דזשאַמפּינג צו קאָנקלוסיאָנס און פּאַניק דיסאָרדער

מאַך פאַרגאַנגענהייַט נעגאַטיוו טראכטן

דזשאַמפּינג צו קאַנקלוזשאַנז איז אַ פּראָסט אַרויסגעבן פֿאַר מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער. לערן מער וועגן דזשאַמפּינג צו קאַנקלוזשאַנז און פּאַניק דיסאָרדער. פּלוס, געפינען אויס ווי צו באַוועגן פאַרגאַנגענהייַט נעגאַטיוו טראכטן פּאַטערנז.

Definition

דזשאַמפּינג צו קאַנקלוזשאַנז איז אַ טיפּ פון נעגאַטיוו טראכטן מוסטער, באקאנט ווי קאַגניטיוו דיסטאָרשאַנז . קאָגניטיווע דיסטאָרשאַנז זענען געוויינטלעך און פוילי טראכטן וואָס זענען פּראָסט צווישן מענטשן וואס געראַנגל מיט דעפּרעסיע און דייַגעס. טאָריעס פון קאָגניטיווע טעראַפּיע פאָדערן אַז מיר זענען וואָס מיר טראַכטן מיר זענען. ווען אַ מענטש איז שפּרינגען צו קאַנקלוזשאַנז, זיי זענען צייכענונג נעגאַטיוו קאַנקלוזשאַנז מיט ביסל אָדער קיין זאָגן צו זייער אַסאַמפּשאַנז.

דזשאַמפּינג צו קאַנקלוזשאַנז קענען פאַלן אין צוויי וועגן: מיינונג-לייענען און מאַזל-טעלינג. ווען אַ מענטש איז "מיינונג-לייענען" זיי זענען אנגענומען אַז אנדערע זענען נעגאַטיוולי עוואַלואַטינג זיי אָדער האָבן שלעכט ינטענטשאַנז פֿאַר זיי. ווען אַ מענטש איז "מאַזל-דערציילונג," זיי זענען פּרידיקטינג אַ נעגאַטיוו צוקונפֿט רעזולטאַט אָדער באַשלאָסן אַז סיטואַטיאָנס וועט קער אויס פֿאַר די ערגסטע איידער די סיטואַציע איז אַפֿילו פארגעקומען. לאָמיר קוקן בייַ אַ ביסל ביישפילן פון ווי אַ מענטש קענען שפּרינגען צו קאַנקלוזשאַנז און וועגן וואָס אַזאַ אַ נעגאַטיוו טראכטן מוסטער קען זיין רעפראַמעד .

בייַשפּיל

טראָץ גוטע באַציונגען מיט איר קאָוווערקערז, דיאַן גלויבט אַז זיי טאָן ניט זען איר ווי קלוג אָדער טויגעוודיק ווי די אנדערע פון ​​די אָפיס. דייניאַ איז לעצטנס אַסיינד אַ וויכטיק פּרויעקט אַז זי איז יקסייטאַד צו אַרבעטן אויף. אָבער, זי האט דערציילט זיך "זיי אַלע שוין טראַכטן איך בין שטום. איך נאָר וויסן איך וועט מאַכן אַ גרייַז און צעשטערן דעם גאנצן פּרויעקט. "

אַידאַן ליידן מיט פּאַניק דיסאָרדער אָן אַגאָראַפאָביאַ פֿאַר רובֿ פון זייַן דערוואַקסן לעבן. טראָץ יקספּיריאַנסט די געלעגנהייַט פון גשמיות סימפּטאָמס פון פּאַניק און דייַגעס, ער איז ביכולת צו פירן זייַן צושטאַנד. אַידאַן איז געווען אונטער אַ ריזיק סומע פון ​​דרוק ווען ער האט אַ פּאַניק באַפאַלן אין אַרבעט. אַידאַן פּעלץ פאַרשעמט ווייַל עטלעכע פון ​​זיין קאָוווערקערז זענען דאָרט ווען עס געטראפן. ער האט געגלויבט אַז זיין קאָוווערקערז שוין געקוקט אויף אים פֿאַר ווייַזונג פון דייַגעס. אַידאַן איצט פּעלץ אַז זיין קאָו-טוערס וואָלט טראַכטן אַז ער איז משוגע. ער אויך באַזאָרגט אַז ער וואָלט פאַרלירן זיין אַרבעט אויב זיין באַלעבאָס שטענדיק געפונען אויס. ער האט מורא געהאט אַז ער פאַרפאַלן זיין שטעלע רעכט צו זיין צושטאַנד, און קיין אנדערע פירמע וואָלט אים אָנשטעלן.

ריינינג עס

די נעגאַטיוו געדאנקען פון דיאַנע זענען נישט באזירט אויף עפּעס פאַקטשואַל. זי קען קלייַבן צו גלויבן אַז איר קאָוווערקערז רעספּעקט איר. וואָס זאָגן Diane האָט אַז זיי קוקן אַראָפּ אויף איר אָדער אַז דעם פּרויעקט וועט פאַרלאָזן? זי קען אויך זאָגן זיך אַז זי וועט טאָן איר זייער בעסטער אויף דעם פּרויעקט און אויב אַ גרייַז איז געמאכט, זי וועט לערנען פון אים.

אַידאַן האט געלערנט צו הצלחה קאָפּע מיט פּאַניק דיסאָרדער . אָבער, ער איז שפּרינגען צו קאַנקלוזשאַנז וועגן וואָס אנדערע טראַכטן און די אַוטקאַם פון צוקונפֿט געשעענישן. אַידאַן איז ניט בייסינג די געדאנקען אויף קיין פאקטן. אלא, ער איז "מיינונג-לייענען" מיט זיין קאָוווערקערז און "מאַזל-טעלינג" מיט די אַוטקאַם פון זיין אַרבעט. רובֿ מענטשן זענען אַזוי פאָוקיסט אויף זייער אייגן לעבן. אַידאַן ס קאָוווערקערז קען זיין מער זארגן וועגן זיך און טאָן ניט זאָרגן צו יבערקערן אַידאַן 'ס דייַגעס. קען עס זיין מעגלעך אַז עטלעכע פון ​​זיין קאָוווערקערז וואָלט פילן ימפּאַטעטיק צו אַידאַן פֿאַר די סומע פון ​​דרוק ער איז געווען אונטער? קענען אנדערע פּייטאַנלי פאַרבינדן צו אַידאַן 'ס ישוז מיט פּאַניק און דייַגעס?

ווען איר געפינען זיך דיין מיינונג לייענען און מאַזל טעלינג, דערמאָנען זיך אַז איר זענט דזשאַמפּינג צו קאַנקלוזשאַנז. קען עס זיין מעגלעך אַז אנדערע באַווונדערן איר? אויך טאָן ניט וויסן אויב איר זענען פּרידיקטינג אַז נאָר די ערגער וועט פּאַסירן. וואָג דעם געדאַנק אויס דורך טראכטן וועגן וואָס וואָלט זייַן דער בעסטער אַוטקאַם פון קיין געגעבן סיטואַציע. רובֿ מסתּמא, דער רעזולטאַט וועט זיין ערגעץ צווישן די צוויי עקסטרעמיז.

_{קוועלער:}

_{בורנס, דד "גוט פילן: די ניו שטימונג טהעראַפּי ," אַוואָן ספר: New York, 1999.}

_{Burns, DD " When Panic Attacks: The New Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life" Broadway Books: New York, 2006.}