וואָס ניט זאָגן צו עמעצער ווייל אַ פּאַניק אַטאַק

פּאַניק אַטאַק שטיצן

פּאַניק אנפאלן זענען קעראַקטערייזד דורך אַ קאָמבינאַציע פון ​​גייַסטיק, עמאָציאָנעל, און גשמיות סימפּטאָמס. די אנפאלן טיפּיקלי אָנהייבן מיט אַ געפיל פון שרעק, נערוואַסנאַס און מורא. געפילן פון דייַגעס אָפֿט פאַרגרעסערן אין ינטענסיטי ווי דער מענטש הייבט צו דערפאַרונג סאָמאַטיק סענסיישאַנז אַזאַ ווי, שאָרטנאַס פון אָטעם , האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז, קאַסטן ווייטיק , יבעריק סוועטינג, טינגגאַלינג, שאַקינג און אַפֿילו עקל.

די ומבאַקוועם גשמיות סימפּטאָמס זענען אָפט טרעפן מיט שרעקלעך געדאנקען און ימאָושאַנז, אַזאַ ווי זייַענדיק דערשראָקן אַז די באַפאַלן וועט פאַרשאַפן איינער צו פאַרלירן קאָנטראָל, גיין מעשוגע, האָבן אַ מעדיציניש נויטפאַל, אָדער אַפֿילו עפשער שטאַרבן. בעשאַס אַ פּאַניק באַפאַלן, עס איז נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר אַ מענטש צו גיין דורך געפילן פון דעפּערסאָנאַליזאַטיאָן און דערעאַליזיישאַן אין וואָס דער מענטש פילז דיטאַטשט פון זיך און פאַקט.

פּאַניק באַפאַלן סאַפערערז אָפט האָבן קיין קאָנטראָל איבער ווען זייער סימפּטאָמס וועלן שלאָגן. פֿאַר מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער, די אנפאלן קומען אויף פּלוצלינג, אָן קיין ווארענונג אָדער גרונט. יענע מיט ספּעציפיש פאָוביאַז קען נאָר האָבן פּאַניק אנפאלן ווען יקספּאָוזד צו זייער ספּעציפיש מורא, אָבער, די מורא סטימולעס זאל ניט שטענדיק זיין גרינג צו ויסמייַדן.

געגעבן אַז אנפאלן קענען פאַלן אין קיין אָרט אָדער צייַט, פאַרשידענע מענטשן קען פּרובירן צו שפּרינגען אין און העלפן די מענטש דורך די פּאַניק אנפאלן. עס איז באמת מין פֿאַר עמעצער צו פּרובירן און העלפן אַ מענטש דורך די טשאַלאַנדזשינג סימפּטאָמס.

אָבער, געזונט-טייַטש פריינט, משפּחה, און אפילו גאַנץ פרעמדע זאל פּרובירן זייער בעסטער צו העלפן, נאָר צו זאָגן די אומרעכט זאַך צו דער מענטש וואס האט די באַפאַלן.

לייענען פאָרויס פֿאַר עטלעכע געדאנקען וועגן וואָס נישט צו זאָגן צו עמעצער בעשאַס אַ פּאַניק באַפאַלן.

Just Calm Down

אויב געזאָגט צו רויק אַראָפּ, די פּאַניק באַפאַלן סאַפערער קען פילן ווי אויב איר זענען סאַגדזשעסטינג אַז ער האט גאַנץ קאָנטראָל איבער זייער סימפּטאָמס.

דער פאַקט איז אַז אויב אַ מענטש געגאנגען דורך אַ פּאַניק באַפאַלן קען נאָר רויק אַראָפּ, ער וואָלט! איר קען טראַכטן איר זענען העלפּינג צו רידערעקט דער מענטש זיין טעלינג אים צו רויק אַראָפּ, אָבער אין פאַקט, עס קענען נאָר גרונט אים צו זיין מער וויסנד און זיך-באַוווסטזיניק פון זיין סימפּטאָמס.

אַנשטאָט פון זייַענדיק ווערמאַלי דירעקטיוו, פּרוּווט צו באַקומען די מענטש צו רויק אַראָפּ ניצן איינער פון די פילע סטראַטעגיעס צו באַקומען דורך פּאַניק אנפאלן. פֿאַר בייַשפּיל, איר קען פּרובירן צו העלפן אים דורך אַ אָפּרו טעכניק אַזאַ ווי טיף ברידינג , גיידיד בילדער , אָדער פּראַגרעסיוו מוסקל אָפּרו ( PMR) . דורך יוטאַלייזינג אַזאַ טעקניקס, איר וועט קענען צו רידערעקט דער מענטש בשעת מאכן זיי פילן זיכער און פארשטאנען.

איר האָבן גאָרנישט צו זיין נערוועז וועגן

רובֿ מסתּמא, די פּאַניק באַפאַלן סאַפער איז אַווער אַז עס איז גאָרנישט צו זיין אַזוי באַזאָרגט. ווען איר גיין דורך אַ פּאַניק באַפאַלן, אַ מענטש ס פלי-אָדער-קאַמף דרוק ענטפער איז טריגערד, מאכן איר מיינונג און גוף צוגרייטן פֿאַר אַ פאַקטיש אָדער באמערקט סאַקאָנע. אפילו אויב זי איז נישט אין קיין פאַקטיש געפאַר, זי נאָך קען נישט קענען צו האַלטן די באַפאַלן פון פליסנדיק זייַן קורס.

פאַרשטאַרקן אַז דער מורא פון דער מענטש איז אַנפאַונדיד קענען פאקטיש בלויז דינען צו פאַרגרעסערן זייַן זינען פון דייַגעס . אַנשטאָט ברענגען די פעלן פון סאַקאָנע צו איר ופמערקזאַמקייַט, פּרובירן זייַענדיק אַ קול פון ענקערידזשמאַנט.

ניצן אַ סודינג קול און נאָר דערמאָנען פּאַניק סאַפער אַז איר זענט דאָרט פֿאַר איר.

איך וואָלט נישט טאָן אַז, איר זענט ימבעראַסינג זיך

דעם נאָר קומט ווי אַ באמת ינסענסיטיוו באַמערקונג. פילע מענטשן האָבן שוין פראָסטאַד אַז איר דאַרפֿן צו פירן אַ פּאַניק באַפאַלן אין ציבור, אַזוי עס איז ניט דאַרפֿן צו ווייַטער ברענגען דעם צו דער וויסנשאַפֿט. אַנשטאָט נאָך שאַמינג דעם מענטש, פּרובירן אַסעמבייטינג איר שטאַרקייַט. לאָזן איר וויסן אַז איר זענט דאָרט צו זיין שטיצן און אַז זי האט גאָרנישט צו פאַרשעמט. זי קען שוין פילן כיומיליייטיד, אַזוי עס קען זיין רובֿ נוציק צו בלייַבן positive. די סיבות אַזאַ ווי "איר'ווע טאן אַ גרויס אַרבעט," "איר וועט באַקומען דורך דעם," אָדער "איך בין דאָ פֿאַר איר," קען אַלע גיין אַ לאַנג וועג אין העלפּינג אַ פּאַניק סאַפערער פילן מער זיכער אין אַזאַ אַ שפּירעוודיק צייַט .

איר 'רע פונקט אָוועררעאַקטינג

די ווייניק ווערטער קענען זיין טרימענדאַסלי דיסקערידזשינג פֿאַר אַ מענטש פייסינג אַ פּאַניק באַפאַלן. עס קען זיין שווער גענוג צו האַנדלען מיט ומבאַקוועם סימפּטאָמס, אָבער אַפֿילו מער טשאַלאַנדזשינג ווען אנדערע זענען מינאַמייזד אַ פּאַניק סאַפערער דערפאַרונג.

פּאַניק אנפאלן זענען אַ פאַקטיש שטעלן פון סימפּטאָמס און זאָל נישט זיין צעמישט מיט עמאָציאָנעל ריאַקשאַנז וואָס זענען ין איינער פון די קאָנטראָל. די פּאַניק סאַפער אָפט פּערעסיווז די אנפאלן ווי שרעקלעך און דורך טעלינג דער מענטש ער איז אָווועררעאַקטינג איר קען אַקשלי מאַכן עס האַרדער פֿאַר אים צו רויק אַראָפּ.

איר וועט באַקומען בעסער רעזולטאַטן אויב איר פּרובירן צו שטעלן די מענטש אין יז. ער קען ווי אין אַ שטיל געגנט, אַוועק פון אנדערע מענטשן, אַרויס ווו ער קענען באַקומען פריש לופט, אָדער אינעווייניק ווו ער קען פילן ווייניקער דיסטראַקטאַד און מער זיכער. אויב איר פילן ומזיכער צו וואָס צו זאָגן אָדער אויב איר זענט אַ ביסל דערשראָקן זיך, פּרובירן שטיל סטייינג דורך זייַן זייַט ווי די פּאַניק באַפאַלן סאַבסיידז.