10 עצות צו שלאָגן לאָונלינאַס בעשאַס דעם האָלידייַ
ניו יאר ס יוו קענען זיין אַ שווער יום טוּב צו פאַרברענגען אַליין. עס איז אַ טאָג אַז רובֿ מענטשן פאַרברענגען מיט באַטייַטיק אנדערע, ליב געהאט אָנעס, אָדער פריינט. אויב איר זענט ספּענדינג ניו יאר ס יוו אַליין אָדער רעכט צו געזעלשאַפטלעך דייַגעס אָדער פֿאַר אנדערע סיבות, איר קענען נעמען טריט צו פאַרמייַדן זיך פון געפיל.
1. געדענקען: זייַענדיק אַליין איז צייַטווייַליק
כאָטש איר זענט אַליין דעם New יאר ס יוו, וואָס טוט נישט מיינען אַז איר וועט זיין אַליין ווידער ווייַטער יאָר.
אויב איר זענט אַליין ווייַל פון געזעלשאַפטלעך דייַגעס , לאָסט צו מאַכן אַ ענדערונג. באַקומען הילף פֿאַר דיין סימפּטאָמס פון אַ פאַכמאַן און פאַרבינדן מיט אנדערע דורך שטיצן גרופּעס און גרופּעס (למשל, סאציאל אַנקסיעטי סופּפּאָרט). איר קען אפילו באַטראַכטן ניצן אַ זיך-הילף בוך צו באַקומען דייַגעס.
2. רעפלעקטעד אויף דעם יאָר
דער לעצט טאָג פון דעם יאָר איז אַ פּרעכטיק צייַט צו טראַכטן צוריק, ספּעציעל אויב איר זענט אַליין. אַבדזשעקטיוולי ונטערזוכן די יאָר און קיין פּראָגרעס וואָס איר האָט געמאכט מיט רעספּעקט צו דיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס. קאָנגראַטולאַטע זיך פֿאַר סאַקסעסאַז און דערגרייכונגען צי זיי זענען גרויס אָדער קליין.
אויב איר פילן איר האָבן געטאן געזונט, שכר זיך אין אַ גרויס אָדער קליין וועג:
- קויפן אַ וועללנעסס פּראָדוקט אַזאַ ווי אַ יקערדיק ייל דיפפוסער
- גיין אויס פֿאַר אַ ספּעציעל מיטאָג
- סדר אַ בוך איר ווע געווען טייַטש צו לייענען אָנליין
- בוך אַ אַדווענטשעראַס יאַזדע פֿאַר די נייַ יאָר
אויב די יאָר האט ניטאָ ניטאָ אַזוי, באַטראַכטן וואָס איז פאַלש און ווי איר קענען פֿאַרבעסערן ווייַטער יאָר.
געדענקען אַז אַלעמען האט סעטבאַקס צוזאמען דעם דרך צו זייער צילן. ווי לאַנג ווי איר אָנהייבן יעדער טאָג מיט דער מעגלעכקייט פון הצלחה און קיינמאָל געבן אַרויף, איר וועט יווענטשאַוואַלי באַקומען צו ווו איר ווילן צו זיין.
3. וואַך פירעוואָרקס
אויב עס זענען פיירווערקס בייַ אַ ציבור אָרט אין דיין געגנט, באַטראַכטן געגאנגען אַליין צו היטן זיי.
ספּענדינג צייַט מיט אַ מאַסע פון מענטשן קענען העלפן צו עלימינירן געפילן פון לאָונלינאַס, און וואַטשינג פיירווערקס קען הייבן דיין שטימונג. אויב איר האָבן אַ מורא פון קראַודז, דעם טיפּ פון יקספּאָוזד געניטונג קען אויך זיין גוט פֿאַר ארבעטן אויף דיין דייַגעס.
4. לייענען אַ ספר
אויב איר הנאה שטיל נעכט אין שטוב, פארוואס טאָן ניט ווי דעם אנדערן איינער פון די נעכט? קלייַבן אַ גוט בוך אַז איר קענען נישט שטעלן אַראָפּ און דעמאָלט פאַרברענגען די נאַכט לייענען. אויב איר טאַקע ווילן צו באַקומען אַ שפּרינגען אָנהייבן צו מאַכן ימפּרווומאַנץ פֿאַר די פאלגענדע יאָר, אויסקלייַבן אַ ינטערפּערסאַנאַל סקילז אַליינ - הילף בוך .
5. מאַכן רעזאַלושאַנז
ניו יאר ס יוו איז אַ גוואַלדיק צייַט צו מעלאָכע דיין רשימה פון רעזאַלושאַנז. די קענען זיין וועגן עפּעס פון אַלגעמיין לעבן ימפּרווומאַנץ צו ספּעציפיש קאַנסערנז שייַכות צו געזעלשאַפטלעך דייַגעס.
עטלעכע רעזאַלושאַנז צו העלפן דיין געזעלשאַפטלעך דייַגע זאל אַרייַננעמען:
- אַנטוויקלען געזונט לייפסטייל געוווינהייטן ווי עסן געזונט, געטינג גורל פון שלאָף, און עקסערסייזינג קעסיידער.
- אַרבעט אויף ימפּרוווינג דיין געזעלשאַפטלעך בקיעס s: אָנהייבן מיט ווי צו זיין בעסער צו מאַכן אַ קליין רעדן.
- פּנים טשאַלאַנדזשינג סיטואַטיאָנס אלא ווי ויסמייַדן זיי. זאָגן יאָ אַנשטאָט פון קיין.
- זאָגן אנדערע ווי איר פילן. איר זאל זיין סאַפּרייזד דורך די שטיצן איר באַקומען.
- אַנטוויקלען אַססערטיוונאַס . דאָס וועט העלפן צו פֿאַרבעסערן דיין בטחון.
- זיין דאַנקבאַר פֿאַר וואָס איר האָט. אָפּשאַצן די טאלאנטן און סקילז איר פאַרמאָגן.
6. אָננעמען אַ ינוויטאַטיאָן איר טורנעד אַראָפּ
אפֿשר איר האָט באַקומען אַ פאַרבעטונג צו אַ פּאַרטיי וואָס איר האָט פארקערט. אפֿשר איר וואָלט האָבן געווען אַ איין צווישן קאַפּאַלז, אָדער די געדאַנק פון ספּענדינג דעם אָוונט מיט אַ גרופּע פּעלץ ווי צו פיל.
עס איז ניט צו שפּעט צוריק און זאָגן: "יא!"
באַטראַכטן עס אַ געלעגנהייַט צו אַרבעטן אויף דיין געזעלשאַפטלעך סקילז און אַדער אין די נייַ יאָר מיט אַ האַכלאָטע צו באַדינער מער געזעלשאַפטלעך פאַנגקשאַנז.
7. טאָן עפּעס מונדאַנע
ניו יאר ס יוו טאַקע איז נאָר אן אנדער נאַכט. קאָפּע מיט זייַענדיק אַליין דורך טאן מאַנדיין זאכן און יגנאָרינג די כייפּ אַרומיק דעם יום טוּב.
ריין דיין הויז, אָרגאַניזירן דיין אָפיס, אָדער כאַפּן זיך אויף דיין שלאָפן. דו זאלסט נישט לאָזן טראַדיציע דיקטירן דיין ברירות אויב איר נאָר טאָן ניט פילן זיך צו סעלאַברייטינג.
8. פאַרדינען קינאָ און היט די באַלל דראָפּ
אויב איר זענט אין שטוב, באַטראַכטן אָרדערינג פּיצע, רענטינג אַ גוט פֿילם און וואַטשינג די פּילקע פאַלן אין Times Square. די זענען יינזאַם אַקטיוויטעטן וואָס געבן איר די טאַם פון דעם יום טוּב און העלפן איר צו פילן ווי איר זענט פּאַרטיסאַפּייטינג פון ווייַטן.
עטלעכע פֿילם פּיקס וועגן ניו יאר ס יוו:
- "200 סיגאַרעטטעס"
- "Ocean's Eleven"
- "ווען הארי באגעגנט סאַלי"
9. פּלאַן עטלעכע טעלעפאָנירן רופט פֿאַר האַלבנאַכט
האָבן מענטשן גערופן איר אָדער פּלאַן אויף פאַך אנדערע רעכט איידער האַלבנאַכט אַזוי אַז איר האָט עמעצער מיט וועמען צו טיילן די קאָונטדאָוון. איר טאָן ניט האָבן צו האַלטן אויף די טעלעפאָן לאַנג; נאָר רינג אין די ניו יאר און דעמאָלט באַקומען צוריק צו דיין יינזאַם.
10. פאַרבינדן אין פאַקטיש צייט אויף סאציאל מידיאַ
אויב עס איז קיין איינער אַז איר קענען רופן אויף ניו יאר ס יוו, פאַרבינדן מיט אנדערע אין פאַקטיש-צייַט אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ, אַזאַ ווי
- פאַסעבאָאָק
- טוויטער
- ינסטאַגראַם
וואַך ווי מענטשן אַרום דער וועלט פּאָסטן ניו יאר ס דערהייַנטיקונגען און רינג אין די ניו יאר דורך יעדער פון די פאַרשידענע צייַט זאָנעס.
א וואָרט פון
מאל, טראָץ דיין בעסטער ינטענטשאַנז, איר קען געפֿינען אַז יום טוּב אַזאַ ווי ניו יאר ס יוו גרונט איר פילן מער פאַרצווייפלונג ווי גליק. דאָס קען זיין אַ רעזולטאַט פון עפּעס באקאנט ווי די "בראָקן פּראָמיסעס אַפעקט", וואָס הויך עקספּעקטיישאַנז פֿאַר אַ יום טוּב אָדער אַ באַזונדער צייַט פון יאָר קענען גרונט איר צו פילן ווי אויב די זאכן זאָל זיין בעסער ווי זיי זענען. איר דערוואַרט דעם נייַ יאָר צו ברענגען וועגן ענדערונגען און נאָך, איר נאָך פילן פּונקט ווי באַזונדער ווי איידער.
צו ויסמייַדן פאַלינג אין דעם טראַפּ, פּרובירן נישט צו האָבן אַנריליסטיק עקספּעקטיישאַנז וועגן ניו יאר ס יוו, אָדער קיין יום טוּב פֿאַר אַז ענין. און, אויב איר געפינען אַז דיין דייַגעס איז כיידינג דיין פיייקייַט צו פונקציאָנירן, מאַכן אַ פּלאַן צו באַקומען אויס פֿאַר הילף אין די קומענדיק טעג.
> Quellen:
> קאַריער קליניק. די צעבראכן פּראָמיסעס אַפעקט און זעלבסטמאָרד.
> Hadlaczky G, Hökby S. געוואקסן סויסידעס בעשאַס נייַ יאָר, אָבער נישט בעשאַס ניטל אין שוועדן: אַנאַליסיס פון גרונט פון טויט דאַטן. Nord J Psychiatry . סעפטעמבער 2017: 1-3.