סטעפּס צו געבן אַ מער פרידלעך מין.
אוועק פון טעראָר - ווי די 2016 באַסטילע טאָג באַפאַלן אין ניס, די 2015 שוטינגז אין פּאַריז, די 2013 באָסטאָן מאַראַטהאָן באַמינג, און די 2001 9/11 אנפאלן - ייַנטיילן אַ פּראָסט ציל: צו ינסטיל מורא, צו פאַרטראָגן אונדז. פֿאַר יענע מיט גלייַך (און אין עטלעכע קאַסעס, אַפֿילו ומדירעקט) קאָנטאַקט מיט פאַרגאַנגענהייַט געשעענישן, טריינג צו מענטאַלי פּראָצעס די אַנימאַדזשינאַבאַל קענען נעמען אַ מעזשעראַבאַל אָפּצאָל.
דירעקט אָדער ומזעיק ויסשטעלן צו טראַוומאַטיש געשעענישן קענען רעזולטאַט אין אַ וועקן פון ינטרוסיוו בילדער, נייטמערז, און אַוווידיד נאַטור אַז אויב פּערסיסטענט און שטרענג קענען אַנטוויקלען אין פול-בלאָון פּאָסטן-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער .
אָבער אַפֿילו פֿאַר יענע וואָס זענען נישט צאָרעס פון טראַוומע-פֿאַרבונדענע סימפּטאָמס, די אַנפּרידיקטאַבאַל און כאָריפיק נאַטור פון די געשעענישן קענען לייכט שאַפֿן אַ אַפּטיקק אין זאָרג וועגן זיכערקייַט און כייטאַנד מורא פון צוקונפֿט טראַגעדיעס. דאָס איז אַ נאַטירלעך ענטפער און איינער וואָס איז ספּעציעל מסתּמא פֿאַר מענטשן מיט דזשענערייטאַד דעפּרעסיע וואָס זענען שפּירעוודיק צו אַנקאַנטראָולאַבאַל זאָרג.
צו קאָפּע מיט דייַגעס וועגן דער פאַרגאַנגענהייט אָדער צוקונפֿט טעראָריסט טעטיקייט:
- לאָזן די דייַגעס צו זיין פּראָודאַקטיוו דורך שאפן אַ זיכערקייַט פּלאַן. געדענקען, דייַגעס איז פאקטיש אַ אַדאַפּטיוו שטאַט . אין דעם בייַשפּיל, קען זיין נוציק אויב איר כאַרניס עס צו מאַכן אַ פּלאַן פֿאַר דיין משפּחה וועגן ווי איר וועט זיין אין קאָנטאַקט און ווו איר וועט גיין אויב אַ פּראָבלעם ערייזאַז. פֿאַר טעמפּלאַטעס אויף ווי צו פאַרענדיקן אַ פולשטענדיק פּלאַן, זען די אָפּציעס בנימצא דורך Ready.gov. אַמאָל איר האָבן אַ נויטפאַל פּריזערוונאַס פּלאַן אין אָרט, געדענקען אַז איר וועט זיין אַנלייקלי צו דאַרפֿן עס.
- ראַטיאָנאַליש שייַעך-אָפּשאַצן ריזיקירן. א פּראָסט טינגקינג טעות וואָס אַקערז אין דער וועקן פון אקטן פון טעראָר איז די אָווערעסטימאַטיאָן פון ריזיקירן. דעם טיפּ פון קאָגניטיוו דיסטאָרשאַן איז גערופן מאַקסאַמייזינג . די מיספּערעפּשאַן איז אַ רעזולטאַט פון די ריסיאַנס, אַטראַסאַטי, און אַנפּראַדיקטאַביליטי פון די געשעענישן, ווי געזונט ווי די ופמערקזאַמקייַט זיי באַקומען אין די מידיאַ. באַמערקונג אַז די נייַעס אַוטלעץ טאָן ניט טענד צו זאָגן אַלע די פּליינז אַז לאַנד בעשאָלעם אָדער די מענטשן וואס זענען נישט אַטאַקינג יעדער טאָג - עס איז פשוט נישט "נייַעס ווערט". צום באַדויערן, דאָס בישליימעס בייז אונדז צו באַקומען צו די כאָריפיק געשעענישן און צו דערמאָנען צו די מאַנדיין ניט-געשעענישן געשעעניש יעדער טאָג. קאַנגינג מיט דייַגעס וועגן טערעריזאַם ריקווייערז וויסיקייַט פון בייאַסט געדאנקען פּאַטערנז און זייער קיוז. אויב זאָרג וועגן צוקונפֿט געשעענישן איז סטאָוקט דורך לייענען די צייַטונג אָדער ריפּיטידלי קאָנטראָלירונג געזעלשאַפטלעך מידיאַ פּלאַטפאָרמס, לימאַטינג דיין קאַנסומער פון נייַעס קאַווערידזש אָדער דיסטרעסינג ווידיאס קען העלפן. אַרויסרופן גלויבן אַז מאַקסאַמייז ריזיקירן דורך קוקן פֿאַר זאָגן קעגן דיין האַשאָרע און באַמערקן די פּראַל דעם האט אויף דייַגעס.
- אַנטהאַלטן די זאָרג. ווען זאָרג פילז ספּעציעל אויס פון דיין קאָנטראָל, עס זענען עטלעכע וועגן צו שטעלן זיך צוריק אין אָפּצאָל. זאָרג צייַט איז איין וועג צו האַלטן דיין מאַרך אַמיד דיסטראַקטינג ספּייראַלז פון זאָרג אין טויווע פון לימאַטינג זיך צו אַ קורץ, פּריסקרייבד זאָרג צייַט יעדער טאָג. ברעאַטהינג עקסערסייזיז אַז פּאַמעלעך די אָטעם וועט אויך פּאַמעלעך די מאַרך און העלפן צו שטעלן זאָרג אַ ביסל ווייַטער אויס פון דערגרייכן. צום סוף, נעמען זאָרג פון דיין פיזיש געזונט - רעסטינג געזונט און עקסערסייזינג קעסיידער - קענען אויך העלפן פאַרקלענערן דייַגעס סימפּטאָמס.
- האַלטן אויף בעכעסקעם. די בעסטער אַנטידאָט צו דייַגעס - קאָונטערינטיוויטי ווי עס קען ויסקומען - איז צו שטעקן מיט דיין טעגלעך רוטין. די דייַגעס ציקל איז ווייסטאַד דורך אַוווידיד נאַטור. דער באַגריף פון ויסשטעלן - יפעקטיוולי ניט ויסמיידן און אַנשטאָט זוכט אויס דערשראָקן סטימיאַלאַז - איז אַ מיינסטיי פון פאָרמאַליזעד דייַגעס באַהאַנדלונג און עס איז ניט ווייניקער וויכטיק אין ינפאָרמאַלי העלפּינג זיך און דיין ליב געהאט אָנעס צו פירן טערעריזאַם-פֿאַרבונדענע דרוק. לעסאָף, האַלטן אַ סטאַביל טעגלעך רוטין (אָדער צוריקקומען צו איינער ווי געשווינד ווי מעגלעך) איז די סטראָנגעסט סיגנאַל צו זיך, און צו קיין מענטש וואס קען ווינטשן געזעלשאַפט שאַטן, אַז אַ געזונט וועג פון לעבן וועט נישט טרעטאַנד דורך טעראָריסט טרעץ.
אויב אין די ווייקאַנט אָדער טעראָריסט טעטיקייט, איר זענען געפונען אַז עס איז שווער צו פירן דיין זאָרג אָדער פילן אַז מורא איז דערשראָקן אין דיין וועג פון דיין טאָג-צו-טאָג ריספּאַנסאַבילאַטיז, באַטראַכטן גערעדט מיט אַ פסיכאלאגישן געזונט אָדער מיט דיין דאָקטער.
פֿאַר אינפֿאָרמאַציע אויף ווי צו יבערגעבן מיט קינדער וועגן טערעריזאַם און ווי צו העלפן זיי פירן זייער פירז, דאָ זענען אַ ביסל רעסורסן צו קאָנטראָלירן אויס:
- נאַציאָנאַלער קינד טראַומאַטיק סטרעסס נעטוואָרק
- דערקלערן די נייַעס צו אונדזער קידס
- ווי צו רעדן צו קידס און טעענס וועגן וועלט טראַוומע