פּשוט סטעפּס פֿאַר אָווערקאָמינג די פעעלינגס
כמעט אַלעמען יקספּיריאַנסט לאָונלינאַס פון צייַט צו צייַט, מיט פילע מענטשן ווערן ספּעציעל קירצער פון געפילן פון עלנטינאַס אַרום דעם יום טוּב צייַט, וואַלענטינע ס טאָג , און בעשאַס מאל פון עקסטרעם דרוק. בשעת די לויטער נומער פון מענטשן וואס דערפאַרונג לאָונלינאַס איז גאַנץ גרויס (אַ אַנקעטע אויף דעם פּלאַץ ווייזט אַז יום טוּב לאָונלינאַס איז יקספּיריאַנסט דורך אַ חידוש פון די לייענער, פֿאַר בייַשפּיל) מענטשן טאָן ניט שטענדיק רעדן וועגן געפילן פון עלנטינאַס, און טאָן ניט שטענדיק וויסן וואָס צו טאָן מיט די געפילן.
אנדערע ווי ימאָושנאַלי ווייטיקדיק, לאָונלינאַס קענען ווירקן מענטשן אין פילע וועגן:
- גשמיות פּיין: פאָרשונג ווייזט אַז די געביטן פון דעם מאַרך אַז האַנדלען מיט געזעלשאַפטלעך יקסקלוזשאַן זענען די זעלבע געביטן וואָס פּראַסעסאַז גשמיות ווייטיק, אַדדינג אַ וויסנשאפטלעכע דערקלערונג צו די אָפט-ראָומאַנטיקאַלייזד דערפאַרונג פון אַ "צעבראכן הארץ".
- דעפּרעסיע: איינער לערנען געפונען אַז עלנט מענטשן געוויזן מער דעפּרעסיוו סימפּטאָמס און אַז עלנט און דעפּרעסט מענטשן ענלעך טענדיד צו דערפאַרונג ווייניקער "צוזאַמענקייט" אין געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַנז. פאָרשונג האט אויך געפונען אַז דעפּרעסיע און לאָונלינאַס קענען פיטער אַוועק פון יעדער אנדערער, יעדער פּערפּעטשאַווייטינג די אנדערע.
- גשמיות געזונט: עטלעכע שטודיום האָבן געבראכט עמאָציאָנעל דרוק מיט דערשראָקן ימיונאַטי. אנדערע פאָרשונג לינקס לאָנעלינאַס און דעפּרעסיע מיט פּורער געזונט און וועללינג. אַז מיטל אַז מענטשן וואס זענען יקספּיריאַנסט לאָונלינאַס זענען סאַסעפּטאַבאַל צו אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט ישוז.
אויב איר 'רע יקספּיריאַנסט לאָונלינאַס, עס זענען עטלעכע זאכן איר קענען טאָן וועגן אים.
פאַרבינדן אַ קלאַס
צי עס איז אַ קונסט קלאַס, אַ געניטונג קלאַס, אָדער אַ קלאַס אין דיין היגע קהל קאָלעגע, פאַרבינדן אַ קלאַס אויטאָמאַטיש יקספּאָוזיז איר צו אַ גרופּע פון מענטשן וואס טיילן בייַ מינדסטער איינער פון דיין אינטערעסן. עס קענען אויך צושטעלן אַ געפיל פון בילאָנגינג אַז קומט מיט זייַענדיק טייל פון אַ גרופּע . דאס קען סטימולירן שאפן, געבן איר עפּעס צו קוקן פאָרויס צו די טאָג, און העלפן סטייינג אַוועק אַלץ.
פרייַוויליקער
אָנקומען אַ פרייַוויליקער פֿאַר אַ גרונט איר גלויבן אין קענען צושטעלן די זעלבע בענעפיץ ווי גענומען אַ קלאַס - באַגעגעניש אנדערע, ווייל טייל פון אַ גרופּע, שאפן נייַ יקספּיריאַנסיז - און אויך ברענגט די בענעפיץ פון אַלטרויסם , און קענען העלפֿן איר געפֿינען מער טייַטש אין דיין לעבן , ביידע וואָס קענען ברענגען מער גליק און לעבן צופֿרידנקייט, ווי געזונט ווי פאַרקלענערן לאָונלינאַס. דערצו, ארבעטן מיט אנדערע וואס האָבן ווייניקער קענען העלפן איר פילן אַ טיף געפיל פון דאנקבארקייט פֿאַר וואָס איר האָט אין דיין אייגן לעבן.
געפינען סופּפּאָרט אָנליין
ווייַל עלנטקייַט איז אַ ביסל וויידספּרעד אַרויסגעבן, עס זענען פילע מענטשן אָנליין וואס זענען קוקן פֿאַר מענטשן צו פאַרבינדן מיט. איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט פון וואס איר טרעפן איבער די אינטערנעט (און, דאָך, טאָן ניט געבן קיין פּערזענלעך אינפֿאָרמאַציע ווי דיין באַנק חשבון נומער), אָבער איר קענען געפֿינען פאַקטיש שטיצן, קשר און בלייַביק פרענדשיפּס פון מענטשן איר טרעפן אָנליין.
שטארקן עקסיסטינג באַציונגען
איר מיסטאָמע שוין האָבן מענטשן אין דיין לעבן אַז איר קען באַקומען צו וויסן בעסער, אָדער קאַנעקשאַנז מיט משפּחה וואָס קען זיין דיפּאַנד. אויב אַזוי, פארוואס נישט רופן פריינט מער אָפט, גיין אויס מיט זיי מער, און געפֿינען אנדערע וועגן צו געניסן דיין יגזיסטינג באציונגען און פארשטארקן קייטן? (זע דעם אַרטיקל אויף שאפן שטיצןיוו פרענדשיפּס פֿאַר מער געדאנקען.)
באַקומען אַ פּעט
פּעץ - ספּעציעל הינט און קאַץ - פירן אַזוי פילע בענעפיץ, און פּרעווענטינג לאָונלינאַס איז איינער פון זיי. רעסקיוינג אַ ליבלינג קאַמביינז די בענעפיץ פון אַלטרוסיסם און קאַמפּאַניאַנשיפּ, און בלעטער איר מיט עטלעכע לאָונלינאַס-פייטערז. עס קענען פאַרבינדן איר מיט אנדערע מענטשן - גייען אַ הונט עפענען איר אַרויף צו אַ קהל פון אנדערע הונט-וואָקערז, און אַ קיוט הונט אויף אַ שטריקל טענדז צו זיין אַ מענטשן מאַגנעט. דערצו, פּעץ צושטעלן ומבאַדינגט ליבע , וואָס קענען זיין אַ גרויס סאַלוועס פֿאַר לאָונלינאַס.
קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע און אנדערע טייפּס פון טהעראַפּי
פאָרשונג האט געוויזן אַז לאָנעלינעסס און דעפּרעסיוו סימפּטאָמסאָלאָגי קענען שפּילן אין אַ סינערגיסטיק ווירקונג צו פאַרמינערן וווילזייַן, טייַטש די מער עלנט איר זענט, די מער דיפּרעסד איר פילן, און וויצע ווערסאַ.
עס איז אויך געווען געפונען אַז מען יקספּאָוזד לאָונלינאַס טענד צו פילן מער עלנט ווי אנדערע ווען מיט אנדערע מענטשן, טייַטש אַז אַפֿילו ווען זיי זענען מיט אנדערע מענטשן, עלנט מען טענד צו האַלטן זייער לאָונלינאַס צו אַ גראַד. דעריבער, מאל פּונקט "געטינג אויס דאָרט" און באַגעגעניש אנדערע מענטשן איז נישט גענוג. אויב דאָס איז דער פאַל פֿאַר איר, עס קען זיין אַ גוטע געדאַנק צו זוכן סייקאָוטעראַפּי צו העלפן מיט לעבעדיקינאַס געפילן, ספּעציעל אויב איר פילן אויך די סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, אַזאַ ווי אַ אָנגענעם אָנווער פון זאכן וואָס איר האָט געניסן. עטלעכע פארמען פון טעראַפּיע, ספּעציעל קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע , קענען העלפן איר ענדערן דיין געדאנקען ווי געזונט ווי דיין אַקשאַנז צו העלפן איר נישט בלויז דערפאַרונג ווייניקער לאָונלינאַס, אָבער טאָן מער אין דיין לעבן צו פאַרמייַדן לאָונלינאַס.
וואָס איר טאָן צו קעמפן לאָונלינאַס, וויסן אַז איר זענט נישט אַליין, און עס זענען פילע זאכן איר קענען טאָן צו פילן מער פארבונדן.
קוועלער:
Cacioppo JT, יוז מיר, וואַיטע לדזש, האַווקליי לק, טהיסטעד ראַ. לאָנעלינעסס ווי אַ ספּעציפיש ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר דעפּרעסיוו סימפּטאָמס: קרייַז-סעקטאָראַל און לאָנגיטודינאַל אַנאַליזעס. פּסיכאָלאָגיע און אַגינג , מערץ 2006.
Panksepp J. Neuroscience. פילן דעם פּיין פון סאציאל לאָסס. וויסנשאַפֿט , אקטאבער 2003.
Tiikkainen P, Heikkinen RL. אַססאָסיאַטיאָנס צווישן לאָונעלינעסס, דעפּרעסיוו סימפּטאָמס און דערקענט צוזאַמען אין עלטערע מענטשן.
סוואַמי V, טשאַמאָרראָ-פּרעמוזיק ה, סינניהאַ ד, מאַניאַם ט, קיטאַן ק, סטאַניסטריט ד, פובהאַם א אַלגעמיינע געזונט מעדיאַטעס די רעלאַטיאָנשיפּ צווישן לאָונלינאַס, לעבן סאַטיספאַקטיאָן, און דעפּרעסיע. א לערנען מיט מאַלייַסיאַן מעדיקאַל סטודענטן. סאציאל פּסיכיאַטריע עפּידעמיאָלאָגי , פעברואר 2007.