עס זענען פילע טייפּס פון הודעות מענטשן מאַכן אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ, און כמעט אַלעמען האט געזען די מערסט פאָלקס קאַטעגאָריעס פון הודעות. עס זענען די פּאָליטיש אַרטיקלען, וואָס קענען זיין סטרעספאַל. (אין פאַקט, אַ פריש לערנען פון די אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן האט געוויזן אַז פילע פון אונדז דערפאַרונג די פּריפּאַנדעראַנס פון פּאָליטיש הודעות און דיסקוסיעס מיר טרעפן צו זיין אַ באַטייַטיק סטרעסטער אין אונדזער לעבן.) עס זענען די "אַניוועסדיק בראַגז," וואָס קענען זיין שפּאַסיק, אָבער אויך דרוק.
(ווידער, דאָס פאָרשונג ווייזט אַז די געזעלשאַפטלעך פאַרגלייַך, וואָס איז סיימאַלטייניאַס דורך געזעלשאַפטלעך מידיאַ קענען זיין אַ פאַקטיש מקור פון דרוק און קענען אונדז פילן שלעכט וועגן זיך, ווי מיר גלייַכן אונדזער רעגולער לעבן צו די בעסטער ווערסיעס פון אנדערע לעבן, וואָס מאַכן די מערסטע פון עטלעכע מענטשן ס הודעות.) דיסקוסיעס קענען ווענדן אין קאנפליקטן און פילע הודעות קענען פילן סטרעספאַל צו לייענען, אַפֿילו אויב מיר טאָן ניט פאַרשטיין עס אין דער צייַט. פיל פון וואָס מיר פאַרברענגען אונדזער צייַט לייענען אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ קענען מאַכן אונדז פיל מער סטרעסט און ויסגעשעפּט אלא ווי ווייניקער אַזוי.
און דאָרט זענען די הודעות וואָס ווייַזן בילדער אָדער ווידיאס פון קיוט אַנימאַלס. דעם איז דער טיפּ פון פּאָסטן וואָס איר'ד דערוואַרטן דיין זיס מומע צו פּאָסטן, אָדער טאָמער דיין פרייַנד וואס איז אַן עקסטרעם כייַע ליבהאָבער. דאָס איז אויך איין טיפּ פון פּאָסטן וואָס איז אָפט אַנדעראַפּרייזד און געזען ווי פעלנדיק אין וויכטיקייט און מאַטעריע. אָבער, טאָמער, מיר זאָל אַלע זיין ספּענדינג מער צייַט קוקן בייַ די אַפּליפטינג ווידיאס.
עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז זיי קענען ניט בלויז הייבן אונדזער שטימונגען אָבער העלפן אונדז בויען ריזיליאַנס צו דרוקן אין די לאַנג לויפן. אויב אַז טוט נישט האָבן דיין ופמערקזאַמקייַט, עס זאָל.
די קאַסע פֿאַר קיוט אַנימאַל ווידיאס
עס זענען עטלעכע שטודיום וואָס הענט בייַ די בענעפיץ פון וויוינג בילדער פון קיוט חיות, און די בענעפיץ זאל זיין מער ווייַט-ריטשינג ווי איינער וואָלט טראַכטן.
בשעת קיין איין לערנען גיט אַ גאַנץ בילד, אַ גרופּע פון שטודיום מיינט צו ווייַזן אַ לינק צווישן קיוט כייַע ווידיאס און ווייניקער דרוק, און עפשער מער צופֿרידנקייט מיט פילע געביטן פון לעבן. באַטראַכטן די פאלגענדע:
כייַע פאָטאָס און משפּחה פון כידיאַס : איינער לערנען געפירט דורך יעקב מאַקנולטי פון פלאָרידאַ שטאַט אוניווערסיטעט געפונען אַז זיי קען פֿאַרבעסערן מעראַטאַל צופֿרידנקייט מיט די נוצן פון קיוט כייַע פאָטאָס. מער ספּאַסיפיקלי, זיי גענומען 144 קאַפּאַלז וואס זענען באהעפט פֿאַר ווייניקער ווי פינף יאר און האט זיי פולשטענדיק מעראַטאַל צופֿרידנקייט סערווייז. דעריבער זיי געבעטן זיי צו זען צו ווייַזן אַ טייַך פון בילדער דרייַ מאָל אַ וואָך פֿאַר זעקס וואָכן. יענע אין דער יקספּערמענאַל גרופּע שטענדיק געזען אַ טייַך פון בילדער וואָס אַרייַנגערעכנט זייער שוטעף פּאַפּער מיט וויזאַטערז פון קיוט אַנימאַלס אָדער ווערטער ווי, "ווונדערלעך", בשעת די אנדערע גרופּע געזען בילדער פון זייער פּאַרטנערס פּערירעד מיט נייטראַל אַבדזשעקס ווי קנעפּלעך. נאָך זעקס וואָכן, די גרופּע מיט די קיוט אַנימאַלס פּערד מיט זייער פרויען האט מער positive אָטאַמאַטיק רעספּאָנסעס צו זייער פרויען. דערצו, זיי דעמאַנסטרייץ מער צופֿרידנקייט מיט זייער חתונה, און ימפּרווומאַנץ וואָס קומען צו אַ העכער גראַד ווי די אין די קאָנטראָל גרופּעס. די פיינדינגז אַפֿילו סאַפּרייזד די ריסערטשערז אָבער געוויזן אַז עס איז אַ פאַקטיש פּאָטענציעל נוץ פֿאַר וויוינג בילדער פון קיוט חיות און אַז דאָס קענען העלפֿן מענטשן פילן מער דורכויס וועגן אנדערע זאכן (און מענטשן) אין זייער לעבן.
מוד ליפץ און רעסיליענסע צו דרוק: אן אנדער סעריע פון שטודיום דורך פאָרשער באַרבאַראַ פרעדריקקסאָן געפונען אַז דורך ליפטינג איינער שטימונג, עפּעס באקאנט ווי " ינדוסינג positive ווירקונג ," מענטשן קענען פאַרבעסערן די קייט פון אָפּציעס זיי זען אין זייער לעבן, לידינג זיך צו ווערן מער באַוווסט פון פּאָטענציעל רעסורסן בנימצא צו זיי און צו בויען אויף די רעסורסן. דעם פּראָצעס קענען פירן צו מער positive שטימונג, גרעסער רעסאָורסעס-בנין, און, אין עסאַנס, אַ "אַרויף ספּיראַל פון פּאָזיטיוויטי" וואָס פירט צו גרעסערע ריזיליאַנס צו דרוק, צווישן פילע אנדערע זאכן. (פאָרשונג האט געפונען אַז פילע זאכן זענען לינגקט אין דעם אַרוף ספּיראַליש, אַזוי עס איז העכסט וווילטויק.) דאס קען אַלע זיין טריגערד דורך כמעט עפּעס אַז געץ אונדז אין אַ מער positive עמאָציאָנעל שטאַט, אָבער קיוט כייַע וויזשוואַלז ויסקומען צו פּאַסיק אַז רעכענונג.
ווידיאס זענען גרויס שטימונג-טשאַנגערס: צום סוף, אין דער וועלט פון positive ווירקונג-ינדאַקשאַן (וואָס געפירט צו רעסאָורסעס-בנין אין פרעדריקקסאָן ס שטודיום), פאָרשער האָבן שוין געלערנט וואָס טעקניקס אַרבעט די בעסטער. זיי האָבן געפונען אַז דאנקבארקייט זשורנאַלינג קענען פירן צו פאַרגרעסערן אין positive ווירקונג, ווי קענען וויסואַליזאַטיאָנס פון גוטע זאכן געשעעניש צו אונדז, לאַווינג-גוטהאַרציקייַט מעדיטיישאַנז, און פילע אנדערע זאכן. Positive ווידיאס זענען געפונען צו ווערן איינער פון די סטראָנגעסט גוט-שטימונג-ינדוסערז, אָבער. איין איבערבליק פון עטלעכע שטודיום געפונען אַז ווידיאס האָבן אַ שטארקער ווירקונג אויף שטימונג ווי מוזיק אָדער עטלעכע אנדערע שטימונג-ינדאַקשאַן טעטשניקוועס. דאָס מיינט אַז ווידיאס פון זאכן וואָס הייבן אונדזער שטימונג-און קיוט כייַע בילדער האָבן שוין געפונען צו טאָן דעם, קענען פירן צו די "אַרויף פאָרשטעלונג ספּייראַלז" און די לעבן צופֿרידנקייט און ריזיליאַנס צו דרוק אַז זיי ברענגען. דאָס מאכט זיי געזונט ווערט דער צייַט עס נעמט צו היטן זיי, אין מינדסטער אין מאַדעריישאַן.
קיוט אַנימאַלס בוסט פּראָדוקיוויטי: גוט, צוריק צו פאָרשונג אויף כייַע ווידיאס אין באַזונדער. א יאַפּאַניש פאָרשער געהייסן היראָשי ניטטאָנאָ געפונען אַז לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ וואס געקוקט בייַ בילדער פון פּופּפּיעס און פּאַנדאַ קאַמס, ווי געזונט ווי גראַמפּי קאַץ ווידיאס, יקספּיריאַנסט ניט בלויז שטימונג בוסץ אָבער ינקריסיז אין זייער פּראָודאַקטיוואַטי. אין דעם לערנען, סאַבדזשעקץ דורכפירן עטלעכע טאַסקס אַז פארלאנגט בקיעס און קאַנסאַנטריישאַן (אַרייַנגערעכנט די ברעט שפּיל, "אָפּעראַציע") איידער און נאָך וויוינג בילדער פון בעיבי אַנימאַלס, דערוואַקסן אַנימאַלס, און נייטראַל זאכן ווי עסנוואַרג. די וואס האבן געזען די קיוט בעיבי כייַע בילדער געטאן באטייטיק בעסער ווי די אנדערע צוויי גרופּעס נאָך די וויוינג. עס איז געווען געדאַנק אַז די העכערונג פון פּראָודאַקטיוואַטי איז געווען רעכט צו אַ ביסל סיבות אַרייַנגערעכנט די שטימונג הייבן (וואָס פיץ געזונט מיט די פֿריִערדיקע פאָרשונג דורך פרעדריקקסאָן), און די פאַקט אַז די ווידיאס געהאָלפֿן סאַבדזשעקץ צו שמאָל זייער פאָקוס.
אַזוי בשעת די ענדזשוימענט איר געפֿינען אין וויוינג ווידיאס פון קיוט חיות קען זיין זייַן אייגן שכר, פילע מענטשן זאל זיין רילאַקטאַנט צו טיילן די ווידיאס, ווייַל זיי זאלן ויסקומען וויכטיק ווי קאַמפּערד צו מער ערנסט אָדער יאָ-ענכאַנסינג צופרידן מיר קען זיין שטעלן אַוועק דאָרט. עטלעכע מענטשן קענען פילן עס איז אַ אָפּפאַל פון צייַט צו היטן די ווידיאס ווען מער וויכטיק זאכן זענען געשעעניש אין דער וועלט. אבער דרוק פאַרוואַלטונג און עמאָציאָנעל זיך-זאָרג זענען זייער וויכטיק פֿאַר אונדזער פיייקייַט צו נישט בלויז פונקציאָנירן געזונט אין אונדזער לעבן אָבער צו זיין עלעגאַנט גענוג צו זיין דאָרט פֿאַר יעדער אנדערער. אַז מאכט דעם "פּוכיק" פּאַסטיי טאָמער אַ ביסל ווייניקער לייכטזיניקע.
מער מוד באָאָטערס
אין דערצו צו וואַטשינג ווידיאס פון קיוט חיות, עס זענען אנדערע וועגן צו בוסט positive ווירקונג און לאָזן די שטימונג בוסט געבן איר אַ לעבן בוסט. די פאלגענדע זענען געפונען (דורך עטלעכע פון די אויבן דערשיינונגען) צו געבן איר אַ שטימונג ווי געזונט. איר קענען פּרובירן די אַקטיוויטעטן אין דערצו צו וואַטשינג כייַע ווידיאס, אָדער מאל ווען איר האָבן קיין קיוט אַנימאַלס האַנטיק. איר קענען קיינמאָל געפֿינען אויך פילע שטימונג באָאָסטערס.
- גרייטקייַט דזשאָורנאַלינג: אין די אָנהייב פון דיין טאָג, רשימה דרייַ זאכן פֿאַר וואָס איר זענט דאַנקבאַר. איר קענען אויך טאָן דאָס בייַ די סוף פון די טאָג, ליסטינג זאכן אַז געטראפן אַז טאָג אָדער מענטשן איר געזען אַז אַרויסרופן אַ געפיל פון דאנקבארקייט . איר קענען ענשור ווי פיל ווי איר ווי, אָבער אַפֿילו אַ קורץ רשימה קענען העלפן איר פילן בעסער וועגן דיין לעבן און געבן איר אַ הייבן אין שטימונג אַז איר קענען פירן מיט איר איבער דעם טאָג.
- Positive וויסואַליזאַטיאָנס: איינער לערנען האט פּאַרטיסאַפּאַנץ פאַרברענגען פיר מינוט וויזשוואַלייזינג positive געשעענישן געשעעניש צו זיי. זיי קענען אָדער זיין גוט זאכן אַז געטראפן אין דער פאַרגאַנגענהייַט אָדער פאַנטאַזיע געשעענישן ווי געווינען די לאָטעריע. די פיר מינוט קענען ווערן פארלאנגט אין דעטאַל ווי איר פּעלץ ווען דאָס געטראפן, אָדער ווי איר וואָלט פילן. געדענקען אָדער ימאַדזשאַן סענסערי פרטים, ימאָושאַנז, און וואָס כאַפּאַנז ווייַטער.
- Loving-Kindness מעדיטאַטיאָן: דאס טעכניק איז געוויזן ווידער און ווידער צו האָבן פילע בענעפיץ פֿאַר גליק און אַ געפיל פון קשר. בייסיקלי, איר ימאַדזשאַן געפיל positive, פרידלעך געפילן צו זיך, עמברייסינג זיך מיט פּאָסיטיוויטי. דערנאך איר יקספּאַנד די גוטע געפילן און פאַרברענגען זיי צו די אין דיין משפּחה און דיין קלאָוסאַסט פרייַנד. איר גרייכן דעם קרייַז פון אַקוויינטאַנסיז און אַפֿילו שונאים ביז איר טראַכטן וועגן אַלעמען אין דער וועלט און ענוויסיאָנינג positive געפילן צו זיי. עס זענען מער ספּאַסיפיקס איר קענען שטעלן אין קאַמף מיט פיר, אָבער איר קענען לערנען די באַסיקס . דעם קען נעמען אַ פּאָר פון מינוט אָדער 15-20, דיפּענדינג אויף ווי פיל צייַט איר האָבן.
עס זענען אנדערע וועגן צו בוסט דיין שטימונג (געניטונג, געזען אַ גוט פרייַנד, אַפֿילו געניסן אַ גלעזל פון טיי), אַזוי עקספּערימענט אַוועק. דאס איז אַ גרויס רשימה צו אָנהייבן מיט, אָבער, און עס ס אַ גרויס געדאַנק צו אַרייַננעמען די זאכן אין דיין טעגלעך לעבן. און קיוט חיות קענען זיין דער ערשטער זאַך איר פּרובירן.
> Quellen:
> פרעדריקקסאָן, באַרבאַראַ ל.טהע ראָלע פון positive ימאָושאַנז אין positive פּסיכאָלאָגיע: די בראָדאַן-און-בויען טעאָריע פון positive ימאָושאַנז. אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיסט, וואָל 56 (3), מער, 2001 פּפּ. 218-226.
> פערער, גרענענ, און טאַבער. (י2015). ווירקונג פון Internet-באַזירט אַפעקט ינדיקאַטיאָן פּראָסעדורעס: א סיסטעמאַטיש איבערבליק און מעטאַ-אַנאַליסיס. עמאָטיאָן, 15 6, פּ752-פּ 762, 11 פּ.
> גאַרלאַנד, עריק ל .; Fredrickson, Barbara; קרינג, אַן ם; זשאנסאן, דוד פּ .; מייער, פּייפּער ז .; פּען, דוד ל אויפגעהויבן ספּיראַלז פון positive ימאָושאַנז קאָונטער דאַונווערד ספּייראַלז פון נעגאַטיוויטי: ינסייץ פון די בראָאַדאַן-און-בויען טעאָריע און אַפעקטיוו נוראָססיענסי אויף די באַהאַנדלונג פון עמאָציע דיספאַנגקשאַנז און דעפיסיץ אין פּסיטשאָפּאַטהאָלאָגי.פּאָסיטיווע קליניש פּסיטשאָלאָגי קליניש פּסיטשאָלאָגי איבערבליק. 2010 30 (7): 849-864.
> Nittono, ה, Fukushima, M., Yano, A., & Moriya, H. (2012). די מאַכט פון קאַוואַיי: וויעווינג קיוט בילדער פּראַמאָוץ אַ אָפּגעהיט אָפּפירונג און שמאָל ופמערקזאַמקייט פאָקוס. פּלס איינער . דאָי: 10.1371 / זשורנאַל.פּאָנע.0046362