וואָס דיין ערשטער טאָג פון רויך ופהאַלטונג זאל זיין ווי
וואָס וועט עס פילן ווי אויף די טאָג איר פאַרלאָזן סמאָוקינג? דעם פיקשאַנאַל חשבון ווייזט וואָס איר קענט גיין דורך דיין קוויט טאָג.
פרימאָרגן
איר עפענען דיין אויגן און טייקעף פילן אַ גרוב אין דיין מאָגן. הייַנט איז דער טאָג וואָס איר זאָל האָבן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג. איר צוגעזאגט זיך אַז איר וואָלט לעסאָף סוף די מעשוגאַס פון ניקאָטינע אַדיקשאַן אַמאָל און פֿאַר אַלע און עס ס 'נישט אלץ געגאנגען צו פּאַסירן אויב איר טאָן ניט באַקומען אנגעהויבן.
איר קען שוין זיין טעג פון פאַרגאַנגענהייַט ווען איר צוגעזאגט זיך איר וואָלט פאַרלאָזן סמאָקינג, אַזאַ ווי דיין געבורסטאָג. דער פּראָבלעם איז, איר ניטאָ זיכער איר זענט גרייט. איר טאַקע ווילן צו פאַרלאָזן און וויסן איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן, אָבער אפֿשר עס וואָלט זיין בעסער צו וואַרטן ביז דעם קומען אָפּרוטעג, אַנשטאָט פון טריינג צו פאַרלאָזן אויף אַ אַרבעט טאָג. ווי זענען איר געגאנגען צו באַקומען מאָווינג און פונקציאָנירן אָן אַז ערשטער גלעזל פון קאַווע און די פּאַפּיראָס וואָס גייט אַזוי גוט מיט אים?
אבער איר וויסן איר זענט פּונקט טריינג צו צוריק ווידער. איר באַשליסן צו האַלטן שנעל צו דיין פּלאַן. הייַנט איז דער טאָג. דעם אַדיקשאַן איז אַ פּילקע און קייט וואָס וועט נישט לאָזן גיין ביז איר נעמען אַ שטיין און מאַכן עס פּאַסירן.
די קאַווע איז סטאַרטעד, און שוין איר זענט אַ רויך . איר האָט נישט אַרויף 15 מינוט, און דיין ינסיידז זענען אין אַ פּעקל. ווי איר קענט אלץ גיין צו דעם, אויב איר קענען נישט מאַכן עס אַ ביסל מינוט אָן געפיל ווי מיסט? ווי קענען איר האָפן צו פאַרלאָזן ריידינג פּערמאַנאַנטלי אויב איר קענען נישט מאַכן עס דורך איין שעה, לאָזן אַליין איין טאָג?
איר טראַכטן וועגן וואָס אַ פרייַנד דערציילט איר וועגן דילינג מיט די פרי טעג פון סמאָוקינג ופהער, "קיפּ דיין מיינונג פעסט פּלאַננעד אין די דאָ און איצט.Focus on this minute.It not worry about tomorrow or even later today-just deal with right ניקאָטינע ווידדראָאַל איז נישט באַקוועם, אָבער עס קען זיין בעסער, און עס איז גרינגער אויב איר בלייַבן אין די פאָרשטעלן. "
איר נעמען עטלעכע טיף ברעמען. בשעת די קאַווע איז ברוינג, איר קאָפּ פֿאַר די שפּריץ, וואָס העלפט צו שלאָגן צוריק צו רייכערן. דערנאָכדעם, איר שטעלן אויף דיין ערשטער ניקאַטין לאַטע און באַקומען אנגעטאן. די הויט אונטער די לאַטע איז אַ ביסל יטשי, אָבער עס נאָר לאַסץ אַ ביסל מינוט.
איר גיסן אַ גלעזל פון קאַווע און פּאַק דיין לאָנטש פֿאַר אַרבעט. איר'רע מאָווינג, אָבער פילן ווי עס איז אין פּאַמעלעך באַוועגונג. איר וויסן דעם לאַטע איז קיקינג אין ווייַל דאָס קלענסט געפיל אין דיין בויך איז יזינג אַרויף. דיין מיינונג איז נאָך סטאַק אויף סמאָוקינג געדאנקען כאָטש, ווי אַ צעבראכן רעקאָרד., "איך דאַרפֿן אַ פּאַפּיראָס, איך דאַרפֿן אַ פּאַפּיראָס, איך דאַרפֿן אַ פּאַפּיראָס."
איר ווינטשן איר האט ניט פלאַשט די מנוחה פון אַז פּאַק אַראָפּ די קלאָזעט לעצטע נאַכט. איר געווען אַזוי יקסייטאַד און זיכער דעמאָלט. גוט זאַך איר האט צו וואַרפן זיי ווייַל איר'ד זיין לייטינג אַרויף רעכט איצט אויב איר האט אַ פּאַפּיראָס ין דערגרייכן.
איר פאַרריכטן אַ רעפטל פון טאָסט און טרינקען אַראָפּ אַ גלאז פון מאַראַנץ זאַפט. פרישטיק איז יוזשאַוואַלי נאָר קאַווע און סיגאַרעטטעס, אַזוי דאָס איז אַ פאַקטיש אָפּפאָר פון דיין נאָרמאַל רוטין. סאַפּרייזינגלי, עס העלפט איר פילן אַ ביסל בעסער, און איר קאָפּ אויס די טיר צו אָנהייבן דיין טאָג.
אַרבעט טאָג
קיין גיכער טאָן איר אומקערן די שליסל אין די מאַשין יגנישאַן ווי אַ ביסל קול אין די צוריק פון דיין מיינונג שטיל סאַגדזשעסץ איר פאָר גלייַך צו די קאַנוויניאַנס קראָם פֿאַר אַ פּאַק פון סמאָוקס.
איר פּרובירן צו איגנאָרירן דיין געדאנקען און נעמען אַ אַנדערש מאַרשרוט צו אַרבעטן. איר באַמערקן יעדער איינציק קראָם וואָס פאַרקויפן סיגאַרעטטעס צוזאמען די וועג אָבער איר פירן צו פאָרן דורך זיי אַלע, געגאנגען צו דיין דעסטיניישאַן אָן סטאָפּפּינג.
עס איז קוים 9:00 און איר'רע שוין געפיל ויסגעמאַטערט. טהאַנקפוללי, אַרבעט איז ניט אַ אָרט ווו איר רייכערן פיל, אַזוי בשעת איר'רע געפיל אַ ביסל דזשאַמפּי און אויס פון סאָרץ, איר קענען צו פאַרענטפערן און באַקומען פאַרנומען. איר זענט שטאָלץ צו האָבן עס אַזוי ווייַט.
"צייט לאָנטש און אַ רויך." תיכף נאָך דעם געדאַנק סערפאַסאַז, דיין האַרץ סינקס. איר קען נישט רייכערן אין לאָנטש הייַנט. איר פילן אַ בליץ פון קאַס, ווידער געוואלט איר'ד דילייד דיין פאַרלאָזן דאַטע פֿאַר אַ ביסל טעג.
דער גייַסטיק פאַרהאַנדלונג האט אנגעהויבן ווידער, אָבער אַנשטאָט פון לעטינג עס נעמען האַלטן, איר כאַפּן דיין מאַנטל און קאָפּ אויס פֿאַר לאָנטש מיט דיין קאָ-טוערס, עפּעס איר יוזשאַוואַלי ויסמייַדן ווייַל איר טאָן ניט רויך אין פראָנט פון זיי.
לאָנטש איז געווען ניט צו שלעכט. דיין נערוועס פּעלץ אַ ביסל רוי, אָבער געוואוסט איר קען נישט רויך אין אַז באַשטעטיקן אַקשלי געהאָלפֿן, און איר פילן אן אנדער סורגע פון שטאָלץ. איר טאָן דאָס. העלפט פון דער ערשטער טאָג איז געטאן.
די מנוחה פון די נאָכמיטאָג גייט דורך אָן פיל קאָנפליקט. דזשונקיע געדאנקען קנאַל אַרויף אָפט, אָבער איר געפינען אַז געטינג אַרויף פֿאַר אַ גלאז פון וואַסער אָדער צו אויסשטרעקן דיין לעגס העלפט. אַז אַלע ענדערונגען ווען איר באַקומען אין די מאַשין צו גיין היים.
היים פֿאַר די אָוונט
כּמעט ווי באַלד ווי איר אָנהייב די מאָטאָר, די הינטערגרונט ראַש אין דיין מיינונג שיפץ אין אַ נודנע ברום. "פארוואס האָב איך פאַרלאָזן סמאָוקינג? איך ליבע סמאָקינג.איך קען נישט ימאַדזשאַן זייַענדיק צופרידן און מקיים אין מיין לעבן, אויב איך האָבן צו טאָן עס אָן סיגאַרעטטעס אלץ ווידער.איר איז שווער. איך בין געגאנגען צו קויפן אַ פּאַק איידער איך באַקומען היים."
אפֿשר די "איר" וואס ווייסט בעסער ווי צו הערן צו די גייַסטיק פּלאַפּלען סטייז אין קאָנטראָל און איר מאַכן עס היים אָן קייווינג. איר'רע געפיל פּאַניקקי און צאָרעדיק, כאָטש. דער מאַשין איז אַ צינגל פֿאַר איר. דאס איז נישט חידוש זינט איר רויך ווען דרייווינג אַלע פון די צייַט.
איר גיין אין די טיר און מיד שטיוול אַרויף די קאָמפּיוטער אָדער אַ רירעוודיק אַפּ צו זוכן פֿאַר ופהער הילף. איר געפֿינען פּלאַץ פון לייענען מאַטעריאַל און פאַרברענגען די מנוחה פון דעם אָוונט פאָרשונג.
עס טורנס אויס אַלע איר ווע שוין יקספּיריאַנסינג הייַנט איז נאָרמאַל און טייל פון וואָס אַלעמען גייט דורך ווען קוויטינג טאַביק. איר זענט ריליווד צו וויסן עס ס ניט נאָר איר זייַנען שוואַך. זיי זאָגן עס וועט באַקומען בעסער און אַז אַ רשימה פון סיבות צו האַלטן סמאָוקינג איז אַ גוט אָרט צו אָנהייבן דיין פאַרלאָזן פּראָגראַם.
סיבות צו האַלטן סמאָוקינג
- איר לעבן אין מורא פון אַ סמאָוקינג-פֿאַרבונדענע קרענק קאַטשינג אַרויף מיט איר.
- איר האָבן אַ שלעכט הוסט אַז האט ווערן כראָניש. מענטשן וויסן איר דורך דיין הוסט.
- דו ביסט קורץ פון אָטעם ווען גיין אַ קורץ ווייַטקייט אויף מדרגה ערד.
- איר זאָרג וועגן סטאַרטינג אַ פייַער פון פּאַפּיראָס ימבערס.
- איר האַס דער שמעקן און די באַלאַגאַן פון סמאָקינג.
- איר זענען פאַרשעמט פון דיין אַדיקשאַן, און אַז מאכט איר פילן ווי איר האָבן ווייניקער ווערט ווי אַ מענטש.
- איר האַס אַז איר שטעלן אַ שלעכט בייַשפּיל פֿאַר דיין קינדער.
- איר האַס אַז איר זענט פּייינג סיגאַרעטטע קאָמפּאַניעס איר זענט שווער-ערנד געלט פֿאַר אַ פּראָדוקט וואָס איז דיזיינד צו טייטן איר.
איר פאַרברענגען אַזוי פיל מאָל דייַדרעאַם וועגן וואָס עס וואָלט זיין ווי ניט בלויז רויך-פֿרייַ אָבער צו קענען צו לעבן דיין לעבן אָן אַפֿילו טראכטן וועגן סיגאַרעטטעס. צווישן די צייַט איר פאַרברענגען סמאָוקינג און די צייַט איר פאַרברענגען טינגז וועגן ווען איר גיין צו רויך ווייַטער, דיין גאנצע טאָג ריוואַלווז אַרום סיגאַרעטטעס. דו ביסט לעבעדיק אין אַ זיך-ימפּאָוזד טורמע און זענען אַזוי קראַנק פון עס.
איין טאָג אַראָפּ און געפיל שטאָלץ
טאָג איינער איז קומענדיק צו אַ נאָענט און בשעת עס איז נישט גרינג, איר געמאכט עס דורך אָן לייטינג אַרויף. איר'רע געגאנגען צו איבערחזרן וואָס אַרבעט הייַנט ווידער מאָרגן-איין שעה (אָדער מינוט, אויב נייטיק) אין אַ צייַט. איר וועט לייגן צו דיין רשימה פון סיבות און לערנען מער וועגן וואָס צו דערוואַרטן אין די טעג און וואָכן פאָרויס .