באַזיגן נעגאַטיוו טראכטן פּאַטערנז
מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער זענען אָפט פּראָנע צו נעגאַטיוו טראכטן. 'דיסקאָונטינג די positive' איז איין טיפּ פון נעגאַטיוו טראכטן מוסטער אַז אָפט אַפעקץ יענע מיט דייַגעס דיסאָרדערס . לייענען פאָרויס צו לערנען ווי צו באַקומען דעם קאָגניטיוו דיסטאָרשאַן וואָס איז אַלע אויך פּראָסט פֿאַר פּאַניק דיסאָרדער סאַפערערז.
וואָס איז אַ קאָגניטיווע דיסטאָרשאַן?
דיסקאָונטינג די positive איז אַ שטרענג טראכטן מוסטער אַז קענען בייַשטייַערן צו נעגאַטיוו מענטש. באקאנט ווי קאַגניטיוו דיסטאָרשאַנז, נעגאַטיוו טראכטן פּאַטערנז אַזאַ ווי דעם קענען ביישטייערן צו דעפּרעסיע און דייַגעס-שייַכות טנאָים, אַזאַ ווי געזעלשאַפטלעך דייַגעס דיסאָרדע ר און פּאַניק דיסאָרדער .
ווען אַ מענטש פאלן אין די קאָגניטיווע דיסטאָרשאַן פון די דיסקאַונץ די positive, זיי יבערקערן זייער פּערזענלעך דערגרייכונגען און דיסריגאַרד זייער positive אַטריביוץ. זיי זאלן לייקענען זייער הצלחה, גלויבן אַז עס איז נאָר גליק אָדער געלעגנהייַט. מענטשן וואס אַראָפּרעכענען די positive ראַרעלי פילן אַ געזונט זינען פון שטאָלץ אָדער צופֿרידנקייט.
ליסטעד אונטן זענען עטלעכע ביישפילן פון דיסקאַונטינג די positive און וועגן צו באַזיגן דעם געוווינהייטן נעגאַטיוו טראכטן.
בייַשפּיל
רעגגי איז לעצטנס אנערקענט אין אַרבעט פֿאַר זיין קאַנטראַביושאַנז צו די פירמע. ער האט דערלאנגט אַ טאַלאַנט באַווייַזן און קליין פּלאַק ווי אַן אויסדרוק פון דאַנקען און אַפּרישייישאַן פון זיין קאָוווערקערז. רעגגי פּעלץ ומבאַקוועם מיט דעם אַוואָרד און אפגעזאגט צו פייַערן מיט זיין קאָוווערקערז נאָך אַרבעט. ער בראַשט אַוועק דער דערקענונג, סטייטינג אַז ער האט ניט פילן ווי ער האט געטאן עפּעס ספּעציעל צו פאַרדינען עס. רעגגיאַ פארבארגן זיין פּלאַק אין אַ שופלאָד און קיינמאָל דערמאנט עס צו זיין משפּחה און פריינט.
קייט איז געווען דיאַגנאָסעד מיט גענעראַל דייַגעס דיסאָרדער , אַ צושטאַנד קעראַקטערייזד דורך אָפט געפילן פון מורא און זאָרג. זינט איר פּריסקרייבד Prozac דורך איר משפּחה דאָקטער און פּראַקטיסינג רילאַקסינג טעקניקס אויף איר אייגן, קייט האט באמערקט אַ אַראָפּגיין אין איר באָדערסאָמע סימפּטאָמס. אין איר ווייַטער דאָקטער ס וויזיט, קייט דערציילט איר דאָקטער אַז זי איז געווען יקספּיריאַנסט ווייניקער מאָרגן דייַגעס און איז ביכולת צו באַקומען אַ גוט נאַכט ס מנוחה. איר דאָקטער קאַמפּלאַמאַנץ איר פֿאַר קעסיידער גענומען איר מעדאַקיישאַן און פּראַקטיסינג איר קאָופּינג טעקניקס. קאַטע דיסקלואַלז וואָס איר דאָקטער האט געזאגט און ריגרעץ מענשאַנינג איר ימפּרווומאַנץ. זי פילז אַז עס מוזן אַלע זיין רעכט צו דער מעדאַקיישאַן און יגנאָרז איר דאָקטער ס ענקערידזשמאַנט.
ריינינג עס
רעגגי ס נידעריק זיך-שאַצן געהאלטן אים פון געניסן זייַן אַוואָרד. אַנשטאָט פון טריינג צו לייקענען זיין דערקענונג, רעגגי קען אויסדריקן דאנקבארקייט פֿאַר אים. ער קען האָבן געדאַנק וועגן ווי פייַן עס איז געווען פון זיין קאָוווערקערז צו האָבן אים אַ פּלאַק און פּעלאַניש דאַנקען זיי. רעגגי זאל זיין צופרידן צו יבערקוקן זיין סטאַנס און פאַרשטיין אַז ער האט אַ פּלאַץ פון עקסטרע ווערק וואָס געראַנטיד די אַוואָרד.
קייט איז געווען ניט געקענט צו דערקענען ווי איר שווער אַרבעט האט קאַנטריביוטיד צו איר ימפּרווומאַנץ. זי איז געווען דיסקוואַלאַפייינג איר אייגן positive אַטריביוץ און פּערזענלעך דערגרייכונגען, אַזאַ ווי ווי זי הצלחה דעוועלאָפּעד איר קאָפּינג טעקניקס . קאַטע קען האָבן אַקקנאַלידזשד די positive אַדוואַנסמאַנץ זי געמאכט צו אָפּזוך און דאַנקען די דאָקטער פֿאַר קאַמפּלאַמענטינג איר סטריידז פאָרויס אויף איר באַהאַנדלונג צילן.
געפיל עטלעכע שטאָלץ וועגן אונדזער דערגרייכונגען איז נישט די זעלבע ווי זייַענדיק עראַגאַנט. מיר יעדער האָבן יינציק טאלאנטן און מיר פאַרדינען צו זיין דערקענט פֿאַר אונדזער סאַקסעסאַז. דער ווייַטער צייַט עמעצער קאַמפּלאַמאַנץ איר פֿאַר דיין אַטריביוץ אָדער אַקאַמפּלישמאַנץ, לאָזן זיך צו פילן דאַנקבאַר און דאַנקען דעם מענטש פֿאַר זייער דערקענונג. איבער צייַט, איר וועט אָנהייבן צו האָבן אַ באַלאַנסט פּערספּעקטיוו, רעקאַגנייזינג אַז איר האָבן פילע positive קוואַלאַטיז.
קוועלער:
בורנס, דד " פילן גוט: די ניו שטימונג טהעראַפּי ," Avon Books: New York, 2008.
Burns, DD " When Panic Attacks: The New Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life" Broadway Books: New York, 2006.