ווי טהעראַפּעוטיק מאַסאַזש קענען הילף עאַסע דייַגעס
קאָמפּאָנענט און אָלטערנאַטיוו מעדיציניש (קאַם) זענען אַנקאַנווענשאַנאַל טייפּס פון פּראָדוקטן און פּראַקטיסיז וואָס זענען געניצט צו מייַכל אַ פאַרשיידנקייַט פון מעדיציניש און גייַסטיק געזונט באדינגונגען. איבער די פאַרגאַנגענהייַט עטלעכע יאָרן, קאַם פּראַקטיסיז האָבן געוואקסן אין פּאָפּולאַריטעט און זענען אָפט געניצט אין קאָמבינאַציע מיט מער טראדיציאנעלן מעדיציניש פּראַקטיסיז. עטלעכע פּראָסט קאַם פּראַקטיסיז אַרייַננעמען אַקיופּאַנגקטשער , יאָגאַ , אַראָומאַטעראַפּי , און פּראָגרעסיוו מוסקל אָפּרו .
מאַסאַזש טעראַפּיע איז אן אנדער טיפּ פון קאַם פיר וואָס איז אָפט געניצט צו מייַכל מוסקל ווייטיק, שאָדן, און סטיפנאַס. מאַסאַזש טעראַפּיע האט שוין לעצטנס געוויינט פֿאַר באַהאַנדלונג פון גייַסטיק און עמאָציאָנעל פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע. אויך באמערקט אַ אָפּרו טעכניק , מאַסאַזש טעראַפּיע קען זיין ביכולת צו רעדוצירן שפּאַנונג און עליסאַטירן געפילן פון רויק און טיף אָפּרו. אין דערצו, מאַסאַזש קענען זיין צאַמען געפילן פון מורא און נערוואַסנאַס און אַרוישעלפן אין אָנפירונג אנדערע פּאַניק דיסאָרדער סימפּטאָמס .
וואָס איז מאַסאַזש טהעראַפּי?
מאַסאַזש טעראַפּיע ינוואַלווז מאַניפּיאַלייטינג די מאַסאַלז דורך קנעאַדינג, ראַבינג, דרינגלעך, אָדער פּאַטינג פאַרשידענע מוסקל גרופּעס. מאַסאַזש טהעראַפּיס ניצן זייער הענט און מאַסאַזש אָילס צו אַרבעטן דורך פאַרשידן גרופּעס פון מאַסאַלז. עטלעכע מאַסאַזש טהעראַפּיס וועט אויך אַרייַננעמען אַראָומאַטעראַפּי אָילס און באַרימט מוזיק צו העלפן שאַפֿן אַ פרידלעך און דיפּלי רילאַקסינג דערפאַרונג.
עס זענען פילע פאַרשידענע מינים פון מאַסאַזש געפֿינט דורך מאַסאַזש טהעראַפּיס.
דעפּענדינג אויף דעם נוסח, מאַסאַזשיז אָפט בייַטן אין דרוק און מוסקל גרופּע פאָקוס. עטלעכע פון די מערסט פּראָסט טייפּס פון מאַסאַזש אַרייַננעמען:
שוועדיש מאַסאַזש: דאס איז די מערסט פאָלקס טיפּ פון מאַסאַזש און איז מענט צו העלפן אָפּרוען דעם גוף און גייַסט. עס ינוואַלווז אַ גאַנץ גוף מאַסאַזש ווו אַ מענטש ליגט אויף די מאַסאַזש טיש בשעת די מאַסאַזש טעראַפּיסט סלאָולי ארבעטן דורך פאַרשידענע מוסקל גרופּעס.
שוועדיש מאַסאַזש אויך העלפּינג בלוט לויפן, באַפרייַען גייַסטיק דרוק, און רעדוצירן מוסקל ווייטיק און שפּאַנונג.
טיף געוועב: דעם מין פון מאַסאַזש איז ענלעך צו שוועדיש מאַסאַזש. אָבער, די מאַסאַזש טעראַפּיסט ניצט מער דרוק און ינטענסיטי ווען ארבעטן דורך די מאַסאַלז. די טיף מאַסע מאַסאַזש איז אַימעד בייַ ריליסינג געשפּאַנט און ווייטיקדיק מוסקל נאַץ וואָס זענען אָפט פארבונדן מיט גשמיות ומבאַקוועמקייַט, דרוק און כעדייקס .
ספורט מאַסאַזש: אָפט געניצט דורך אַטליץ, ספּאָרט מאַסאַזש איז געניצט צו אַרוישעלפן אין אַטלעטיק טריינינג. דעם טיפּ פון מאַסאַזש איז פאָוקיסט אויף פּריפּערינג מאַסאַלז פֿאַר טיף טריינינג. דערצו, ספּאָרט מאַסאַזש איז געניצט צו העלפן די מאַסאַלז צוריקקריגן נאָך טיף פאָרשטעלונג אָדער שאָדן.
שיאַצו: אָפֿט גערופן אַקופּרעססורע, שיאַצו איז אַ פאָרעם פון מאַסאַזש אַז איז ענלעך צו אַקיופּאַנגקטשער. שיאַצו ערידזשאַנייטאַד אין יאַפּאַן און מיטל "פינגער דרוק." אַנשטאָט ניצן נעעדלעס ווי אַקיופּאַנגקטשער, די פּראַקטישנער ניצט זייער פינגער אויף דרוק ווייזט. פּושינג די ווייזט זענען געדאַנק צו העלפן באַפרייַען ענערגיע און ומקערן וואָג צוריק צו דעם גוף און גייַסט.
ווי קענען מאַסאַזש טהעראַפּי הילף?
מאַסאַזש טהעראַפּי קענען העלפן די גוף אָפּרוען, וואָס אין דרייַ קענען העלפן איינער לאָזן גיין פון באַזאָרגט און שרעקלעך געדאנקען. מאַסאַזש קענען באַפרייַען מוסקל ווייטיק און שפּאַנונג, פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן, און פאַרגרעסערן בייגיקייַט.
ווי אַ רילאַקסינג טעכניק, מאַסאַזש טעראַפּיע קענען אַרבעטן צו פירן די קאַמף-אָדער-פלי ענטפער , אָדער דרוק אָפּרוף, וואָס איז טיפּיקלי אָווועראַקטיוו צווישן מענטשן מיט דייַגעס דיסאָרדערס.
דער קאַמף-אָדער-פלי אָפּרוף איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קאָזינג שרעקלעך געדאנקען און ריאַקשאַנז אַז אָפט ווייַט אַוטוויי קיין פאַקטיש סאַקאָנע אין די סוויווע. פֿאַר בייַשפּיל, מענטשן מיט אַגאָראַפאָוביאַ אָפט מורא געהאט אַ פּאַניק באַפאַלן אין אַ גרויס מאַסע אָדער קאַנפיינד געביטן ווו עס וואָלט פילן ימבעראַסינג אָדער שווער צו אַנטלויפן.
דער קאַמף-אָדער-פלי אָפּרוף טיפּיקלי פירט צו ומבאַקוועם פיזיש סימפּטאָמס, אַזאַ ווי שאָרטנאַס פון אָטעם, אַקסעלערייטיד האַרץ קורס, יבעריק סוועטינג, און קאַסטן ווייטיק.
מאַסאַזש טהעראַפּי קענען זיין אַן אָפּגעלאָזן ווירקונג אויף דעם גוף דורך יליסיטינג דער אָפּרו ענטפֿערן , רידוסינג שפּאַנונג, לאָוערינג האַרץ טעמפּאָ, און בכלל מאַכן אַ מענטש פילן קאַמער.
געטינג סטאַרטעד מיט מאַסאַזש טהעראַפּי
מאַסאַזש טעראַפּיע איז אָפט געפֿינט אין פילע ספּאַסאַז, סאַלאַנז און וועללנעסס סענטערס. אָבער, ווי עס פאָרזעצן צו ווערן אַ מער מיינסטרים באַהאַנדלונג אָפּציע, מאַסאַזש איז איצט געפֿינט בייַ פילע האָספּיטאַלס און קליניקס. עטלעכע פאַרזיכערונג קאָמפּאַניעס קען אפילו דעקן מאַסאַזש טעראַפּיע באַדינונגס.
עס איז וויכטיק צו פּלאַן די סערוויסעס מיט אַ לייסאַנסט אָדער סערטאַפייד מאַסאַזש טעראַפּיסט. דעם ינשורז אַז איר וועט באַקומען באַהאַנדלונג פון אַ קוואַלאַפייד פּראַקטישנער וואס האט נאכגעגאנגען די סטאַנדאַרדס און באדערפענישן פֿאַר זייער שטאַט לייסאַנס. ליסענסעד מאַסאַזש טהעראַפּיס קענען ווערן געפונען דורך וועבזייַטל דירעקטעריז, אַרייַנגערעכנט די נאַשאַנאַל סערטיפיקאַטיאָן באָרד פֿאַר טהעראַפּעוטיק מאַסאַזש & קאַרעוואָרק און די אמעריקאנער מאַסאַזש טעראַפּיע אַססאָסיאַטיאָן.
ווען דער באַגעגעניש מיט דיין מאַסאַזש טעראַפּיסט פֿאַר די ערשטער מאָל, מאַכן זיכער צו דיסקוטירן דיין מעדיציניש געשיכטע, אַרייַנגערעכנט דיין פּאַניק און דייַגעס סימפּטאָמס. לאָזן די מאַסאַזש טעראַפּיסט וויסן אויב איר האָבן קיין געביטן פון ומבאַקוועמקייַט איבער דיין גוף. אויך דיסקוטירן וואָס איר האָפענונג צו באַקומען אויס פון די מאַסאַזש, אַזאַ ווי מוסקל אָדער דרוק רעליעף.
בכלל, מאַסאַזש טעראַפּיע בלויז האט אַ ביסל פּאַטענטשאַלי אַדווערס זייַט יפעקס. פילע מענטשן דערפאַרונג עטלעכע סאָרענעסס איבער זייער גוף דער ערשטער ביסל טעג נאָך אַ מאַסאַזש. אָבער, איר זאָל קיינמאָל פילן ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט בעשאַס אָדער נאָך אַ מאַסאַזש. מאַסאַזש איז אויך קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר זיכער מעדיציניש טנאָים. שטענדיק באַראַטנ דיין דאָקטער איידער באַקומען אַ מאַסאַזש.
שטודיום האָבן געשטיצט די זיכערקייַט און יפעקטיוונאַס פון נוצן מאַסאַזש טעראַפּיע פֿאַר דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע. אָבער, איר נאָך דאַרפֿן צו זוכן די הילף פון אַ דאָקטער אָדער אנדערע טיפּ פון פּראָפעססיאָנאַלס וואס מייַכל פּאַניק דיסאָרדער. רעדן צו דיין דאָקטער אויב איר זענט יקספּיריאַנסט פּאַניק אנפאלן און אנדערע סימפּטאָמס פון פּאַניק דיסאָרדער.
דיין דאָקטער וועט קענען צו העלפן איר מיט קאַנווענשאַנאַל באַהאַנדלונג אָפּציעס אַזאַ ווי מעדאַקיישאַן און טעראַפּיע. מאַסאַזש קענען זיין וווילטויק אין העלפּינג איר פירן דיין צושטאַנד אָבער איז נישט אַ פאַרטרעטער פֿאַר טראדיציאנעלן מעדיציניש זאָרג. מאַסאַזש טהעראַפּי זאל זיין ינקערפּאָרטאַד אין דיין סטאַנדאַרד באַהאַנדלונג פּלאַן צו העלפן איר אין קאָופּינג מיט פּאַניק דיסאָרדער.
קוועלער:
Collinge, W., Wentworth, R., & Sabo, S. (2005). ינטעגראַטינג קאָמפּלעמענטאַרי טהעראַפּיעס אין קהל מענטאַל געזונט פּראַקטיס: אַ עקספּלעריישאַן. די דזשאָורנאַל פון אנדער ברירה און קאָמפּלעמענטאַרי מעדיסינע, 11 (3), 569-574.
נאַציאָנאַלער צענטער פֿאַר קאָמפּלעמענטאַרע און אָלטערנאַטיוו מעדיסינע. מאַסאַזש טהעראַפּי: אַ הקדמה. Accessed November 1, 2012.
נאַציאָנאַלער צענטער פֿאַר קאָמפּלעמענטאַרע און אָלטערנאַטיוו מעדיסינע. וואָס איז קאָמפּולאַר און אַלטערנאַטיוו מעדיצין? Accessed November 1, 2012.
Seaward, BL "Managing Stress: Principles and Strategies for Health and Wellbeing, 7th Edition" 2011 Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.
שערמאַן, קדזש, לודמאַן, עדזש, קאָכן, אַדזש, האַווקעס, רדזש, רוי-בערן, פּפּ, בענטליי, ש, ברוקס, מז, & טשערקין, דק (2010). עפעקטיווקייַט פון טהעראַפּעוטיק מאַסאַזש פֿאַר גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער: א ראַנדאַמייזד קאָנטראָללעד טרייל. דעפּרעסיע און דייַגעס, 27 , 441-450.