פיל סטרעסס פאַרוואַלטונג פאָוקיסיז אויף אַוווידיד דרוק , דילינג מיט דעם גוף ס ענטפער צו דרוק , און וויסן עפעקטיוו מייקינג טעקניקס . אָבער, דעוועלאָפּינג געזונט געוווינהייטן צו בויען עמאָציאָנעל ריזיליאַנס קענען פאַרגרעסערן דיין עמאָציאָנעל ריזערווז און צושטעלן איר מיט אַ גרעסער פיייקייַט צו וויטסטאַנד די סטרעסערז איר טרעפן אין לעבן. אַליינ - זאָרגן סטראַטעגיעס ווי געטינג גענוג שלאָפן און אַרומיק זיך מיט אַ סייווינגיוו נעץ פון פריינט קענען מאַכן אַ באַטייַטיק פּראַל אויף ווי איר אָפּרעדן צו די דרוק איר טרעפן, וואָס ינייבאַלז איר צו פונקציאָנירן אין דיין בעסטער און אָפּשפּרונג צוריק מער געשווינד. שאפן positive יקספּיריאַנסיז און געפיל positive ימאָושאַנז אין דיין לעבן קענען אויך מאַכן אַ פאַקטיש פּראַל.
Positive פּסיכאָלאָגיע איז אַ צווייַג פון סייקאַלאַדזשי וואָס שטודירט פּערזענלעך ריזיליאַנס, די סיבות וואָס מאַכן אונדז גליקלעך און מקיים, און, בייסיקלי, וואָס מאכט לעבן ווערט לעבעדיק. דעם פעלד האט געבראכט פּראַמאַסינג פאָרשונג אַז קענען פונט אונדז אין די ריכטונג פון ווו מיר זאָל פאַרברענגען אונדזער צייַט אויב מיר ווילן צו זיין צופרידן , בויען ריזיליאַנס, און בעסער פירן דרוק. פאָרשונג אויף דער וויכטיקייט פון סאַווירינג לעבן איז קלאָר: עס איז נישט נאָר אַ שפּאַס געדאַנק, עס קענען ברענגען פאַקטיש בענעפיץ.
יענע וואס גוסטירן זייער יקספּיריאַנסיז זענען בעסער קענען צו צולייגן טייַטש צו זיי, דערקענען די זילבער לינינגז צווישן די טונקל וואלקנס, און הנאה די זילבער לינינגז צו די פולאַסט. בעכעסקעם אַ דאנקבארקייט זשורנאַל און אַנטוויקלען אַ ינערלעך לאָקוס פון קאָנטראָל קענען העלפן איר צו פֿאַרבעסערן דיין פיייקייַט צו גוסטירן די לעבן ס positive יקספּיריאַנסיז, און געפינען מער טייַטש אין לעבן.
לייענען אויף צו לערנען ווי דיין פאַרגאַנגענהייַט פיעסעס אין זאכן, און ווי צו מאַכן די מערסט פון אים.
1 - עמבראַסע דיין פאַרגאַנגענהייט
איר קענען הנאה לעבן מער דורך עמברייסינג דיין פאַרגאַנגענהייַט און ניצן די יקספּיריאַנסיז צו שאַפֿן אַ בעסער פאָרשטעלן לעבן פֿאַר זיך. דורך היילונג די פאַרגאַנגענהייַט און סאַווירינג דיין positive מעמעריז, איר קענען מאַקסאַמייז דיין פאַרגאַנגענהייַט צו הנאה לעבן מער אין די פאָרשטעלן. די ווייַטערדיק עצות קענען העלפן איר צו הנאה לעבן מער און נוצן דיין פאַרגאַנגענהייַט ווי אַ ספּרינגבאָרד:
- געדענקען און ריליוו : רימעמבערינג דיין פאַנדאַסט מעמעריז קענען העלפן צו ברענגען די בעסטער פון די פאַרגאַנגענהייַט אין די פאָרשטעלן. גיין אויס ווי נאָר ריקאָלינג אַז גוטע זאכן געטראפן, און טאַקע טראַכטן וועגן אַלע די פרטים. פילן ווי איר פּעלץ אין דער בעסטער פון מאל. קוק בייַ ווי די positive געשעענישן קען זיין פּאַראַלעלד אין גוטע צייט וואָס זענען נאָך געשעעניש הייַנט.
- ייַנטיילן מעמאָריעס : איר קענען ברענגען דיין positive מעמעריז צו לעבן דורך דיסקאַסט זיי מיט אנדערע. רעמיניסעס מיט ליב געהאט אָנעס וועגן מעמעריז וואָס איר טיילן. דערציילן דיין בעסטער מעשיות צו אנדערע, און הנאה געהער זייערער. און טאָן ניט פאַרגעסן צו גיסן וואָס איז געשעעניש איצט , אַזוי איר קענען געדענקען עס אין דער צוקונפֿט.
- רע-לייענען ישן דזשערנאַלז : אויב איר געווען עמעצער וואס געהאלטן דזשאָורנאַלז אין דער פאַרגאַנגענהייַט, איר קען טאַקע הנאה צו לייענען זיי איצט, ספּעציעל אויב זיי זענען דאַנקבאַר. איר קענען געווינען אַ קלענערער זכּרון פון די גוט צייט, און עס וועט זיין נייַ ליינז פון פארשטאנד ווי איר טראַכטן וועגן דער פאַרגאַנגענהייַט דורך די אָביעקטיוו פון וואָס איר וויסן איצט. דאָ איז ווי איך האָבן יקספּיריאַנסט דעם פאַרגעניגן פון שייַעך-לייענען אַן אַלט דאַנקען זשורנאַל.) דאס ספּעציעל פאָרעם פון קאַנעקטינג צו דיין פאַרגאַנגענהייַט זיך קענען העלפן איר צו דינען אַפֿילו די מאַנדיין, אַנדערש פארגעסן פרטים פון דיין טעגלעך לעבן דעמאָלט, און גוסטירן וואָס איז געגאנגען אויף דיין לעבן איצט.
- זשורנאַליסט צו רעוואָרק פאַרגאַנגענהייַט עווענץ : איינער פון די נוץ פון דזשאָורנאַלינג איז אַז עס קענען העלפן איר צו שייַעך-אַססעסס events פון דיין פאַרגאַנגענהייַט. איר קענען קלייַבן פּאַרץ פון דיין פאַרגאַנגענהייַט וואָס האָבן געבראכט איר דרוק, און ויספאָרשן זיי אין דיין זשורנאַל, צו געווינען אַ נייַ פּערספּעקטיוו איצט. ווען איר פּרווון צו יבעררוק דיין פּערספּעקטיוו צו אַ מער positive, איר קענען קוקן אין די אַספּעקץ פון די געשעענישן אַזאַ ווי וווּקס איר קען ברענגען איר, די positive געשעענישן וואָס קען קומען אויס פון די נעגאַטיוו און דער קאָמפּאַראַטיווע הצלחה וואָס איר האָט איצט. אין דעם וועג, איר קענען קומען צו טערמינען פון דיין פאַרגאַנגענהייַט וואָס האָבן שטענדיק באַדערד איר, און שאַפֿן בעסער מעמעריז אויס פון יענע איר געדענקען ווייניקער ווי פאַנדלי.
- לאָזן גיין פון פאַרגאַנגענהייַט רעסענטמענץ: אויב איר זענט יקספּלאָרינג דיין פאַרגאַנגענהייַט, איר קענען נעמען געלעגנהייט צו פאַרגעבן יענע צו וועמען איר זאלט האָבן קאַס אָדער אַנריזאַלווד ישוז. מחילה איז ניט שטענדיק גרינג, אָבער עס ברענגט גרעסערע בענעפיץ צו די וואס פערוויווז ווי עס טוט פֿאַר די וואס באַקומען מחילה. האלטן אַנטו פאַרגאַנגענהייַט כערץ קענען זיין אַ שווער מאַסע, און אַרבעט דורך זיי, אָדער דורך די הילף פון מחילה עצות ווי די אָדער מיט אַ טעראַפּיסט, קענען זיין פריי.
2 - ענדזשויינג לעבן דורך עמבראַסינג די פאָרשטעלן
אין דער זוכן צו הנאה לעבן, עס ס קיין צייַט ווי די פאָרשטעלן. ענדזשויינג לעבן דורך סייווינגז וואָס ס געשעעניש אין דעם קראַנט מאָמענט איז טאָמער די יזיאַסט און רובֿ עפעקטיוו וועג צו באַקומען די מערסט אויס פון דיין קראַנט צושטאנדן און הנאה לעבן צו די פולאַסט. די פאלגענדע עצות און רעסורסן קענען העלפן איר צו נול אין די טיילן פון דיין פאָרשטעלן דערפאַרונג וואָס קענען ברענגען די מערסט פרייד.
- פּראַקטיסע מינדפולנעסס : די פיר פון מינדפולנעסס ינוואַלווז פאָוקיסט ינטאַנטלי אויף די פּרעזענט מאָמענט. דאס קען זיין געטאן אין די פאָרעם פון קלערן, אָדער קענען פשוט אַרייַנציען אַ כייטאַנד וויסיקייַט פון סענסיישאַנז און יקספּיריאַנסיז ווי איר פיר וואָכעדיק אַקטיוויטעטן. לערן מער וועגן די בענעפיץ פון מינדפולנעסס און ווי צו פיר מינדפולנעסס קלערן , און מאַכן דעם אַ רעגולער טייל פון דיין לעבן.
- האָדעווען גרייט: פילן דאַנק פֿאַר די גוט זאכן אין לעבן קענען מאַכן מער פרייד. איר קענען מאַקסאַמייז דיין געפילן פון דאנקבארקייט דורך דאַנקען מענטשן מער אָפט, סאַוואַווינג די פּרעזענט מאָמענט , און מיינטיינינג אַ דאנקבארקייט זשורנאַל. זען די עצות אויף קולטיוואַטינג דאַנקען פֿאַר מער טעטשניקוועס וואָס אַרבעט.
- באַקומען מער פאַרגעניגן אין דיין לעבן : פּסיטשאָלאָגיסץ האָבן יידענאַפייד אַקטיוויטעטן אַז ברענגען רעגע positive געפילן ווי "פּלעזשערז," און זיי קענען ברענגען אַ שנעל עמאָציאָנעל הייבן. דאָ איז מער אויף דעם באַגריף פון פּלעזשערז, און ווי צו באַקומען מער פּלעזשערז אין לעבן.
- לאַכן מער און הנאה לעבן : צו באַקומען מער געלעגנהייַט, שפּאַס, און צייט מיט פריינט אין דיין לעבן איז אַ זיכער וועג צו פאַרגרעסערן דיין פאַרגעניגן פון יעדער און יעדער טאָג.
3 - שאַפֿן אַ טייַטש פיוטשער
אַ וויכטיק לעצט שריט אין לערנען ווי צו הנאה לעבן איז וויסן צו מאַכן אַ מינינגפאַל צוקונפֿט אַז ינקאָרפּערייץ דיין וואַלועס, ריפלעקס דיין פּרייאָראַטיז, און כולל אַקטיוויטעטן וואָס ברענגען איר פאַרגעניגן אין לעבן. אָפטענטימעס, מענטשן געפינען זיך ארבעטן שווער, אָבער ניט געטינג ווו זיי טאַקע ווילן צו זיין, אָדער זיי געפינען אַז זייער צילן טאָן ניט ברענגען זיי די positive געפילן זיי געדאַנק זיי וואָלט ברענגען. די רעסורסן קענען העלפן איר צו באַקומען אין פאַרבינדן מיט וואָס איז וויכטיק צו איר , שטעלן דיין פּרייאָראַטיז , און מאַכן דיין צוקונפֿט אַז איר קענען טאַקע הנאה. אויב איר 'רע וואַנדערינג ווי צו הנאה לעבן, פאָוקיסינג אויף וואָס וועט מאַכן איר באמת גליקלעך, און געטינג עטלעכע פרייד אין יעדער טאָג, איז די מערסט עפעקטיוו סטראַטעגיע.