַטע. וויסואַליזאַטיאָן אויך פאָוקיסיז דיין מיינונג אויף מער positive אַספּעקץ פון זיך און דיין סיטואַטיאָנס.
באַקומען הילף צו פירן דיין סימפּטאָמס
אויב איר געפֿינען אַז גאָרנישט איר פּרובירן צו רעדוצירן דיין דייטינג דייַגעס, פּרובירן זוכן נאָך הילף און שטיצן. דורך סייקאָוטעראַפּי , איר קענען לערנען וועגן צו טוישן דיין נעגאַטיוו געדאנקען און זיך-דיפיטינג גלויבן ווען שיפטינג צו כעלטיער ביכייוויערז. א קוואַלאַפייד פאַכמאַן קענען העלפן איר דערקענען וואָס איז קאַנטריביוטינג צו דיין דייטינג דייַגעס און אַנטוויקלען וועגן צו באַקומען די באַריערז.
באַזונדער פון יחיד טעראַפּיע, איר קען אויך באַטראַכטן אַטענדינג גרופּע טעראַפּיע , שטיצן גרופּעס, אָדער אָנליין שטיצן גרופּעס. דורך די טייפּס פון געזעלשאַפטלעך שטיצן, איר קענען טרעפן מיט אנדערע וואס קענען פאַרבינדן צו דיין טשאַלאַנדזשיז פון לעבעדיק מיט אַן דאַסיידינג דיסאָרדער. גרופע שטיצן אָפפערס אַ יינציק געלעגנהייט צו אַנטוויקלען קאָפּינג טעקניקס בשעת אָנפירונג קיין געפילן פון לאָונלינאַס און אפגעזונדערטקייט. געפינען די שטיצן און פארשטאנד מענטשן וואס זענען קאָופּינג מיט ענלעך פּראָבלעמס קענען אויך העלפן איר צו האַנדלען מיט דייטינג דייַגעס און קיין מעגלעך רידזשעקשאַן.
באַקומען צוריק עס
געדענקען אַז רובֿ מענטשן פילן אַ ביסל באַזאָרגט וועגן דייטינג. עס קען זיין ספּעציעל דיסקלאָוזד אויב איר זענט פאַרקרימט פֿאַר צוקונפֿט דאַטעס אָדער טאָן ניט הערן ווידער פון דעם מענטש. אויב איר גלויבן דיין פּאַניק און דייַגעס סימפּטאָמס ינטערפירז מיט דיין דאַטע, פּרובירן צו פשוט לערנען פון די דערפאַרונג און דערמאָנען זיך אַז עס נעמט מוט צו שטעלן זיך דאָרט. דורך פארבליבן לערנען, דערפאַרונג, און פּערסיסטאַנס דיין צוקונפֿט דאַטעס וועט גיין אַפֿילו סמודער.