באַטראַכטן סופּפּלעמענטינג דיין טעראַפּיע מיט זיך הילף
בשעת באָרדערלינע פּערזענלעכקייט דיסאָרדער (BPD) איז אַ ערנסט צושטאַנד וואָס ריקווייערז באַהאַנדלונג דורך קוואַלאַפייד מענטאַל געזונט פּראָפעססיאָנאַלס, עס זענען אויך קוואלן פון זיך-הילף (אָדער זיך-גיידיד סטראַטעגיעס פֿאַר סימפּטאָם רעדוקציע) פֿאַר מענטשן מיט בפּד.
די זעלבסט-הילף סטראַטעגיעס זאָל זיין געניצט אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט פאָרמאַל טריטמאַנץ פֿאַר בפּד (אַזאַ ווי פּסיטשאָטהעראַפּי און מעדאַקיישאַן ).
זיך-הילף בילדונג אין בפּד
עס איז וויכטיק צו זיין דערציונג וועגן די בפּד דיאַגנאָסיס , די סימפּטאָמס פון בפּד, בנימצא טריטמאַנץ, און אנדערע פאַסאַץ פון די דיסאָרדער. אין פאַקט, רובֿ פאַכמאַן טריטמאַנץ פֿאַר בפּד אַרייַננעמען אַ פּסיטשאָעדוקיאַטיאָן קאָמפּאָנענט, און דאָרט איז דערווייל אַז פּונקט באקומען בילדונג וועגן בפּד קענען רעדוצירן סימפּטאָמס.
אין דערצו צו די בילדונג וואָס איר באקומט ווי אַ טייל פון באַהאַנדלונג, עס איז מעגלעך צו געפֿינען נאָך אינפֿאָרמאַציע אויף דיין אייגן. עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון גוט קוואלן פון וויסן וועגן BPD, אַרייַנגערעכנט וועבסיטעס און ביכער.
עס איז וויכטיק צו געדענקען, אָבער נישט אַלע מקור פון אינפֿאָרמאַציע זענען פאַרלאָזלעך. למשל, בשעת דער אינטערנעץ קענען זיין אַ ויסגעצייכנט מקור פון פאַרלאָזלעך אינפֿאָרמאַציע, עס איז אויך אַנרילייאַבאַל אינפֿאָרמאַציע אויף די וועב.
דעם וועבזייַטל האט אַ נומער פון ארטיקלען און רעסורסן דעוועלאָפּעד צו צושטעלן בילדונג אויף בפּד . באַקומען סטאַרטעד דורך לערנען עטלעכע פון די באַסיקס פון בפּד.
אַליינ - הילף קאָפּינג סקיללס טראַינינג אין בפּד
אן אנדער צונעמען נוצן פון זיך-הילף פֿאַר בפּד איז אין דער געגנט פון קאָופּינג סקילז טריינינג. פילע מענטשן אין באַהאַנדלונג פֿאַר בפּד פאַרגרעסערן זייער פאָרמאַל סקילז טריינינג מיט ינפאָרמאַל זיך-גיידיד טריינינג.
צו לערנען עטלעכע קאָפּינג סקילז וואָס איר קענען אָנהייבן ניצן איצט, טשעק אויס די רעסורסן.
אין דערצו, עס זענען עטלעכע גוט ביכער פאַראַנען צו העלפן איר לערנען געזונט סקילז סקילז. צוויי העכסט רעקאַמענדיד ביכער אַרייַננעמען:
די באָרדערלינע פּערזענלעכקייט דיסאָרדער סורוויוואַל גייד דורך אַלעקס טשאַפּמאַן און קים גראַטז, 2007, New Harbinger Publications.
די דיאַלעקטיקאַל בעהאַוויאָר טהעראַפּי וואָרקבאָאָק : פּראַקטיש דבט עקסערסיסעס פֿאַר לערנען מינדפולנעסס, ינטערפּערסאַנאַל יפעקטיוונאַס, עמאָציע רעגולאַטיאָן , & דיסטאָרשאַן טאָלעראַנץ דורך מייקי מאַקיי, דזשעפרי סי וווד, און דזשעפרי בראַנטליי, 2007, נייַ האַרבינגער פּובליקאַטיאָנס.
Self-Help Emotional Processing and Expression in BPD
עטלעכע מענטשן געפֿינען אַז פּראַסעסינג אָדער יקספּאָוזד ימאָושאַנז אויף זייער אייגן קענען זיין אַ זייער נוציק וועג צו דינגען אין זיך-הילף. פֿאַר בייַשפּיל, עטלעכע מענטשן שרייַבן אין אַ זשורנאַל אָדער בלאָג, אנדערע ציען אָדער פאַרב, און עטלעכע געפֿינען אנדערע שעפעריש, געזונט וועגן צו אויסדריקן זייער ימאָושאַנז. עס איז עטלעכע פאָרשונג אַז סאַגדזשעסץ אַז יקספּרעסיוו שרייַבן קענען האָבן אַ פאַרשיידנקייַט פון positive פאלגן, אַרייַנגערעכנט בעסער פיזיש געזונט און רידוסט פסיכאלאגישן סימפּטאָמס.
עס איז וויכטיק צו טאָן אַז פֿאַר עטלעכע מענטשן, ענגיידזשינג אין די טיפן פון סטראַטעגיעס קענען פילן אָוווערוועלמינג אָדער טריגערינג. אויב איר פילן אַז איר טאָן ניט האָבן די קאָפּינג סקילז דארף צו פירן די ימאָושאַנז אַז קומען פון עמאָציאָנעל פּראַסעסינג אַקטיוויטעטן, דעמאָלט איר מיסטאָמע דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט עטלעכע קאָפּינג סקילז טריינינג .
אָבער, אויב איר און דיין טעראַפּיסט טראַכטן איר זענט גרייט צו פּרובירן עמאָציאָנעל פּראַסעסינג עקסערסייזיז, איר קען געפֿינען אַז שרייבן אין אַ זשורנאַל קענען זיין אַ גוט אָרט צו אָנהייבן.
מקור:
Zanarini MC, Frankenburg FR. א פּרילימאַנערי, ראַנדאַמייזד פּראָצעס פון פּסיטשאָעדטשושאַן פֿאַר פרויען מיט באָרדערליין פּערזענלעכקייט דיסאָרדער. דזש פּערס דיסאָרד 2008 יוני, 22 (3): 284-90.