פּאַניק דיסאָרדער און זיך-דיפיטינג ביליפס וועגן רעלאַטיאָנשיפּס

פאַולטי ביליפס און פּאַניק דיסאָרדער

קאָגניטיווע טעראַפּיע איז באזירט אויף דער באַגריף אַז איין נעגאַטיוו געדאנקען און ביליפס השפּעה דער וועג איינער פילז. ווי אַ פאָרעם פון סייקאָוטעראַפּי, קאָגניטיווע טעראַפּיע אַרבעט צו העלפן יבעררוק זיין גלויבן סיסטעם ווי אַ וועג צו שאַפֿן מער רעאַליסטיש און positive געדאנקען. לויט דער טעאָריע פון ​​קאָגניטיווע טעראַפּיע, זיך-דיפיטינג ביליאַנז שטארק בייַשטייַערן צו שטימונג און דאַסיידינג דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט דעפּרעסיע און פּאַניק דיסאָרדער.

זיך-דיפיטינג גלויבן פאַלן אין איינער פון צוויי קאַטעגאָריעס: יחיד אָדער ינטערפּערסאַנאַל. יחיד זיך-דיפיטינג ביליפס אַרייַנציען די וועג אין וואָס מיר מעסטן אונדזער פּערזענלעך ווערט. די טייפּס פון ביליפס טיפּיקלי אַרייַננעמען אַספּעקץ פון פּערפעקשאַניזאַם און די נויט פֿאַר דערגרייכונג און האַסקאָמע. ינטערפּערסאַנאַל זיך-דיפיטינג גלויבן, אויף די אנדערע האַנט, האַנדלען מיט אונדזער גלויבן וועגן אונדזער שייכות מיט אנדערע. די אַרייַננעמען אונדזער געדאנקען וועגן ווי אונדזער געזעלשאַפטלעך קאַנעקשאַנז זאָל זיין, אַזאַ ווי ווי מיר גלויבן אנדערע זאָל אונדז מייַכל.

ווייל פּאַניק דיסאָרדער קענען זייער פּראַל אונדזער באציונגען. זיך-דיפיטינג גלויבן וועגן אונדזער קאַנעקשאַנז מיט אנדערע קענען צולייגן צו דעם פּראָבלעם. די פאלגענדע דיסקרייבז ינטערפּערסאַנאַל זיך-דיפיטינג ביליפס וואָס זענען פּראָסט צווישן יענע מיט פּאַניק דיסאָרדער, פּאַניק אנפאלן , און אַגאָראַפאָביאַ. באַמערקן צי איר דערקענען דיין אייגן גלויבן סיסטעם אין קיין פון די פוילישע גלויבן און לערנען וועגן צו באַקומען פאַרגאַנגענהלונג זיי.

Blame

מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער זענען פּראָנע צו נעגאַטיוו טראכטן , וואָס אָפט כולל עטלעכע פאָרעם פון זיך-באַשולדיקן. פֿאַר בייַשפּיל, איר קען באַשולדיקן זיך פֿאַר דיין פּאַניק סימפּטאָמס , טראכטן אַז אויב איר געווען מער אין קאָנטראָל פון זיך, איר וואָלט ניט זיין סטראַגאַלינג מיט דייַגעס און פּאַניק אנפאלן.

זיך-דיפיטינג ביליפס וועגן באַשולדיקן קענען אויך פּראַל אונדזער באציונגען מיט אנדערע.

פֿאַר בייַשפּיל, טאָמער איר זענען יקספּיריאַנסט עטלעכע קאָנפליקט מיט אן אנדער מענטש. ביסט איר באַלד צו באַשולדיקן זיי פֿאַר די דיפעראַנסיז וואָס איר האָט אָדער קען איר זען ווי איר קען האָבן קאַנטריביוטיד צו די ומשטאַנד?

רובֿ באציונגען זענען פייסט מיט עטלעכע קאָנפליקט, און בייַ מאל, אנדערע מענטשן וועט לאָזן אונדז אַראָפּ. אָבער, פּראָבלעמס אין אַ שייכות טיפּיקלי אַרייַנציען ביידע פּאַרטיעס. טראַכטן וועגן דיין אייגן שייכות און באַשליסן אויב איר באַשולדיקן אנדערע ווען דיין קאַנעקשאַנז זענען נישט וואָס איר ווילן צו זיין. פאַרענדיקן צו לאָזן זיך פון דעם זיך-דיפיטינג גלויבן און אָנהייב רעקאַגנייזינג דיין ראָלע און ריספּאַנסאַבילאַטיז אין שייכות. בלאַמע וועט נאָר שלעפּן איר אַראָפּ און זיכער וואַן 'ן סוף קיין דיפעראַנסיז איר קען זיין בעת ​​מיט אנדערע.

סובמיססיווע צו אנדערע

זייַענדיק אָוווערלי סאַבמיסיוו קענען סטעם פון די טעות גלויבן אַז איר מוזן פאָרלייגן צו אנדערע צו זיין ליב געהאט. ווען פאַלינג אין דעם זיך-דיפיטינג גלויבן, איר קעסיידער שטעלן אנדערע '' וויל און באדערפענישן איידער דיין אייגן. בשעת איר קען הנאה צו זיין נוציק צו אנדערע, כעדינג אָוווערלי סאַבמיסיוו מיטל אַז איר שטענדיק געבן אין וואָס אנדערע דערוואַרטן, נאָך איר פילן ומגליקלעך ווי דיין אייגן וויל זענען נישט גערעדט.

סובמיססיווענסע קען אויך אַרייַנציען אַ מורא פון זייַענדיק אַליין.

פילע מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער און אַגאָראַפאָוביאַ זענען אונטער צו געפילן פון לאָונלינאַס און אפגעזונדערטקייט. פֿאַר בייַשפּיל, איר קען ויסמעקן געזעלשאַפטלעך ינטעראַקטיאָנס רעכט צו זייַענדיק באַזאָרגט וועגן ווי אנדערע וועלן רעאַגירן אויב זיי געוואוסט וועגן דיין צושטאַנד. אָבער, עס איז וויכטיק צו האַלטן אין מיינונג אַז טראָץ דיין סימפּטאָמס, איר זענט אַ ווערטיק מענטש. איר פאַרדינען פֿרייַנדשאַפֿט און ליבע אָן בעת ​​צו שטענדיק זיין סאַבמיסיוו צו אנדערע.

מורא פון קאָנפליקט

פילע מענטשן ומזעיק קאָנפליקט ווייַל עס קענען ברענגען אַרויף פילע ומבאַקוועם ימאָושאַנז. עס איז אמת אַז קאָנפליקט אין אונדזער באציונגען קענען פירן צו געפילן פון קאַס, נויט, און מורא.

אָבער, דאָס קען ווערן אַ זיך-דיפיטינג גלויבן ווען קאָנפליקט איז אַוווידיד אויס פון מורא פון רידזשעקשאַן פון אנדערע. אַוווידינג קאָנפליקט וועט רובֿ מסתּמא נישט פירן צו קיין טיפּ פון האַכלאָטע. עס קען אַקשלי אָנטייל נעמען צו נאָך געפילן פון דרוק און דייַגעס. קאָנפליקט אַוווידאַנס קען זיין אַ שנעל לייזונג, אָבער אין די לאַנג לויפן, עס קענען פּאַטענטשאַלי מאַכן זאכן ערגער.

יבערקוקן ינטערפּערסאַנאַל זיך-דיפיטינג ביליפס

אין סדר צו באַקומען נעגאַטיוו טראכטן און זיך-דיפיטינג גלויבן, איר דאַרפֿן צו דערקענען ווען זיי פאַלן אין דיין לעבן. נעמען אָנזאָג אויב איר האָט קיין זיך-דיפיטינג גלויבן אַז פּרעווענטינג איר פון האלטן און מיינטיינינג געזונט ריליישאַנשיפּ. פרעגן זיך אויב איר זענט אָפט בלאַמינג אנדערע, זייַענדיק אויך סאַבמיסיוו מיט אנדערע, אָדער אַוווידיד קאָנפליקט בייַ אַלע קאָס.

דורך אנערקענונג דיין ינטערפּערסאַנאַל זיך-דיפיטינג גלויבן, איר קענען אָנהייבן צו מאַכן ענדערונגען אין דיין גלויבן סיסטעם. פֿאַר בייַשפּיל, אַנשטאָט פון בלאַמינג די אנדערע מענטש, פּרובירן צו באַטראַכטן וואָס ראָלע איר שפּילן אין די שייכות. האַלטן סאַקראַפייסינג וואס איר זענט אין סדר צו מאַכן אנדערע גליקלעך און איר קען זיין סאַפּרייזד דורך ווי פיל בעסער איר פילן. קאָנפליקט טוט ניט האָבן צו מיינען זילזולים אָדער טענות. אַנשטאָט צו באַגראָבן דיין קאָפּ אין די זאַמד, פּנים קאָנפליקט מיט אָרנטלעכקייַט, צייַטיקייַט און קעגנצייַטיק רעספּעקט.

מאַכן עס אַ מידע צו פרעגן און יבערקערן דיין נעגאַטיוו געדאנקען און גלויבן. דורך קאַנטיניולי רימוווינג דיין זיך-דיפיטינג גלויבן, איר קענען יבעררוק דיין קוקן צו מער positive און רעאַליסטיש אָנעס. איבער צייַט, איר קען געפֿינען אַז איר ניט מער האלטן זיך זיך-דיפיטינג גלויבן און האָבן באַקומען דיין נעגאַטיוו טראכטן .

_מקור:

_{ברענט, דד (2006). ווען פּאַניק אנפאלן: די נייַ מעדיצין-פֿרייַ דייַגעס טעראַפּיע וואָס קענען טוישן דיין לעבן. NY: Broadway ספר.}