א רשימה קאַמפּליטיד דורך אַ עקס-סמאָוקער
רובֿ לאַנג-טערמין סמאָוקערז האָבן אַ ליבע / האַס שייכות מיט סיגאַרעטטעס. פון דעם מאָמענט מיר וואַקסן אין דער מאָרגן ביז מיר לייגן אונדזער קעפ אַראָפּ אויף די קישן בייַ נאַכט, סיגאַרעטטעס פּונקטוע יעדער און יעדער טעטיקייט פון אונדזער טעגלעך לעבן. עס ווערט אַ זייער שווער מאַסע צו פירן איבער צייַט.
ווען מיר באַשליסן צו פאַרלאָזן, אַנטאַנגליינז די אַסאָוסייישאַנז וואָס מיר האָבן געבויט איבער אַ לעבן פון סמאָקינג נעמט באַוווסטזיניק מי; עפּעס אַז סמאָוקינג ופהאַלטונג פאָרום מיטגליד זאָוי יללוסטראַטעס ביוטאַפלי ונטער.
אין איר רשימה פון פּראָס און קאָנס, זאָוי נעמט אַ קריטיש קוק בייַ ווי סמאָוקינג געמאכט איר פילן. א שטאַרק געניטונג אין סטעפּינג אויס פון הינטער דעם רויך פאַרשטעלן אַז ניקאָטין אַדיקשאַן פאָרסעס אונדז צו לעבן הינטער, אַ פּראָס און קאַנס רשימה אַלאַוז אונדז צו ופדעקן די אמת וועגן אונדזער שייכות מיט סמאָוקינג. פון דאָרט, די אַרבעט פון היילונג קענען אָנהייבן ... ווי עס איז געווען פֿאַר זאָוי.
פון זאָוי:
איך געמאכט אַ רשימה פון וואָס איך לייקט וועגן סמאָוקינג ווס וואָס איך געהאסט וועגן סמאָקינג ... און כאָטש איך טאַקע מיסט עס בייַ ערשטער, קוקן אין דעם רשימה געמאכט מיר זען אַז איך האט נישט ווי סמאָקינג ווי פיל ווי איך געדאַנק איך האט .
וואָס איך ווי וועגן סמאָקינג:
- די באַנדינג איך יקספּיריאַנסט מיט אנדערע סמאָוקערז.
- די געפיל פון שאפן אַ ריטואַל.
- וואַטשינג די פּאַפּיראָס ברענען און וואַטשינג דעם רויך סווערל.
- מאָמענטאַרי גראַטיפיקאַטיאָן.
וואָס איך האב געזאָגט וועגן סמאָקינג:
- דער נאָך-שמעקן אויף מיין קליידער, מעבל, מאַשין, הויז, אַלץ. יאַק.
- ניט זייַענדיק ביכולת צו אָטעמען רעכט.
- די קעסיידערדיק נאַגינג הוסט. אַלע טאָג, אַלע נאַכט.
- גורל פון לייכעץ, גורל פון האַלדז-פּאָליאַנע און לוזינג מיין קול מיטן זאַץ.
- ווייטיקדיק ברענעניש יעדער נאַכט און יעדער מאָל איך געטרונקען קאַווע.
- פילן וויינען נאָך זייער מילד טעטיקייט.
- שטרענג טראַבינג כעדייקס, טיילמאָליק מייגריינז.
- לינגגערינג קאָולדז און בראָנטשיטיס.
- ראַסינג כאַרטביט, מער סוועטינג.
- געוואקסן קורס פון כייפּערטענשאַן.
- קאָפּשווינדל נאָך סמאָוקינג צו שנעל אָדער [ווייל] צו פילע סיגאַרעטטעס.
- עקל פון סמאָוקינג אויך פיל.
- די קעסיידערדיק קופּערי, אַסי געשמאַק אין מיין מויל.
- געל הויט, ציין און פינגגערניילז.
- סקאַלי, אַנכעלטי-געפיל הויט.
- דאַוונען פון די מורא וועגן וואָס איך איז געווען טאן צו זיך און די פאלגן.
- קיין אָפּרו, שטענדיק געפיל אין נויט פון עפּעס. אַ קעסיידערדיק געפיל פון נישט צופֿרידן.
- מיני וויטדראָאַלז איבער דעם טאָג .
- געפיל פון שאַנד בשעת ספּענדינג צייַט מיט נאַנסמאַקערז.
- ניט ויספירן טאַסקס ווייַל פון ווייסטאַד צייַט סמאָקינג.
- די שפּעט-אָוונט / מיטן-פון-דעם-נאַכט יאַזדע צו די גאַז סטאַנציע.
- געגאנגען אין שלעכט וועטער צו רויך אַליין.
- געפילן פון ינאַדיקוואַסי און מאַטעריע אָפענגיקייַט.
- דרייווינג מיין קאַץ אויס פון די צימער יעדער מאָל איך ליט אַרויף.
- טרוקן מויל און קעסיידערדיק געפילן פון דאָרשטיק.
- קאָפינג אַזוי שווער אַז איך געמאכט קראַנק.
- ציטערניש הענט און פינגגערטיפּס.
- מורא. פון זייַענדיק ניט געקענט צו פאַרלאָזן, פון טויט אַן אַנטימעלי, ווייטיקדיק טויט.
- די סטינגינג געפיל אין מיין לונגען ווען איך געפרוווט צו נעמען אַ טיף אָדער סלאָוער אָטעם.
- באַקומען רויך אין מיין אויגן.
- ברענען מיין ליפן אויף די פילטער.
- טריינג צו ליכט קורץ באַץ און געפיל מיין ייבראַוז סינגע. אָטש!
- שייַעך-לייטינג אַ פריער טאָרטשעד פּאַפּיראָס, אַזוי איך טאָן ניט "וויסט" קיין טאַביק.
- אָוווערפלאָוינג אַשטריי, אַש און שטויב אומעטום.
- בערן האָלעס אין מיין מאַשין אַפּאָולסטערי און אויף מיין קליידער.
- "וועט איך פאַלן סמאָוקינג?"
- "וועט איך כאַפּן עפּעס אויף פייַער?"
- טרוקן, טשאַפּפּעד ליפן.
- די פּרייַז. אַלע אַז געלט פארוואונדן אויף רוינינג מיין געזונט און וווילזייַן.
- מייַן ניילז און האָר געוואקסן זייער סלאָולי.
- סמאָוקינג פיואַלד מיין קאַמפּאַלסיוונאַס רילייטינג צו אנדערע שלעכט געוווינהייטן, אַזאַ ווי נאָגל-בייטינג און בינגע-עסן.
- ווייל צו רעאַפּלי מיין ליפּנשטיפט נאָך סמאָוקינג.
- די שמוציק געשמאַק פון ביליק טאַביק.
- ווייל צו פּלאַצן די מאַשין פֿענצטער אין די פּאָרינג רעגן. נאַס פוס, נאַס אָרעם, וואַסער אין מיין אויגן.
- טאַר בויען אַרויף אויף פֿענצטער און מעבל.
- די וועג מיין האָר און הויט סמעללס.
- לימיטעד מאָוטאַוויישאַן און ענערגיע.
- ספּילד טאַביק אין מיין בייטל, אויף מיין קאָמאָד, אויף מיין קאָמפּיוטער שרייַבטיש.
- ליגהטינג די פילטער סוף דורך גרייַז ...
- דראָפּפּינג אַ פּאַפּיראָס בשעת דרייווינג.
- טריינג צו צאַפּן מיין אש אויס די מאַשין פֿענצטער ... בשעת די פֿענצטער איז ראָולד אַרויף.
- דראָפּפּינג הייס אש אָדער לוזינג די שפּיץ פון אַ פּאַפּיראָס.
- Oops! טאַפּינג אש אין מיין טרינקען.
- פילן "עקסיילד" אין די סמאָקינג אָפּטיילונג / סמאָקינג צימער.
- דעלעד געפיל פון טעם און שמעקן.
אפֿשר איר זאָל זיצן אַראָפּ און מאַכן אַ רשימה ווי דאָס פֿאַר זיך. עס זאל געבן איר די נאָג צו ווו איר וויסן איר ווילן צו זיין.
~ זאָוי
זאָוי איז רעכט. קריייטינג דיין אייגן רשימה פון פּראָס און קאָנס איז אַ אויג-עפן וועג צו זען פּונקט וואָס סמאָקינג מיטל צו אונדז, גוט, שלעכט און מיעס. א רשימה וועט העלפן איר בויען מאָוטאַוויישאַן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג אַמאָל און פֿאַר אַלע.
טראַכטן וועגן ווי סמאָוקינג מאכט איר פילן ווי פיזיקלי און ימאָושנאַלי. פּרוּווט צו האָנעסטלי רשימה אַלע די positive און נעגאַטיווע און עס וועט פאַרשטיין דיין פאַרלאַנג צו האַלטן די מעשוגאַס אַז סמאָקינג איז.
די רעסורסן ונטער וועט העלפן איר פֿאַרשטיין וואָס צו דערוואַרטן ווי איר מאַך דורך דעם פּראָצעס פון אָפּזוך פון ניקאָטין אַדיקשאַן.
- פארוואס איר זאָל באַטראַכטן קוויטינג סמאָוקינג
- וואָס צו דערוואַרטן פון ניקאַטין וויטהדראַוואַל
- פערזענלעכע פאַרלאָזן סטאָריעס
דו זאלסט נישט מורא פון סמאָוקינג ופהער . גראָבן דיין כילז אין און גיין. די דיסקאָופאָרץ זענען אַלע צייַטווייַליק, און געבן וועג צו בוילעט בענעפיץ וואָס וועט פאָרזעצן צו וואַקסן מיט צייַט.